Защо телето се спазва през нощта

Представете си, че се събуждате посред нощ с дива болка в мускула на прасеца. Кракът е парализиран, а прасецът е твърд на допир, като гюле. Звучи познато? Те са нощните крампи на мускулите на прасците, които всеки от нас е изпитвал поне веднъж в живота си..

Според наблюденията на Американската асоциация на семейните лекари, 60% от възрастните редовно сплескват прасците си през нощта..

Спазмите в краката най-често засягат мускулите на прасеца, тъй като те са най-разтегливи и еластични, въпреки че могат да се разпространят в квадрицепсите и подколенните сухожилия.

Причини за спазми на прасеца през нощта

Медицинските експерти не знаят точния отговор защо телетата могат да се спазят през нощта. Съществуват обаче добре известни фактори, които увеличават риска. В повечето случаи нощните крампи са идиопатични, тоест няма болест, която да ги провокира..

Положението на краката по време на сън е най-очевидната причина за спазми на прасеца през нощта. Когато горната част на стъпалото е насочена встрани от крака, сякаш сте на пръсти, това постепенно свива прасците и ги спазмира..

Други фактори, които могат да допринесат за нощните крампи на краката, включват:

Пасивен начин на живот. За да работи мускулът правилно, той трябва редовно да се свива. При продължително седене тя губи тонуса си и става по-податлива на припадъци;

Мускулна умора. Прекаленото физическо натоварване също може да доведе до крампи. Вероятността се увеличава с електролитен дисбаланс;

Неправилна поза в седнало положение. Седенето с кръстосани крака или раздалечени чорапи ще обтегне прасците ви;

Дълго време. Проучванията показват, че хората, които трябва да прекарват много време на краката си, са по-склонни да получат крампи на мускулите на прасеца през нощта;

Ненормална нервна възбудимост. Електромиографията (ЕМГ) на пациенти с гърчове показва, че причината могат да бъдат нарушения в проводимостта на нервните импулси;

Съкращаване на връзките. Някои сухожилия се съкращават и губят своята еластичност с възрастта. Това може да обясни защо по-често възрастните хора имат спазми на прасеца през нощта;

Често нощните крампи са симптом на синдрома на неспокойните крака (RLS). Това е името на конкретно състояние, което се появява след стресови ситуации или прием на определени лекарства..

Нощните спазми в прасците едва ли ще бъдат първият признак на сериозно заболяване. Те обаче могат да бъдат съпътстващ проблем:

По време на бременност. Поради двойното натоварване на краката, жените много често страдат от пренапрежение на прасците, особено ако ходят или ходят много;

С структурни аномалии като плоскостъпие или гръбначна стеноза;

С неврологични нарушения (периферна невропатия, заболяване на моторните неврони);

С невродегенеративни нарушения (болест на Паркинсон);

При заболявания на черния дроб, бъбреците и щитовидната жлеза;

С метаболитни нарушения (захарен диабет);

С нарушения на кръвоснабдяването на краката (периферна артериална болест, коронарна болест на сърцето);

Ако сте дехидратирани (ниски нива на калций и магнезий);

След прием на някои лекарства (статини, диуретици, естрогени, железни добавки).

Можете да различите идиопатичните крампи на краката от системните крампи по това колко често се повтарят..

Как да облекчим спазма на телето

Нощните мускулни крампи могат да бъдат много болезнени, но те не представляват сериозна заплаха за здравето. Повечето хора, които ги изпитват, не изискват специална медицинска помощ..

Опитайте тези начини за облекчаване на спазма на прасеца през нощта:

Масажиране. Омесете и разтрийте напрегнат мускул, за да му помогнете да се отпусне;

Разтягане. Ако кракът ви е тесен, изправете го напълно и след това се дръпнете за палеца;

Ходене на токчета. Това помага да се ангажират противоположните мускули и по този начин да се облекчи напрежението от прасеца;

Загрявам. Увийте крака си в гореща кърпа или поставете загряваща подложка (пластмасова бутилка), пълна с гореща вода. Топлата баня също може да бъде полезна..

Има някои доказателства, че туршията от краставици помага при телесни спазми. Вероятно всичко е свързано с медиирания нервен рефлекс, който се появява в устната кухина по време на пиене и по този начин потиска възбуждането на мускулните алфа моторни неврони.

Ако мускулът остане твърде чувствителен след спазма, вземете обезболяващо средство. НСПВС като ибупрофен и напроксен могат да помогнат за облекчаване на болката.

Как да предотвратим спазмите в краката

Нощните крампи са доста лесни за избягване. Основното нещо е да следвате няколко правила:

Пийте много течности през целия ден. Вероятно проблемът ви се крие в електролитния дисбаланс и трябва да регулирате количеството вода, което пиете;

Разтегнете се преди лягане. Можете да предотвратите крампи на краката, като разтегнете подколенните сухожилия;

Тренирайте на стационарен мотор. Няколко минути въртене на педал с ниско темпо ще ви помогнат да отпуснете мускулите на краката си. Основното нещо е да не се тренира твърде усилено;

Сменете позицията си, докато спите. Опитайте да спите по гръб с възглавница или твърда подложка под коленете;

Избягвайте тежкото спално бельо - те ще принудят краката ви да се разгънат и постепенно ще стегнат прасците ви;

Носете удобни обувки. Твърдите, смачкващи обувки с твърда подметка могат да влошат мускулно-неврологичното увреждане, особено ако имате плоски крака.

Разгледахме основните причини за нощни крампи в мускулите на прасеца. Сигурно сте ги преживявали неведнъж и знаете колко е болезнено и неприятно. За щастие те не са признак на сериозен здравословен проблем. Просто поддържайте краката си в тонус и редовно разтягайте прасците и подколенните сухожилия - това е достатъчно..

Причини и лечение на крампи на краката

Конвулсиите се появяват внезапно и причиняват много неудобства. Те могат да се появят навсякъде в тялото. Но най-неприятните и болезнени са спазмите в мускулите на прасеца. Ако спазмите не се случват често, тогава няма от какво да се притеснявате. Но ако крампите са се превърнали в „постоянни спътници“, трябва да се погрижите за здравето си.

Причини за крампи в прасците

Спазмът е свиване на мускула, при което мускулът не може да се върне в първоначалното си състояние, причинявайки на човека остра непоносима болка. Спазмите могат да се появят денем и нощем, докато си почивате и бягате. След като спазмът отмине, мускулът ще "боли" дълго време.

Има много причини за крампи на краката. Те са разделени на:

  • първични причини
  • вторични причини

Основните причини включват следните фактори:

  1. Хипотермия. Поради понижаване на телесната температура работата на нервните окончания се нарушава, в резултат на което се появява спазъм в мускула. При продължително плуване може да бъде много опасно..
  2. Излишъкът на кофеин и никотин в организма. Предозирането на никотинова киселина и пуринов алканоид влияе неблагоприятно на централната нервна система, което увеличава риска от гърчове.
  3. Дехидратация. Това е голяма загуба на течност в организма, която може да наруши метаболизма на течностите в тъканите. При тежка дехидратация се появяват изтръпвания в крайниците, което причинява спазми.
  4. Физически упражнения. Честото свиване на мускулите се приема погрешно от нервната система като неизправност и поради това може да възникне спазъм при бързо бягане или ходене..

Болестите и нараняванията се считат за вторични причини за появата на спазми в мускулите на прасеца:

  1. Причината за спазмите в краката може да бъде заболяване на щитовидната жлеза - хипореоза. Хипореозата се характеризира с намаляване на хормоните в щитовидната жлеза.
    Това причинява влошаване на общото състояние на организма като цяло. Нарушаването на производството на хормони е особено лошо за жените. Това е нарушение на менструалния цикъл, безплодие, ранна менопауза..
  2. Плоски стъпала. Плоскостъпието е промяна в стъпалото, при което стъпалото е сплескано. В началните етапи, с изключение на умората на краката след работен ден, човек не чувства нищо и умората изчезва почти веднага след почивка.
    В следващите етапи на заболяването човек развива оток, силна болка в краката, често свързана с гърчове.
  3. Разширени вени. Повечето жени над 40 страдат от това венозно заболяване. При разширени вени симптомите не закъсняват.
    Това е чувство на тежест в краката, спазми особено през нощта. По-късно вените стават по-дебели, на краката се появяват подутини и звезди.
  4. Тетанус. Това е сериозно инфекциозно заболяване, което засяга нервната система, където основният симптом са припадъците..

Нощните крампи са често срещани при бременни жени и възрастни хора. Това се дължи на липсата на калций, калий и магнезий в организма. В тези случаи е препоръчително да изпиете курс от витамини и да преразгледате менюто си, като го обогатите с необходимите витамини и микроелементи.

Лечение на гърчове

Най-често припадъците са предвестници на не най-приятните заболявания. При първите признаци на заболяването най-доброто решение ще бъде даряването на кръв за биохимия. Подробен анализ ще покаже какво причинява постоянните крампи в краката. Основното нещо е да не изпадате в паника.!

Лечение на припадъци с липса на витамини

Както показват статистическите данни, основните причини за спазми в прасците, главно през нощта, са недостигът на микроелементи.

Причини за недостиг на микроелементи:

  1. Първата причина за липсата на витамини и минерали лекарите смятат за неправилна диета. Липсата на достатъчно храна на растителна основа води до дефицит на желязо.
  2. Бременност. За жената по време на бременност и кърмене дневната норма на калий, магнезий и желязо се удвоява, тъй като са необходими полезни елементи за двама. Дефицитът на желязо заплашва с намаляване на хемоглобина, а дефицитът на калций със загуба на зъби. Липсата на трите микроелемента води до нощни крампи и безсъние.

Принципи на хранене за лечение на гърчове

Увеличете приема на храни, съдържащи микроелементи:

  1. Калций. Този микроелемент е основната съставка на млечните продукти. Добавете мляко и извара към диетата. Редовната консумация ще увеличи съдържанието на калций в организма.
    За бременните жени нивото на калций е много важно, защото бебето „изсмуква“ калция от тялото.
  2. Магнезий. Mg участва в предаването на нервните импулси. Магнезият е особено богат в нашите кости и мускули..
    Ролята на магнезия е уникална, той свързва калий и натрий, предотвратявайки измиването им от клетките. Магнезият се съдържа в ядките, просото, тъмния шоколад, ябълките, елдата, динята и тиквата.
  3. Калий. Минералният елемент присъства във всяка клетка на нашето тяло. Благодарение на калия всички тъкани, включително мускулите, функционират правилно. Калият е богат на банани, цитрусови плодове и картофи.

Добавете следните витамини към вашата диета:

  1. Витамини D&E. Витамин D помага за усвояването на калция, а витамин Е е от полза за кръвообращението в мускулите. Съдържа витамини в яйца и цаца.
  2. Витамини от група В2 и В6. Витамин В2 активира В6. Активираният В6 ускорява усвояването на глюкозата в нервните клетки. И двата витамина се намират в овесена каша, боб и телешки бъбреци..

Пии много вода:

Най-малко 2 литра течност на ден. За нормалното функциониране на тялото 2/3 от водата трябва да попадне през напитки, 1/3 от течността чрез храна.

Ограничете приема на кофеин:

Прекомерното пиене на кофеин-съдържащи напитки прави не само нервната система неизползваема, но и черния дроб, сърцето и води до безсъние. Намалете количеството кафе, което пиете, до поне 2 порции на ден.

Намалете приема на захар:

Важно е да разберете разликата между захар и въглехидрати. Сложните въглехидрати са жизненоважни за организма. Но количеството прости въглехидрати (захар) може да бъде намалено. Освен това е отлична профилактика на диабета..

Употреба на лекарства

Лекарства за разширени вени:

За лечение на разширени вени има много лекарства в различни форми. Това са хапчета и мехлеми. Съставът на лекарствата включва компоненти, които подобряват притока на кръв във вените.

  1. Хепаринов мехлем. Геловете помагат само в ранните стадии на заболяването. Те отлично облекчават отока, подобряват микроциркулацията на кръвта и разтварят кръвните съсиреци. Курсът на лечение е 2 седмици. Проблемните зони се мажат три пъти на ден.
  2. Таблетките се предписват, когато мехлемът и гелът не могат да се прилагат поради наличие на язви и разкъсвания.
    Лекарствата под формата на таблетки се борят с възпалението, подобряват тонуса на стените на кръвоносните съдове и увеличават скоростта на кръвообращението. Популярни лекарства: флебодия 600, венарус, антистакс, анавенол, венотурон 300.

Препарати за недостиг на минерали

Ако спазмите са причинени от липса на витамини и минерали, тогава лекарствата, съдържащи калий, калций и магнезий, ще помогнат:

  1. Аспарган или Панангин. Тези лекарства съдържат магнезий и калий. Подходящ за предотвратяване на спазми през нощта.
  2. Калций D3. Съставът на препарата съдържа минерален калций и витамин D.
  3. Магнелис В6 или Магне В6. Те имат почти идентичен състав: магнезий и витамин В6.

Лечение на нощни крампи с народни средства

Рецепти:

  1. В стъклен буркан смесете 2 чаени лъжички горчица на прах и 1 чаена лъжичка зехтин. Или добавете 2 чаени лъжички горчица на прах към буркан с вазелин.
    Трябва да се размазва, когато усетите приближаването на гърчовете. При редовна употреба атаките ще стават по-редки и по-слаби.
  2. Пийте тинктура от женшен три пъти на ден, по 20 капки.
  3. Намажете проблемните зони и краката с резен лимон, докато изсъхнат напълно. Сутрин и вечер в продължение на 2 седмици.
  4. През седмицата има мед по време на хранене и веднъж през нощта.
  5. Залейте ръжените бисквити с гореща вода и оставете за около 4 часа. Прецедете, добавете бирена мая и поставете на топло място за 8 часа. Пийте дрождова напитка преди хранене. Можете да добавите захар или мед.

Гимнастика

Леките упражнения могат да помогнат за намаляване на броя на пристъпите. Упражненията за разтягане са нещо, което всеки може да направи.

  1. В легнало положение повдигнете краката си и ги задръжте в това положение за 15 секунди.
  2. Легнали, изпънете краката и издърпайте петите напред, а пръстите назад. Това упражнение ще помогне и при гърчове..
  3. Започнете да клякате. Отначало само няколко пъти, постепенно увеличавайки натоварването.
  4. В седнало положение стиснете и отпуснете пръстите на краката, завъртете краката си за няколко минути на свой ред.

Предотвратяване на крампи в мускулите на прасеца

За предотвратяване на спазми, експертите препоръчват масаж. Можете да се свържете с професионален масажист или да направите масажа сами вкъщи. Масажът ще бъде не само добра профилактика, но и първа помощ при болка.

  1. За най-добри резултати масажът се прави най-добре след баня, когато мускулите са топли..
    Поглаждането тонизира кожата, отпуска телетата, има положителен ефект върху движението на венозна кръв и премахва излишната сол. Може да се направи с две или с една ръка.
  2. Стискане. Тази техника е подобна на поглаждането. Те го правят по-енергичен и по-бърз. Повишава температурата върху масажираната област на тялото.
  3. Тритурация. Това е действие, при което ръката не се плъзга по кожата, а я измества в различни посоки. Можете да мелите заедно, в кръг или спирала. Разтриването е много по-добро от поглаждане и ще увеличи притока на кръв към масажирания крак. Седнете удобно, така че мускулите на прасците ви да са отпуснати. Намерете точка в центъра на прасеца, обвийте ръцете си, натиснете леко и търкайте няколко минути.

Защо намалява прасците на краката през нощта (сутрин) - какво да правим с крампи в мускулите на прасеца?

Мнозина се интересуват от въпроса - защо намалява прасците на краката през нощта. Симптомът засяга еднакво както мъжете, така и жените, развива се по време на почивка или вечер, когато кракът е отпуснат. Спазмите в съня причиняват силен дискомфорт, нарушавайки почивката и мускулната функция. Ако спазмите са постоянно обезпокоителни, съществува риск от развитие на сериозни усложнения от локални нарушения на кръвообращението до системни нарушения.

Етиология

Спазмите на телетата през нощта или сутрин не са независимо заболяване, но се отнасят до отделен симптом. Това са обикновени мускулни спазми, които се появяват сами по себе си, без контрола на нервната система. Мускулните контракции имат автономен характер и се появяват спонтанно.

Лекарят често е питан защо мускулите на прасеца спазми през нощта. Започнете търсенето си по причини с кръвни тестове за калий, калций и магнезий. През повечето време спазмите на прасците са причинени от липсата на тези минерали, които регулират мускулния тонус и релаксация. При нормални стойности диагнозата трябва да бъде разширена, за да се търсят системни патологии, водещи до нарушение на инервацията и притока на кръв към краката.

Най-честите причини за нощни крампи в мускулите на прасеца са:

  • Авитаминоза;
  • Липса на калий и магнезий;
  • Период на активен растеж;
  • Бременност и кърмене;
  • Дехидратация;
  • Физическо претоварване;
  • Заседнал начин на живот;
  • Странични ефекти на някои лекарства;
  • Пушене и алкохол.

Изброените състояния допринасят за появата на припадъци поради развитието на състояния на дефицит и появата на трофични разстройства. В резултат на това мускулните влакна не получават необходимото количество хранителни вещества и постепенно се появяват крампи..

Някои системни патологии също могат да доведат до развитието на болестта:

  • Разширени вени;
  • Сърдечна и венозна недостатъчност;
  • Атеросклероза на съдовете на краката;
  • Нарушаване на щитовидната жлеза;
  • Увреждане на бъбреците;
  • Затлъстяване.

При тези състояния се нарушава кръвообращението в краката, постепенно се появяват спазми на мускулите на прасеца..

Свързани симптоми

Когато през нощта той вкарва крака си в прасеца, пациентът изпитва само силна болка, без да обръща внимание на други прояви на болестта. Те могат да бъдат идентифицирани чрез външен преглед, някои "опитни" пациенти отбелязват появата на симптоми сами. Най-честите симптоми включват:

  • Периодът на предвестници - появяват се дискомфорт, умора, чувство на тежест в краката или мускулите на прасеца. Често този етап граничи със самата атака. Много пациенти отбелязват: когато се разтягате, спазъм веднага обхваща мускула;
  • Болката е най-изразеният симптом, който е много трудно да се пропусне. Отбелязва се в центъра на прасеца, той расте в синхрон с усилването на конвулсията - колкото повече мускулът е спазмиран, толкова по-болезнена е болката. Усеща се пръсване, натискане или изгаряне;
  • Намаляване на пулсацията се отбелязва на подколенните артерии по време на атака, когато телето компресира тибиалните артерии. Под засегнатата област може да се наблюдава подуване на вените, може да се появи лек оток;
  • Нарушена координация на движенията - когато сутрин намалява прасците на краката при разтягане и симптомът се наблюдава ежедневно, образуват се лезии на нервните окончания. Резултатът е нарушения на походката, намален контрол на мускулите на прасеца;
  • Обезцветяване на кожата - в началото на конвулсията кожата е бледа, със синкав оттенък. В края на атаката се забелязва неговото зачервяване поради разширяването на капилярите и увеличаването на притока на кръв към краката.

Това са характерни признаци на спазми в прасците при наличие на състояния на дефицит. Ако заболяването се появи поради патология, клиничната картина се усложнява от симптомите на основното заболяване.

Първа помощ при спазми в прасците

Ако телесният мускул е компресиран насън, е необходима спешна помощ, която пациентът може да си осигури сам. За да направите това, е необходимо да спазвате определен алгоритъм от действия, който ви позволява да спрете спазма на прасеца, да премахнете дискомфорта в краката.

Последователността на действията е следната:

  • При първите усещания за свиване издърпайте чорапа нагоре (към главата). Помогнете си с ръце, ако е необходимо. Запомнете - ако позволите на мускула да се свие, болката и спазмът само ще се засилят и ще продължат по-дълго от разтягането на мускула;
  • Ако спазмът на прасеца продължава, самомасажирайте. Загряването трябва да се извършва внимателно, твърде много натиск може да възобнови спазмите;
  • Повдигнете крайника над главата - това е необходимо за намаляване на притока на кръв и намаляване на мускулната активност;
  • При продължителни спазми в прасците дръжте щифт до леглото. Дайте 1 или 2 изстрела, за да възстановите чувствителността и да отпуснете мускула;
  • Ако горните стъпки не помогнат, станете от леглото, опитайте се да ходите. Можете да вземете топла вана, за да отпуснете мускулите си.

Когато първата помощ не успее и конвулсията продължи повече от 15 минути, обадете се на линейка. Фелдшерът или лекарят ще премахнат атаката, ще ви посъветват за по-нататъшни действия.

Елиминиране на припадъците с медикаменти

Първото нещо, с което се лекуват крампи в мускулите на прасеца, са лекарства. Тези средства въздействат по различен начин на патологията - някои компенсират дефицита на микроелементи, други облекчават спазмите и подобряват благосъстоянието на пациента.

В първия случай има ефект върху самата причина за заболяването, във втория се провежда симптоматична терапия. И двата варианта на лечение се допълват и трябва да се използват заедно.

Списък на най-популярните лекарства, използвани за лечение на телесни спазми:

  • Таблетки, съдържащи микроелементи - Asparkam, Panangin, Magnerot, Magnelis B 6. Попълнете дефицита на калий и магнезий. Първите два препарата съдържат и двата елемента, последният - само магнезий. Изписват се стриктно според предписанието, в зависимост от конкретния тип състояние на дефицит;
  • Витамини - най-популярни са Complivit, Dolgit, Calcium D 3. Показва се при недостиг на витамини, водещ до появата на крампи в прасците;
  • Мехлеми - Venuron, Venarum, хепаринов маз, диклофенак. Те действат върху вените, подобряват кръвообращението в краката и облекчават болката. Нанесете вечер, втрийте старателно в кожата.

За да се засили действието на лекарствата, се използват различни физиотерапевтични методи, един от които е електрофорезата. Можете също така да провеждате магнитотерапия, йонна терапия, лазерна терапия, UHT (ултразвукова терапия).

Традиционна медицина срещу крампи в прасците

Народните трикове ще помогнат за премахване на симптома - те осигуряват рефлекторно облекчение на мускулните спазми. Най-ефективните методи включват:

  • Мехлем - Вземете жълтурчета и смесете с удвоен обем вазелин. Полученото вещество се нанася върху кожата на краката и се втрива старателно;
  • Чай от лайка - Купете листата от аптеката и варете според указанията. Консумира се три пъти на ден, след хранене;
  • Пелин разтривайте - вземете сухо растение, напълнете го с водка и го оставете да се запари за 15-20 дни. Разтривайте хайвер два пъти на ден;
  • Следващата рецепта също ще помогне - добавете няколко чаени лъжички мая към чаша квас от натурален хляб, оставете да се вари половин ден. Вземете половин чаша преди хранене, като ядете мед.

Народните средства се отнасят до укрепващи методи, които премахват временната проява на крампи на краката. За цялостно лечение на заболяването се препоръчва консултация с лекар, използване на специални лекарства.

Предотвратяване

За да се предотвратят нощни и сутрешни крампи в краката, е важно да се спазват превантивните мерки за предотвратяване развитието на болестта. Когато се спазват тези правила, честотата на спазмите в прасците значително ще намалее и след няколко месеца тя ще изчезне напълно.

Базираната програма е както следва:

  • Спазвайте ежедневието - подходяща почивка е необходима за възстановяване на тялото. Желателно е да спите 8 часа на ден, в строго определени часове;
  • Отделете време за диетата си - трябва да ядете храни, съдържащи витамини, калий, калций и магнезий. Можете да получите масата от Вашия лекар;
  • Два пъти седмично - Масажирайте мускулите на прасеца. Това загряване ще подобри кръвообращението в краката, ще отпусне мускулите;
  • Вземете удобни обувки - те трябва да са на нисък ток, да не стискат крака. Спазването на това правило ще осигури равномерно натоварване на крака, добро кръвообращение в областта на прасеца..

Отличен начин за предотвратяване на крампи на мускулите на прасеца е лечебната гимнастика. Умереното спортно обучение подобрява притока на кръв към краката, облекчава задръстванията и отпуска мускулите.

Приблизителен набор от упражнения за предотвратяване на спазми в прасците:

  • Загрейте мускулите - за това можете да ходите на място 2-3 минути;
  • Това е последвано от разтягане на мускулите на прасеца - поставете ръцете си на стената, така че тялото да е разположено под ъгъл от 45 градуса спрямо пода, а краката да са плътно прилепнали към пода. Правете един вид „лицеви опори“ 10-15 пъти;
  • Заставайки на единия крак, повдигнете противоположната пищял и се наведете леко в коляното - спуснете и вдигнете чорапа 10-12 пъти. Сменете крака и повторете стъпките за втория крак;
  • Следващото упражнение е ходене на пръсти в продължение на 1,5 минути;
  • Завършете гимнастиката със следния комплекс - легнал по гръб, изпънете краката си и завъртете краката си в едната и другата посока. За всеки крайник правете движенията 10 пъти.

Препоръчително е програмата да се изпълнява два пъти седмично; ако се появи болка или дискомфорт в прасците, упражненията трябва да се спрат. Терапевтичната гимнастика дава възможност за профилактика при различни видове заболявания - когато се появят спазми в прасците по време на бременност или за предотвратяване на крампи в краката при възрастните хора.

Спазмите в прасците се появяват поради липса на микроелементи и системни патологии, които нарушават кръвообращението в краката. За да се премахне заболяването, се препоръчва да се вземат лекарства, укрепващи процедури. Важно е предразположените лица да спазват превенцията, да изпълняват своевременно гимнастически упражнения.

Спазми на мускулите на прасеца през нощта: причини, лечение, профилактика

Спазмите в краката са често срещан проблем. Почти всеки поне веднъж в живота си се е сблъсквал с факта, че прасците му са спазми през нощта. Ако се е случило няколко пъти, тогава не бива да се притеснявате твърде много. Но честите мускулни спазми са сигнал за събуждане. Ето как тялото сигнализира за здравословни проблеми..

Какво е телешки спазъм

Крамп е неволно свиване на мускула. Обикновено се придружава от изтръпване, силна болка. Обикновено спазмът продължава от няколко секунди до няколко минути. При тежки заболявания може да бъде доста дълъг.

Припадъците са разделени на два основни типа - идиопатични и вторични. Първите обикновено се задействат от външни фактори - голямо натоварване, наднормено тегло. Най-често младите хора страдат от идиопатични разстройства. Вторични - са резултат от всяка болест, могат да се появят на всяка възраст.

Спазмите в прасеца са едни от най-болезнените. Те възникват както през деня, така и през нощта. Възрастните хора често страдат от конвулсии. По-рядко от тях страдат юноши и хора на средна възраст. Бременните жени често се оплакват от появата на този симптом..

Основните причини за спазмите на мускулите на прасеца по време на сън са:

  • претоварване на мускулите;
  • заседнал начин на живот, бездействие;
  • напрежение на нервите;
  • липса на течност в тялото;
  • дълги изтощителни тренировки, спорт;
  • липса на хранителни вещества;
  • болест.

Спазмите в някои случаи се появяват, когато хората се разтягат след сън. Това се случва, защото отпуснатите мускули се напрягат доста рязко, което причинява спазми. Но обикновено бързо преминава бързо, това не е причина сериозно да се страхувате за здравето си..

Болести, които могат да причинят спазми през нощта

Ако краката ви често са тесни и това ви притеснява почти всяка вечер, трябва да посетите лекар възможно най-скоро. Повтарящите се спазми могат да бъдат причинени от:

  • епилепсия;
  • спазмофилия;
  • абсцеси;
  • злокачествени мозъчни тумори;
  • еклампсия;
  • имплицитна травма;
  • възпаление и инфекция;
  • диабет;
  • разширени вени;
  • тетанус;
  • неврологични заболявания.

Това не е пълен списък. Само лекар ще Ви постави точната точна диагноза. Терапевтът ще проучи медицинската карта и ще ви каже кой лекар специалист трябва да се консултира. Най-вероятно той ще предпише следните изследвания: кръвни тестове (клинични, захарни, биохимични), общ анализ на урината, ултразвук на вените. Полезни ще бъдат прегледите от ендокринолог, флеболог, неврохирург, невролог.

Други причини за спазми

Припадъците може да не са свързани със заболяване. Има и външни фактори, които ги провокират:

  • Хипотермия. Краката може да са тесни при плуване в хладна вода. След дълга разходка в студено време през нощта, кралските прасета може да са обезпокоителни. Внезапните промени в температурата също причиняват мускулни крампи..
  • Физически упражнения. Ако не спортувате дълго време и след това започнете да тренирате, тогава припадъците са предвидим резултат. Краката могат да бъдат намалени по време на спорт, а по-късно - например през нощта.
  • Наднормено тегло. За организма е трудно да се справи с натоварванията, ако собственикът му страда от излишни килограми. Затлъстяването води до много здравословни проблеми и припадъците са един от тях..
  • Носенето на неудобни обувки. Жените, които предпочитат да носят обувки на висок ток, страдат от крампи на краката. Ходилата се деформират поради неестественото положение, а промяната в центъра на тежестта води до пренапрежение. Оттук и болки в краката и неконтролирано свиване на мускулите.
  • Заседнал начин на живот. Заседналата работа води до болезнени крампи. Това се отнася и за работа, при която човек е принуден да стои много часове..
  • Прием на някои диуретици. Калият може също да се отделя с урината. Хормоналните контрацептиви в някои случаи също провокират гърчове.

Крампи в мускулите на прасеца по време на сън по време на бременност

Бременността води до смущения в организма. Включително поради това, нощем се появяват болезнени крампи. Те обикновено водят до:

  • Недостиг на витамини. Жените, които очакват бебе, може да нямат магнезий, калций, калий и витамин В6. Честото уриниране също води до това - полезните вещества се отделят с урината.
  • Разширени вени. По време на бременност натоварването върху тялото се увеличава и възникват неуспехи в кръвообращението. Поради това необходимите вещества не могат да проникнат в мускулите..
  • Намаляване на нивата на глюкоза в кръвта. Жените, които очакват бебе, трябва да се хранят здравословно и да разделят ястията на по-малки порции, за да поддържат нивата..
  • Синдром на долната куха вена. Поради разширяването на матката, вената се изстисква и изтичането на кръв се влошава. Това води до крампи в прасците..
  • Гестоза. Това е заболяване, което се появява в края на бременността и застрашава живота както на майката, така и на детето. Сред симптомите му са оток, високо кръвно налягане, отделяне на протеин в урината, чести гърчове.
  • Еклампсия. Болест, чиято основна проява е повишаване на кръвното налягане. Характерен признак на заболяването са силните спазми, които могат да доведат до загуба на съзнание.

Бременните жени не трябва да пропускат планирани контролни прегледи. Лекарят може да открие опасна патология в ранните етапи и благодарение на бързата помощ ще бъде възможно да се запази здравето на майката и детето.

Телесни крампи през нощта при възрастни хора

Възрастните хора най-често страдат от проявата на тази симптоматика. Понякога спазмите при възрастните хора не са твърде болезнени и наподобяват спонтанно потрепване. Но спазмите често причиняват силна болка. Това продължава от няколко секунди до 3-5 (при тежки случаи - десетки) минути.

  • Възрастните хора най-често са склонни към спазми през нощта - поради факта, че мускулите са отпуснати, настъпва рязко, мощно свиване.
  • Друга причина е умората, преумората, свързана с натоварването на определена мускулна група.
  • А също така спазми възникват поради метаболитни нарушения на калций, калий и натрий, задръствания във вените.
  • Възрастните хора имат крампи през нощта по естествени причини. Колкото по-възрастен е човек, толкова по-къси са сухожилията му. Поради това те могат неволно да сключат договор..

Около 30% от възрастните хора в лекарския кабинет се оплакват от потрепвания в мускулите на прасеца и болезнени спазми. За профилактика трябва да балансирате диетата си, а не да преуморявате и да отидете на масаж. Лечението след преглед се предписва от лекар. Не се опитвайте да се диагностицирате и да се самолекувате.

Какво да правите по време на атака: съвети за първа помощ

От нощни крампи, причиняващи остра болка, човек най-често се събужда. Има няколко упражнения, които могат да ви помогнат да се отървете от крампи за кратък период от време..

  • Щипайте телето си силно. Повторете няколко пъти, ако първият не успее. Така че можете да се отървете от болезненото усещане, което се появи поради спазми. Подобен метод е убождането на крака с нещо остро (игла или щифт). Но за нощни спазми не е подходящ - малко хора будни могат бързо да намерят стерилна игла и да направят всичко спретнато.
  • Опъвам, разтягам. Крампът ще изчезне, ако хванете краката си и ги дръпнете към себе си. Можете да усетите как мускулите са се отпуснали и напрегнали. Спазмите изчезват доста бързо след това..
  • Направете си масаж. Един от най-добрите варианти. В идеалния случай можете да помолите някой да масажира мускула, но е лесно да го направите сами..
  • Застанете с боси крака на пода. Просто трябва да стоите известно време на пода. Ако спазмът не е много силен, опитайте да се търкаляте от петата до петите. Мускулите ще се отпуснат и болката скоро ще отмине..
  • Използвайте затоплящ мехлем.

Лечение на гърчове

Не трябва сами да предписвате пълен курс на лечение - определено трябва да се консултирате с Вашия лекар. Но ако със сигурност знаете, че спазмите са причинени от липса на магнезий, калий и калций, можете да си купите евтини, ефективни лекарства. Панангин и Аспаркам са се доказали. И двете лекарства съдържат магнезий и калиев аспарагинат. Това е добра профилактика на нощните крампи. Лекарствата не са противопоказани за възрастни хора и се усвояват добре от организма..

Калцият и витамин D се съдържат в много сложни витамини. Популярното лекарство "Калций D3" от "Nycomed". За да компенсирате липсата на магнезий, препоръчайте "Magne-B6", "Magnelis B6", "Magnerot", "Magvit".

Лекарството "Хинин" е ефективно при лечение на гърчове. Въпреки това, когато го приемате, трябва да внимавате и стриктно да спазвате дозировката, за да избегнете неприятни странични ефекти. Лекарството може да се предписва само от лекар! Ако изпитвате болка, гадене, виене на свят, трябва незабавно да спрете приема и да се свържете с лекар.

Друга възможност за лечение е използването на мехлеми. В зависимост от причината за мускулните спазми, трябва да изберете правилния. Ако нощните крампи са обезпокоителни поради разширени вени, подходящ е хепаринов маз.

Лекарите съветват затоплящи средства като Троксевазин, Троксерутин, Диосмин. Препоръчва се тези мазила да се използват два пъти на ден, като се втриват внимателно в кожата с леки масажиращи движения. Употребата на лекарства подобрява кръвообращението, премахва отока и помага да се справите с нощните крампи.

Домашно лечение

Някои хора предпочитат домашното лечение пред лекаря. Народните средства не са панацея за всички заболявания. Препоръчително е да се подложите на цялостен преглед. Но някои методи са ефективни, ще ги опишем по-долу..

  • Помага срещу дискомфорт в хайвера лимонов сок, който се препоръчва да се втрива в проблемни зони и да не се избърсва на сухо.
  • Можете да опитате да търкате кожата си с нерафинирано растително масло, което преди две седмици е смачкало дафинови листа. От предпоставките - запарката се съхранява на сухо и тъмно място, а дафиновият лист предварително се смила на прах.
  • Ефективна е отвара от брезови пъпки. Те трябва да се запарят в чаша вряща вода и да се пият два дни..
  • Може да се използва липов цвят. Ще ви трябват 50 грама цветя от липа (натрошени). Те се заливат с вряща вода и се настоява за 20 минути. Бульонът трябва да се филтрира и да се приема по четвърт чаша три пъти на ден.
  • Спазмите изчезват благодарение на вливането на адонис. Натрошеното растение се залива с вряща вода и настоява, както в предишната рецепта. Вземете по същия начин, както инфузията от липов цвят.
  • Ефективни са отвари от различни билки и растения: орех, момина сълза, хедър, берберис, глог, къпина, хмел, мащерка, лайка, риган и черен бъз.
  • Настойката от тинтява успокоява спазмите, които трябва да се приемат три пъти на ден.
  • За да отпуснете мускулите и да се отървете от спазми, можете да направите отвара от копър, анасон, кимион и листа от мента, които се заливат с вряла вода. Получената смес трябва да се влива. Филтрира се внимателно и се пие през целия ден на малки глътки..
  • Помага и обичайната отвара от лайка. Сухи цветя могат да бъдат закупени във всяка аптека и са евтини. Лайка трябва да се настоява, изсипете вряла вода, отцедете. След това приемайте отвара от една трета чаша в продължение на една седмица, за предпочитане след хранене три пъти на ден.
  • Медът е антиконвулсант. Приема се по 30 грама преди хранене три пъти на ден. След една седмица спазмите ще станат много по-малко обезпокоителни. Но при първите признаци на алергия към мед, трябва да спрете да го използвате..
  • Смес от сок от жълтурчета и вазелин помага много. Те трябва да се смесват в съотношение 1: 2. Този състав трябва да се втрива в прасците вечер с масажиращи движения. След две седмици спазмите ще отшумят.

Предотвратяване на гърчове

За да предотвратите мускулен спазъм, следвайте тези съвети:

  1. Прегледайте диетата. Храната трябва да доставя на тялото необходимите витамини и хранителни вещества. Трябва да се консултирате с лекар, който след преминаване на тестовете ще разбере какви микро- и макроелементи липсват. Може да се наложи да допълвате диетата с витаминни комплекси.
  2. Изберете удобни обувки. Тези най-красиви обувки са само с половин размер по-малки или обувките с 13-сантиметров ток на стилет не са подходящи обувки. Може да изглежда красиво, но е изпълнено с проблеми с краката, прасците и дори гръбначния стълб..
  3. Направете масаж на краката. Помага за подобряване на циркулацията и облекчаване на напрежението. По-добре масажирайте краката си след работа, малко преди лягане..
  4. Откажете се от цигарите и алкохола. Ако не можете напълно да премахнете алкохола от диетата, опитайте се да пиете възможно най-малко и изберете слаби - сайдер, вино. Пушенето трябва да бъде изтрито от живота ви: припадъците са една от най-малките последици от този лош навик..
  5. Не се изтощавайте с упражнения. Спортът е добър, но е важно да не прекалявате. Претоварването няма да е от полза за организма - напротив, ще бъде изчерпано.

Упражнения

За да се предотвратят спазмите и да се отървете за постоянно от тях, има комплекси за упражнения. Повечето от тях са прости и не изискват специално обучение. Основното нещо е да ги правите редовно..
Можете да изберете най-подходящия вариант от следните:

  • Качете се на пети, издърпайте пръстите нагоре и се опитайте да поддържате равновесие поне десет секунди. Повторете 7 пъти.
  • Станете на пръсти, повдигайки петите от пода, върнете се в изходна позиция - 10 пъти.
  • Плавно "търкаляне" от петата до петите - 10 пъти.
  • Легнете по гръб и изпънете колкото е възможно повече ръцете и краката. На краката пръстите на краката трябва да се докосват, но не и петите. След това издърпайте колкото е възможно повече ръцете и краката, като напрягате мускулите с дълбоко вдишване и релаксирате с издишването. Повторете 7 пъти.
  • Застанете близо до стената на разстояние около метър, изпънете ръцете си и починете срещу нея. Трябва да усетите как мускулите на прасеца се разтягат. Дръжте петите здраво притиснати към пода. Поддържайте тази позиция за 15 секунди, след това се върнете в изходна позиция. Повторете 4-5 пъти с малки интервали.
  • Ходете на пръсти по няколко минути на ден.

Простите съвети могат да помогнат за предотвратяване на болезнени спазми. Ако те вече са възникнали и ви притесняват често, не се колебайте и се консултирайте с лекар.

Защо телето се спазва през нощта?

Има моменти, когато през нощта напуква прасците на краката. Този процес протича спонтанно и с различна интензивност. Класификацията на припадъците се извършва според тяхната локализация, степента на мускулна контракция и продължителност.

Причините за появата на такива мускулни контракции могат да бъдат различни и ако се появят рядко, тогава няма причина за безпокойство. Но когато припадъкът се случва често, това може да означава развитие на сериозни нарушения във функционирането на тялото и за да се определят причините, които водят до това, е необходимо да се подложат на подходящи прегледи.

  • 1. Причини за припадъци
  • 2. Първични и вторични фактори
  • 3. Прояви при деца и бременни жени
  • 4. Диагностика и лечение
  • 5. Превантивни мерки

Особено неприятно е, когато по време на сън се появят крампи на краката или ръцете. Такава остра болка води до факта, че човек се събужда, след което свитият мускул боли известно време и пречи на нормалната почивка. Нощните крампи могат да спазмат краката както при деца, така и при възрастни. Възрастта има голямо значение по този въпрос..

Основните причини, които водят до появата на такава патология:

  • мускулна умора;
  • наличието на проблеми в работата на нервната система;
  • бременните жени често се сблъскват с този проблем;
  • заболявания, при които притокът на кръв в крайниците е нарушен;
  • приемане на определени лекарства;
  • липса на витамини и минерали;
  • ако човек има плоски крака.

В допълнение към описаните причини, неудобната поза, която човек заема по време на сън, може да причини конвулсии. Това обикновено се случва, когато човек спи със свити колене и крака надолу. Това води до факта, че мускулите се съкращават и възниква техният болезнен спазъм..

Може да прищипва както пръстите, така и прасците. Появата на спазми в долните крайници може да се дължи на нарушение на процеса на кръвообращение, което води до хипотермия и носене на тесни обувки. Причината за развитието на такава патология може да бъде липсата на микроелементи и витамини..

Най-болезнен спазъм ще бъде, когато мускулът на прасеца е компресиран. Преди появата на такава конвулсия на посоченото място, човекът усеща леко дърпане.

Симптомите на спазми в мускулите на прасеца обикновено са както следва:

  • появата на остра болка;
  • на мястото на спазма възниква силно мускулно напрежение;
  • невъзможно е да стоите на засегнатия крак;
  • мускулите на болния крак стават стегнати и еластични.

В допълнение към факта, че това състояние може да възникне поради умора и липса на витамини, венозна недостатъчност, развитието на оток на долните крайници и атеросклероза могат да доведат до това. Той може да причини това състояние, като приема диуретици и заболявания, които се развиват в лумбалната част на гръбначния стълб..

Когато се появят идиопатични или първични припадъци, обикновено няма видими причини, най-често те възникват поради силна умора на посочения мускул, която се развива в резултат на спорт, или когато човек е прекарал много активен ден и е бил на крака през цялото време.

Това може да доведе до рязко нарушаване на кръвоснабдяването, неудобна поза или естествено скъсяване на сухожилията, което е нормален процес при възрастните хора..

Ако човек има определени заболявания, тогава причините за развитието на такива припадъци ще бъдат вторични. Поради неправилно хранене може да се появи дефицит на магнезий, което води до нарушаване на мускулните контракции, в резултат на което могат да се появят крампи.

Някои заболявания също могат да попречат на усвояването на този микроелемент, а симптомите на липса на магнезий в организма ще бъдат под формата на бърза умора, депресия, умора, главоболие и болки в гърба. Може да се повиши налягането, да се развият артрит, сърдечни заболявания, нервни очни тикове и гърчове.

Спазми могат да се появят и в резултат на недостиг на калций, липсата му ще бъде показана от крехки кости, чупливи нокти и разцепени краища, болки в зъбите, развитие на гърчове и обща телесна умора.

Липсата на желязо, което участва в насищането на клетките с кислород и при негово отсъствие развива мускулен спазъм, също може да доведе до това. Диетата и приемането на антихипогликемични лекарства могат да доведат до гърчове.

Краткосрочни болезнени контракции на мускулите на краката могат да възникнат при рязка промяна в телесната температура, например по време на слънчев удар. Ако частта от мозъка, която отговаря за двигателната активност, е изложена на действието на нервни импулси и това се случва в случай на грип, ТОРС, инсулт и алкохолно отравяне.

Ако притока на кръв е нарушен, тогава тъканите не получават необходимото хранене, това води до развитие на локална хипоксия и мускулна контракция. Мускулната чувствителност е нарушена при наличие на заболявания на гръбначния стълб, когато нервните окончания са притиснати.

При високи температури на въздуха тялото губи много течности и заедно с потта напускат полезни микроелементи и соли, което води до развитие на припадъци. Употребата на контрацептиви също може да допринесе..

Ако такава патология се среща често или с определена честота, това може да показва наличието на сериозни проблеми, например мускулна умора, наднормено тегло, емоционален срив и нервно пренапрежение, нарушаване на нормалното функциониране на ендокринната и нервната система.

Такива прояви не могат да бъдат пренебрегнати и ако се появят, се препоръчва да се консултирате с лекар, който може да определи защо се е появила болката и каква е причината за гърчовете.

По време на бременност подобни проблеми се срещат при почти всички жени и това е нормално, тези симптоми обикновено изчезват веднага след раждането..

При бъдещите майки развитието на тези симптоми може да бъде причинено от наличието на наднормено тегло, оток, който се появява поради увеличаване на обема на кръвообращението, промяна в хормоналните нива и липса на витамини. А също така нарастващата матка притиска съдовете и нервните окончания и по този начин се нарушава процесът на нормално кръвообращение на тазовите органи и долните крайници.

При децата такива симптоми обикновено са свързани с активния растеж и развитие на тялото им, а хипотермията, плоските стъпала, неудобната поза и липсата на витамини могат да доведат до гърчове..

Ако гърчовете се случват постоянно, тогава е задължително да се консултирате с лекар, за да определите причината за тяхното възникване, за това първо трябва да се подложите на преглед от терапевт. След прегледа и тестването може да се наложи консултация с кардиолог, ендокринолог или невропатолог..

Лекарят ще може да установи причината за такава патология, да лекува заболяването, довело до това, след което конвулсиите ще изчезнат. Ако не се открият заболявания, причиняващи подобни симптоми, тогава лекарят ще препоръча какъв начин на живот трябва да водите и какви правила да спазвате, за да не възникне такъв проблем.

Борбата с това заболяване е да се премахнат причините, довели до неговото развитие.

За да не възникнат описаните проблеми, трябва да се придържате към следните правила:

  • преразгледайте диетата, тя трябва да бъде разнообразна и балансирана;
  • подлагайте тялото си на умерено физическо натоварване, но не бива да допускате то да бъде често и силно пренапрегнато;
  • диуретичните лекарства не трябва да се злоупотребяват силно, тъй като приемът им води до повишено извличане на микроелементи и витамини от тялото;
  • периодично правете прости упражнения за разтягане, за да не изсъхнат сухожилията.

Ако спазвате крака си през нощта или сутрин, не можете да изпаднете в паника, трябва да се опитате да се отпуснете, да започнете да дишате дълбоко, подобни действия ще нормализират процеса на кръвообращението.

Лекарите в такива случаи препоръчват да се изправите внимателно на пода, докато слагате краката си и се изправяте. Когато се появи спазъм, можете да издърпате крака към себе си, въпреки че това увеличава синдрома на болката, но след разтягане на мускула спазъм преминава.

За да облекчите спазмите, можете да разтриете болния крак или да го прищипете, да масажирате със затоплящ мехлем. Когато атаката отмине, трябва да заемете удобна позиция, докато краката ви трябва да са малко над нивото на главата.

Ако кракът се събере във водата, тогава е по-опасно, особено ако човекът започне да изпада в паника. Ако това се е случило в дълбочина, тогава действията трябва да бъдат както следва:

  • успокойте се и не изпадайте в паника;
  • преобърнете се по гръб;
  • издърпайте крака към себе си;
  • ако това не помогне, стиснете крака.

Всички инциденти се дължат на паника, когато човек се изнерви и погълне вода. Не плувайте в открити водни басейни, ако температурата на водата е под 18 ° C, тъй като спазмите обикновено се появяват в студена вода. Въпреки че понятието студена вода ще бъде различно за всеки човек.

За да се предотврати появата на такива неприятни симптоми, е необходимо да се спазват определени превантивни правила:

  • обувките трябва да са удобни;
  • не можете да излагате краката си на силни и продължителни натоварвания;
  • правете упражнения всеки ден;
  • минимизирайте употребата на напитка като кафе;
  • масажирайте краката всяка вечер, това ще нормализира процеса на кръвообращение и ще облекчи напрежението;
  • използването на контрастен душ помага добре;
  • яжте правилно, диетата трябва да съдържа достатъчно количество витамини и минерали.

Сега знаете, че такива неприятни симптоми могат периодично да се появяват не само при възрастни, но и при деца. Почти всички бременни жени имат този проблем..

Както наличието на определени заболявания, така и липсата на витамини или интензивен растеж на тялото могат да доведат до развитието на тази патология..

Ако извършвате прости превантивни мерки, тогава вероятността такъв неприятен феномен да ви настигне ще бъде сведена до минимум..