Сърдечни болки след тренировка - причини за синдрома и какво да правя?

Причините за болка в сърдечната област могат да бъдат много, но всички те показват, че е време да вземете сериозно здравето си и да се консултирате с лекар. Може би сърдечните заболявания стоят зад тези симптоми. Също така, болка може да се появи по време на физическо натоварване..

Какво заболяване се крие зад болката в областта на сърцето по време на тренировка?

Симптоми на проявата на сърдечни заболявания

Трябва да знаете за възможните симптоми на проявата на болестта, така че, ако ги имате, можете незабавно да потърсите помощ от специалисти. Пациентите трябва да обърнат внимание на проявата на болка в сърдечната област по време на физически, психо-емоционален и психически стрес, по време на стрес и преумора..
И така, на какво определено трябва да обърнете внимание:

  • Аритмия - сърдечна недостатъчност, сърцебиене;
  • Задух - възниква при физическа активност или бързо ходене;
  • Хипертония;
  • Ангина пекторис.

Защо сърдечните болки се появяват след тренировка, начини за тяхното облекчаване

Не са редки случаите, при които спортистите имат болки в сърцето след тренировка. Това притеснява хората и ги кара да се чудят какво може да е причина за този симптом. Факторите могат да бъдат различни явления, включително сериозни патологии, така че е важно да се консултирате с лекар. Може да е невъзможно да продължите физически дейности.

  1. Как се проявява болката?
  2. Защо болката се появява след тренировка?
  3. Защо боли след силови упражнения?
  4. Дискомфорт след йога
  5. Какво да правим с болката?

Как се проявява болката?

Невъзможно е да се каже еднозначно защо боли сърцето след тренировка. За да направите това, трябва да се подложите на преглед на орган. Виновниците могат да бъдат патологии и други фактори, които нямат връзка със здравето на човека..

Важно е да се прави разлика между сърдечната болка, защото тя се различава от другите видове болка. Ако след тренировка сърцето боли, тогава човек усеща следните прояви:

  • Болка в областта на сърцето, в средата на гръдната кост, която може да излъчва към други части на тялото, разположени вляво.
  • Болката е пароксизмална, възниква след продължително физическо натоварване, изчезва след известно време след спиране на занятията.
  • Чувство на паника, когато човек се страхува, че ще умре.
  • Замайване, обща слабост.

Сърдечната болка е специална, така че не може да се бърка с други синдроми. Винаги се появява неочаквано, придружена е от паника, така че човек инстинктивно замръзва, когато се появи болка.

Защо болката се появява след тренировка?

Защо сърцето боли след физическо натоварване сред скиори, бегачи и обикновени спортни аматьори е трудно да се каже без преглед. Това могат да бъдат заболявания, свързани със сърцето, а не свързани с него. Симптомът може да се появи поради исхемична болест на сърцето, ангина пекторис и други патологии на сърдечно-съдовата система.

Пристъпите на болка след плуване и други натоварвания, дължащи се на такива заболявания, могат да спрат сами или след прием на нитроглицерин. Понякога след бягане, колоездене, плуване, лицеви опори човек може да получи инфаркт. Това ще бъде индикирано от внезапна остра болка, която е придружена от паника и се засилва с времето. С тази проява пациентът замръзва в едно положение и не може да продължи напред, докато болката отшуми.

Болка в областта на гърдите може да се появи след колоездене и друга физическа активност поради невралгия. Например: ако човек се стреми да прави лицеви опори повече, отколкото тялото може да понесе, тогава той е претоварен или нервните окончания в мускулните тъкани са компресирани.

Ако болката в сърцето след физическо натоварване възникне поради невралгия, тогава тя се характеризира с умерена интензивност, продължителност, не се усилва, появява се поради определени движения, промени в положението на тялото. Симптомът може да продължи 2 часа или може да продължи на следващия ден.

Защо боли след силови упражнения?

Болезненост в областта на сърцето след силови упражнения във фитнеса, например: след лицеви опори се появява, защото натоварването се увеличава рязко, а не постепенно.

Когато спортист вдигне щангата, сърцето се свива рязко, което изисква много кислород за мускулите. Сърцето и кръвоносните съдове не могат бързо да свикнат с товара, това отнема повече време, така че възниква болка.

Силови упражнения стресират гръбначния стълб. Това се превръща в причината гърдите да болят. Синдромът на болката се появява след лежане във фитнеса, след лицеви опори, клекове с щанга и други подобни натоварвания. Болката в гръбначния стълб е лесно да се обърка със сърдечната болка, ако не знаете характеристиките на болката в сърцето.

Дискомфорт след йога

Йога е полезна дейност, която ви позволява да излекувате тялото, премахвайки много патологии. Но понякога хората се притесняват от болката от часовете. Най-често се появява в кръста, врата, коленете, китките. Понякога има дискомфорт в областта на гърдите. С йога не можете да продължите да тренирате, ако сърцето ви започне да боли.

Физическият стрес може да причини болка при изпълнение на асани. Може би тази или онази поза на йога просто не е подходяща за човек, или интензивността на упражненията е твърде висока и тялото все още не е свикнало с това. Какво да правя в този случай?

След това е необходимо да се улесни обучението, опитайте се да смените асаните. Не забравяйте да се консултирате с инструктора. Той ще ви каже как да продължите. Понякога хората започват да се занимават с този спорт по грешен начин, опитвайки се да поемат сложни упражнения. Това води до претоварване на тялото и болка в различни части от него по време на тренировка, включително в сърцето..

Болката в гърдите се появява, ако човек е имал нараняване в тази област. Симптомът се проявява при заболявания на сърдечно-съдовата система. Преди да се занимавате с йога, е необходимо да се подложите на преглед, така че класовете да не донесат вреда.

Какво да правим с болката?

Болките в сърцето след фитнес, неравномерни решетки, колоездене и други физически натоварвания могат да бъдат облекчени със специални лекарства. Но първо посетете лекар, за да сте сигурни в причината за синдрома на болката..

В зависимост от това, което е причинило неприятния симптом, лечението може да бъде различно. Патологиите на сърцето и други органи на гръдния кош изискват сериозна терапия, невралгията преминава сама или се отстранява с помощта на лекарства.

Тези, които искат да спортуват, трябва да разберат, че тялото трябва да свикне със стреса, така че тренировките трябва да стават по-трудни постепенно. Важно е да се уверите, че човекът няма заболявания, които са противопоказания за спорт.

Защо сърцето боли след тренировка: причини и методи за облекчаване на болката

Появата на болка в сърцето след тренировка се среща както при спортисти, така и при обикновените хора. Това причинява безпокойство и се появяват мисли, че нещо не е наред в тялото. Всъщност такъв симптом може да показва патология, но не винаги.

Локализация и характер

По естеството на болката след физическо натоварване тя може да бъде:

  • остър;
  • болки;
  • пробождане с нож;
  • изстискване;
  • рязане.

Опции за локализация на болката:

  • зад гръдната кост;
  • в областта на сърцето;
  • с облъчване на врата, рамото, лопатката.

Продължителността на болката зависи от причината за болката. В повечето случаи дискомфортът изчезва веднага след спирането на спортните дейности. В случай на сериозна патология, те могат да продължат дълго време..

Наред с болката могат да присъстват и други симптоми:

  • обща слабост;
  • прекомерно изпотяване;
  • виене на свят;
  • главоболие;
  • припадък;
  • повишен пулс;
  • чувство на паника.

Възможни причини

Болка в сърцето след тренировка може да възникне поради сърдечни или несърдечни причини. Най-честите причини са:

  1. Вегетоваскуларна дистония (VVD). Това разстройство се основава на нарушена регулация на съдовия тонус. Най-често се среща при деца след физическо възпитание. Прочетете повече за сърдечната болка с VSD тук.
  2. Невралгия. Болковият синдром възниква поради компресия на корените на гръбначномозъчните нерви от мускули или междупрешленни дискове.
  3. Инфаркт на миокарда. Некроза на сърдечния мускул в резултат на остро нарушение на коронарния кръвен поток.
  4. Хипертрофична кардиомиопатия. Нарушение на нормалното свиване и отпускане на сърдечния мускул, в резултат на което недостатъчно кръв тече към периферията.
  5. Ангина пекторис. Нарушения на кръвообращението в коронарните артерии.
  6. Сърдечна исхемия. Нарушаването и стесняването на кръвоносните съдове водят до нарушаване на кръвоснабдяването.
  7. Използването на хормони и анаболни стероиди.

Гледайте това видео за мнението на лекаря за причините за сърдечни болки след физическа активност..

След силови тренировки

В някои случаи спортистите съобщават за появата на сърдечна болка след силови тренировки. Това се дължи на рязко, интензивно натоварване на тялото. Контракциите на сърдечния мускул стават по-интензивни, поради което миокардът изисква повече кислород. Ако тя не е в състояние да издържи на такъв ритъм, тогава неизбежно възникват хемодинамични провали, появяват се болка и задух..

Също така, дискомфортът в гръдната област е свързан с повишен стрес върху гръбначния стълб. Това обикновено засяга юноши, които все още не знаят своята норма. Висока вероятност за гръбначно нараняване възниква при упражнения с щанги, дъмбели, симулатори.

След аеробни упражнения

Аеробните упражнения включват плуване, бягане, танци, ходене и други. В определено количество те са необходими на човек всеки ден, за да обогатява организма с кислород. Но ако натоварването е твърде интензивно или твърде дълго, то вече става опасно за сърцето и кръвоносните съдове. Тази дейност провокира структурни промени в сърдечните артерии и аортата и води до заболяване. Рисковата група включва професионални спортисти: скиори, велосипедисти, маратонци и други.

След йога

Ако асаните се изпълняват неправилно или не с правилното темпо, тогава може да се провокира болка в сърцето. Ето защо начинаещите определено трябва да започнат часове по йога с учител. Ако такава ситуация вече е възникнала, тогава инструкторът ще коригира плана за обучение, ще предложи начини да се отървете от неприятните усещания. Това обикновено се постига чрез намаляване на физическата активност и промяна на асаната..

Какво да правя?

Ако след спиране на тренировката синдромът на болката не изчезне сам, тогава нитроглицерин трябва да се приема под езика.

След това трябва да разберете какво ги е причинило и да бъдете изследвани. Ако това са патологии от сърцето или други органи на гръдния кош, тогава е необходима намеса на лекари и терапия.

За откриване на заболяването се предписва стрес тест. Това е изпълнението на електрокардиограма в покой и по време на тренировка. Проучването разкрива няколко точки:

  • състоянието на кръвоснабдителната система на сърцето;
  • наличието или отсъствието на исхемия, вазоконстрикция и атеросклеротични плаки.

Ако се открие сърдечно заболяване, кардиологът предписва подходящо лечение.

В други случаи трябва да се придържате към редица препоръки:

  • Не забравяйте да се загреете преди тренировка.
  • Регулирайте интензивността на тренировката, избягвайте претоварване.
  • Увеличавайте физическата активност постепенно.
  • Определете какви действия провокират появата на болка и ги отстранете от тренировъчната програма.
  • Установете правилно хранене.
  • Включете в диетата храни с високо съдържание на магнезий и калий. Тези елементи допринасят за възстановяването на електролитния баланс, правят сърдечната честота стабилна и подобряват проводимостта на нервно-мускулните влакна. Те включват: боб, бобови растения, елда, водорасли, постно месо.
  • Укрепване на сърцето с билкови отвари (на основата на родиола, глог).
  • Премахнете лошите навици.
  • Наспи се.
  • Пийте достатъчно вода (средно два литра).
  • Подлагайте се на годишен преглед на тялото.
  • Лекувайте своевременно всички заболявания.
  • Ако е необходимо, намалете количеството на холестерола в кръвта. Соевият протеин например има добър ефект..
  • Не забравяйте да включите кардио тренировки (30-60 минути) в плана на урока за трениране на сърдечния мускул.

Дори професионалните скиори, бегачи, плувци, културисти и други спортисти имат сърдечни болки след тренировка. Наложително е да се установи истинската причина, поради която се появяват, и в съответствие с това да се реши проблемът.

Защо сърцето ви боли по време и след тренировка

Случва се професионалните спортисти и феновете на активния начин на живот да имат сърдечни болки след тренировка или по време на тренировка. Това се дължи на болестни или физиологични причини. Но във всеки случай е важно да бъдете изследвани, да се консултирате със спортен лекар и инструктор за характеристиките на тренировъчните програми.

Ефектът от спорта върху сърдечно-съдовата система

Кардиото е полезно за човек на всяка възраст. Те включват ходене или бягане вечер, колоездене, плуване, танци.

  • ускоряват сърдечния ритъм, укрепват мускулните влакна на миокарда;
  • подобряват кръвообращението и доставката на кислород до мозъка;
  • нормализират кръвното налягане и функциите на сърдечно-съдовата система.

Спортът увеличава издръжливостта както на сърцето, така и на други телесни тъкани. Просто трябва да се прегледате и да изберете правилната кардио програма, интензивност на тренировката, степен на натоварване.

Причини за сърдечна болка по време на тренировка

По време на тренировка болката в гърдите може да причини увреждане или пренапрежение на мускулите, увеличаване на натоварването на сърдечно-съдовата система, както и исхемия, инфаркт, ангина пекторис и други миокардни заболявания. Тригерите (провокиращи фактори) включват нарушена техника на упражнения, прищипване на нерв или мускулно влакно, VSD (вегето-съдова дистония), проблеми с кръвното налягане, стрес.

Причини за сърдечна болка след силови тренировки

Болки в сърцето след интензивни тренировки често се появяват при физически нетренирани хора и спортисти, занимаващи се с културизъм, вдигане на гиря или други дисциплини вдигане на тежести. Причината се счита за наранявания на меките тъкани, гръбначен стълб или липса на кислород в кръвта и хемодинамични нарушения след отказ от кардио тренировка.

Болка в гърдите след упражнение в гърдите

Гръдните мускули болят след тренировка поради „мускулна болезненост“, разтягане или разкъсване на мускулни влакна поради прекомерен стрес. Дискомфортът преминава сам след 1-3 дни.

Гърдите болят дълго време, когато е притиснат нерв или междуребрие. В тази ситуация ще ви помогне прост набор от действия..

  1. Издишайте напълно.
  2. Заемете наведена позиция: брадичка към гърдите, раменете напред, горната част на тялото прегърбена.
  3. Раменете се повдигат и поемат дълбоко въздух.
  4. В същото време издишайте и върнете раменете назад, изправете гърба, свържете лопатките.

Ако гърдите ви болят от спазми, тогава незабавно трябва да разтегнете тези мускули с Raider's traction или дъмбел. За да се предотврати мускулен спазъм, такова прикачване трябва да се извърши след неравномерните щанги и лежанка между сетове..

Болка в гръдните мускули след тренировка на други части на тялото

Гърдите също болят след упражнения, включващи мускулите на гърба или раменния пояс. Причината се счита за притиснат нерв или мека тъкан и предаване на импулси от нервната система. В тази ситуация е необходимо да се затоплят тези мускули, след тренировка, които се появяват дискомфорт..

Сърдечна болка по време на лека атлетика

Болка в гърдите може да се появи по време на бягане, оформяне, занимания с кардио, друга атлетика или след тренировка.

Те са причинени от:

  • нарушение на хемодинамиката поради атеросклероза на коронарните съдове;
  • липса на кислород поради рязко и интензивно начало на упражненията;
  • дефицит на магнезий и други хранителни вещества;
  • патология на сърцето, стомаха, червата;
  • невралгия;
  • онкологични заболявания.

Ако изпитвате сърдечна болка или дискомфорт, трябва незабавно да спрете натоварването, да преминете към плавни движения и да възстановите дишането.

Дискомфорт в гърдите след йога

Йога е вид гимнастика, която има противопоказания. Преди първата тренировъчна сесия трябва да изследвате гръбначния стълб, миокардната функция, да контролирате нивото на кръвта и вътречерепното налягане, да се консултирате с невролог.

По-често след йога болката и дискомфортът в гърдите се появяват поради:

  • последиците от стреса;
  • вертебрологични нарушения;
  • сърдечно-съдови и неврологични заболявания.

Но лекарите вярват, че основната причина за сърдечните симптоми е неправилно съставен комплекс асана и план на урока. Технически неправилно упражнение по йога след тренировка уврежда сърдечните и / или гръдните мускули.

Естеството на сърдечната болка

По време на тренировка е възможно изстискване и поява на разлята, болезнена, пробождаща, пароксизмална болка, без да се увеличава. Усещането възниква зад гръдната кост или в центъра на гърба, често излъчващо се от лявата страна на тялото под лопатката, до рамото, ръката или до врата и брадичката. Придружен е от влошаване на благосъстоянието, аритмия, липса на въздух.

Често болката в гърдите след тренировка се появява със закъснение - след 1-72 часа.

Внимание! При истинска болка в миокарда изведнъж се появява паника, страх за живота, изпотяване, слабост, човекът спира да се движи. Липсата на тези признаци показва физиологичните причини и прояви на несърдечна патология..

Опасност от сърдечна болка

Болката или дискомфортът в гърдите носи висок риск от смърт от инфаркт. Те се считат за първите признаци на миокарден инфаркт..

Ако пациентът бъде реанимиран след спиране на дишането за повече от 10 минути, сърцето ще започне да работи, но мозъчните клетки ще умрат. Лицето ще бъде дееспособно.

Как да облекчим болката в гърдите

При истинска сърдечна болка таблетката нитроглицерин веднага се поставя под езика и се извиква линейка. Лекарствата за облекчаване на болката трябва да се предписват от кардиолог. Лекарствата се избират от групата на нитратите, гликозидите, b-блокерите или калциевите антагонисти.

Ако дискомфортът или сърдечната болка не са свързани с миокардни патологии, подходяща е симптоматична терапия. Това са капки Valocordin и Corvalol, таблетки Riboxin, лекарства с мелдоний. Те насищат кръвта с кислород, облекчават нервното напрежение, но не лекуват истинската сърдечна болка.

Профилактика на болка в гърдите

Преди да започнете да тренирате, препоръчително е самостоятелно да разберете нивото си на физическа подготовка..

Подходящ за тази цел:

  • тест за издръжливост на клек;
  • Индекс на Rufier;
  • тест за сила и издръжливост на раменните мускули;
  • Индекс на Робинсън;
  • автономни NS реакции на повишена физическа активност.

Въз основа на резултатите от теста се избира програма за обучение. Ако болките в гърдите се появят по време или след тренировка, трябва да идентифицирате спусъка. Този провокатор е изключен, например, степента на стрес е намалена.

Как да предотвратим сърдечна болка при спортисти и любители:

  • да бъдете прегледани от кардиолог;
  • да откаже от лоши навици;
  • яжте добре, спете достатъчно;
  • спазвайте режима на пиене (35-50 мл вода / 1 кг телесно тегло);
  • изберете програма за обучение със сертифициран инструктор;
  • загрейте преди тренировка;
  • след тренировка направете охлаждане, подходящо за спорта;
  • започнете с минимални натоварвания при ниска интензивност на урока;
  • постепенно увеличавайте сложността на програмата равномерно.

Ако прегледът разкрие заболяване, което принуждава да ограничи спортната активност, трябва да се свържете със специалист по ЛФК. Той ще препоръча набор от упражнения, интензивност и степен на физическа активност. Първият път е по-добре да тренирате в кабинета му..

Заключение

Ако има болка или дискомфорт в гърдите, е необходима незабавна консултация с кардиолог и спортен инструктор. Те ще ви помогнат да определите причините, да коригирате програмата и да изберете правилните лекарства.