Възможно ли е да се правят силови тренировки при хемороиди

Хемороидите не са пряко противопоказание за спортни занимания и силови тренировки. Носителите на това заболяване обаче трябва да бъдат по-внимателни към здравето си и внимателно да подбират физически упражнения и максимални упражнения, за да се избегне обостряне на заболяването и да се намали прогресията му..

Вдигането на тежести е един от основните фактори за развитието на хемороиди, както при начинаещи, така и при опитни спортисти..

Преки противопоказания за силови тренировки

Както всяко друго заболяване, хемороидите имат преки противопоказания за спорт:

  1. Пролапсирали хемороиди.
  2. Болестта е в стадия на обостряне, когато е необходимо да се извърши хирургическа интервенция за нейното отстраняване.
  3. Нарушение на хемороида, изразено чрез пулсираща болка, слабост, студени тръпки.
  4. Силна болка и кървене.

Продължаващите класове при наличие на поне едно от горните усложнения могат да доведат до:

  • загуба на кръв (анемия);
  • некроза и гнойно възпаление на тъканите и дори сепсис.

Индивидуално изчисленият набор от упражнения е ключът към намаляването на риска от развитие на болестта.

По време на спортни дейности, особено когато става въпрос за силови тренировки, се наблюдава повишаване на налягането в таза и коремната кухина и това от своя страна води до повишаване на налягането в ректума. Което води до компресия на вените в аналния канал.

Препоръчва се хемороидите, независимо от стадия им, да провеждат обучение изключително под ръководството на треньор и да се консултират с проктолог преди започване на уроците. Благодарение на работата на тези двама специалисти можете да изберете индивидуален набор от упражнения и щадящ режим на упражнения.

Основни принципи на хранене при хемороиди

Силовите тренировки трябва да бъдат придружени от корекции в ежедневната диета:

  • пълно изключване на употребата на напитки, които повишават тонуса на тялото (кафе, енергийни напитки, алкохол).
  • въвеждането на зърнени култури от пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци в ежедневната диета - тези продукти съдържат голямо количество фибри, полезни за стомашно-чревния тракт;
  • частична честа консумация на храна (поне пет пъти на ден) - по този начин можете да избегнете запек, опасен за хемороиди;
  • използването на вода в чист вид трябва да бъде поне един и половина до два литра на ден (предотвратяване на запек, подобрена дефекация);
  • силно ограничение на солта и подправките (пикантна храна).

Важно! Запекът трябва да се елиминира възможно най-бързо, за да се предотврати пролапс на ректума и прищипване на възпаленото място - билковите лаксативи трябва да се приемат незабавно, когато се появят първите признаци на затруднено изхождане.

Как да тренирам

Акцентът е върху силови упражнения, които подобряват дефиницията на мускулите. В стадия на обостряне на заболяването се препоръчва да се откажат от тежки основни упражнения:

Както и джогинг, спринт, колоездене.

Предпочитание трябва да се дава на многократно повтарящи се тренировки, които подобряват мускулния релеф.

При вдигане на тежести (гири, гири и щанга) се препоръчва да не задържате дъха си. Повдигането на тежестта трябва да става при издишване. Ако е възможно, трябва да изпълнявате подходи в седнало положение, отказвайки да изпълнявате силови тренировки, докато стоите или наклонени. Това може значително да намали налягането в корема и тазовите органи, което от своя страна намалява стреса върху ректума..

Проктолозите описват това заболяване като разширение, последвано от отслабване на стените на ректалните вени, което допринася за дистрофия със стагнация на кръвта във вените на аналния канал.

Поради отслабването на тонуса на кръвоносните съдове те преливат с венозна кръв с появата на разширяващи се и изпъкнали участъци („възли“), което води до неприятни усещания в ануса. В началния етап се появяват хемороиди под формата на сърбеж, неприятно усещане за парене, болезнени усещания, подуване, възпаление. На по-късни етапи, ако не предприемете никакви мерки за предотвратяване и отстраняване на заболяването, може да се появи кървене, тромбоза и продължително възпаление..

Хемороидите не са пряко противопоказание за спорт и физическа активност.

Интересен факт. Въпреки цялата коварност на болестта, проктолозите са сходни по мнение - активният начин на живот с редовна физическа активност позволява:

  1. Намалете вероятността от повтарящи се хемороиди.
  2. Укрепете коремните си мускули.
  3. Нормализирайте кръвообращението в тазовите и коремните органи.
  4. Подобрете здравето и цялостното здраве.

Основната причина за хемороиди при младите хора е именно преобладаването на заседналия начин на живот, отсъствието дори на просто ходене и заседналата работа. Спортът със своите силови упражнения помага за нормализиране на кръвообращението в коремните и тазовите органи, за намаляване на вероятността от застой в кръвоносната система. Упражненията укрепват тялото и тялото, правейки го по-силно и издръжливо..

ТОП 7 упражнения, които не е срам да изпълнявате дори във фитнеса!

Има много упражнения за предотвратяване на хемороиди, които са подходящи за спортисти, които предпочитат силови тренировки.
Основната им цел е да укрепят мускулите на пресата, седалището и перинеума..

Повечето упражнения трябва да се правят по 20-30 минути всеки ден, независимо дали има основна тренировка или не. Те могат да се комбинират със силови тренировки, които по време на обостряне на заболяването са насочени към поддържане на формата, а не към постигане на някакви резултати..

Упражнение номер 1 (ножица). Извършва се от 20 до 30 пъти. Изходна позиция - легнал на пода. Трябва да повдигнете краката си нагоре под ъгъл от 90 градуса и бавно да ги разнесете в страни, след това да се свържете и кръстосате, имитирайки конеца с ножица.

Упражнение номер 2 (ъгъл). Изходна позиция - легнал по гръб. Вдигнете краката си нагоре (ъгъл 45 °) и останете в това положение, броейки до десет. След това - спокойно се върнете в изходна позиция без резки движения. Повторете до 8-10 пъти.

Упражнение номер 3. Начална позиция - легнал по корем на пода с акцент върху лактите, дланите, коленете. Извършвайте завои по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, без да повдигате корема от пода, имитирайки пълзенето на уплътнение. Продължителност - 5 минути.

Упражнение номер 4. Начална позиция - легнал по гръб с ръце, протегнати по тялото. Постепенно не напрягайте силно задните части, опитвайки се да издърпате ректума навътре. Освен това - също е необходимо бавно да отпуснете седалището. Упражнението трябва да се повтори до петнадесет пъти..

Упражнение номер 5. Начална позиция - изправяне на четири крака. Без да движите ръцете и краката си, трябва бавно да извивате гърба си нагоре и надолу последователно.

Упражнение номер 6. Начална позиция - седнал на пода с изпънати напред крака. Създайте имитация на „ходене“ по седалището, като ги движите последователно и се придвижвате напред. Упражнението трябва да се прави за 5-7 минути, с кратки спирки за почивка.

Упражнение номер 7. Идеално за подобряване на кръвообращението: краката, свити в коленете, трябва да бъдат повдигнати възможно най-високо към тялото. Водещият крак трябва да бъде поставен пред задвижвания кръст.

Хемороидите през последните години активно се подмладяват, обхващайки все повече и повече сегменти от населението. Болестта засяга не само хора на възраст, но и млади момчета и момичета. За да намалите риска от развитие на заболяване, трябва да прегледате диетата си, да подходите индивидуално към развитието на тренировъчен процес с намаляване на натоварването и да извършвате прости превантивни упражнения за 20-30 минути на ден. Така можете значително да подобрите вашето благосъстояние и здраве..

Късмет! бъдете здрави!

Какво трябва да знаете за културизма и придружаващите го хемороиди

Темата за хемороидите засяга почти всички, които са твърдо, упорито и дълго време се занимават със силови спортове, в частност с културизъм. Кляканията, мъртвата тяга, тежките преси и други упражнения с течение на времето водят до разширяване на кавернозната тъкан в ректума и образуване на хемороиди. В такива ситуации ходенето на лекар е най-добрият начин за справяне с проблема. Това трябва да се направи в ранните стадии на заболяването, така че лечението да бъде възможно най-ефективно, защото никой от културистите няма да се откаже напълно. Как да комбинираме хемороиди и културизъм, за да не навредим на здравето - нека се опитаме да го разберем.

Произходът на проблема

Хемороидите не се появяват от нищото, той се основава на анатомичните особености на ректума, а именно на крайния му сегмент. Вътре в аналния канал (в субмукозния слой) и под кожата около ануса има кавернозна тъкан, която може да се разшири и да доведе до хемороидални възли (вътрешни и външни).

Хемороидите обикновено се развиват при хора с наследствена предразположеност към заболяването, под въздействието на редица предразполагащи фактори, един от които е физическата активност във фитнеса, по-специално вдигането на тежести.

Постоянното обучение включва натрупване на мускулна маса чрез работа с тежести. На всеки урок, в идеалния случай, трябва да напреднете поне малко в теглото си. Основни основни упражнения за културизъм:

  • лежанка от легнало положение;
  • клекове;
  • мъртва тяга.

Последните две упражнения предизвикват значително напрежение в мускулните групи, повишават налягането в коремната кухина и появата на хемороиди. В допълнение, спортистите често използват атлетични колани, които са стегнати в кръста. По този начин интраабдоминалното налягане се увеличава допълнително, като същевременно може да се изтегли повече тегло, минимизирайки негативното въздействие върху тялото. Това обаче свива вените, които отвеждат кръвта от таза. Колкото по-силен и продължителен е натискът, толкова повече венозните плексуси се разширяват, преливат се с кръв и възлите се образуват вътре в аналния канал (вътрешни хемороиди) или около ануса (външни хемороиди). Вероятността от развитие на болестта се увеличава при злоупотреба с определени видове товар. Следните фактори могат допълнително да влошат ситуацията с хемороиди:

  • генетично предразположение;
  • хроничен запек;
  • заседнала работа.

Какво да правя

Ако се появят признаци на хемороиди и животът без обучение е трудно да си представите, тогава можете да използвате следните съвети:

  1. Необходимо е да се свържете със специалист за преглед и изясняване на въпроса за възникналото заболяване.
  2. По време на обостряне на хемороиди се изисква да се изключат тежки упражнения - клякания за 5-6 повторения, мъртва тяга, дръпване, грабване, изпадания с дъмбели, както и всички видове аеробни дейности (колоездене, спринт и др.).
  3. При хемороиди в началния етап можете да оставите само леки клекове и мъртва тяга за около 2-3 седмици, последвано от постепенно връщане към предишния режим.
  4. При тежки и напреднали случаи на хемороиди (кървене, тромбоза или прищипване на възли) упражненията са напълно изключени до разрешението на лекаря.
  5. Необходимо е да се придържате към правилното дишане, докато повдигате щангата - повдигайте при издишване, надолу при вдишване.
  6. Консултирайте се с лекар относно курса на използване на специални мехлеми или супозитории за хемороиди, лекарства с хормон в състава за бързо облекчаване на болката, с фенилефрин за стесняване на кръвоносните съдове и спиране на кървенето, например Relief.
  7. Особено внимание трябва да се обърне на употребата на течности (пийте поне 3 литра на ден) и храненето - трябва да се изключат всички пикантни и солени.
  8. Дрехите трябва да са удобни и да не търкат тялото никъде.
  9. След спиране на острите явления на хемороиди е необходимо постепенно да се върнете към предишния силов ритъм и тренировъчен режим, намалявайки натоварването в случай на влошаване на благосъстоянието.

Как да предупредя

Проблемът с хемороидите често посещава културисти, но способността да минимизират неприятните прояви на болестта или дори да ги избягват изобщо. За да направите това, трябва да се вслушате в съветите на специалисти, да следвате техните препоръки за лечение на хемороиди и допълнително да спазвате следните правила:

  • упражненията трябва да се изпълняват без да се напрягате, например, задържането на дъха за няколко секунди, когато извършването на преси за крака води до сериозно повишаване на налягането и стагнация на кръвта, това не може да бъде позволено;
  • силовите движения трябва да се извършват при издишване;
  • следете движенията на червата, предотвратявайте запек, не натискайте по време на изпражненията, актът на дефекация трябва да бъде бърз;
  • след изпражненията е по-добре да се измиете или да използвате мокри кърпички за интимна хигиена;
  • пийте много течности, предотвратявайте дехидратация;
  • за хемороидите е много важно да се хранят правилно - диетата трябва да е с високо съдържание на фибри и с ниско съдържание на животински мазнини, необходимо е да се намали консумацията на сол и пикантни храни;
  • алкохолът трябва да бъде напълно изключен;
  • храната трябва да се дъвче старателно, за да се избегне запек и увреждане на ректалната лигавица с твърди остатъци от храна
  • трябва да се движите повече - ходене, плуване, овладяване на йога и набор от упражнения за укрепване на мускулите на тазовото дъно.

При хемороиди, предразположени към рецидив, се препоръчва да се тренира с индивидуален треньор по специална програма, за да се контролират навреме възникващите натоварвания.

След като гледате видеото, ще разберете как са свързани хемороидите и културизмът:

Възможно ли е да се занимавате с културизъм с хемороиди?

Неопитните спортисти са чести пациенти на проктолога. Силните натоварвания причиняват пролапс на вътрешни хемороиди. Възможно ли е да се занимавате с културизъм с хемороиди?

Колко често се срещат хемороидите в културизма? Голям брой спортисти страдат от съдови и проктологични заболявания. Няма статистика по този въпрос. Но отдавна е известно, че една от причините за развитието на проктологични заболявания е усилената работа в производството и силната физическа активност в спорта. Лекарите често излагат на риск хамалите и спортистите, които се занимават с вдигане на тежести (бодибилдинг, вдигане на гиря, пауърлифтинг).

При постоянно физическо натоварване кръвта застоява във вените и налягането се увеличава.

Съдовете губят своята еластичност. Всичко това води до разширени вени на ректума..

Особености на острото протичане на хемороиди при спортисти
ЗабраненоПауърлифтинг, конни спортове, вдигане на тежести.
Какво е полезноПлуване, туризъм, фитнес.
Какво да правяКонсултация с лекар и треньор. Премахнете упражненията, които предизвикват вътрекоремно налягане. Правилно дишане и диетично хранене. Антихемороидални гелове, кремове и супозитории, пиене на много течности.

Дали да вдигате тежести или не

Ако има предразположение към развитие на хемороидална болест, тогава част от силовите упражнения са забранени. Но можете да се занимавате с културизъм едновременно. Не забравяйте да се придържате към определени правила..

Под ръководството на специалисти е необходимо правилно да се изчислят видовете и интензивността на упражненията. Решението за занимаване с този спорт трябва да бъде подкрепено от консултация с проктолог. Специалистът правилно ще определи степента и тежестта на заболяването. Ще разкаже на пациента индивидуално за всички рискове и възможни усложнения.

Неконтролираната силова тренировка може да доведе директно до операционната маса до хирурга

Ако лекарят направи положителна присъда, тогава опитен треньор ще разработи индивидуална система за обучение.

От тях той най-вероятно ще изключи упражненията за мъртва тяга. Ще забрани движенията върху пресата, както и всякакви натоварвания, които увеличават интраабдоминалното налягане.

Неспазването на тези правила обикновено води до операция! Постоянната физическа активност по време на обостряне на хемороиди в 90% от случаите води до сериозни усложнения от проктологичен характер.

Симптоми на патология

Симптомите на хемороиди при щангистите се проявяват по-често чрез пролапс на хемороиди, кървене и сърбеж в аналната област..

Развитието на проктологично заболяване е пряко свързано с нарушение на притока и изтичането на кръв в хемороидалния сплит. Тежките физически натоварвания, силното стягане на атлетичния колан и други неизбежни моменти, придружаващи спортиста, повишават вътрешно-тазовото налягане. В този случай възлите преливат от кръв и се напукват. Често подуване и кървене по време на дефекация.

Изместването на хемороиди и пролапсът им от ануса започва с развитието на дистрофия в надлъжния мускул на ректалната субмукоза.

Патологичният процес се развива постепенно и необратимо води до сериозни усложнения.

Защо възниква

За изграждане на мускули, културистите използват упражнения като мъртва тяга, клякане и лежанки. Тези упражнения предизвикват повишаване на вътрекоремното налягане поради силното напрежение на коремните мускули. Такива натоварвания допринасят за обостряне на заболяването..

Превантивни методи

Профилактиката на хемороиди за културисти е единственият начин да се избегне развитието на коварно заболяване.

Вероятността от развитие на патология е висока при хора, които:

  • страдате от разширени вени;
  • имат наследствено предразположение към болестта;
  • често се сблъскват с проблема за запек;
  • водят заседнал начин на живот;
  • работа в седнало положение;
  • постоянно се сблъскват със силен физически стрес.

Методите за профилактика на хемороидалната болест са насочени към нормализиране на функционирането на стомашно-чревния тракт и борба със запека.

Първите симптоми на заболяването са причина за консултация с лекар - колопроктолог.

Навременното започнато лечение значително намалява риска от усложнения. На спортистите се препоръчва да избягват упражнения, които значително повишават вътрекоремното налягане. Например, докато тренирате, трябва да вдигате по-малко тегло, но да увеличавате броя на повторенията. Когато правите силови упражнения, не задържайте дъха си, умишлено намалявайки натиска върху ректума.

Профилактиката на хемороиди включва ходене, йога и плуване. Гимнастиката е полезна за подобряване на кръвообращението в малкия таз. Това е особено важно за тези, които трябва да работят дълго време в седнало положение и да водят заседнал начин на живот..

Спазването на хигиенния режим е също толкова важен етап. За целите на превенцията трябва да използвате само мека тоалетна хартия. Още по-добре, измийте с хладка вода след изхождане. По-добре е да не се натискате по време на изхождането и да носите компресионно бельо за тренировка..

За да избегнете запек в диетичното меню, трябва да включите храни с високо съдържание на диетични фибри. При необходимост могат да се използват лаксативи и клизми. В случай на обостряне на хемороиди, силовите тренировки трябва да се спрат и да се потърси медицинска помощ.

Възможно ли е да се занимавате с културизъм с хемороиди в отделен случай, треньор или лекар ще ви кажат. Но независимите опити и гордост често водят до пагубни последици..

ИМА ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛТАЦИЯ НА ПРИСЪЕДИНЯВАЩИЯ ЛЕКАР

Автор на статията е Алексей Александрович Егоров, проктолог

Хемороиди и културизъм. Има ли връзка?

Добър ден, забавен час, радваме се да ви видим при нас! Не е тайна, че винаги се опитвам да пиша интересни (не измъчени) и полезни статии за читателите си. Така ще бъде и този път и днес ще говорим по много деликатна тема, а именно хемороиди и културизъм. В хода на публикацията ще разберем степента на взаимовръзка между тези два обекта и също така ще научим какво да правим, ако това нападение се е случило със спортиста.

Така че седнете задника си, ние започваме.

Хемороиди и културизъм: трябва да знаете

Всички знаем, че спортът е здраве, а фитнес залата също е хармонично развито тяло. Но ако на всеки ъгъл се говори за положителни ефекти - тя е отслабнала, спряла да е слаба и така нататък, тогава твърдения като „получил съм ги във фитнеса“ или „получил раничка от издърпване на жлези“ са с порядък по-малко. Освен това последният най-често се заглушава, тъй като никой не иска да се показва в другите очи като „дъб”, че е получил сериозна травма по своя вина. Разбира се, всички ходим на фитнес за здраве, и със сигурност не за хемороиди, защото последното е повече от достатъчно за нас вкъщи :). Трябва обаче да разберете, че има такава болест и тя може (при определени обстоятелства и товари) да се придържа към вас. Следователно е по-добре да познаваш врага лично, отколкото да знаеш какъв е той, но да се преструваш, че ще ме заобиколи и това обикновено не е за мен. Това - изследването на въпроса за хемороидите и културизма, ще разгледаме по-нататък в текста.

Хемороидите са оток на тъканите (разширени вени) в ануса. Те се намират в стената на ректума / ануса и могат да причинят кървене. Хемороидите се образуват, когато тъканите се увеличават, отслабват и вече не са обвързани с „поддържащата структура“. Това води до издутина (торбичка), която се простира в аналната област. Хемороидите са много често явление сред хората на планетата Земя; според средните експертни оценки около 65% го имат в определен период от живота си. Среща се най-често при хора, преминали 40-годишната граница, както и при млади майки (жени по време на бременност). Въпреки факта, че целевата аудитория е ясно очертана, подуване на тъканите може да се получи и от здрав млад човек в добра физическа форма..

Поради факта, че хемороидите са отвратителна болест, малко хора имат смелостта да признаят, че имат такава, а още по-малко търсят помощ от специалисти, започвайки от нея до последните етапи.

Въпреки че проектът ABC на бодибилдинга не е медицински, бих искал да подчертая някои точки от тази болезненост. И така, хемороидите се случват:

  • вътрешен - разположен вътре в ректума. Рядко води до болка, защото тази тъкан е лишена от сензорни нерви. Често се проявява чрез кървене. Общо има 4 етапа - степента на тежест;
  • външен - развива се около външната страна на ануса. Подутите вени образуват мека подутина около ануса. Може да е подут, много болезнен и да се усеща по време на изхождането..

Причините за появата на тази бяка могат да бъдат много, ще разгледаме само тези, свързани с нашата дейност, т.е. влачене на тежки предмети и работа с големи тежести във фитнеса. Изглежда, че само момчета дърпат тежки тежести и това означава, че тази атака трябва да заобиколи момичетата. На теория да, но често нашите млади дами поемат мъжката работа - носят тежки чанти от магазините, навиват и носят тежки бурканчета конфитюри / кисели краставички, показват своята индивидуалност в залата и сами разглобяват черупките, влачейки палачинки.

Цялата тази дейност - постоянни тренировки във фитнеса, влачене на домакинствата и така нататък, води до нарушаване на тонуса на мускулния апарат на ануса. Мускулната слабост допринася за хемороидален пролапс. Освен това физическото претоварване води до задържане на кръв във вените, което увеличава вероятността от развитие на хемороиди..

Забележка:

За по-добро усвояване на материала, всички по-нататъшни разкази ще бъдат разделени на подглави.

Хемороиди и културизъм: как силовите тренировки влияят на хемороидите

Едно от основните условия за натрупване на мускулна маса казва: колкото повече тегло, толкова повече сила и маса. В идеалния случай трябва да напредвате малко в теглото на всяка тренировка. Това шокира мускулите и им позволява да излязат извън границите, които преди това са били недостъпни за тях..

Основните упражнения за набиране на маса са основни - лежанка, клякам, мъртва тяга. Именно тази златна тройка (особено клек и мъртва тяга) причинява най-силно напрежение в коремните мускули и допринася за повишаване на вътрекоремното налягане. Освен това, често в преследване на големи тежести (от съображения за безопасност), спортистите използват специални колани за вдигане на тежести, плътно затегнати в кръста. Този дизайн ви позволява да увеличите интраабдоминалното налягане с 20-25% и в резултат на това да разтегнете по-голямо тегло и с минимални негативни последици (наранявания) за тялото..

Повишаването на налягането в коремната кухина води до увеличаване на него в малкия таз (не на капацитета) и до притискане на вените, които отклоняват кръвния поток от ректума. В резултат на това във вените се натрупва кръв и те се разширяват. Колкото по-интензивно и продължително е въздействието (спортистът е под натоварване), толкова по-голямо е разширяването на вените. При често повтаряне на това явление (използването на колан на големи тежести) се образуват хемороиди.

По този начин, ако човек започне да злоупотребява с определени видове товари при определени обстоятелства, тогава вероятността тази рана да се появи в него се увеличава. И ако човек първоначално е предразположен към хемороиди, тогава такива натоварвания значително ще ускорят появата му..

Можете да определите предразположението си по три прости фактора:

  • наличието на разширени вени при спортиста и роднините (генетична линия);
  • чести запек;
  • заседнал начин на живот (заседнала работа в офиса).

Хемороиди и културизъм: Как да изградите вашата тренировка

И така, неочаквано (и това обикновено се случва) си поставихте диагноза хемороиди, но вече не можете да си представите живота си, без да издърпате жлезите. Какво да правя?

# 1.

Необходимо е да се намери специалист по спортна медицина и да се консултирате с него по въпроса как трябва да продължи обучението ви, като се вземе предвид заболяването. Важен е специалистът по спортна медицина, а не лекарят от местната клиника (проктолог). Не бъдете скъперници и вземете няколко платени консултации, а по-скоро го наблюдавайте постоянно. Вашата „съпруга“ (не име) ще ви благодари за това!

# 2.

Премахнете упражненията, при които има активна работа на коремните мускули и се увеличава вътрекоремно налягане. По-специално изключете упражнения като:

  • мъртва тяга;
  • клякам с щанга на раменете;
  • армейска лежанка;
  • удари с гири;
  • чист и дръпнат (елементи на вдигане на тежести):
  • всякакъв вид аеробна дейност, при която се получава триене - джогинг, спринт, колоездене.

... или критично намалете теглото и честотата на упражненията седмично.

Номер 3.

Помолете инструктора във фитнеса да ви изготви програма за обучение, съобразена с наличието на хемороиди. Няма нужда да се срамувате от нищо - това е тяхната работа и прекалената срамежливост може да ви струва много :).

# 4.

Поддържайте правилно дишане, докато вдигате тежести (положителна фаза), избягвайте задържането на въздух и спускането му към ануса. Поемете въздух преди вдигане, изтласкайте въздуха към гърлото, докато вдигате тежестта, издишайте го напълно след всяко повторение.

Жена по време на раждане създава огромно вътрекоремно налягане, за да изтласка плода навън. И всяка дума на лекаря "хайде, натискайте по-силно!" го приближава до появата на хемороиди.

# 5.

Вдигането на тежести и работата с основа е противопоказано при хемороиди, но всяко упражнение, насочено към увеличаване на кръвообращението в тазовите органи, ще помогне на тези, които вече страдат от това заболяване, да се възползват. По-специално, обърнете внимание на йога движенията, ходете по 30 минути на ден, ставайте на всеки час от офис стола си, за да ходите и да правите различни огъвания в тазобедрената става. Чудесен начин да разпръснете кръвта отдолу и да укрепите интимните мускули е да правите упражнението на Кегел няколко пъти на ден..

# 6.

Използвайте специални аптечни антихемороидални кремове и супозитории, съдържащи хидрокортизон. По-специално обърнете внимание на...

В медицината и спорта много често се използват кремове с активната съставка фенилефрин за борба с хемороидите. Мехлемите от хемороиди, съдържащи вазоконстрикторното вещество фенилефрин, ще помогнат за стесняване на разширените съдове на ректума. Потърсете тези продукти в аптеките.

# 7.

По време на упражнения и особено тежки хардкор тренировки, останете хидратирани, като консумирате достатъчно вода. Също така се уверете, че сегашното облекло не дразни различни зони на тялото ви и не търка никъде..

Е, тук, може би, са всички съвети, които могат да бъдат дадени, ако имате симптоми (или самата разширена вена) на заболяването и неукротимо желание да не се отказвате от тренировките. Следвайте ги и вашата пета точка ще ви каже голямо благодаря на вашия господар :).

Послеслов

Днес сме подредили една много деликатна тема - хемороиди и културизъм. Честно казано, рядко съм срещал информация по този въпрос в интернет, което означава, че колкото по-ценна трябва да бъде бележката в очите ви..

Това е всичко за това, позволете ми да си позволя отпуската и нека "съпругата" ви заобиколи хемороидите!

PS. Приятели, знаете ли преди за такава възможна болест в живота на спортист??

PPS. Помогна ли проектът? След това оставете връзка към него в състоянието на вашата социална мрежа - плюс 100 точки към кармата, гарантирано.

С уважение и благодарност, Дмитрий Протасов.

Възможно ли е да се тренира във фитнеса с хемороиди?

Хемороидите са страшна дума, която често се използва за описание на всякакви трудности в живота и която честно оправдава славата си, когато става въпрос за посещение. Често чуваме вкоренени фрази: - не вдигайте, ще спечелите хемороиди, ще носите парчетата си желязо и хемороидите не са далеч, силовите упражнения за хемороиди са опасни и т.н. В тези думи има и чистата истина, има и преувеличение, нека разберем какво представляват хемороидите и дали е възможно да се тренира във фитнеса с хемороиди.

Хемороиди, в превод от древногръцки - кървене, е заболяване, причинено от нарушение на притока и изтичането на кръв към кавернозните тела на ректума. Поради това вените се разширяват и се образуват хемороиди.

Имайте предвид, че всеки човек има хемороиди и в здраво състояние не причинява дискомфорт, така че мнозина дори не подозират, че ги имат. Не е необходимо едновременно да усещате определени симптоми на хемороиди..

Хемороидите могат да бъдат външни и вътрешни, в първата версия възлите са в ректума, във втората - във външната част на ануса и могат да се усетят на ръка.

Хемороидите имат симптоми на няколко етапа, в зависимост от сложността на хода на заболяването:

  1. Възпалението на вътрешните хемороиди може да бъде придружено от кървене
  2. Хемороидите могат да изпаднат по време на изхождането и да се приспособят сами
  3. Хемороидите падат по време на изхождането и се поставят изключително на ръка
  4. Хемороидите не се свиват

При възпаление хемороидите могат да приемат формата на тромбоза, когато възлите набъбват и причиняват силна болка.

Симптоми на хемороиди:

  • Капки кръв върху хартия, бикини или тоалетна
  • Сърбеж и мокро отделяне
  • Пролапсирали хемороиди
  • Образуване на малък грах и силна болка
  • Болка в ануса

Причините за развитието на хемороиди се считат за:

  • Наследственост
  • Заседнал начин на живот
  • Бременност и раждане
  • Прекомерно натоварване при вдигане на тежести
  • Лоши навици, включително пиене и пушене
  • Пикантна храна и нездравословна диета
  • Чести запеци

Сега, след като разбрахме какви симптоми имат хемороидите, нека видим дали е възможно обучение при хемороиди, а също така възможно ли е да се изпълняват силови упражнения за хемороиди.

Да вземем пример, има типичен служител в офиса, който прекарва 8-10 часа всеки ден седнал на стол, не отива никъде по-далеч, отколкото за кафе, загряване в паузи от пушене на цигара и в петък облекчава стреса в любимия си бар с приятели.

Той реши да изпомпва бицепса си за лятото и си купи членство във фитнес, естествено, той вдига силно желязото, опитвайки се да подготви тялото за плажния сезон възможно най-скоро, това е точно случаят, когато наистина тренирайки във фитнеса, можете да спечелите хемороиди и да разберете какво има хемороидите симптоми.

И всичко защо? Да, тъй като тялото, неговите вени и кръвоносни съдове не са готови за силови натоварвания, лошите навици и неподходящият начин на живот ги направиха слаби и крехки, което допринася за развитието на хемороиди.

Ето защо, когато дойдете във фитнеса, първо трябва постепенно да подготвите тялото си за стрес, да прекарате 3-6 месеца в кръгови тренировки с голям брой повторения под наблюдението на добър треньор и след това да увеличите темпото си на тренировка..

Ако вече имате хемороиди и искате да тренирате във фитнеса, или вече тренирате и не можете да си представите живота без тренировка, желязото е най-добрият ви приятел и няма да се разделяте с него, но лекарят и интернет продължават да повтарят едно - не вдигайте тежести повече от 3 Килограма.

Възможно ли е да се тренира във фитнеса с хемороиди?

Не се разстройвайте - хемороидите са лечими и са възможни силови упражнения за хемороиди, при спазване на определени правила.

Най-важното нещо:

  1. Вземете смелост и посетете проктолог, за да определите точно формата и степента на хемороиди
  2. В зависимост от пренебрегването на вашите хемороиди, направете избор при лечение - хирургично или консервативно лечение, тъй като сега съвременната медицина предлага широка гама от терапевтични манипулации

Не разглеждаме случая с радикална операция, след която възлите са завързани и след дълъг период на рехабилитация можете да го направите с пълна сила.

Ако по някакви причини решите да не прибягвате до радикална хирургия, имате хронични хемороиди или само първите симптоми на хемороиди, следвайте тези препоръки и ще са възможни силови упражнения за хемороиди:

  1. Подложете се на консервативно лечение, предписано от Вашия лекар, включително минимално инвазивни процедури (прилагане на латексови пръстени, криохирургия, лазерна терапия и др.)
  2. Движете се повече, с продължителни и седнали на едно място, правете почивки за загряване на всеки час
  3. Пийте много вода, поне 2 литра чиста вода
  4. Изпълнявайте ежедневно упражнение на Кегел, като напрягате мускулите на ануса, докарайте броя на ретракциите / разтеженията до 50 в 1 комплект
  5. Откажете се от тютюнопушенето и силния алкохол, въпреки че понякога чаша бира може да причини възпаление на хемороиди, така че алкохолът е враг на спортист, а атлет с хемороиди е още по-голям
  6. Опитайте се да не натискате тоалетната, за това яжте правилно, яжте много фибри, ферментирали млечни продукти, особено на гладно и преди лягане
  7. Не прекалявайте с кафето и подправките
  8. Ако е възможно, винаги се измивайте с хладен душ след изхождане вместо тоалетна хартия, използвайте сапун за пране GOST
  9. Два пъти в годината, вземете курсове на лекарството "Detrolex", 2 опаковки курс
  10. По време на почивки на месец и по време на обостряния, използвайте постоянно гел Троксевазин, както за вътрешни хемороиди, така и за външни
  11. Има упражнения за хемороиди, които категорично не си струва да се правят по време на обостряне, това е мъртва тяга, клекове с щанга, хиперекстензия с тежест, всякакви упражнения за пресата, трябва също да намалите интензивността на тренировките. Тези упражнения повишават интраабдоминалното налягане, което влияе негативно на възпалените хемороиди..
  12. Мъртва тяга, клекове с щанга, свръхразтягане с тежести, упражнения за корем с тежест могат да причинят възпаление на хемороиди и всички тези упражнения са полезни, тъй като укрепват стените на кръвоносните съдове и перфектно карат кръвта в тазовите органи. Така че слушайте тялото си и намерете правилния баланс в упражненията с интензивност и работно тегло. Ако упражнението постоянно причинява дискомфорт, потърсете алтернатива..

Заключение

Проучихме дали е възможно да тренираме във фитнеса с хемороиди, искаме да отбележим, че правилното обучение във фитнеса и силовите тренировки като цяло не допринасят за развитието на хемороиди, а, напротив, укрепват организма и ако хемороидите възникнат, то само от значително претоварване, към което тялото не беше готов в момента.

Спортувайте и се грижете за здравето си, това е безценният ви депозит за цял живот!

Културизъм и хемороиди

Приятели, здравей на всички. Днес ще говорим за неприятната част, която понякога се случва при всички хора: културизъм и хемороиди, от освобождаването ще научите какво е това, симптоми, причини, профилактика на хемороиди както в тренировките, така и в храненето и в ежедневието!

Хемороидите са заболявания, свързани с тромбоза (запушване), възпаление, необичайно разширение и извитост на хемороидални вени, които образуват характерни възли в ректума.

Има две форми на хемороиди:

  • вътрешен - това е, когато възлите са разположени вътре в ректума.
  • външен - това е, когато възлите са разположени на външната част на ануса и лесно се палпират при палпация.

Симптоми на хемороиди

  • По правило хемороидите се проявяват с неприятни и дори болезнени усещания и сърбеж в областта на анала. При палпиране можете да намерите възли, които са разположени под кожата около an * sa (външната форма) или възли, които падат от an * sa при напрежение (вътрешна форма).
  • Кървене (особено след изхождане) - по-често с вътрешна форма.

Причини за хемороиди

  • На първо място, това е нездравословна диета (неспазване на диетата, пикантна храна, алкохол, липса на фибри и т.н.)
  • Запек
  • Затлъстяване
  • Бездействие (отсъствие или ниска физическа активност) незабавно и заседнал начин на живот (продължително седене на място).
  • Бодибилдинг
  • Пауърлифтинг
  • Различни силови спортове
  • Упражнения като клякам, мъртва тяга са самите упражнения, които повишават интраабдоминалното налягане.

Профилактика на хемороиди

1) Опитайте се да ходите повече, дори можете да бягате.

Елиминирайте заседналия начин на живот, не седяйте неподвижно повече от 2-3 часа подред, периодично правете дълбоки клекове и разходки на чист въздух, за да подобрите притока на кръв в долния таз.

2) Препоръчвам да се плувате за този период от време.

Защото има хармонично натоварване на всички мускули на тялото, освен това има минимално нараняване и пълно отсъствие на натиск в коремната кухина и тазовата област, което по същество е най-добрата профилактика на неприятно заболяване. Вече мълча за факта, че плуването ще помогне да се справите не само с проявите на хемороиди, но и с други заболявания.

3) Много полезно упражнение, което задължително трябва да направите. Ежедневно засилено прибиране на ан * са, 10-20 повторения, 3-4 пъти на ден. Това води до повишаване на тонуса на * n * l * sp * nct * багрилата, които предотвратяват разширяването на вените, а също така улеснява изтичането на кръв.

Ако има подутина, препоръчвам да прилагате лед върху подутината няколко пъти на ден, за да облекчите болката..

4) Не препоръчвам да носите термо бельо или тясно бельо.

5) Не натискайте тоалетната, като правило червата трябва да се изпразнят без никакви човешки усилия, препоръчвам също да използвате мека тоалетна хартия, още по-добре ще е да се миете след всяко пътуване до тоалетната, препоръчвам просто измиване със студена вода.

6) За лечение и лечение на хемороиди препоръчвам супозитории (например анузол) и проктоседил маз.

Предлага се във всяка аптека. Също така трябва да вземете лекарството Detralex или неговия руски аналог Venarus (вижте инструкциите за дозировката и схемата).

Когато се занимавате с културизъм

1) Ако се появят хемороиди, наложително е да се откаже от културизма. Не забравяйте, че един грешен дъх по време на вдигане на тежести и загуба на възли е гарантиран.

2) Ако не сте се подчинили на съвета ми, тогава ще бъде по-лошо за вас.

Но за заинтересованите фенове, на първо място, препоръчвам елиминиране на клекове, мъртва тяга и други тежки основни упражнения, които повишават вътрекоремно налягане..

Най-добре е да правите изолирани упражнения по това време. В допълнение към упражненията за изолиране трябва да намалите работните тежести и да добавите броя повторения..

Не задържайте дъха си, докато правите изолиращи упражнения.

В храненето

1) На първо място, изключете алкохола и пикантните храни.

2) Яжте колкото е възможно повече фибри (от 30g +++), яжте и повече зеленчуци.

3) Елиминирайте или поне пийте по-малко кафе, чай и т.н., и обратно пийте колкото се може повече обикновена негазирана вода.

Следвайте всички превантивни препоръки, ако ефектът не е бил забелязан или често се появяват рецидиви - може би се нуждаете от операция за отстраняване на възли или поне корекции в обучението.

Хареса ли ви статията? Споделете с приятелите си :)

Хей. Казвам се Сергей Белов, аз съм автор на този блог.

Повече от 10 години съм в областта на фитнеса, културизма, диетологията и като цяло здравословния начин на живот.

Практикувам всестранно отглеждане.

Културизъм и хемороиди

Красивото, контурирано тяло е резултат от продължителна и упорита работа върху себе си. Бодибилдингът е един от чудесните начини за създаване на перфектното тяло..

Но ние чуваме за положителните аспекти на спортуването всеки ден (успях да отслабна, изпомпах страхотни кореми), докато малко хора говорят за усложненията на силовите тренировки и още по-малко се опитват да ги предотвратят в преследването на шикозен външен вид.

Културистите са изложени на риск от развитие на хемороиди

Хемороидите са заболявания, характеризиращи се с разширено разширение на хемороидите на аналния канал. Има много причини за появата на хемороиди:

  • наследствено предразположение;
  • неактивен начин на живот;
  • заседнала работа;
  • неправилно хранене;
  • наднормено тегло;
  • хроничен запек;
  • злоупотребата с алкохол;
  • пушене;
  • хроничен възпалителен процес;
  • ректални тумори;
  • бременност и раждане;
  • прекомерна физическа активност;
  • силови спортове като пауърлифтинг и културизъм.

Спортистите, които предпочитат силови тренировки като културизъм и пауърлифтинг, са изложени на риск от развитие на хемороиди. Това се дължи на факта, че почти всички упражнения в тези спортове причиняват повишаване на вътрекоремното налягане, а използването на специални фиксиращи колани само влошава ситуацията..

Повишеното вътрекоремно налягане води до повишаване на налягането в малкия таз и застой на венозна кръв в органите на тази област. Тези патологични процеси са в основата на развитието на хемороиди..

Симптоми и усложнения

В началото малко хора придават значение на проявите на хемороиди:

  • дискомфорт по време на акта на дефекация;
  • чувство, че не се изпразва напълно от червата;
  • усещане за чуждо тяло;
  • лигавично отделяне;
  • тежест в ануса;
  • болезненост (дори лека);
  • изгаряне;
  • сърбеж;
  • кървави съсиреци в изпражненията.

Много спортисти пренебрегват тези симптоми, като продължават силовите тренировки. Това води до прогресиране на болестта: болезнени усещания преследват човек през цялото време, хемороидите се простират извън аналния пръстен, което може да бъде придружено от тяхното нарушение и кървене от хемороиди. Кървенето се появява особено често по време на силови упражнения, придружени от вдигане на големи тежести (мъртва тяга, клекове, лежанка и др.).

Тази патология е особено опасна поради своите страховити усложнения:

  • нарушение на крака на възела;
  • кървене;
  • възлова инфекция;
  • хемороидална тромбоза;
  • некроза на възела.

Много спортисти имат въпрос дали е възможно да се включат в силови тренировки за хемороиди или ще трябва да сложат край на подобни спортове?

Кой е противопоказан при упражнения за сила?

Сред спортистите, които са диагностицирани с хемороиди, има група, която има абсолютни противопоказания за силови натоварвания, включително културизъм:

  • III-IV етапи на развитие на патологията;
  • кървене от ректума;
  • пролапс на хемороиди.
  • нарушение на хемороиди.
  • редовно обостряне на заболяването, включително в първите етапи на хемороиди.

Ако обаче не можете да живеете без бодибилдинг и не искате да спрете да тренирате, да загубите напредъка си, тогава ще трябва да спазвате правилата за силови тренировки при хемороиди.

Културизъм при хемороиди

На първо място, ако се появят тревожните симптоми, описани по-горе, трябва да се консултирате с проктолог. Той ще проведе поредица клинични прегледи, които ще потвърдят диагнозата, ще изяснят индивидуалните характеристики на хода на заболяването и след това ще изберат правилната тактика на лечение..

След консултация с проктолог, трябва да използвате услугите на спортен лекар. Този специалист ще ви помогне да изберете упражненията и тренировъчния режим за вашата диагноза, да направите културизма безопасен по отношение на патологията и ефективен за поддържане на същата форма, поддържане на напредъка и красиво тяло..

Когато избирате упражнения, ще трябва да изоставите тези, които активно използват пресата и мускулите на коремната стена. Те включват:

  • мъртва тяга;
  • армейска лежанка;
  • клякам с щанга на раменете;
  • удари с гири;
  • елементи на вдигане на тежести (чисто и рязко);
  • всякакъв вид аеробни дейности (джогинг, спринт, колоездене).

Може би не пълно изключване на такива елементи на обучение по време на ремисия на болестта, а намаляване на теглото и увеличаване на броя на подходите, но такива въпроси трябва да се решават от специалист.

Обърнете специално внимание на правилното дишане при вдигане на тежести. Опитайте се да предотвратите задържането и изпускането на въздуха в долните черва. Опитайте се да изтласкате въздуха към гърлото и устата, преди да вдигнете щангата или дъмбелите. Опитайте се да издишате възможно най-много след повдигане..

По време на тренировка трябва да слушате субективните си чувства. Ако имате най-малък дискомфорт в ректума или корема, ще трябва да спрете да спортувате. Продължаването на упражненията в такъв момент може да доведе до кървене, тромбоза на възела и други сериозни усложнения. Само при такива условия културизмът и хемороидите няма да навредят, те ще помогнат не само за поддържане на здравето, но и за увеличаването му..

Упражнения за коремни мускули

При това заболяване е необходимо да се намали натискът върху коремната кухина, но това не означава, че изобщо не е необходимо да се работи върху мускулите на тази област. Има редица упражнения, които ще помогнат за поддържане на мускулната система в добра форма, без да провокират обостряне на хемороиди:

  • "Ножици";
  • "Котка";
  • "Тюлен";
  • "Кокили";
  • ходене по задните части;
  • мускулно напрежение при повдигане на таза и др..

Тези гимнастически упражнения ще балансират съотношението „приток-отток“ на кръвта в малкия таз, ще помогнат за изработването на мускулите на коремната стена, без да причиняват повишаване на вътрекоремното налягане.

Спазването на режима и препоръките на лекаря е ключът към безопасното обучение при хемороиди

Намирането на правилните упражнения и намаляването на стреса е само половината от успеха. Прилагането на прости правила за спазване на диетата и деня ще предотврати прогресирането на патологията и развитието на усложнение:

  1. Спазване на правилната диета. Спортистите с хемороиди ще трябва напълно да изоставят пикантните храни, алкохолните напитки и да намалят обема на консумация на кафе напитки и чай. Укрепването на диетата с фибри и диетични фибри над 30 грама на ден ще помогне за предотвратяване на запек, който влошава хода на хемороидите. Към това е насочено и спазването на правилния воден баланс..
  2. Увеличете физическата активност извън салона. Редовните разходки, изключването на постоянна заседнала работа, продължаваща повече от 3 часа, както и плуването ще помогнат за предотвратяване на усложнения.
  3. Избягването на стегнато, стискащо бельо и дрехи ще намали венозните задръствания.
  4. Използване на мека тоалетна хартия и стриктно спазване на правилата за лична хигиена.
  5. Използването на лекарства по време на обостряне, съгласно препоръките на проктолог. При лечението се използват лекарства като анестетични супозитории ("Anestezin"), противовъзпалителни супозитории ("Prostopin"), хемостатични супозитории (свещи с адреналин), комбинирани лекарства ("Relief"). В допълнение към свещите тук се използват мехлеми и гелове, които облекчават сърбежа, паренето, дразненето и възпалението около сфинктера ("Релеф", "Хепатромбин G"). В допълнение, пациентите трябва да приемат хапчета, които ще имат системен ефект и ще премахнат причината за заболяването (флеботоника).

Възможно ли е да се занимавате с културизъм при хемороиди? Отговорът е еднозначен - да, ако спазвате всички горепосочени правила и препоръки.