Представете си, че се събуждате посред нощ с дива болка в мускула на прасеца. Кракът е парализиран, а прасецът е твърд на допир, като гюле. Звучи познато? Те са нощните крампи на мускулите на прасците, които всеки от нас е изпитвал поне веднъж в живота си..
Според наблюденията на Американската асоциация на семейните лекари, 60% от възрастните редовно сплескват прасците си през нощта..
Спазмите в краката най-често засягат мускулите на прасеца, тъй като те са най-разтегливи и еластични, въпреки че могат да се разпространят в квадрицепсите и подколенните сухожилия.
Медицинските експерти не знаят точния отговор защо телетата могат да се спазят през нощта. Съществуват обаче добре известни фактори, които увеличават риска. В повечето случаи нощните крампи са идиопатични, тоест няма болест, която да ги провокира..
Положението на краката по време на сън е най-очевидната причина за спазми на прасеца през нощта. Когато горната част на стъпалото е насочена встрани от крака, сякаш сте на пръсти, това постепенно свива прасците и ги спазмира..
Други фактори, които могат да допринесат за нощните крампи на краката, включват:
Пасивен начин на живот. За да работи мускулът правилно, той трябва редовно да се свива. При продължително седене тя губи тонуса си и става по-податлива на припадъци;
Мускулна умора. Прекаленото физическо натоварване също може да доведе до крампи. Вероятността се увеличава с електролитен дисбаланс;
Неправилна поза в седнало положение. Седенето с кръстосани крака или раздалечени чорапи ще обтегне прасците ви;
Дълго време. Проучванията показват, че хората, които трябва да прекарват много време на краката си, са по-склонни да получат крампи на мускулите на прасеца през нощта;
Ненормална нервна възбудимост. Електромиографията (ЕМГ) на пациенти с гърчове показва, че причината могат да бъдат нарушения в проводимостта на нервните импулси;
Съкращаване на връзките. Някои сухожилия се съкращават и губят своята еластичност с възрастта. Това може да обясни защо по-често възрастните хора имат спазми на прасеца през нощта;
Често нощните крампи са симптом на синдрома на неспокойните крака (RLS). Това е името на конкретно състояние, което се появява след стресови ситуации или прием на определени лекарства..
Нощните спазми в прасците едва ли ще бъдат първият признак на сериозно заболяване. Те обаче могат да бъдат съпътстващ проблем:
По време на бременност. Поради двойното натоварване на краката, жените много често страдат от пренапрежение на прасците, особено ако ходят или ходят много;
С структурни аномалии като плоскостъпие или гръбначна стеноза;
С неврологични нарушения (периферна невропатия, заболяване на моторните неврони);
С невродегенеративни нарушения (болест на Паркинсон);
При заболявания на черния дроб, бъбреците и щитовидната жлеза;
С метаболитни нарушения (захарен диабет);
С нарушения на кръвоснабдяването на краката (периферна артериална болест, коронарна болест на сърцето);
Ако сте дехидратирани (ниски нива на калций и магнезий);
След прием на някои лекарства (статини, диуретици, естрогени, железни добавки).
Можете да различите идиопатичните крампи на краката от системните крампи по това колко често се повтарят..
Нощните мускулни крампи могат да бъдат много болезнени, но те не представляват сериозна заплаха за здравето. Повечето хора, които ги изпитват, не изискват специална медицинска помощ..
Опитайте тези начини за облекчаване на спазма на прасеца през нощта:
Масажиране. Омесете и разтрийте напрегнат мускул, за да му помогнете да се отпусне;
Разтягане. Ако кракът ви е тесен, изправете го напълно и след това се дръпнете за палеца;
Ходене на токчета. Това помага да се ангажират противоположните мускули и по този начин да се облекчи напрежението от прасеца;
Загрявам. Увийте крака си в гореща кърпа или поставете загряваща подложка (пластмасова бутилка), пълна с гореща вода. Топлата баня също може да бъде полезна..
Има някои доказателства, че туршията от краставици помага при телесни спазми. Вероятно всичко е свързано с медиирания нервен рефлекс, който се появява в устната кухина по време на пиене и по този начин потиска възбуждането на мускулните алфа моторни неврони.
Ако мускулът остане твърде чувствителен след спазма, вземете обезболяващо средство. НСПВС като ибупрофен и напроксен могат да помогнат за облекчаване на болката.
Нощните крампи са доста лесни за избягване. Основното нещо е да следвате няколко правила:
Пийте много течности през целия ден. Вероятно проблемът ви се крие в електролитния дисбаланс и трябва да регулирате количеството вода, което пиете;
Разтегнете се преди лягане. Можете да предотвратите крампи на краката, като разтегнете подколенните сухожилия;
Тренирайте на стационарен мотор. Няколко минути въртене на педал с ниско темпо ще ви помогнат да отпуснете мускулите на краката си. Основното нещо е да не се тренира твърде усилено;
Сменете позицията си, докато спите. Опитайте да спите по гръб с възглавница или твърда подложка под коленете;
Избягвайте тежкото спално бельо - те ще принудят краката ви да се разгънат и постепенно ще стегнат прасците ви;
Носете удобни обувки. Твърдите, смачкващи обувки с твърда подметка могат да влошат мускулно-неврологичното увреждане, особено ако имате плоски крака.
Разгледахме основните причини за нощни крампи в мускулите на прасеца. Сигурно сте ги преживявали неведнъж и знаете колко е болезнено и неприятно. За щастие те не са признак на сериозен здравословен проблем. Просто поддържайте краката си в тонус и редовно разтягайте прасците и подколенните сухожилия - това е достатъчно..
Конвулсиите се появяват внезапно и причиняват много неудобства. Те могат да се появят навсякъде в тялото. Но най-неприятните и болезнени са спазмите в мускулите на прасеца. Ако спазмите не се случват често, тогава няма от какво да се притеснявате. Но ако крампите са се превърнали в „постоянни спътници“, трябва да се погрижите за здравето си.
Спазмът е свиване на мускула, при което мускулът не може да се върне в първоначалното си състояние, причинявайки на човека остра непоносима болка. Спазмите могат да се появят денем и нощем, докато си почивате и бягате. След като спазмът отмине, мускулът ще "боли" дълго време.
Има много причини за крампи на краката. Те са разделени на:
Основните причини включват следните фактори:
Болестите и нараняванията се считат за вторични причини за появата на спазми в мускулите на прасеца:
Нощните крампи са често срещани при бременни жени и възрастни хора. Това се дължи на липсата на калций, калий и магнезий в организма. В тези случаи е препоръчително да изпиете курс от витамини и да преразгледате менюто си, като го обогатите с необходимите витамини и микроелементи.
Най-често припадъците са предвестници на не най-приятните заболявания. При първите признаци на заболяването най-доброто решение ще бъде даряването на кръв за биохимия. Подробен анализ ще покаже какво причинява постоянните крампи в краката. Основното нещо е да не изпадате в паника.!
Както показват статистическите данни, основните причини за спазми в прасците, главно през нощта, са недостигът на микроелементи.
Причини за недостиг на микроелементи:
Увеличете приема на храни, съдържащи микроелементи:
Добавете следните витамини към вашата диета:
Пии много вода:
Най-малко 2 литра течност на ден. За нормалното функциониране на тялото 2/3 от водата трябва да попадне през напитки, 1/3 от течността чрез храна.
Ограничете приема на кофеин:
Прекомерното пиене на кофеин-съдържащи напитки прави не само нервната система неизползваема, но и черния дроб, сърцето и води до безсъние. Намалете количеството кафе, което пиете, до поне 2 порции на ден.
Намалете приема на захар:
Важно е да разберете разликата между захар и въглехидрати. Сложните въглехидрати са жизненоважни за организма. Но количеството прости въглехидрати (захар) може да бъде намалено. Освен това е отлична профилактика на диабета..
Лекарства за разширени вени:
За лечение на разширени вени има много лекарства в различни форми. Това са хапчета и мехлеми. Съставът на лекарствата включва компоненти, които подобряват притока на кръв във вените.
Ако спазмите са причинени от липса на витамини и минерали, тогава лекарствата, съдържащи калий, калций и магнезий, ще помогнат:
Рецепти:
Леките упражнения могат да помогнат за намаляване на броя на пристъпите. Упражненията за разтягане са нещо, което всеки може да направи.
За предотвратяване на спазми, експертите препоръчват масаж. Можете да се свържете с професионален масажист или да направите масажа сами вкъщи. Масажът ще бъде не само добра профилактика, но и първа помощ при болка.
Мнозина се интересуват от въпроса - защо намалява прасците на краката през нощта. Симптомът засяга еднакво както мъжете, така и жените, развива се по време на почивка или вечер, когато кракът е отпуснат. Спазмите в съня причиняват силен дискомфорт, нарушавайки почивката и мускулната функция. Ако спазмите са постоянно обезпокоителни, съществува риск от развитие на сериозни усложнения от локални нарушения на кръвообращението до системни нарушения.
Спазмите на телетата през нощта или сутрин не са независимо заболяване, но се отнасят до отделен симптом. Това са обикновени мускулни спазми, които се появяват сами по себе си, без контрола на нервната система. Мускулните контракции имат автономен характер и се появяват спонтанно.
Лекарят често е питан защо мускулите на прасеца спазми през нощта. Започнете търсенето си по причини с кръвни тестове за калий, калций и магнезий. През повечето време спазмите на прасците са причинени от липсата на тези минерали, които регулират мускулния тонус и релаксация. При нормални стойности диагнозата трябва да бъде разширена, за да се търсят системни патологии, водещи до нарушение на инервацията и притока на кръв към краката.
Най-честите причини за нощни крампи в мускулите на прасеца са:
Изброените състояния допринасят за появата на припадъци поради развитието на състояния на дефицит и появата на трофични разстройства. В резултат на това мускулните влакна не получават необходимото количество хранителни вещества и постепенно се появяват крампи..
Някои системни патологии също могат да доведат до развитието на болестта:
При тези състояния се нарушава кръвообращението в краката, постепенно се появяват спазми на мускулите на прасеца..
Когато през нощта той вкарва крака си в прасеца, пациентът изпитва само силна болка, без да обръща внимание на други прояви на болестта. Те могат да бъдат идентифицирани чрез външен преглед, някои "опитни" пациенти отбелязват появата на симптоми сами. Най-честите симптоми включват:
Това са характерни признаци на спазми в прасците при наличие на състояния на дефицит. Ако заболяването се появи поради патология, клиничната картина се усложнява от симптомите на основното заболяване.
Ако телесният мускул е компресиран насън, е необходима спешна помощ, която пациентът може да си осигури сам. За да направите това, е необходимо да спазвате определен алгоритъм от действия, който ви позволява да спрете спазма на прасеца, да премахнете дискомфорта в краката.
Последователността на действията е следната:
Когато първата помощ не успее и конвулсията продължи повече от 15 минути, обадете се на линейка. Фелдшерът или лекарят ще премахнат атаката, ще ви посъветват за по-нататъшни действия.
Първото нещо, с което се лекуват крампи в мускулите на прасеца, са лекарства. Тези средства въздействат по различен начин на патологията - някои компенсират дефицита на микроелементи, други облекчават спазмите и подобряват благосъстоянието на пациента.
В първия случай има ефект върху самата причина за заболяването, във втория се провежда симптоматична терапия. И двата варианта на лечение се допълват и трябва да се използват заедно.
Списък на най-популярните лекарства, използвани за лечение на телесни спазми:
За да се засили действието на лекарствата, се използват различни физиотерапевтични методи, един от които е електрофорезата. Можете също така да провеждате магнитотерапия, йонна терапия, лазерна терапия, UHT (ултразвукова терапия).
Народните трикове ще помогнат за премахване на симптома - те осигуряват рефлекторно облекчение на мускулните спазми. Най-ефективните методи включват:
Народните средства се отнасят до укрепващи методи, които премахват временната проява на крампи на краката. За цялостно лечение на заболяването се препоръчва консултация с лекар, използване на специални лекарства.
За да се предотвратят нощни и сутрешни крампи в краката, е важно да се спазват превантивните мерки за предотвратяване развитието на болестта. Когато се спазват тези правила, честотата на спазмите в прасците значително ще намалее и след няколко месеца тя ще изчезне напълно.
Базираната програма е както следва:
Отличен начин за предотвратяване на крампи на мускулите на прасеца е лечебната гимнастика. Умереното спортно обучение подобрява притока на кръв към краката, облекчава задръстванията и отпуска мускулите.
Приблизителен набор от упражнения за предотвратяване на спазми в прасците:
Препоръчително е програмата да се изпълнява два пъти седмично; ако се появи болка или дискомфорт в прасците, упражненията трябва да се спрат. Терапевтичната гимнастика дава възможност за профилактика при различни видове заболявания - когато се появят спазми в прасците по време на бременност или за предотвратяване на крампи в краката при възрастните хора.
Спазмите в прасците се появяват поради липса на микроелементи и системни патологии, които нарушават кръвообращението в краката. За да се премахне заболяването, се препоръчва да се вземат лекарства, укрепващи процедури. Важно е предразположените лица да спазват превенцията, да изпълняват своевременно гимнастически упражнения.
Спазмите в краката са често срещан проблем. Почти всеки поне веднъж в живота си се е сблъсквал с факта, че прасците му са спазми през нощта. Ако се е случило няколко пъти, тогава не бива да се притеснявате твърде много. Но честите мускулни спазми са сигнал за събуждане. Ето как тялото сигнализира за здравословни проблеми..
Крамп е неволно свиване на мускула. Обикновено се придружава от изтръпване, силна болка. Обикновено спазмът продължава от няколко секунди до няколко минути. При тежки заболявания може да бъде доста дълъг.
Припадъците са разделени на два основни типа - идиопатични и вторични. Първите обикновено се задействат от външни фактори - голямо натоварване, наднормено тегло. Най-често младите хора страдат от идиопатични разстройства. Вторични - са резултат от всяка болест, могат да се появят на всяка възраст.
Спазмите в прасеца са едни от най-болезнените. Те възникват както през деня, така и през нощта. Възрастните хора често страдат от конвулсии. По-рядко от тях страдат юноши и хора на средна възраст. Бременните жени често се оплакват от появата на този симптом..
Основните причини за спазмите на мускулите на прасеца по време на сън са:
Спазмите в някои случаи се появяват, когато хората се разтягат след сън. Това се случва, защото отпуснатите мускули се напрягат доста рязко, което причинява спазми. Но обикновено бързо преминава бързо, това не е причина сериозно да се страхувате за здравето си..
Ако краката ви често са тесни и това ви притеснява почти всяка вечер, трябва да посетите лекар възможно най-скоро. Повтарящите се спазми могат да бъдат причинени от:
Това не е пълен списък. Само лекар ще Ви постави точната точна диагноза. Терапевтът ще проучи медицинската карта и ще ви каже кой лекар специалист трябва да се консултира. Най-вероятно той ще предпише следните изследвания: кръвни тестове (клинични, захарни, биохимични), общ анализ на урината, ултразвук на вените. Полезни ще бъдат прегледите от ендокринолог, флеболог, неврохирург, невролог.
Припадъците може да не са свързани със заболяване. Има и външни фактори, които ги провокират:
Бременността води до смущения в организма. Включително поради това, нощем се появяват болезнени крампи. Те обикновено водят до:
Бременните жени не трябва да пропускат планирани контролни прегледи. Лекарят може да открие опасна патология в ранните етапи и благодарение на бързата помощ ще бъде възможно да се запази здравето на майката и детето.
Възрастните хора най-често страдат от проявата на тази симптоматика. Понякога спазмите при възрастните хора не са твърде болезнени и наподобяват спонтанно потрепване. Но спазмите често причиняват силна болка. Това продължава от няколко секунди до 3-5 (при тежки случаи - десетки) минути.
Около 30% от възрастните хора в лекарския кабинет се оплакват от потрепвания в мускулите на прасеца и болезнени спазми. За профилактика трябва да балансирате диетата си, а не да преуморявате и да отидете на масаж. Лечението след преглед се предписва от лекар. Не се опитвайте да се диагностицирате и да се самолекувате.
От нощни крампи, причиняващи остра болка, човек най-често се събужда. Има няколко упражнения, които могат да ви помогнат да се отървете от крампи за кратък период от време..
Не трябва сами да предписвате пълен курс на лечение - определено трябва да се консултирате с Вашия лекар. Но ако със сигурност знаете, че спазмите са причинени от липса на магнезий, калий и калций, можете да си купите евтини, ефективни лекарства. Панангин и Аспаркам са се доказали. И двете лекарства съдържат магнезий и калиев аспарагинат. Това е добра профилактика на нощните крампи. Лекарствата не са противопоказани за възрастни хора и се усвояват добре от организма..
Калцият и витамин D се съдържат в много сложни витамини. Популярното лекарство "Калций D3" от "Nycomed". За да компенсирате липсата на магнезий, препоръчайте "Magne-B6", "Magnelis B6", "Magnerot", "Magvit".
Лекарството "Хинин" е ефективно при лечение на гърчове. Въпреки това, когато го приемате, трябва да внимавате и стриктно да спазвате дозировката, за да избегнете неприятни странични ефекти. Лекарството може да се предписва само от лекар! Ако изпитвате болка, гадене, виене на свят, трябва незабавно да спрете приема и да се свържете с лекар.
Друга възможност за лечение е използването на мехлеми. В зависимост от причината за мускулните спазми, трябва да изберете правилния. Ако нощните крампи са обезпокоителни поради разширени вени, подходящ е хепаринов маз.
Лекарите съветват затоплящи средства като Троксевазин, Троксерутин, Диосмин. Препоръчва се тези мазила да се използват два пъти на ден, като се втриват внимателно в кожата с леки масажиращи движения. Употребата на лекарства подобрява кръвообращението, премахва отока и помага да се справите с нощните крампи.
Някои хора предпочитат домашното лечение пред лекаря. Народните средства не са панацея за всички заболявания. Препоръчително е да се подложите на цялостен преглед. Но някои методи са ефективни, ще ги опишем по-долу..
За да предотвратите мускулен спазъм, следвайте тези съвети:
За да се предотвратят спазмите и да се отървете за постоянно от тях, има комплекси за упражнения. Повечето от тях са прости и не изискват специално обучение. Основното нещо е да ги правите редовно..
Можете да изберете най-подходящия вариант от следните:
Простите съвети могат да помогнат за предотвратяване на болезнени спазми. Ако те вече са възникнали и ви притесняват често, не се колебайте и се консултирайте с лекар.
Има моменти, когато през нощта напуква прасците на краката. Този процес протича спонтанно и с различна интензивност. Класификацията на припадъците се извършва според тяхната локализация, степента на мускулна контракция и продължителност.
Причините за появата на такива мускулни контракции могат да бъдат различни и ако се появят рядко, тогава няма причина за безпокойство. Но когато припадъкът се случва често, това може да означава развитие на сериозни нарушения във функционирането на тялото и за да се определят причините, които водят до това, е необходимо да се подложат на подходящи прегледи.
Особено неприятно е, когато по време на сън се появят крампи на краката или ръцете. Такава остра болка води до факта, че човек се събужда, след което свитият мускул боли известно време и пречи на нормалната почивка. Нощните крампи могат да спазмат краката както при деца, така и при възрастни. Възрастта има голямо значение по този въпрос..
Основните причини, които водят до появата на такава патология:
В допълнение към описаните причини, неудобната поза, която човек заема по време на сън, може да причини конвулсии. Това обикновено се случва, когато човек спи със свити колене и крака надолу. Това води до факта, че мускулите се съкращават и възниква техният болезнен спазъм..
Може да прищипва както пръстите, така и прасците. Появата на спазми в долните крайници може да се дължи на нарушение на процеса на кръвообращение, което води до хипотермия и носене на тесни обувки. Причината за развитието на такава патология може да бъде липсата на микроелементи и витамини..
Най-болезнен спазъм ще бъде, когато мускулът на прасеца е компресиран. Преди появата на такава конвулсия на посоченото място, човекът усеща леко дърпане.
Симптомите на спазми в мускулите на прасеца обикновено са както следва:
В допълнение към факта, че това състояние може да възникне поради умора и липса на витамини, венозна недостатъчност, развитието на оток на долните крайници и атеросклероза могат да доведат до това. Той може да причини това състояние, като приема диуретици и заболявания, които се развиват в лумбалната част на гръбначния стълб..
Когато се появят идиопатични или първични припадъци, обикновено няма видими причини, най-често те възникват поради силна умора на посочения мускул, която се развива в резултат на спорт, или когато човек е прекарал много активен ден и е бил на крака през цялото време.
Това може да доведе до рязко нарушаване на кръвоснабдяването, неудобна поза или естествено скъсяване на сухожилията, което е нормален процес при възрастните хора..
Ако човек има определени заболявания, тогава причините за развитието на такива припадъци ще бъдат вторични. Поради неправилно хранене може да се появи дефицит на магнезий, което води до нарушаване на мускулните контракции, в резултат на което могат да се появят крампи.
Някои заболявания също могат да попречат на усвояването на този микроелемент, а симптомите на липса на магнезий в организма ще бъдат под формата на бърза умора, депресия, умора, главоболие и болки в гърба. Може да се повиши налягането, да се развият артрит, сърдечни заболявания, нервни очни тикове и гърчове.
Спазми могат да се появят и в резултат на недостиг на калций, липсата му ще бъде показана от крехки кости, чупливи нокти и разцепени краища, болки в зъбите, развитие на гърчове и обща телесна умора.
Липсата на желязо, което участва в насищането на клетките с кислород и при негово отсъствие развива мускулен спазъм, също може да доведе до това. Диетата и приемането на антихипогликемични лекарства могат да доведат до гърчове.
Краткосрочни болезнени контракции на мускулите на краката могат да възникнат при рязка промяна в телесната температура, например по време на слънчев удар. Ако частта от мозъка, която отговаря за двигателната активност, е изложена на действието на нервни импулси и това се случва в случай на грип, ТОРС, инсулт и алкохолно отравяне.
Ако притока на кръв е нарушен, тогава тъканите не получават необходимото хранене, това води до развитие на локална хипоксия и мускулна контракция. Мускулната чувствителност е нарушена при наличие на заболявания на гръбначния стълб, когато нервните окончания са притиснати.
При високи температури на въздуха тялото губи много течности и заедно с потта напускат полезни микроелементи и соли, което води до развитие на припадъци. Употребата на контрацептиви също може да допринесе..
Ако такава патология се среща често или с определена честота, това може да показва наличието на сериозни проблеми, например мускулна умора, наднормено тегло, емоционален срив и нервно пренапрежение, нарушаване на нормалното функциониране на ендокринната и нервната система.
Такива прояви не могат да бъдат пренебрегнати и ако се появят, се препоръчва да се консултирате с лекар, който може да определи защо се е появила болката и каква е причината за гърчовете.
По време на бременност подобни проблеми се срещат при почти всички жени и това е нормално, тези симптоми обикновено изчезват веднага след раждането..
При бъдещите майки развитието на тези симптоми може да бъде причинено от наличието на наднормено тегло, оток, който се появява поради увеличаване на обема на кръвообращението, промяна в хормоналните нива и липса на витамини. А също така нарастващата матка притиска съдовете и нервните окончания и по този начин се нарушава процесът на нормално кръвообращение на тазовите органи и долните крайници.
При децата такива симптоми обикновено са свързани с активния растеж и развитие на тялото им, а хипотермията, плоските стъпала, неудобната поза и липсата на витамини могат да доведат до гърчове..
Ако гърчовете се случват постоянно, тогава е задължително да се консултирате с лекар, за да определите причината за тяхното възникване, за това първо трябва да се подложите на преглед от терапевт. След прегледа и тестването може да се наложи консултация с кардиолог, ендокринолог или невропатолог..
Лекарят ще може да установи причината за такава патология, да лекува заболяването, довело до това, след което конвулсиите ще изчезнат. Ако не се открият заболявания, причиняващи подобни симптоми, тогава лекарят ще препоръча какъв начин на живот трябва да водите и какви правила да спазвате, за да не възникне такъв проблем.
Борбата с това заболяване е да се премахнат причините, довели до неговото развитие.
За да не възникнат описаните проблеми, трябва да се придържате към следните правила:
Ако спазвате крака си през нощта или сутрин, не можете да изпаднете в паника, трябва да се опитате да се отпуснете, да започнете да дишате дълбоко, подобни действия ще нормализират процеса на кръвообращението.
Лекарите в такива случаи препоръчват да се изправите внимателно на пода, докато слагате краката си и се изправяте. Когато се появи спазъм, можете да издърпате крака към себе си, въпреки че това увеличава синдрома на болката, но след разтягане на мускула спазъм преминава.
За да облекчите спазмите, можете да разтриете болния крак или да го прищипете, да масажирате със затоплящ мехлем. Когато атаката отмине, трябва да заемете удобна позиция, докато краката ви трябва да са малко над нивото на главата.
Ако кракът се събере във водата, тогава е по-опасно, особено ако човекът започне да изпада в паника. Ако това се е случило в дълбочина, тогава действията трябва да бъдат както следва:
Всички инциденти се дължат на паника, когато човек се изнерви и погълне вода. Не плувайте в открити водни басейни, ако температурата на водата е под 18 ° C, тъй като спазмите обикновено се появяват в студена вода. Въпреки че понятието студена вода ще бъде различно за всеки човек.
За да се предотврати появата на такива неприятни симптоми, е необходимо да се спазват определени превантивни правила:
Сега знаете, че такива неприятни симптоми могат периодично да се появяват не само при възрастни, но и при деца. Почти всички бременни жени имат този проблем..
Както наличието на определени заболявания, така и липсата на витамини или интензивен растеж на тялото могат да доведат до развитието на тази патология..
Ако извършвате прости превантивни мерки, тогава вероятността такъв неприятен феномен да ви настигне ще бъде сведена до минимум..