Възможно ли е да избягате от разширени вени - ползите и вредите от джогинга с разширяването на вените на долните крайници

Лекари

Джогингът помага да се намали теглото, да се подобри вентилацията на белите дробове, да се увеличи жизнеността, но допустимо ли е да се бяга с разширени вени, как ще се държат разширените вени, засегнати от болестта, в отговор на натоварването? Този въпрос често си задават както възрастните, така и много младите момчета и момичета. Неестетичните и болезнени прояви на разширени вени разстройват почти 60% от жените от всички възрасти и около 10% от мъжете.

Нарушеното кръвообращение в долните крайници причинява задръствания, подуване, тежест в краката вечер, болки и спазми през нощта. Ако болестта започне, разширените вени неумолимо ще прогресират: постепенно паякообразните вени ще се появяват и стават все по-изкривени и светли, вените на краката и бедрата ще се подуват и изпъкват все повече и повече. Спортът ще помогне в борбата с венозната недостатъчност в ранните етапи на развитие на разширени вени.

Защо е полезно да спортувате с разширени вени

Статичните натоварвания са напълно противопоказани при венозни заболявания; Умерените динамични натоварвания, от друга страна, са от полза: те подобряват изтичането на кръв поради мускулно-венозни помпи. Помпите са мускулни групи в бедрото, подбедрицата или стъпалото, които по време на диастола (отпускане на сърдечния мускул) изтеглят кръв от долните венозни съдове, а по време на систола (свиване на сърдечния мускул) изтласкват кръвта към сърцето.

Добрият мускулен тонус позволява на мускулно-венозната помпа да функционира гладко. Ако функционалността на клапаните не е нарушена, тогава лекото упражнение ще бъде от полза за мускулите. В случай на неизправност на клапаните на повърхностни и дълбоки вени, физическата активност трябва да се третира внимателно.

На кои етапи на разширени вени можете да бягате

Лекият джогинг не е противопоказан в ранните стадии на заболяването, когато се появяват малки отоци, звездички, малки натъртвания. За да се установи по-точно дали е възможно да се работи с разширени вени, е необходимо да се извърши дуплексно сканиране на вените и да се установи дали има обратно движение на кръвта през вените поради неправилно функциониращи клапани (рефлукс). В случай, че няма обратен хлад, тичането е допустимо в лека форма, на къси разстояния, в правилните обувки и със специални стелки, в бавно или средно темпо. В началните етапи на разширени вени е препоръчително да бягате 15-30 минути, използвайки компресионни чорапи.

Противопоказания за бягане

Силно разширените вени, подуване, болки в мускулите са противопоказания за бягане. Тичането с признаци на тромбофлебит е особено опасно, тъй като кръвен съсирек може да се отдели в повърхностните или дълбоките вени. Движейки се с кръвообращението през кръвоносните съдове, кръвен съсирек може да причини запушване на кръвта. Блокирането на белодробната артерия представлява пряка заплаха за живота.

Бягането на дълги разстояния трябва да бъде забранено. Заплахи за здравето на пациент с разширени вени и интензивен джогинг. Дори и на малки разстояния, той изисква активна мускулна работа и мощен кръвен поток. Венозната система не може да се справи с всички постъпващи нови порции кръв и лимфа, а клапите изпитват огромни претоварвания. Бягането с ускорение и бързото бягане са силови натоварвания, при разширени вени те са неприемливи.

Препоръки

Преди да започнете да бягате, е задължително да се консултирате с флеболог, разширените вени са опасни усложнения в дълбоките вени, така че само специалист може да оцени степента на заболяването.
Редовното упражнение ви позволява да поддържате мускулния тонус, да подобрите изтичането на венозна кръв.
Полезно е да използвате сертифицирани медицински компресионни облекла по време на вашата тренировка. Степента на компресия ще бъде определена от лекаря.
След приключване на бягането е задължително да изпълнявате упражненията "велосипед" или "ножица", легнете известно време с повдигнати крака, за да облекчите стъпалата.
След тренировка е полезно леко да разтегнете мускулите на краката..
По време на класовете трябва да пиете вода на малки глътки. Загубата на вода по време на спорт кара кръвта да се сгъсти, увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци и тромбофлебит.
Разширените вени са вредни за прегряване, така че не се препоръчва бягане в горещо време.

Как да бягате безопасно

Полезно е да бягате по трева, горска пътека, специална настилка на стадион, бягаща пътека във фитнес зала. Не можете да бягате по асфалт, павета, павета. Голямо ударно натоварване на стъпалото върху твърда повърхност може да доведе до руптура на клапана, отделяне на тромби.
Маратонки за тренировка трябва да бъдат подбрани, като се вземат предвид особеностите на структурата на крака ви. В случай на надлъжно или напречно плоско стъпало, hallux valgus или други аномалии, трябва да се използва коригираща стелка.
Ако имате наднормено тегло, първо трябва да намалите теглото си чрез ходене и диети..
След тренировка не трябва да прегрявате вените, не използвайте сауна, парна баня или горещ душ, по-добре е да използвате хладка вода.

Лекият джогинг в ранните стадии на разширени вени е от полза. С безопасност и предпазни мерки джогингът може да ви помогне да отслабнете, да тонизирате мускулите си, да подобрите кръвообращението и цялостното здраве.

Бягане с разширени вени

Пътят към красотата и младостта е дълъг и труден. Понякога обаче по пътя към съвършенството има такъв неприятен проблем като разширени вени. За съжаление това заболяване се появява не само при жени, които са изпитали радостта от майчинството и възрастните хора, но и при млади жени. Статистиката показва, че повече от 60% от нежния пол и около 10% от мъжете имат предразположение към разширени вени..

Всички много добре знаят, че бягането нормализира теглото и подобрява вентилацията на белите дробове, тренира сърцето и повишава жизнеността. Но допустимо ли е бягане с разширени вени? Как ще реагират разширените вени на упражненията? Въпросът изисква подробно разглеждане.

Механизмът на заболяването

Циркулацията на кръвта в човешкото тяло е непрекъсната. Тече надолу към краката и под въздействието на остатъчното кръвно налягане се връща нагоре. Ако мускулите на краката се свиват, тогава кръвта се принуждава обратно към сърцето..

В някои случаи в организма възниква неизправност, причината за която най-често е самият човек.

Нежеланието да се даде на мускулите подходящо натоварване води до поява или влошаване на разширени вени. В резултат на това кръвообращението в краката се нарушава, задръстванията се появяват под формата на тежест, подуване вечер и нощни крампи..

Ако не обърнете внимание на тези усещания, болестта ще прогресира. В този случай вените на паяка ще станат по-отчетливи и ярки, вените на краката ще започнат да се подуват и да стърчат на повърхността. Бягането може да помогне в борбата с разширените вени в ранните етапи.

Ползите от бягането с разширени вени

Динамичните натоварвания с умерено темпо ще донесат несъмнени ползи, осигурявайки добър кръвен поток. Това се дължи на мускулните групи на краката, бедрата и стъпалата. Добре тренираните мускули позволяват на мускулно-венозната помпа да работи гладко. Ако клапаните работят правилно и без смущения, тогава малко физическо натоварване ще бъде от полза за мускулите. В противен случай упражнението трябва да се третира внимателно..

Когато заболяването е в ранен стадий, лекият джогинг не е противопоказан. Възможно е да се определи точно дали упражненията са допустими, като се използва дуплексно сканиране на вените. Точно ще покаже дали има рефлукс - обратното движение на кръвта през вените поради неизправност на клапаните. Ако не се открие рефлукс, тогава можете да бягате. В този случай трябва да се вземат предвид следните условия:

Не се опитвайте да счупите световния рекорд за скорост и дължина. Средните до бавни крачки и късите разстояния ще осигурят осезаеми ползи. Бягането с ускорение е силов товар и е противопоказано в случай на разширени вени..
Спортните маратонки трябва да се купуват в специализирани магазини, като се вземат предвид всички индивидуални характеристики на крака. Тя трябва да има специални стелки.
Винаги носете сертифицирани компресионни чорапи или високи до коляното по време на бягане. Нивото на компресия ще помогне на лекаря да определи.
Първоначалните класове не трябва да продължават повече от 15-30 минути.

Противопоказания за протичане на разширени вени

Сложен стадий на заболяването, при който вените са значително увеличени, мускулите болят и се подуват - сериозно противопоказание за упражнения.

Тромбофлебитът е особено опасен за бягане, при което има голяма вероятност за отделяне на кръвен съсирек, което води до запушване на кръвния поток.

Съвети за безопасно бягане

Ако се получи разрешение от специалист и се определи степента на заболяването, е необходимо да се практикува редовно. Това не само ще подобри притока на кръв, но и ще поддържа мускулите в добра форма. Не пренебрегвайте упражненията, които ви позволяват да загреете тялото и да го подготвите за по-нататъшна физическа активност..

По време на часовете не забравяйте да пиете вода в малки количества. Това е предпоставка. В края на краищата липсата на течност по време на тренировка прави кръвта дебела, което увеличава риска от образуване на кръвен съсирек. Най-добре е да изберете сутрешни или вечерни часове за бягане. Упражненията в горещо време с разширени вени са вредни.

За джогинг е най-добре да изберете горски пътеки, равна тревна настилка или специално покритие на спортна зала или стадион. Силното ударно натоварване на стъпало от павета, асфалт или павета може да доведе до отчупване на кръвен съсирек или спукване на клапани.

Когато приключите, най-добре е да легнете с вдигнати крака, като правите упражнения като „ножица“ или „велосипед“. Показва леко мускулно разтягане. За да избегнете прегряване на вените, вместо вана, сауна или гореща вана е по-добре да използвате хладен душ.

Като се вземат предвид препоръките и предписанията на лекаря, дори при разширени вени, бягането може да бъде от голяма помощ при коригиране и подобряване на състоянието..

Възможно ли е да бягате с разширени вени на краката?

Разширените вени на краката носят много дискомфорт в обичайното ежедневие на хората. Болестта е придружена от неприятни симптоми под формата на повишена умора, дискомфорт и болезненост в долните крайници.

Разширените вени изискват промени в начина на живот, включително диета и физическа активност.

Напоследък все повече хора от различни възрасти се стремят да подобрят здравето си чрез различни спортове..

Един от най-достъпните и полезни за тялото е бягането. Но когато се появят разширени вени, хората се притесняват дали е възможно да продължат да практикуват любимия си спорт и как бягането ще повлияе на развитието на патологичните процеси?

Експертно мнение

Флеболозите участват в диагностиката и лечението на разширени вени. Според тях физическата активност е един от етапите на профилактика и лечение на разширени вени. Бягането и лечебната гимнастика имат положителен ефект върху кръвообращението в долните крайници, укрепват съдовите стени, като ги правят по-малко пропускливи, подобряват функционирането на ставите, укрепват мускулите на тялото.

Сутрешният джогинг на чист въздух е достъпен за всички. Преди да започнете да тренирате обаче, трябва да се запознаете с правилата за бягане при разширени вени, които ще ви помогнат да извлечете само ползи от спортното натоварване, без да навредите на работата на сърдечно-съдовата система..

Също така, експертите препоръчват бягане само в началните етапи на заболяването, при липса на изразена деформация на вените, поява на възли и образуване на кръвни съсиреци. Опасността от физическо натоварване в този случай се крие в отделянето на кръвен съсирек и по-нататъшното му проникване в белодробната артерия, което може да доведе до смърт..

Ползите от бягането

Спортното натоварване носи огромни ползи за цялото тяло, по-специално CVS. Ефективността на вашите писти е следната:

подобрява кръвообращението, което предотвратява появата на венозен застой;
функционирането на венозните клапи се възстановява;
повишен тонус и укрепване на съдовите стени;
премахване на излишните килограми;
укрепване на мускулите на краката;
повишен имунитет.

Бягането е отличен метод за предотвратяване на развитието на разширени вени, а правилните упражнения в ранните стадии на заболяването предотвратяват по-нататъшното прогресиране на патологията..

В какви случаи тичането с разширени вени е противопоказано?

В началото на развитието на разширени вени първите симптоми са повишена умора на краката, дори при липса на големи натоварвания, след това се появяват паякообразни вени. Джогингът помага да се премахнат тези признаци на заболяването. Има обаче състояния, при които физическата активност е строго противопоказана и може само да влоши състоянието на пациента..

тромбоза, придружена от възпаление на венозната стена и образуване на кръвен съсирек, което предотвратява кръвообращението (бягането и други физически натоварвания могат да доведат до отделяне на кръвен съсирек и развитие на тежки последици);
остър тромбофлебит на долните крайници, прехвърлен в миналото;
хроничен тромбофлебит с леки симптоми;
наличието на силна болка и изразено подуване на краката;
появата на конгломерати на вените и разширени вени по краката;
хиперемия или уплътнения, възникващи по вените;
минали операции за извличане на вени;
синкав тон на кожата на долните крайници;
появата на язвени рани, екзема или плач на кожата.

Как да джогирате с разширени вени?

При липса на противопоказания и последици, причинени от други съпътстващи заболявания, трябва да се подготвите за бягане. На първо място, важно е да изберете правилното оборудване, т.е. дрехи и обувки.

Използване на компресионни трикотажни изделия

Джогингът в компресионни дрехи е полезен в началните стадии на заболяването. За това се използват специални чорапогащи, високи до коляното, клинове, чорапи. Необходимостта от използване и предимствата на компресионното бельо е:

подобряване на изтичането на кръв нагоре по вените от долните крайници към сърцето; по този начин венозната кръв преминава през етапа на пречистване от въглероден диоксид, обогатен с хранителни вещества и кислород; нормализира се функционирането на сърдечно-съдовата система, което спомага за намаляване на чувството на умора и дискомфорт в долните крайници;
намаляване на вероятността от нараняване - продуктите за компресия поддържат мускулите на краката, сухожилията и връзките, предпазват ги от разтягане и микроразкъсвания;
увеличаването на телесното усещане и контролирането на моторния контрол са важни функции, които в случай на разширени вени ви позволяват правилно да разпределите натоварването върху краката;
естествени материали, от които е направен компресионният трикотаж ви позволяват да поддържате необходимата топлина в мускулите и да премахвате излишната влага, кожата продължава да "диша", няма прекомерно изпотяване.

С разширени вени и желание за джогинг не можете без компресионно бельо. За да получите желания резултат, трябва да изберете висококачествени продукти, които не са евтини. Най-добре е да закупите продукти, които включват памук, найлон, микрофибър, еластин, ликра. Висококачественото бельо е антиалергично и безшевно, има атрактивен естетичен вид.

Компресионни грейки за крака и чорапи за бягане

Обувки и облекло

Спортните обувки, изработени от естествена кожа, осигуряват въздушен поток към кожата, предотвратяват повишено изпотяване и правилно разпределят натоварването върху стъпалото. Много е важно да изберете обувки в зависимост от индивидуалните характеристики на крака. Ще се възползват и специализираните ортопедични стелки. Само удобни обувки, които не носят дискомфорт, ще ви позволят да усетите изцяло предимствата на джогинга.

В допълнение към компресионния трикотаж е много важно да използвате анцуг, изработен от естествен материал и според метеорологичните условия. Облеклото трябва да е удобно, да не ограничава движението, да позволява на кислорода да проникне в кожните клетки и да не провокира повишено изпотяване.

Основни правила по време на бягане с разширени вени

За да може джогингът да донесе само положителен ефект и да има благоприятен ефект върху състоянието на венозната система, трябва да следвате някои правила:

На първо място е необходимо да се определи продължителността на тренировката и оптималният ритъм - за това се вземат предвид възрастта, тегловната категория, наличието на хронични заболявания, както и дали човек преди това се е занимавал със спорт и колко физически е подготвен физически за физическа активност. Средно се препоръчва джогинг да се организира в спокойно темпо до 20 минути без прекъсване. По време на периодите на почивка трябва да се извършва контрол на пулса, който не трябва да надвишава 120 удара в минута..
Също толкова важно е да изберете място за обучение - непокритата пътека ще бъде идеална, по-добре е да изберете парк или горска зона. Тези места съдържат високо ниво на кислород, което е полезно за тялото и по-специално за кръвоносните съдове, както и почва, която е по-приятна за бягане и свежда до минимум травмата. Но бягането по асфалтова пътека е по-добре да се изключи, тъй като има голяма вероятност от стрии и микротравми, натоварването на краката се увеличава и отрицателният ефект върху кръвоносните съдове.
Трябва да бягате по равен терен, избягвайки стръмни хълмове.
През зимата се препоръчва да преместите класовете във фитнес залата.
Първите класове се провеждат, като се започне от малки разстояния, като всеки път се увеличава разстоянието.
Трябва да вземете със себе си бутилка все още пречистена минерална вода. Водата ще попълни течността, която излиза с потта и ще предотврати развитието на вискозитет на кръвта.
В началото на бягането се препоръчва да изминете около 100 метра в обичайна спокойна стъпка и едва след това да започнете да бягате.
След тренировка, за да се отпуснат мускулите и да се нормализира кръвообращението в краката, е необходимо да се изпълняват гимнастически упражнения "велосипед" и "ножица" при пристигане у дома, като се поддържа спокойно темпо.
След физическо натоварване трябва да вземете контрастен душ, който има тонизиращ ефект върху венозните стени..
Забранено е да ходите до банята и сауната след тренировки, да правите горещи вани.
Ако по време на джогинг почувствате дискомфорт и болка в долните крайници, трябва да спрете да тренирате за известно време и да се консултирате с Вашия лекар..
Преди да започнете какъвто и да е спорт с разширени вени, препоръчително е първо да се подложите на прегледи и преглед от флеболог.

Други спортове за подобряване на венозната функция

В допълнение към бягането с разширени вени, други спортове ще бъдат от голяма полза. Всичко зависи от етапа на патологичния процес и възникващите симптоми. Изключение правят професионалните спортове, които изискват големи физически натоварвания..

Най-големите ползи за кръвоносните съдове и тялото ще донесат:

Лечебна гимнастика във водата - при посещение на басейна, през лятото, реката, можете да изпълнявате обикновени физически упражнения във водата, например махове с крака, по време на които краката се поставят на ширината на раменете и след това се връщат в първоначалното си положение, плуването също е много полезно. Водата намалява налягането върху вените, което подобрява кръвообращението и предотвратява задръстванията.
Туризмът е чудесна алтернатива на бягането за по-късните стадии на разширени вени.
Колоездене - превъртане на педалите, мускулите на краката активно работят, като по този начин подобряват кръвообращението през вените. Колоезденето е полезно в ранните стадии на заболяването.

Бягане с разширени вени: кога е полезно и кога вредно, как да бягате правилно

От тази статия ще научите: как бягането с разширени вени влияе върху състоянието на вените, кой от пациентите е полезно да тича и кой е смъртно опасен. Какви правила трябва да се спазват при бягане.

Авторът на статията: Нивеличук Тарас, ръководител на отделението по анестезиология и интензивно лечение, 8 години трудов стаж. Висше образование по специалността "Обща медицина".

В статията няма информация за ефекта от бягане върху други видове разширени вени:

Езофагус и стомах, което се причинява от цироза на черния дроб.
Малък таз, което се случва при жени с различни структурни характеристики на вените и органите на тазовата област.
Сперматозоидът и тестисът - варикоцеле при мъжете, причинени от вродени черти на лявата семенна вена.

Въпреки факта, че причините за тяхното развитие са напълно различни, ефектът от бягането върху хода на всяка форма на разширени вени е еднакъв - бягането с изразени разширени вени от всякаква локализация може да бъде както полезно, така и вредно и дори смъртоносно.

По време на бягане, както и при ходене, мускулите на краката (най-вече на краката) се свиват активно. Според класическите концепции, техните контракции са една от основните движещи сили, които насърчават движението на кръвта по вените срещу гравитацията (отдолу нагоре). Затова като цяло бягането и разширените вени на краката са съвсем съвместими неща..

Но това заключение не може да бъде аксиома или безспорно правило, което да важи абсолютно за всички хора с разширени вени. Във всеки случай всичко е индивидуално:

неусложнени форми на заболяването - индикация за бягане;
сложни форми - противопоказание;
ако тичате, тогава трябва да го направите правилно - грешните упражнения могат да навредят.

По-добре е да не вземате такива решения сами. По-добре е да се консултирате със съдов хирург или флеболог, можете да се консултирате и с общ хирург - тези специалисти се занимават с диагностика, лечение и профилактика на разширени вени.

Показания: при джогинг с разширени вени определено ще бъде полезно

При разширени вени на краката се наблюдава разширяване и постепенно разрушаване на повърхностните (подкожни) вени. Кръвта в тях не се движи, а застоява. Но поради факта, че основният отток се случва през дълбоките вени (повече от 70%), дори при такива условия кръвта продължава да циркулира нормално. Специални проблеми и усложнения не възникват, стига венозната конгестия да не доведе до пълно разрушаване на вените и нарушаване на структурата на тъканите, които ги заобикалят.

Бягането за пациенти с прости, неусложнени форми на разширени вени на краката е полезна процедура. Активната съкратителна дейност на мускулите на прасеца (задната част на крака) улеснява и ускорява движението на кръвта в дълбоката венозна система на долните крайници. Това намалява кръвното натоварване на повърхностно изменени вени и забавя прогресията на венозната недостатъчност..

Щракнете върху снимката, за да я увеличите

Хората с леки форми на разширени вени на краката не само могат, но и са длъжни да бягат. Тази категория включва пациенти с първа и втора степен на разширени вени, които нямат други заболявания и противопоказания за бягане. Характеристиките на заболяването са следните:

Умерено подуване на краката вечер, преминаващо след почивка и сън.
Появата на кожата на засилен съдов модел под формата на мрежа или паяци.
Разширени извити сафенозни вени (единични или множество), но не се сливат помежду си под формата на обширни конгломерати и възли.
Кожата около вените не е променена или има леко кафеникаво-синкав цвят под формата на петна, но няма рани, плач, уплътнения.
Лека до умерена болка, най-вече след натоварване.
Направена е операция за отстраняване на вените, но е имало рецидив под формата на леко разширяване на вените.

Противопоказания: кога е по-добре да се въздържат

Възможно ли е да бягате с разширени вени, ако симптомите на заболяването са изразени или възникнат усложнения? Въпреки всички положителни ефекти от бягането по отношение на намаляване на венозния застой, той е категорично противопоказан при такива пациенти. Това се дължи на факта, че сложните разширени вени на фона на бягане могат да прогресират и дори да завършат със смърт..

Хората трябва да се въздържат в следните ситуации:

Остър тромбофлебит на краката (по-малко от 6 месеца).
Има признаци на бавен хроничен тромбофлебит.
Първата година след флеботромбоза (тромбофлебит на дълбоки вени).
Силно подуване на краката и ходилата, както и силна болка в тях.
Тежки разширени вени, когато са разпръснати из целия крайник под формата на големи възли и конгломерати.
Уплътняване, зачервяване на кожата по вените.
До 3-6 месеца след отстраняване на вените.
Изразен кафяв или синкав тон на кожата, наличие на трофични язви (рани), плач и екзема.
Отложена тромбоемболия на белодробната артерия от вените на долните крайници.

За такива пациенти е опасно да бягате, тъй като вибрациите могат да провокират отделянето на съществуващите кръвни съсиреци или възпаление във вената с образуването на нови кръвни съсиреци..

Как да бягате правилно, за да не навредите

За да може бягането с разширени вени да носи само ползи, следвайте тези препоръки:

Преди всеки урок в легнало положение, поставете на краката си индивидуално подбрани продукти от компресионни трикотажни чорапи: чорапи, чорапогащи, коляно, в краен случай обикновени еластични бинтове. Компресираните вени няма да вибрират и да бъдат повредени.
Купете си удобни, антивибрационни спортни обувки (меки, дебели, леки).
Опитайте се да бягате на специални пътеки с омекотени повърхности или избягвайте твърдите повърхности.
Пийте вода, докато бягате.
След урока свалете компресионния трикотаж, легнете по гръб и хвърлете крака над нивото на тялото и за предпочитане вертикално нагоре (например на стената, упражнение „бреза“). Можете също да нанесете гела върху кожата над вените: Lyoton, Troxevasin, Venitan.
Бягането на дълги разстояния (повече от 3 км), скокове, упражнения за сила и други прекомерни натоварвания на краката са изключени.

Ако джогингът е противопоказан, той може да бъде заменен с дозирано ходене и плуване..

Бягане с разширени вени - индикации и противопоказания за тренировка

Здравейте момчета всички.

Разширените вени са сериозно медицинско състояние. Необходимо е да се вземат предвид мнението на лекуващия лекар и неговите съвети преди започване на обучението. Бягане с разширени вени - възможно ли е да се справим с разширени вени, какви са ограниченията, които трябва да се вземат предвид.

Разширените вени се причиняват от нарушен кръвен поток. Застой възниква в резултат на дисфункция на венозните клапи, които са отговорни за регулирането на кръвния поток. Прекомерният натиск върху вените води до напрежение, отслабване и деформация. В резултат на това под кожата се появяват кръвоносни съдове, а в тъканите липсва кислород и хранителни вещества..

Разширените вени се развиват под въздействието на редица фактори, които включват:

Наследственост. Генетиката определя слабостта на венозната стена, която с течение на времето води до разтягане. Ако бабата или майката страдат от разширени вени, рискът от развитие на патология е до 70%.
Заседнала работа.
Наднормено тегло. Теглото на тялото натоварва крайниците и сърдечно-съдовата система.
Хормонални нарушения.
Прекомерни натоварвания. Прекалената употреба на енергийни упражнения може да доведе до разтягане на венозната стена и постепенна атрофия на венозните клапи.
Пушене и пиене на алкохол.
Стрес.
Не носете плътно прилепнали дрехи, високи токчета.

Ползите от упражненията за бягане
Показания за джогинг с разширени вени
Противопоказания за бягане с разширени вени
Как да направим тренировката си безопасна
Избор на обувки за бягане
Избор на бельо
Как да заменим бягането с разширени вени
Какви товари да откажете

Ползите от упражненията за бягане

Положителните ефекти от бягането могат да бъдат постигнати:

лесното темпо на бягане облекчава застоя във вените;
дълго шофиране и дълги разстояния - риск от венозна тромбоза;
завършете урока, като отпуснете мускулите на краката (легнете по гръб и вдигнете крака високо над главата си, направете упражнението на бреза).

За да постигнете ефекта, бягането е най-добре да се комбинира с други видове упражнения. Махането и разтягането на краката са особено полезни при разширени вени..

ВНИМАНИЕ! Важно е да запомните, че вдигането на тежести не се препоръчва при разширени вени. Трябва да се избягва използването на силови тренировки във фитнеса. Забраната се отнася и за всички спортове за крака като бойни изкуства или аеробика.

Важен момент при лечението на венозни заболявания е правилната техника. Ако имате ниско кръвно налягане, понижаването на петите може да намали проявата на заболяването..

Това се дължи на факта, че стъпвайки на петите, човек прави пълна амплитуда на движение на мускулите на прасеца, което прилича на движението на помпа.

Невъзможно е да се постигне пълна амплитуда при ходене на пети, поради което е противопоказано при разширени вени.

Показания за джогинг с разширени вени

При разширени вени на краката (сафенозни) вените се разширяват и постепенно се срутват. Кръвта в тях не се движи, а застоява. Тъй като обаче основният отток се осъществява през дълбоките вени (повече от 70%), кръвта обикновено все още циркулира леко. Неудобството не възниква, докато венозният застой не доведе до пълно унищожаване на вените и нарушаване на структурата на тъканта около тях..

Бягането при пациенти с това състояние е правилната процедура. Активната работа на мускулите на прасеца (задната част на долния крайник) опростява и ускорява движението на кръвта във венозната система на долните крайници. Това намалява стреса върху повърхностните вени и забавя прогресирането на венозната недостатъчност..

Хората с леко разширени вени на краката трябва да тичат. Тази категория включва етапи 1 и 2, които нямат други специални противопоказания. Характеристиките на заболяването са следните:

Леко подуване на краката вечер, след почивка и сън.
Появата на подобрена съдова линия върху кожата под формата на мрежа или паяк.
Увеличени коагулирани сафенозни вени (единични или множество), под формата на огромни възли.
Кожата около вените има светлокафяво-син цвят под формата на петна, няма рани.
Болка след тренировка.
Направена е операция за отстраняване на вената, но е имало рецидив под формата на леко разширяване на вената.

Противопоказания за бягане с разширени вени

В някои случаи това може да донесе повече вреда, отколкото полза. Те включват:

съпътстващи заболявания,
наднормено тегло,
неразумен подход.

Придружаващи заболявания

На първо място, заслужава да се спомене тромбофлебитът. Ако разширените вени са доведени до етапа, когато вените се възпалят и се образуват кръвни съсиреци, бягането е строго противопоказано. Това може да доведе до отделяне на кръвни съсиреци, което може да запуши кръвоносните съдове или мозъка..

Освен това някои заболявания на гръбначния стълб и ставите изключват стреса.

Наднормено тегло

Наднорменото тегло не е полезно само по себе си. При бягане, повишени изисквания към краката, което е напълно ненужно. Вредно е и за гръбначния стълб..

Неразумен подход

Големите разстояния или високите скорости са много вредни поради голямото натоварване на краката и могат да доведат до развитие на тромбофлебит.

Друг признак на неподходящо отношение е изборът на облекло и обувки. Плътно бельо - лоша циркулация и просветът на вените не е твърде голям.

Неправилните обувки също могат да причинят прекомерно напрежение или да влошат притока на кръв. Също така може да увреди ставите и гръбначния стълб. От това следва, че бягането по петите на автобуса в никакъв случай не се счита за възстановяване..

Как да направим тренировката си безопасна

Разширените вени изискват определени мерки:

Работата трябва да бъде постоянна и систематична.
Натоварването трябва постепенно да се увеличава. Можете да промените разстоянието, като увеличите скоростта си на бягане.
Скоростта на движение е разумна, без спринт.
За тренировка не трябва да избирате зона с градиенти и спускания. Трябва да се въздържате от бягане с препятствия, прескачане на препятствия.
Разтягане, бреза, хоризонтално, ножица, велосипед и други упражнения, при които кръвта тече от долните крайници, може да бъде добър завършек на урока.
Контрастният или студен душ допълнително ще укрепи кръвоносните съдове.

След един час можете също да приложите мехлема, предписан от Вашия лекар и да носите специални компресионни дрехи за регенериране.

Избор на обувки за бягане

Основното изискване за избора на обувките е те да бъдат свободни и да не пречат на правилното кръвообращение в краката..

Упражнението е най-добре да се извършва в специални маратонки с амортизираща подметка.

Обмислете следните критерии, за да направите правилния избор и да не навредите на здравето си:

уверете се, че обувката ви има подходяща амортизация. Ако има някаква аномалия, свържете се с персонала на специализирания магазин, за да прецените нивото на износване и да проверите дали обувката отговаря на вашите нужди или не;
обувките от естествени материали осигуряват свободен обмен на въздух и предотвратяват стагнацията на кръвта;
натоварването на краката и стъпалата трябва да бъде равномерно разпределено;
при избора на обувки основното е удобството. Маратонките, които стискат пръсти, твърди, негъвкави, са лош избор.

Избор на бельо

Носете специално бельо за упражнения. Носенето му по време на бягане ще помогне за намаляване на пулсирането, летаргията и проблемите с краката. Флеболозите препоръчват това бельо за лечение и профилактика на заболявания на краката..

За да намалите стреса, носете компресионно облекло през цялата сесия..

Това е необходимо за:

Помогнете на мускулите си да изтласкат кръвта към предната част на сърцето ви
предотвратяване на тромбоза;
увеличен лумен на сафенозната вена, глезенната става и работата на периферните вени се нормализира;
работата на клапанното устройство е в умерено състояние;
подобрява се храненето на тъканите.

Има четири вида тъкан за разширени вени:

Еластични превръзки.
Чорапогащи.
Компресионни чорапи.
Компресионни чорапи.

Еластичните превръзки бяха широко използвани дори преди да се използва подходящото бельо. По-рядко, но те продължават да използват този метод сега. Това се дължи на ниската цена. Когато се използват правилно, те са наистина ефективни..

Трябва обаче да се помни, че ще има положителен ефект, ако наистина знаете как да ги прилагате, как да разпределите налягането, което отнема време. Трябва да се отбележи и крехкостта на превръзките, което води до съмнения относно ефективността на метода. Има и недостатъци.

За да бягате или ходите, за да бъдете полезни, класовете трябва да се провеждат редовно..

Разработката на съвременни продукти отчита анатомичните свойства, правилно разпределя налягането: високо в долната част на крака и 40% в горната част. Бельото ще ви помогне да спазвате всички стандарти много по-добре.

Що се отнася до чорапите, те са по-подходящи за упражнения за крака..

Първото ниво е предназначено за предотвратяване на болести и се препоръчва:

за хора, склонни към разширени вени;
ако краката ви започнат да болят след дълго седене;
признаци на отоци са видими в края на деня;
видими са паякообразни вени;
подчертано разширени вени под кожата.

Второто ниво може да се използва за лечение.

Такова бельо трябва да се купува само в специални магазини. Консултантът ще направи всички необходими измервания и ще помогне да се определи размерът. Това е особено важно, защото грешният размер ще направи лечението неефективно или дори вредно за вашето здраве. Ако това е първата ви покупка, трябва да започнете с 1, което е добър избор. Ако обаче разширените вени са ясно изразени, е необходимо да се консултирате с лекар.

За повечето пациенти специалистите препоръчват бягане в компресионно бельо, леко натоварва краката.

Повечето хора отбелязват, че е трудно да се откажете от бельото: след като краката се чувстват леки. По-малко важно е обаче да се има предвид, че компресионните облекла са полезни само от 5 до 7 месеца..

Ако след проверка на здравето ви лекарят ви позволи да се занимавате със спорт, използвайки специално бельо, трябва да разберете, че тук има и няколко противопоказания:

диабет;
възпалителни и / или алергични кожни заболявания;
сърдечно-белодробна недостатъчност;
отворена рана.

Как да заменим бягането с разширени вени

Бягането е полезно и помага за укрепване на мускулите и вените на краката. На практика обаче не винаги е лесно да се намери прагът, над който състоянието може да се влоши. В тази връзка флеболозите често съветват ходенето. Вечерните разходки на чист въздух са особено добри. По време на ходене, както и бягане, се стимулира активността на мускулната помпа.

Лекият джогинг може да се комбинира или замени с други аеробни спортове. Това може да е добра аеробика, велоергометър или колоездене. Добър избор е да посетите басейна. Няма нужда да плувате.

Можете да стоите във вода, за да облекчите венозното натоварване. Чудесно е, ако имате възможност да се занимавате с водна аеробика, движенията в която са абсолютно безопасни..

В момента има и други области, които лекуват разширени вени. Например, пилатес не е забранен. В йога трябва да изберете набор от упражнения без силно мускулно напрежение. Можете да изберете танго, салса, ориенталски, латино танци.

Трябва да се има предвид, че състоянието на вените може да се влоши чрез скачане и стъпване..

Ходенето като алтернатива на бягането

Това е спорт, който е близо до бягането, но има малко противопоказания. Ходенето не означава бързо, на първо място това е правилният контрол на темпото.

Наскоро започна да се практикува скандинавско ходене с пръчки. Всички мускули са ангажирани по време на тези упражнения, което е от полза за цялостното здраве..

Какви товари да откажете

Всички упражнения за сила са забранени. Това означава, че независимо от стадия на заболяването, не можете да изберете спринт на големи разстояния. Ускорените упражнения увеличават обема на кръвта, течаща към крайниците, с която венозната система може да не се справи. Неправилната техника на бягане ще се отрази негативно на състоянието на кръвоносните съдове и мускулите.

Стресът е вреден при това заболяване - повдигане на гири, докато стоите, скачате, клякате, бойни изкуства. При такива упражнения съдовете са под напрежение и могат да бъдат повредени. Професионалните спортове са строго противопоказани, особено мощност и нормални натоварвания.

До следващия път!

Прост набор от упражнения за разширени вени - показания и противопоказания

Плюсове и противопоказания за сутрешни тренировки за джогинг

Основни правила за тренировки за отслабване

Упражнения за сърцето - правила за хранене и тренировки за йога, ЛФК, китайска гимнастика

Упражнения за херния на гръбначния стълб: правилата за поведение и комплексите за обучение през периода на ремисия и обостряне, след отстраняване

Възможно ли е да бягате с разширени вени по краката?

Не е тайна, че спортът е неразделна част от начина на живот за много от нас. За съжаление, появата на това или онова заболяване може да принуди да намали физическата активност, за да се избегне появата на допълнителни усложнения..

Въпреки това е малко вероятно някой да иска да се откаже от любимите си упражнения поради внезапно заболяване. Ето защо много пациенти, по-специално хора с някои съдови патологии, често се интересуват от това дали бягането е полезно при разширени вени? Само лекуващият лекар, който знае всички характеристики на заболяването при определен пациент, може да отговори на този въпрос с абсолютна увереност..

Съществуват обаче редица общи насоки за всички пациенти, страдащи от разширени вени на долните крайници..

Кой се възползва от аеробни упражнения?

Джогингът помага на хората с началния стадий на разширени вени, когато има незначителни външни прояви на болестта под формата на паякообразни вени и малки натъртвания. В същото време се запазва нормалната функция на клапанния апарат и няма патологичен приток на кръв през вените..

Припомнете си, че основните симптоми на разширени вени са:

малка съдова "мрежа" на краката;
повишена умора на долните крайници;
появата на оток вечер;
слаба "болка" болка след физически труд.

Повечето симптоми отшумяват след повдигане на двата крака в легнало положение за няколко минути.

За да разберете точно стадия на заболяването и да определите дали е възможно да бягате с разширени вени, трябва да посетите флеболог. Той ще предпише редица тестове, ще проведе ултразвуково дуплексно сканиране (UZDS) на вените на долните крайници и след това ще даде съвети за методите на лечение, необходимостта от упражнения и тяхното количество.

Защо е полезно да бягате с разширени вени?

Бягането с разширени вени е един от най-достъпните видове физическо възпитание. Не изисква скъпи аксесоари или някакво специално оборудване. Ето защо хората, страдащи от това заболяване, се интересуват активно от възможността да практикуват този спорт с разширени вени..

По време на тренировка се случват следните процеси:

активна работа на мускулната рамка (участват почти всички мускулни групи);
производство на хормона "щастие" - серотонин, който подобрява настроението;
свиване на стените на кръвоносните съдове;
повишен газообмен на кръв, хранене на тъканите;
изгаряне на телесни мазнини;
ритмично свиване на сърдечната мишка, което ускорява движението на кръвта през съдовете;
активиране на метаболизма и основните телесни системи.

Известно е, че при разширени вени затлъстяването е често съпътстващо заболяване. Упражнението има за цел да го премахне, като фактор за развитието на разширени вени. Освен това кардио тренировките са най-ефективният начин да отслабнете и да свалите допълнителен стрес от краката си..

Тъй като телесното тегло на човек намалява, метаболитните процеси се нормализират при човек, по-специално разграждането на захарите. Трябва да се помни, че диабетът усложнява хода на разширените вени, тъй като „удря“ основната си „цел“ - съдовете.

Добро допълнение към укрепване на мускулите на долните крайници и отслабване е развитието на цялостна издръжливост и устойчивост на тялото към повишена физическа активност. Редовното обучение стимулира кръвоносната система, лимфния дренаж и опорно-двигателния апарат, което допълнително улеснява работния ден дори извън спорта.

Пациентите с разширени вени на краката отбелязват, че вечерните болки и отоци стават по-слабо изразени, ако текат редовно. В този случай трябва да следвате няколко прости правила, за да направите бягането с разширени вени безопасно.

Какво е необходимо за обучение?

Преди да започнете уроци, трябва да посетите Вашия лекар, за да определите необходимостта от компресионни трикотажни изделия. Предлага се под формата на чорапи, чорапи и чорапогащи. В зависимост от степента на разширени вени може да се наложи различно ниво на компресия, което се осигурява чрез внимателен подбор на бельо. Такива ортопедични продукти ще поддържат вените и ще предотвратят промяната на кръвния поток в обратна посока..

Особено внимание трябва да се обърне на избора на обувки за бягане. Те трябва да имат добри ударопоглъщащи свойства, за да не повлияят негативно коленните и тазобедрените стави..

За тези цели са разработени специални обувки за бягане с удебелена подметка в областта на пръста и петата. Като цяло маратонките са по-леки и дишащи. Разбира се, размерът на спортната обувка трябва да се побере. Кецове с плътно прилепване за удобно бягане.

Препоръчително е да имате със себе си пулсомер. Това важи особено за пациентите с наднормено тегло. Поддържайте пулса си в диапазона от 100-140 удара в минута, докато бягате. Именно този пулс е оптимален за изгаряне на мазнини без излишен стрес върху кръвоносните съдове и клапите..

Правила за кардио тренировки

Изборът на място за бягане е най-важната връзка в тренировъчния процес. Най-добре е да бягате на открито, по селски пътеки или по тревисти палуби. В този случай асфалтът и симулаторът няма да работят, тъй като плътната твърда повърхност значително увеличава натоварването. Освен това е много по-интересно да тренирате, като постоянно променяте пейзажа на чист въздух..

Трябва да вземете достатъчно течност със себе си, за да останете хидратирани. Обемът му зависи от продължителността на тренировката. Достатъчно е просто да направите следните изчисления: на всеки 15 минути тренировка ще са необходими 150-200 ml чиста вода или изотоник (специален разтвор с балансирано количество йони).

Необходимо е да започнете да бягате с бавно темпо, като по всякакъв начин контролирате общото си здравословно състояние и динамиката на сърдечния ритъм. За тези, които никога не са спортували и са с наднормено тегло, ходенето в продължение на 15-20 минути е подходящо за начало..

По-лесно е да бягате, използвайки пулса си, за да изберете правилния ритъм, който ви подхожда индивидуално. Тъй като се чувствате по-добре и по-уверени, можете да удължите бягането си..

При разширени вени задължителен завършек на тренировката е закачане под формата на разтягане на основните мускулни групи. Ще подобри лимфния дренаж и ще облекчи уморените крака. Пристигайки у дома, трябва да легнете по гръб и да вдигнете краката си над нивото на тялото за 15-20 минути, за да облекчите подуването и тежестта в крайниците.

Кой не трябва да бяга?

Съществуват редица противопоказания за бягане с разширени вени. Те включват:

последната степен на заболяването;
силна болка и крампи в краката;
видими, очевидни промени във венозните стволове;
отказ на апарата на съдовата клапа;
наличието на кръвни съсиреци;

Бягането може да доведе до отделяне на кръвен съсирек, ако има такъв, което ще доведе до запушване на отделни съдове, недохранване на тъканите и след това некроза. Също така е най-опасно проникването на кръвен съсирек в белите дробове, което е често срещана причина за внезапна смърт при пациенти с разширени вени).

възпалителни процеси във венозните стени;

Съпътстващото възпаление на съдовете на долните крайници също не може да се комбинира с бягане. Възможно обостряне на заболяването и влошаване на състоянието. Ако клапаните са засегнати, може да настъпи кръвен рефлукс и още по-пълно кръвообращение. Резултатът ще бъде непоносима болка, както и рязко подуване на краката..

общо тежко състояние на пациента.

По този начин, за да бъде джогингът приятен и полезен, трябва да се прави под наблюдение на здравето. Трябва да увеличавате натоварването постепенно и да започнете да спортувате само в добро настроение. Разбира се, тогава резултатът е гарантиран..

Възможно ли е джогинг с разширени вени на долните крайници

За какво става въпрос в тази статия:

Джогинг и разширени вени на долните крайници

Преди да отговорите на въпроса: „Вредно ли е бягането с разширени вени?“, Помислете за тежестта на заболяването. Препоръката за спорт зависи от тях. Разширените вени на долните крайници имат 4 степени на тежест: лека (начална), средна, тежка, много тежка.

p, блок цитат 1,0,0,0,0 ->

Помислете за ползите и възможната вреда от джогинга за всеки от посочените етапи от развитието на болестта:

p, блок цитат 2,0,0,0,0 ->

Светлина - болестта почти не се проявява на този етап. Характерните признаци на започващото заболяване са ефектът на потрепване на вената в крака, бърза умора на крайниците и лека болка. В този случай бягането с разширени вени на краката е полезно и необходимо - засилва тонуса на кръвоносните съдове, връща им гъвкавостта и еластичността.

p, блок цитат 3,0,0,0,0 ->

Среден - патологията става забележима, през кожата се виждат венозни увеличения, които болят по време на палпация или усилие

p, блок цитат 4,0,0,0,0 ->

На този етап е възможно и дори е необходимо да бягате с разширени вени, ако вземете предпазни мерки - направете загрявка за краката си, редувайте джогинг със стъпки на равни интервали, следвайте класическата техника за джогинг, носете компресионни клинове или чорапи, имайте амортизиращи маратонки за джогинг, не се движете асфалт, и по пътеки със специално покритие от тартан. Продължителността на обучението трябва да бъде кратка, но с оглед на развитието - натоварването може внимателно да се увеличи с течение на времето

p, блок цитат 5,0,0,0,0 ->

Необходимо е продължителността на обучението първоначално да се определя от специалист в областта на физиотерапевтичните упражнения (ЛФК).

p, блок цитат 6,0,0,0,0 ->

Тежко - вените се виждат ясно през кожата, като се събират в „възли“ и „око“. Крайностите болят много, възниква подуване. По време на този етап възникват венозни кръвоизливи, което се проявява външно чрез почерняване на кожата на долните крайници. Бягането с разширени вени на долните крайници в тежка форма не се препоръчва! Препоръчително е да го замените с алтернативни упражнения - ходене на място, зареждане на Микулин, "велосипед" (легнал по гръб, въртящ педал на въображаем велосипед).

p, блок цитат 7,0,0,0,0 ->

Много тежък е стадият, в който заболяването се усложнява от тромбофлебит, трофични язви, гангрена - смъртоносни клинични явления. Разширените вени и бягането по време на този етап са несъвместими..

p, блок цитат 8,0,0,0,0 ->

Разширените вени в много тежка форма се лекуват чрез операция. Хирургичните методи са най-ефективният начин за лечение на венозни патологии. Бягането може да бъде полезно като рехабилитационна мярка на по-късен етап от възстановяването на пациента след операция..

p, цитат 9,0,0,0,0 ->

p, цитат 10,0,0,0,0 ->

Разширени вени по краката

p, блок цитат 11,0,0,0,0 ->

Разширените вени и бягането при бягане с разширени вени е противопоказано

Както бе споменато по-горе, бягането с разширени вени на краката има свои собствени характеристики и най-важната от тях е, че трябва внимателно да наблюдавате състоянието на тялото. Тоест, без прекомерни натоварвания! За да не загубите контрол, е необходимо да следите не само натоварването на краката, но и пулса, който ще показва кога да се забави, за да не се претоварват съдовете, които и без това не са напълно здрави. Но всичко това се отнася само до началния стадий на разширени вени. Джогингът с тежки разширени вени на долните крайници е противопоказан.

p, блок цитат 12,0,0,0,0 ->

За да разберем кога, какво и в какви количества можете да си позволите, ние изброяваме симптомите, при които бягането с разширени вени все още е полезно. Това е така нареченият начален етап, когато човек усеща следните симптоми:

p, блок цитат 13,0,0,0,0 ->

краката се подуват вечер;
при натоварвания се усеща тежест в краката;
кожата на крайниците е станала по-суха и чувствителна.

Ако имате поне няколко от тези симптоми, трябва да посетите флеболог и ако той установи тази диагноза, трябва незабавно да попитате дали можете да джогирате с разширени вени? Най-вероятно, ако няма съпътстващи заболявания, той не само ще позволи практикуването на този спорт, но самият той ще го препоръча като надежден профилактичен агент за трениране на мускули и кръвоносни съдове..

p, блок цитат 14,0,0,0,0 ->

Полезно ли е бягането при разширени вени от етап 1? Помислете за симптомите му, добавени към тези, които се проявяват в началния етап:

p, блок цитат 15,0,0,0,0 ->

На някои места по бедрата и прасците се забелязва съдовата мрежа и евентуално възлите на вените.
Има крампи в краката, усещане за парене в прасците и ходилата.

Ако няма усложнения, причинени от други заболявания, а теглото позволява, тогава в този случай е показано бягане с разширени вени в компресионно бельо. Но стриктно следвайте инструкциите на лекаря и броя на натоварванията. Практиката показва, че ако хората с това заболяване правят всичко както трябва, то не напредва и те продължават да бягат до дълбока старост, бягайки, не само той има инфаркт, но и от разширени вени.

Във втория и следващите етапи на това заболяване бягането ще трябва да бъде заменено с ходене и плуване, в противен случай натоварването само ще влоши хода на заболяването.

p, блок цитат 17,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 18,0,0,0,0 ->

Разширените вени и бягането в компресионното бельо са съвместими дори когато болестта е надхвърлила началния стадий.

p, блок цитат 19,0,0,0,0 ->

Нека разгледаме по-отблизо защо е толкова важно да се използва компресионно облекло за бягане с разширени вени. Това са разнообразие от коляно, чорапогащи, клинове, чорапи, които трябва:

p, блок цитат 20,0,0,0,0 ->

Стимулира изтичането на венозна кръв от крайниците нагоре, където тя се изчиства от въглероден диоксид и продукти от разпад и се обогатява с кислород и хранителни вещества. Така че цялата кръвоносна система работи по-стабилно, което веднага се изразява в по-малко умора при същите натоварвания, както без такива дрехи, и в дългосрочен план има общ лечебен ефект върху цялото тяло.
Предотвратяване на нараняване

p, блок цитат 21,0,1,0,0 ->

Компресионното бельо поддържа мускулите, сухожилията и сухожилията, намалява вибрациите и вероятността от микро разкъсвания, които често водят до усложнения, което е изключително важно за отслабените съдове. Да, мускулите тренират по-бавно, но натоварването е намалено, което е необходимо при разширени вени.
Увеличете проприоцепцията - усещането за тялото в пространството

p, блок цитат 22,0,0,0,0 ->

Този ефект е важен не само за професионалните спортисти, които се опитват да постигнат рекорд. Човек с разширени вени се нуждае от него за по-добра координация, помага да се придържа към техниката на бягане, равномерно разпределяйки натоварването.
Осигурете комфорт, тоест премахнете влагата, като същевременно поддържате топлина. По-рано това можеха да правят само естествени материи, които, за съжаление, нямат добро износване. Но сега те са смесени със съвременни материали, което дава точно ефекта, който се изисква - краката се издърпват точно до степента, в която е необходимо, „дишат“, не се потят и остават топли.

p, блок цитат 23,0,0,0,0 ->

За да може вашето бельо да отговаря на всички тези изисквания, не забравяйте, че висококачествените продукти не са евтини. Те се произвеждат от специализирани предприятия, а екип от специалисти работи по разработването на всеки модел, който включва не само инженери, тъкачи и дизайнери, но и спортни лекари..

p, блок цитат 24,0,0,0,0 ->

Причини за венозни патологии

Причините за разширени вени са тясно свързани с фенотипната анатомична особеност на човек - изправена стойка. Това качество е уникално - в нашия свят няма друго същество, способно да ходи изправено. Способността да ходят изправени дава на хората способността да издържат на опасностите в праисторическата епоха. Лицето обаче е платило за предимствата на двупосочното движение с тенденция към венозни патологии. Най-често срещаният тип такава патология е разширените вени на долните крайници..

p, блок цитат 25,0,0,0,0 ->

Вторични причини, влияещи върху развитието на разширени вени:

p, блок цитат 26,0,0,0,0 ->

прекомерно тегло - колкото повече тегло, толкова по-голямо е натоварването на венозните съдове;
нарушен метаболизъм - анормалният метаболизъм може да повлияе на структурата на венозната тъкан, правейки я по-крехка;
хиподинамия - стените на вените са съставени от влакна от гладки мускули, както всяка друга мускулна тъкан, тя се нуждае от обучение, в противен случай става отпусната, не може да функционира нормално;
бременност - комплексният ефект от всички горепосочени причини.

p, блок цитат 27,0,0,0,0 ->

Разширени вени на единия крак

p, блок цитат 28,0,0,0,0 ->

Тичането с разширени вени, когато е полезно и когато е вредно, как да бягате правилно

p, блок цитат 29,0,0,0,0 ->

В статията няма информация за ефекта от бягане върху други видове разширени вени:

p, блок цитат 30,0,0,0,0 ->

Езофагус и стомах, което се причинява от цироза на черния дроб.
Малък таз, което се случва при жени с различни структурни характеристики на вените и органите на тазовата област.
Сперматозоидът и тестисът - варикоцеле при мъжете, причинени от вродени черти на лявата семенна вена.

p, блок цитат 31,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 32,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 34,0,0,0,0 ->

Възможно ли е да бягате с разширени вени

Всеки иска да бъде тънък и красив

p, блок цитат 35,0,0,0,0 ->

Това е особено важно за слабата половина на човечеството, защото красотата е това, към което се стреми всяка жена. Тънкото тяло е един от аспектите на красотата

p, блок цитат 36,0,0,0,0 ->

За да бъдат стройни и годни, момичетата тичат сутрин, посещават фитнес центрове, тоест спортуват по всякакви налични средства.

p, блок цитат 37,0,0,0,0 ->

Какво да направите, ако по пътя към собственото си съвършенство сте изправени пред такъв неприятен проблем като разширени вени? И възможно ли е да бягате с разширени вени?

p, блок цитат 38,0,0,0,0 ->

Кръвта в нашето тяло циркулира из цялото тяло. Той се стича до краката ни и обратно нагоре под въздействието на остатъчно кръвно налягане..

p, блок цитат 39,0,0,0,0 ->

Когато мускулите на краката се свиват, те изтласкват кръвта обратно към основната помпа на човешкото тяло - сърцето. Провалът на тази перфектна система често се причинява от самия човек.

p, блок цитат 40,0,0,0,0 ->

Пренебрегването на мускулите може да причини или влоши проблема с разширените вени.

p, блок цитат 41,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 42,1,0,0,0 ->

Тичането с товари може да провокира усложнения като тромбоза и тромбофлебит и ако вече има усложнения, тогава просто рискувате живота си. При тромбофлебит не можете да бягате, ако тромбът се откъсне, може да възникне запушване на белодробната артерия.

p, блок цитат 43,0,0,0,0 ->

Лекият джогинг при разширени вени не само ще бъде безвреден, но и ще бъде от полза за поддържане на мускулния тонус. Следвайте тези прости правила за безопасно и здравословно бягане:

p, блок цитат 44,0,0,0,0 ->

1. Използвайте компресионен трикотаж. Медицински компресионен трикотаж се произвежда специално за профилактика и лечение на разширени вени, тромбоза, тромбофлебит и други видове лимфовенозна недостатъчност. Той може да бъде представен под формата на голф, чорапи, чорапогащи и други видове продукти..

p, блок цитат 45,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 46,0,0,0,0 ->

2. Не бягайте дълго. Могат да се правят само леки, кратки писти. По време на бягане мускулите на подбедрицата, свивайки се, помагат на кръвта да се върне към сърцето, като елиминира венозната конгестия. Въпреки това, дългите разстояния все още са противопоказани..

p, блок цитат 47.0.0.0.0 ->

Спортът не е само бягане. Има много други възможности за упражнения, които ще са от полза за хората със сходни проблемни състояния. Най-добрата помощ за крака, страдащи от разширени вени - тренировки в басейна.

p, блок цитат 48,0,0,0,0 ->

Плътността на водата е 12 пъти по-висока от тази на въздуха, така че натискът, който оказва върху човешкото тяло, не позволява на кръвта да застоява. В същото време, намирайки се във водата, човек не изпитва пряко натоварване на краката си..

p, блок цитат 49,0,0,0,0 ->

Във фитнеса комбинирайте силовите тренировки с кардио натоварвания.

p, блок цитат 50,0,0,0,0 ->

Изберете упражнения, които се изпълняват в седнало или легнало положение: люлеене на крака, „колело“, всяко упражнение с повдигнати нагоре крака, упражнения за разтягане. За кардио използвайте стационарен велосипед с поддръжка отзад.

p, блок цитат 51,0,0,0,0 ->

Ако вашата душа се нуждае от групови занимания - изберете не твърде интензивни програми. Йога, пилатес, стречинг са перфектни, можете да помислите и за варианти с ориенталски и латиноамерикански танци.

p, блок цитат 52,0,0,0,0 ->

Не забравяйте да уведомите обучителя за вашия проблем, добрият специалист винаги ще коригира програмата според вашите нужди. Отначало отделете за тренировки не повече от 30-40 минути наведнъж.

p, блок цитат 53,0,0,0,0 ->

Можете да посещавате занимания поне всеки ден, но не се втурвайте в басейна с глава. Умереността в стреса е вашият лозунг.!

p, блок цитат 54,0,0,0,0 ->

Какво абсолютно не може да се направи с разширени вени:

1. Активно бягане, скачане. Всяка кардио тренировка, включваща подскачане или енергично бягане, е забранена. Стъпката е противопоказана, всякакви видове бойни изкуства, класическа аеробика, танци като ирландски или африкански.

p, блок цитат 55,0,0,0,0 ->

2. Натоварване на краката. Спортът, при който трябва да правите упражнения в изправено положение, не е подходящ: каланетика, хореография на бара. Тренировките за бягаща пътека и елипса са ограничени. Забранени са обичайните велоергометри и степер.

p, блок цитат 56,0,0,0,0 ->

3. Силова тренировка. Клековете със спортно оборудване за вдигане на тежести като щанги или дъмбели, мъртва тяга и удари са изключени. Ако имате разширени вени, не можете да вдигнете тегло над 3-5 килограма.

p, блок цитат 57,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 58,0,0,0,0 ->

Тези прости съвети ще ви помогнат да тренирате пълноценно, без да нарушавате здравето си. Не отказвайте на себе си и на тялото си такова удоволствие. Умерените упражнения ще донесат максимална полза и няма да навредят, дори при такова сериозно състояние като разширени вени.

Може ли болните да тичат

Мога ли да тичам и да ходя на фитнес? От една страна, лекарите непрекъснато предупреждават за опасността от големи натоварвания на болните крака, но пасивният живот, седнал на едно място, също няма да доведе до по-добро здраве. Следователно спортуването с разширени вени, като се използва щадящ режим, ще донесе значителна полза.След консултация с лекуващия лекар, който може обективно да оцени цялата мярка за възможни дейности, без да навреди на здравето, можете да започнете спортен живот.

p, блок цитат 60,0,0,0,0 ->

На първо място, трябва да изберете такива обувки за тренировка с разширени вени, така че класовете да моля и да не създават проблеми, няма допълнително натоварване на краката. За предпочитане е да се тренира в компресионно трикотажно бельо. В аптеката можете да си купите еластична превръзка, чорапи или коляно: изборът зависи от степента на венозно увреждане.

p, блок цитат 61,0,0,0,0 ->

Ползите от спорта при разширени вени

Нарушенията в кръвоносната система провокират задръствания, подуване на краката, нощни прояви на гърчове, хронична умора и болка. Ако не започнете лечение през периода на първите прояви на симптоми, започнете разширени вени, в бъдеще заболяването ще стане тежко, придружено от деформация на вените, силна болка и образуване на кръвни съсиреци. В началните етапи от развитието на болестта спортът ще помогне да се справите с венозните дефекти.

p, блок цитат 62,0,0,0,0 ->

Когато мускулната система е в добра форма и съдовите клапи са в нормално състояние, венозно-мускулната помпа може да работи без прекъсване. Леките спортни натоварвания са полезни за тялото

p, блок цитат 63,0,0,1,0 ->

Въпреки това, в случай на увреждане на венозните клапани или деформация, всяка физическа активност трябва да се третира изключително внимателно.

p, блок цитат 64,0,0,0,0 ->

Допустима ли е физическа активност за етапи 2 и 3

Признаци на разширени вени на етап II и III:

p, блок цитат 65,0,0,0,0 ->

възлите и разширените вени се открояват визуално;
нощни крампи в областта на прасеца;
изразено подуване на краката;
сърбеж с травма на кожата;
тъмнокафяв цвят на някои участъци от кожата;
развитието на тромбофлебит;
незарастващи язви (с влошаваща се патология).

p, блок цитат 66,0,0,0,0 ->

Лекарят специалист оценява всички параметри, характеризиращи състоянието на вените и прави своя собствена присъда. По-добре е да се отървете от наднорменото тегло, тъй като има нарастващ натиск върху венозната система и ставите. Правилното хранене трябва да бъде избрано още преди бягащата пътека, в противен случай натоварването само ще влоши хода на разширените вени.

p, блок цитат 67,0,0,0,0 ->

Основите на правилните упражнения

Адекватната физическа активност е ключът към успешното обучение в ранните стадии на разширени вени. За да се избегнат стресови реакции, се препоръчва бързо ходене - загрявка, която се превръща в премерено бягане и се връща към стъпка при ходене с малки вложки за бягане. Продължителността на такива цикли се регулира от самия човек според неговото благосъстояние и след загрявка идва самочувствието и започва джогинг..

p, блок цитат 68,0,0,0,0 ->

Ето някои фактори, които могат да ви помогнат да практикувате:

p, блок цитат 69,0,0,0,0 ->

• Избор на правилното място.

p, цитат 70,0,0,0,0 ->

• Удобни обувки и компресионни трикотажни изделия.

p, блок цитат 71,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 72,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 73,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 74,0,0,0,0 ->

Чистият въздух е полезен винаги и навсякъде, така че ако има избор между фитнеса и улицата, последното е за предпочитане. Притокът на кислород укрепва сърдечно-съдовата система, като същевременно поддържа правилния дихателен ритъм.

p, блок цитат 75,0,0,0,0 ->

Какво е невъзможно на всички етапи:

Какви други физически дейности са полезни?

Разбира се, при разширени вени III степен, всяко натоварване трябва да бъде подбрано с голямо внимание. В този случай напрежението на краката трябва да е минимално.

p, блок цитат 76,0,0,0,0 ->

Струва си да се обърне внимание на уелнес гимнастиката и йога. В началния стадий на заболяването има повече възможности

p, блок цитат 77,0,0,0,0 ->

Необходими са всякакви танци, важни са всички видове танци...

p, блок цитат 78,0,0,0,0 ->

Какви танци обичат вените??

p, блок цитат 79,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 80,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 81,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 82,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 83,0,0,0,0 ->

p, блок цитат 84,0,0,0,0 -> p, блок цитат 85,0,0,0,1 ->

Ако наистина не обичате джогинг или носите дискомфорт, възможно е да ги замените с бързо ходене, колоездене, аеробика. Басейнът е полезен сам по себе си: водата облекчава напрежението от вените (между другото, солените бани също са полезни тук). Като алтернатива можете да опитате пилатес и някои йога асани. Струва си обаче да се откажете от потупването и скачането..