Средства за бързо облекчаване на умората от краката

Симптоми като умора и тежест в краката могат да се появят в резултат на различни патологични състояния и под въздействието на неблагоприятни фактори. Умората се усеща по-често вечер, което е свързано с висока физическа активност през деня. Също така този проблем засяга хората, които имат излишни килограми и прекарват по-голямата част от времето си "на крака" или водят заседнал начин на живот. Често умората на краката е един от първите признаци за развитие на разширени вени..

Преди да започнете лечението на този проблем, препоръчително е да се подложите на преглед при семеен лекар, ако е необходимо, да се консултирате с флеболог. Има много различни средства, с които можете да облекчите състоянието и напълно да се отървете от умората. Сред най-популярните методи са използването на различни локални препарати под формата на кремове, гелове и мехлеми, както и използването на различни методи на традиционната медицина..

Защо се появява умора на краката??

Възможно е да облекчите симптомите на умора, подуване и тежест в долните крайници достатъчно бързо с помощта на вани, охлаждащи гелове или масаж, но първо трябва да разберете каква е причината за това състояние.

Умората на краката се появява по следните причини:

  • неправилно подбрани обувки - тесни обувки, ушити на базата на изкуствен материал, лишават човек от комфорт, неудобно повдигане или твърде високи токчета допринасят за влошаване на кръвообращението, след което се развиват умора, тежест и дискомфорт;
  • висока физическа активност - доста често умората на краката се появява при професионални спортисти, хора, посещаващи фитнес центрове и фитнес зали;
  • влошаване на кръвообращението - причината могат да бъдат такива патологии като захарен диабет, атеросклеротични отлагания по стените на кръвоносните съдове; високите нива на холестерол в организма и наличието на лоши навици също допринасят за влошаване на кръвообращението;
  • плоскостъпие - в допълнение към умора могат да се появят спазми и болезненост;
  • разширени вени - придружени от подуване, дискомфорт, тежест, поява на паякообразни вени;
  • ставни заболявания;
  • патологични промени в гръбначния стълб;
  • Патология на CVS - присъединява се болка в гръдната кост.

Използването на лекарства

Повечето от мехлемите и геловете се предлагат на гише на достъпни цени. Такива лекарства имат аналгетичен и венотоничен ефект, помагат за подобряване на кръвообращението и облекчаване на подпухналостта, ефективно и бързо премахване на умората.

Най-популярните средства за бързо облекчаване на умората са:

  1. Троксевазин - основната активна съставка е троксерутин. Лекарството има тонизиращ ефект върху кръвоносните съдове, укрепва стените им, премахва подпухналостта, умората и дискомфорта, подобрява трофиката, като по този начин предотвратява стагнацията.
  2. Крем София - основната активна съставка е екстрактът от пиявици, допълнителни компоненти са морски зърнастец и зехтин, пчелен восък. Лекарството нормализира изтичането на лимфна и венозна кръв, насърчава нейното разреждане. След използване на крема изчезват отоци, умора и чувство за ситост. При редовна употреба след физическо натоварване предотвратява появата на съдова мрежа и развитието на разширени вени.
  3. Гел от блатна тинтява - балсам - се прави на основата на блатна тинтява и червен лют пипер. Лекарството има подчертан противовъзпалителен и затоплящ ефект. Когато се използва, той облекчава умората от краката, премахва подпухналостта, насърчава заздравяването на раневите повърхности, укрепването на съдовите стени.
  4. Антистакс - направен на базата на екстракт от червени гроздови листа. Използва се като комплексна терапия при венозна недостатъчност. Има охлаждащо и обезболяващо действие, повишава тонуса на съдовите стени и тяхната еластичност.
  5. Крем-гел с охлаждащ ефект на Virta - съставът включва екстракти от екстракт от конски кестен, шишарки от хмел, етерични масла от леска, мента и ментол и други естествени съставки. Продуктът има приятен аромат, бързо се абсорбира, възстановявайки лекотата на краката.
  6. Venolife гел е комбиниран агент на основата на хепарин, декспантенол и троксерутин. Гелът помага за нормализиране на локалния кръвен поток, подобряване на метаболитните процеси, намаляване на крехкостта на повърхностните капиляри, премахване на умората, отоците и има бактерициден ефект.
Мехлеми и гелове за облекчаване на болки в краката

Как да се отървете от умората на краката у дома?

С помощта на доста прости методи и налични инструменти можете лесно и бързо да премахнете неприятния дискомфорт в краката. Едно от най-ефективните и подходящи за използване в края на деня е вземането на контрастна вана. Основни правила за провеждане:

  • изисква се да се подготвят два басейна - в единия се събира студена вода, а в другия топла вода (не по-висока от 40 градуса);
  • първо краката се спускат в леген с топла вода за 20-30 секунди, след което краката се преместват в студена вода;
  • процедурата се провежда за 10-15 минути;
  • накрая краката се втриват старателно с кърпа и се втриват в кожата с венотонизиращо средство или подхранващ крем.

Е, бързо и ефективно, ледените бани ще помогнат да се справите с проблема с повишената умора на краката. За да направите това, трябва да приготвите концентрирана отвара на основата на лечебни растения - лайка, мента, лавандула, невен. Охладеният разтвор се излива във форми за лед и се изпраща във фризера. Кубчетата се добавят в съд с вода, като банята за крака трябва да е до 20 минути.

Можете да облекчите състоянието със самомасаж. Процедурата се извършва след вземане на вана или душ. За най-добър ефект се използва специален крем, който има затоплящ ефект. Масажът започва с краката и пръстите, като постепенно се издига нагоре. Ежедневните процедури ще помогнат за тонизиране на кръвоносните съдове и нормализиране на изтичането на кръв, като по този начин намаляват умората.

Самомасаж за крака

Втриването с алкохол ще помогне ефективно да се справите с дискомфорта. За да направите това, е необходимо старателно да разтриете мускулите на краката с етилов алкохол, като започнете с краката, пръстите и стигнете до коленните стави и по-нататък до бедрото. След триене с алкохол се препоръчва да легнете 15-20 минути, да поставите валяк под краката си. Той ще помогне за подобряване на кръвообращението и намаляване на умората.

Вани и триене на уморени крака

Вани за премахване на умора, дискомфорт и тежест в краката

Ваните за тяло или вани за крака са чудесен начин за облекчаване на умората в краката и в цялото тяло. Има много различни рецепти, които ви позволяват да нормализирате кръвообращението, да премахнете застоялите процеси, да премахнете подпухналостта, дискомфорта и болката. Освен това къпането помага за намаляване на психо-емоционалния стрес..

Рецепти за най-ефективните и популярни бани:

  1. В 1 литър вода добавете 3-4 капки иглолистен екстракт и 2 с.л. л. натурална морска сол. Продължителността на процедурата е поне половин час, през този период мускулите на краката ще се отпуснат и умората ще изчезне. Когато водата се охлади, можете да добавите вряща вода.
  2. Тави на основата на билки - първо се приготвя отвара от сушени цветя на лайка и липа, за това 2 супени лъжици. л. съцветията се смесват и се заливат с гореща вода, слагат се на слаб огън и се кипват, държат се още 10 минути. След отстраняване от огъня се покрива с капак и се настоява за още 15 мин. Полученият бульон се изсипва в леген и се разрежда с топла вода. Продължителността на процедурата е най-малко 20 минути..
  3. Използването на ябълков оцет - добавете домашен оцет в купа с вода, за 1 литър вода 3 супени лъжици. л. решение. Вземането на вана продължава 20 минути.
  4. Вани с добавка на различни етерични масла и 1 с.л. мляко. Процедурата продължава 30 минути, след което се препоръчва масаж на краката и разтриване на мускулите с подхранващ крем.
  5. С помощта на мента и градински чай - растенията се заливат с преварена вода, покриват се с капак и се влива в продължение на 15 минути. Продължителността на процедурата е 15 минути. Ментата е особено полезна вечер, преди лягане и има успокояващ ефект..

Как да се справим с умората на краката при жените по време на бременност?

По време на бременността натоварването на краката се увеличава при жените, появяват се отоци, умора, тежест и дискомфорт. С развитието на бебето натоварването се увеличава и вероятността от поява на съдова мрежа се увеличава, както и развитието на разширени вени.

Умора на краката по време на бременност

За да се изключи развитието на патологични промени и да се премахне умората, жените по време на бременност се съветват да следват някои препоръки:

  • Лек, релаксиращ масаж - по-добре е процедурата да се извършва от роднина или квалифициран специалист, тъй като ще бъде трудно да извършите масажа сами; по време на процедурата се използват средства с охлаждащ ефект, но първо трябва да се консултирате с лекар за възможни противопоказания.
  • Проблемът с умората много често се появява при бременни жени на фона на недостиг на калций, който е отговорен за костната тъкан; за това се препоръчва да се използват витаминни комплекси, предписани от гинеколог, за да се избегнат подобни проблеми.
  • По време на бременността жените трябва да избягват да носят неудобни обувки, по-специално на високи токчета; в този случай са подходящи обувки с плоска подметка, ушити на основата на естествени материали.
  • Ако умората е придружена от силно подуване на краката, препоръчително е да намалите приема на течности и да се консултирате с Вашия лекар.

Каквато и да е причината за умората на краката, се изисква да се подложи на цялостен преглед, за да се установят причините за това състояние. Ранното диагностициране на сериозно заболяване избягва развитието на сериозни усложнения.

Как да облекчим умората на краката

След тежък ден краката ви бръмчат ли? Обърнете внимание на ефективните начини да се отървете от тежестта и да възстановите лекотата на краката си.

Загрявка

За да се отървете бързо от умората, прости упражнения ще ви помогнат:

  • ходете на пръсти в продължение на 3 минути, а след това на пети;
  • след това правете кръгови движения с краката си 15 пъти във всяка посока;
  • докато седите или лежите, издърпайте чорапите към себе си и останете в това положение за 10 секунди, отпуснете се и повторете това упражнение още няколко пъти;
  • ако имате възможност да хвърлите краката си нагоре, например на гърба на диван или на стена, легнали на леглото, след това се отпуснете в изправено положение за няколко минути, период от 10 до 20 минути се счита за идеален. Между другото, това упражнение работи и за профилактика на разширени вени..

Студен и горещ душ

Стъпете под душа и насочете потока вода към краката си. Първо включете студена вода, след това гореща на всеки 30 секунди. Повторете за 10-15 минути. Ако планирате да се отпуснете у дома, тогава завършете процедурата с топла вода, а ако имате "бизнес" за краката си, тогава със студена вода, за да ги тонизирате.

Бани

Киснете 20 минути, за предпочитане всеки ден. Опитайте няколко рецепти:

  • 2 с.л. л. липов цвят и 2 с.л. л. лайка изсипете 1 литър вряща вода, оставете да се запари за 5 минути и след това добавете 1 супена лъжица. пчелен мед.
  • 1 супена лъжица л. коприва и 1 с.л. л. мента, изсипете 1 литър вряща вода, оставете да се вари 30 минути.
  • Изсипете 1 литър вряща вода върху чаша портокалова кора и след това оставете да къкри около 5 минути.

Ледено разтриване

След контрастен душ или вана е препоръчително да избършете краката си с парче лед, направено от запарка от мента. За целта сварете ментов чай ​​и замразете в тави за лед. Той не само облекчава умората на краката, но и тонизира кожата.

Масаж
  • Ако ви болят краката, масажирайте с мехлем Троксевазин, смесен с всеки овлажнител в съотношение 1: 1.
  • Ако се чувствате само уморени, вземете масажно масло и масажирайте. Обърнете специално внимание на супинатите на стъпалото и петите, както и на прасците и мускулите на прасеца. Масажирайте краката си отдолу нагоре.
  • Купете си ролков масажор, той върши отлична работа за релаксация. И не е нужно да се притеснявате. Масажирайте с уреда за 10-15 минути на всеки крак.
Предотвратяване на умора на краката

Ако не искате обикновената разходка да се превърне в кошмар, тренирайте краката си:

  • минимизирайте носенето на обувки на висок ток;
  • ходете боси;
  • вземете масажна постелка за краката си;
  • сменете обувките си на закрито през зимата;
  • изберете висококачествени и удобни обувки;
  • докато спите, поставете краката си върху твърда възглавница;
  • занимавайте се със спорт, направете упражнението "мотор".

Това е може би всичко. И тук ще намерите много рецепти за вани за крака за всеки проблем.

Умора и подуване на краката: причините и най-добрите средства за лесна походка

Докато ходят, краката поемат основното натоварване, така че са склонни към застой на течности, което води до подуване и дискомфорт. От този материал ще научите защо краката ви се подуват и как да се справите с това..

Защо краката се подуват: 6 причини

Съдържанието на статията

Появата на оток може да има непатологичен характер или да бъде симптом на определени заболявания. В първия случай можете сами да се справите с проблема, а във втория ще ви е необходима помощта на флеболог..

  1. Прекомерен прием на течности. Излишната течност се натрупва в меките тъкани, причинявайки подуване на краката в глезена, подбедрицата и стъпалата.
  2. Неудобните обувки и високите токчета са честа причина за подуване на краката при жените. Неправилното разпределение на товара върху свода на крака нарушава лимфния поток и кръвообращението.
  3. Нефизиологична поза, като кръстосани крака. Ако дълго време седите с кръстосани крака, съдовете се прищипват, което причинява застой на течност и в резултат на това болка и умора в краката.
  4. Бърза менструация. Няколко дни преди менструацията много жени започват да усещат тежест в тялото и отбелязват увеличаване на теглото. Причинява се от повишени нива на хормони, които насърчават задържането на течности..
  5. Наднормено тегло. Прекомерното телесно тегло увеличава натоварването на краката, което води до оток.
  6. Бременност. Натрупването на течност в околоплодната течност и хормоналните промени в организма често водят до бременност на тежко подуване на краката и други части на тялото.
  7. Болести - бъбречна недостатъчност, захарен диабет, хипотиреоидизъм, разширени вени и други.

Как да облекчим подуването на краката: техники за самопомощ

Ако изпитвате умора на краката след работа или упражнения, можете да си помогнете ефективно. Ето план за действие за премахване на подуване, болка и умора в краката.

Как да се отървем от подуване на краката?

  • Най-ефективният и прост начин е да позиционирате краката си така, че да са над нивото на сърцето. Ако не е възможно да легнете или да хвърлите краката си на подиум, сменете позицията си, движете се, ходете, направете няколко упражнения.
  • Подпухналостта може да възникне поради липса на протеини в организма. Избягвайте строги диети в полза на балансирана диета с достатъчно количество протеини и калий. Храни с високо съдържание на калий - ядки, сушени плодове, боб, банани.
  • Прекомерният прием на сол може да бъде една от причините за подуване на краката. Опитайте да ограничите количеството солена храна, бързо хранене, пушени меса.
  • Носете удобни обувки. Не трябва да е прекалено стегнато или да държите пръстите на краката си в неестествено положение. Не е нужно да ходите дълго време с токчета, както и с обувки на плоска подметка. Най-добрият вариант, който ще помогне за предотвратяване на подуване на краката в глезените и стъпалата, е петата не по-висока от 5 сантиметра. Това важи особено за тези, които прекарват работния си ден на крака..
  • Втрийте крем за умора на краката с компоненти, които премахват подпухналостта и укрепват кръвоносните съдове.

Как да облекчим умората от краката си у дома

Научете за най-добрите домашни лекарства за умора и подуване на краката от нашата селекция. Представяме Ви 5-те най-добри съвета.

  1. Масажирайте краката си с масло или специален гел.
  2. Пригответе вана за крака.
  3. Вземете контрастен душ.
  4. Легнете с крака върху възглавницата или рамото на дивана.
  5. Направете упражнението "мотор".

Ако не можете да се отървете от оток на краката у дома, не забравяйте да се консултирате с лекар. Хроничното подуване на меките тъкани, особено когато е придружено от обезцветяване на кожата, може да показва наличието на заболяване.

Средства за оток и умора на краката: преглед на най-добрите

Най-добрите мехлеми за умора на краката

Лечебните мехлеми за умора на краката принадлежат към класа по флеботоника. Те укрепват вените и капилярите, стимулират кръвообращението, намаляват отока и болката. Представяме преглед на ефективните мехлеми, които ще помогнат за облекчаване на умората от краката у дома. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате продукта..

  • Лиотон (натриев хепарин) - антикоагулант, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, има противовъзпалителен ефект. Елиминира не само отока на краката, но и хематомите.
  • Троксевазинът е флавоноид, получен от рутин. Повишава тонуса на вените и капилярите, укрепва стените на кръвоносните съдове.
  • КРКА "Хербион Ескул". Растителен гел с екстракт от конски кестен и сладка детелина. Намалява пропускливостта на капилярите, подобрява метаболитните процеси в тъканите.
  • "София", гел-крем "Екстракт от пиявици". Показан е при разширени вени. Облекчава съдовия спазъм и оток на тъканите. Подобрява лимфния дренаж.
  • "Домашен лекар", балсам "Втривайте за крака". Съдържа мощни съставки против отоци - екстракт от пиявици и конски кестен. Използва се при тромбофлебит и разширени вени.

Най-добрите кремове за умора на краката

Козметичните кремове за уморени крака имат не само противоотечен ефект, те овлажняват кожата и за разлика от аптечните мехлеми имат приятен аромат. Представяме ви топ 5 кремове за умора на краката.

Облекчаване на умората на краката

Умората на краката се появява при големи натоварвания. От дълго ходене, с дълго стоене, краката се уморяват много. Краката са склонни да се уморяват по-късно от тялото.

Когато се приберете, усещате, че краката ви са уморени, оставете настрана домакинските задължения за известно време и отделете малко време за себе си. Най-лесният начин за облекчаване на леката умора на краката за 20 минути е да легнете с повдигнати нагоре крака. Краката трябва да са над нивото на сърцето.

Тези хора, които работят изправени, вечер усещат напрежение в краката си, болка и парене в подметките. Тези симптоми са причинени от нарушения на кръвообращението. В този случай умората на краката ще се облекчи чрез вземане на гореща вана за крака. Краката трябва да се спускат за 10 минути във възможно най-горещата вода. Топлата вода разширява кръвоносните съдове и подобрява притока на кръв към краката.

  1. Помагане на краката през целия ден
  2. Как да облекчим умората на краката у дома
  3. Масаж за облекчаване на уморените крака
  4. Как да облекчим умората на краката от ходене на високи токчета
  5. Вани за крака
  6. И в заключение

Помагане на краката през целия ден

✔ За да се избегне стагнацията на кръвта във вените на краката, когато се работи седнало или изправено, е полезно да се премествате от време на време от крак на крак. Можете да стоите на пръсти, докато вдишвате дълбоко. Тези упражнения изтласкват кръвта от вените и я привличат към сърцето. Предотвратява разширени вени.

✔ Обикновената гимнастика ще помогне за облекчаване на умората на краката през деня. Балансирайте тялото последователно на единия крак до пълна умора. След това пристъпете към другия крак. Такава гимнастика добре възстановява кръвообращението, укрепва краката..

Как да облекчим умората на краката у дома

✔ Ако има тенденция към разширени вени, нанесете специални охлаждащи гелове за облекчаване на чувството за умора. Има огромен брой от тях, например: "Normaven", "Ecolab охлаждащ гел за крака", "Рецепти на Granny Agafia, охлаждащ гел за крака с ефект на хвойна", "Cafemimi Cooling гел за крака".

✔ Ако краката ви са уморени да ходят дълго време, триенето им с алкохол помага много.

✔ След дълго стояне или ходене, поставете краката си в много гореща вода за 10 минути, добавете шепа морска сол или соли на Epsom. Избършете краката си на сухо. Легнете или седнете така, че краката ви да са по-високи от главата. Дава добра почивка на краката и цялото тяло..

✔ Изсипете 1 чаена лъжичка трапезна сол в чаша зехтин. Разбъркайте с лъжица, докато солта се разтвори. Разтрийте местата, които ви притесняват с това масло. Съхранявайте готовия продукт в хладилник.

В случай, че няма тенденция към разширяване, се препоръчва да се направи релаксиращ масаж на краката.

Масаж за облекчаване на уморените крака

По-добре е да завършите масажа със специален набор от упражнения. Те ще помогнат за подобряване на кръвообращението и ще помогнат за облекчаване на умората на краката..

  • Поставете малка гумена топка на пода. Застанал на единия крак, търкаляйте го по пода с други кръгови движения. Повторете всяко движение 10-15 пъти.
  • Седейки на стол, поставете краката си на пода. Краката трябва да са успоредни един на друг. Алтернативно изправете единия или другия крак в коляното. Повторете движенията 15-20 пъти.
  • Седейки на стол, опитайте се да повдигате различни малки предмети с крака. Вдиганията трябва да се извършват поне 10-15 пъти.

Как да облекчим умората на краката от ходене на високи токчета

Обувките с високи токчета причиняват не само умора на краката, но и болка и деформация на костите. Високите токчета са красиви, но ходят в неестествено положение. Човекът се простира на пръсти, като че ли. Върховете на пръстите на краката са изложени на неестествен натиск и огъване. Това неминуемо води до умора на краката..

Нищо чудно, че казват, че токчетата са нещо изключително! Облечи се - разкошна жена, излетя - щастлива.

Пристигайки у дома, трябва да направите няколко упражнения, те ще помогнат за облекчаване на умората на краката, докато тя се превърне в обща умора..

Не можете да си легнете, без да свалите умората от краката си. Поставянето на краката на възглавница преди лягане ще ви накара да се почувствате по-добре..

Китайската техника за опазване на здравето съветва да се масажира точката Шозан. Тази активна точка е разположена в задната част на крака, почти в средата на прасеца. Трябва да се масажира чрез натискане с подложките на палците. Това упражнение е ефективно за облекчаване на умората на краката, коленете и подуването на прасеца. Точката Шозан е важна за укрепване на дихателната система.

Съгласно същата техника, масажирането на точката Kiketsu помага за справяне с умората. Тази точка е разположена на ходилото на крака. Така нареченият „100-кратен стрес върху стъпалата на краката“ се практикува отдавна. За да облекчите умората, многократно удряйте ходилата с юмрук.

Вани за крака

Освен масаж, упражнения за облекчаване на умората, вани за крака с лечебни растения са се доказали добре..

Ако краката ви са уморени, появяват се издрасквания и пукнатини, инфузионна вана от живовляк ще ви помогне. Залейте 2 супени лъжици нарязани билки с литър гореща вода. вземете вана за 15 до 20 минути.

Ако след продължителна разходка краката ви са уморени, препоръчително е да правите вани с отвара от лайка. 1 супена лъжица суха лайка на 1 литър вряща вода, кипете 10 минути. Вземете щипка баня със сода за 15 до 20 минути.

При умора на краката помагат бани от запарка от билка хвощ. Залейте 2 супени лъжици с литър вряща вода, оставете за половин час. Вземете вана за 15 до 20 минути.

След дълга разходка и физическа работа е полезно да се правят вани за крака с липов цвят и мента. Вземете шепа от всяка билка, залейте с три литра вряла вода, оставете за половин час.

За уморени крака ваните с мента с инфузия са добри. Залейте 100 грама суха трева с вряща вода, оставете за половин час. Дръжте краката в топла вода за 15 до 20 минути.

Ваните с ленено семе подобряват кръвообращението и прочистват кожата. Залейте 2 супени лъжици ленено семе с литър вряща вода. Настоявайте час. Добавете получената инфузия към вода със стайна температура, вземете вана за 10 до 15 минути.

Вземете 3 супени лъжици натрошена дъбова кора, листа от пелин, цветя от жълт кантарион, листа от офика. Налейте литър вряща вода, оставете за половин час. Прецедете и добавете към ваната за крака.

И в заключение

Обливането с контрастен душ помага за облекчаване на умората на краката. Душът трябва да се взема последователно топъл и хладен. Не забравяйте да завършите процедурата със студена тапицерия.

Най-добрият резултат ще бъде, ако струята на душа е достатъчно силна за масажен ефект. Насочете водната струя само отдолу нагоре. Продължителността на процедурата не трябва да надвишава 5-10 минути.

10 популярни рецепти за облекчаване на умората на краката - как да премахнете умората и болките в краката след работа?

Екип от професионалисти в различни области

Проверено от експерти

Цялото медицинско съдържание на списание Colady.ru е написано и прегледано от екип от експерти с медицинско образование, за да се гарантира точността на информацията, представена в статиите.

Ние се свързваме само с академични изследователски институции, СЗО, авторитетни източници и изследвания с отворен код.

Информацията в нашите статии НЕ е медицински съвет и НЕ е заместител на търсенето на специалист.

Време за четене: 5 минути

Всяка майка знае за умората на краката от първа ръка. Работете „на крака“, пазарувайте, тичайте наоколо с бебето - няма време дори да седнете и да си починете. В резултат до вечерта краката ви се уморяват, така че просто не можете да се справите без спешна помощ. И с постоянството на такова натоварване на краката възниква нарушение на изтичането на венозна кръв и лимфа, което води до по-сериозни проблеми. Ако проблеми като разширени вени вече съществуват, тогава трябва да се консултирате с лекар. И ще говорим за профилактика - за рецепти за бързо облекчение при уморени крака след тежък ден..

  • Масаж на краката. Нанесете масажно масло (крем) върху стъпалата и масажирайте подметките с кръгови движения, от петите до върховете на пръстите и гърба. За всеки крак - поне 10 минути. След това масажирайте краката с дланите ни от глезените до коленете. След това огънете / разгънете пръстите на краката. След масажа се изправяме на пода и се изкачваме на пръсти няколко пъти - възможно най-високо. Ако в медицинската ви карта има споменати за разширени вени, тогава се консултираме с лекар - той ще ви каже кой масаж е противопоказан и кой най-полезен.
  • Контрастни водни процедури. Поставяме два басейна един до друг: в единия - гореща вода (39-30 градуса), в другия - хладен. Спускаме краката последователно - в един леген (за 10 секунди), след това в друг. Повтаряме около 20 пъти и завършваме процедурата върху леген със студена вода. След това разтриваме краката с кърпа и намазваме със специален крем. Процедурата не се препоръчва, ако имате проблеми с бъбреците.
  • Колело. Добро старо упражнение. Лягаме по гръб, вдигаме крака нагоре, изпъваме ръце в страни и „завъртаме педалите“. Упражненията не само ще помогнат за облекчаване на умората на краката, но и ще бъдат от полза за капилярите и кръвообращението. След тренировка - вана за крака или масаж за пълно щастие.
  • Лед от билки. Ледът, разбира се, трябва да се подготви предварително. Ние варим лечебната билка (листа от градински чай, планинска арника, бял равнец и оцветяващ пъп в равни пропорции), охлаждаме, изсипваме в ледени форми. След работа избършете уморените крака с парчета лед. Можете да използвате маточина и лайка.
  • Алкохол. Ефективно и бързо средство е редовният алкохол. Изваждаме ги от хладилника, разтриваме стъпалата на краката с алкохол - с високо качество, с усещане. Помага доста бързо. И след това - краката нагоре. Вдигаме ги над главата, слагаме ги на удобна ролка (задната част на дивана) и почиваме 15-20 минути.
  • Ходене бос. Не бързайте да скачате по пантофи след работа - свикнете да ходите боси, за да стимулирате нервните окончания на краката си. Купуваме специална масажна подложка за краката и след работа я тъпчем за 5-10 минути. Разбира се, не е възможно да се разхождате в апартамента на трева и пясък, но камъчестият домашен плаж е достъпен за всички. Камъчетата се продават във всеки магазин за риба. Взимаме само големи камъчета. Изсипете камъните с вряла вода, сложете ги върху кърпа и ходете по камъчетата, като масажирате стъпалата на краката.
  • Маски за крака. 1 - със синя глина. Разреждаме с топла вода 2 супени лъжици / л глина (консистенцията на заквасена сметана), нанасяме масата върху стъпалата на краката за 25-30 минути. Измиваме с топла вода, правим масаж на краката, намазваме краката с крем и ги хвърляме по-високо за 15 минути. Маската перфектно облекчава уморените крака и лекува изпотяване. 2 - От банани. Не съжаляваме за бананите! Смелете банан в блендер, смесете с 50 г кефир, добавете царевично брашно за сгъстяване. Първо спускаме краката във ваната (рецепти по-долу) за 15 минути, след това нанасяме банановата маса за 20 минути, изплакваме с топла вода, правим масаж на краката и почиваме.
  • Зелево листо и чесън - спомагат за облекчаване на умората и подуването на краката. 1 - Навийте ситата със зеле с точилка, докато сокът се освободи, поставете на краката, фиксирайте с превръзки за 25-30 минути. След - вана или масаж на краката. 2 - Смелете главата на чесъна в блендер или на ренде, залейте с вряла вода кашата (чашата), оставете за половин час или час, разнесете сместа върху краката. След това - измийте с топла вода, спуснете краката в хладна билкова вана, масажирайте и заспивайте.
  • Бани с етерично масло. 1 - Поставяме кубчета лед (направени от билки предварително) в хладка вода (в леген), смесваме 2 капки етерично масло от мента със супена лъжица мляко и добавяме към вода, има малко лимонов сок. Спускаме краката във ваната за 10 минути, след което масажираме, сметана, почивка. 2 - В купа с топла вода - 3 капки лавандулово масло, смесено с t / l морска сол. Процедурата е 10 минути. Можете да замените лавандуловото масло с масло от ела, хвойна, кипарис, здравец, лимон или лайка. Запомнете: оптималният брой капки е 3-4, не повече; маслото не се добавя към водата в чист вид - само смесено (с морска сол, мляко, сода или обикновено растително масло). Не се препоръчва да се използва по време на бременност.
  • Билкови вани. 1 - Ние варим една от билките (хвощ, пелин, жълт кантарион или серия), настояваме, охлаждаме, добавяме към ваната. Добавете там 2-3 супени лъжици морска сол. Температурата на водата е максимум 37 градуса. Спускаме краката за 15 минути. 2 - За бульона изберете липов цвят и лайка, 2 супени лъжици / л. Добавете ст / л мед. Процедурата е 15 минути. 3 - За бульона - мента и коприва (1 супена лъжица / л), ние настояваме за 10 минути, за процедурата - 20 минути. 4 - За да облекчим подуването на краката, умората и болката, варим планинска пепел, горчив пелин и невен (1 супена лъжица / л на 0,2 л), настояваме за 10 минути, 1 супена лъжица / л запарка на литър вода във ваната. 5 - Запарваме чаша цитрусова кора (всяка) в 1,5 литра вода, варим 5 минути, охлаждаме, добавяме във ваната, спускаме краката за 20 минути.

Жената има само един крак. Никой няма да раздаде другите, а няма и резервни. Затова ние ценим това, което ни е дала природата, и не забравяйте за удобните обувки с гъвкави подметки. Препоръчва се и смяна на височината на обувките 5-6 пъти през деня - боси, пантофи, обувки на нисък ток, пак чехли, отново боси и т.н..

Ако харесате нашата статия и имате някакви мисли по този въпрос, моля, споделете с нас. За нас е много важно да знаем вашето мнение!

9 начина да помогнете на уморените крака и крака

Момчета, ние влагаме сърцето и душата си в Bright Side. Благодаря ти за това,
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte

Умората в краката може да е признак за намален кръвен поток в краката и е загриженост главно за жените и възрастните хора. Разбира се, способността да се отпускате добре винаги има лечебен ефект, но понякога се нуждаете от други, по-бързи начини да облекчите състоянието си. Следните техники са особено подходящи за тези, които трябва да прекарат целия ден на крака..

Много автори на Bright Side са запознати с проблема с бръмченето на краката, затова искаме да споделим с вас лайфхакове, за да облекчим болката и дискомфорта..

1. Натиснете едновременно 2 точки на крака

Като кликнете върху определени точки, можете да увеличите производството на ендорфини. Това ще помогне за намаляване на стреса и умората и за облекчаване на болката. Има 2 такива точки на крака:

  1. Първият е между първата и втората кост на стъпалото, както е показано на снимката по-горе.
  2. Втората е между четвъртата и петата кости.

Масажирайте тези 2 точки в продължение на 2 минути. Дишайте дълбоко и спокойно..

2. Използвайте молив, за да освободите напрежението в стъпалото

В центъра на петата има точка, която може да бъде стимулирана, за да облекчи дискомфорта в краката. Прилагайте умерен натиск с молив за 0,5–2 минути. за постигане на резултата. Направете това с двата крака..

3. Изпълнете асана "Вирасана"

Virasana е основна асана, изпълнявана докато седите на колене. Това упражнение може да се изпълнява дори веднага след хранене:

  1. Застани на колене. Съберете ги заедно и разтворете краката си отстрани. За удобство можете да поставите голяма възглавница.
  2. Седнете на опора (под или възглавница). Можете да увеличите леко височината, ако усетите болка в коляното. Поставете ръцете си на бедрата и поддържайте това положение за 2-4 минути.
  3. Изпънете краката напред за няколко секунди.

Бъдете внимателни, докато изпълнявате асана и се уверете, че има опора под задните части, за да сведете до минимум риска от нараняване. Не правете това упражнение, ако имате нараняване..

4. Предотвратете умората на краката с предпазни чорапи или чорапи

Сега има голям избор от компресионни чорапи и чорапи, които изглеждат точно като обикновените чорапи. Те не само предотвратяват умората на краката и краката, но и допринасят за тяхното здраве..

Тези продукти спомагат за нормализиране на притока на кръв от краката към сърцето. Те могат да се различават в зависимост от целта на употреба; например има опции за спорт и ежедневно облекло. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако имате някакви здравословни проблеми.

5. Опитайте поза пеперуда

Тази поза помага за облекчаване на умората в краката, „отваряне“ на бедрата и стимулиране на храносмилателните органи:

  1. Легнете по гръб с крака до стената.
  2. Съберете краката си и ги спуснете бавно до бедрата..
  3. Поддържайте тази поза за 3-5 минути.

6. Намалете приема на сол

Прекомерният прием на сол може да доведе до подуване на краката и усещане за болезнена умора в тях. Учените препоръчват да се ядат не повече от 2300 mg на ден. Това е само 1 супена лъжица.

Опитайте експеримент: Намалете дневния прием на сол и отбележете как се чувствате в един месец от този експеримент.

7. Вземете достатъчно желязо

Недостигът на желязо може да причини синдром на неспокойните крака, който е придружен от изтръпване, парене, сърбеж и болезнени крампи на краката. Освен това кара краката ви да се чувстват уморени..

Опитайте се да си набавяте достатъчно хранителни вещества и яжте богати на желязо храни като спанак, броколи, боб, кафяв ориз и сушени плодове.

8. Използвайте лепенки за облекчаване на болката

Този тип пластири осигуряват бързо облекчение на краката без никакви лекарства. Те могат да работят до 6 часа и да помогнат срещу болки в краката и петите, навяхвания, деформации и натъртвания.

Те могат да се носят през деня или да се залепват преди лягане..

9. Нанесете потупващ масаж

Масажът на краката може да направи чудеса, а голямото му предимство е, че можете да го направите сами. Лекият натиск има релаксиращ ефект. Малко по-силен натиск намалява болката и облекчава мускулното напрежение. Ето една проста техника за масажен кран:

  1. Внимателно потупайте мускулите на краката с юмрук, започвайки от глезена. Същите движения могат да се правят и с ръба на дланта..
  2. Повторете тези движения нагоре с крака си. Концентрирайте се върху области, в които усещате напрежение.
  3. Масажирайте целия крак по този начин..

Колко често имате проблеми с краката? Кой е най-добрият начин за облекчаване на дискомфорта за вас??

Умора в краката: как да премахнете, как да лекувате.

Така е постановила природата, че най-често краката се уморяват при жените. Високите токчета, не винаги удобните обувки, бременността и други фактори водят до болки в краката, подуване и умора.

Всяка жена иска да изглежда по-привлекателна, ръцете й посягат към грациозни обувки, а петата не само визуално удължава краката й, но и придава увереност. Вярно е, че когато трябва да прекарате целия ден на краката си, вечер се появява болка, краката ви се подуват и се чувстват уморени. И има силно желание да изхвърлите прословутите токчета и да облечете любимите си меки чехли. Познавате ли това чувство на приповдигнатост, когато сваляте неудобни обувки на прага, в които трябваше да отидете дълго време? Опитвам се да сваля неудобни обувки, когато е възможно))

Благодаря за снимката на Олга Писарева @ solnce8, тя е моята фея от снимки, само тя може да се довери на камерата ми.

За съжаление болката и тежестта в краката носят не само физически усещания, след като неудобните обувки доведоха до болка, настроението също се влошава, желанието за добродушна комуникация с членовете на семейството изчезва и какво да кажем за разходка преди лягане или отиване на посещение... Просто искам да седна с вдигнати по-високо крака.

За да не станете жертва на болка в краката си, силно ви съветваме да изберете удобни обувки. На първо място, струва си да се оцени удобството на бъдещите обувки, а след това неговият външен вид, стил и съответствие с модните тенденции, въпреки че сега има толкова голям избор на пазара, че е напълно възможно да се намерят красиви обувки с удобна последна.

Помощ за уморени крака: лекарства за уморени крака

С всички рационални мисли и разбиране за правилния избор на удобни обувки, все още е невъзможно да се избегнат моменти, когато след труден ден, почивка на високи токчета или важно събитие, трябва да помогнем на краката си, да облекчим умората и болката. Освен това сутрин отново трябва да изглеждате най-добре, за да побързате да работите с усмивка, летяща походка.

Съвременните жени имат много повече късмет, сега има огромен брой козметика, която може да облекчи и премахне болката и тежестта в краката.

Първото правило за уморените крака е да вдигнете краката си до върха при първа възможност, така че кръвта да изтече от краката.

За да направите това, можете да използвате задната част на дивана (поставете краката си върху него) или да легнете на леглото и да сложите краката си на възглавница или одеяло, обичам да ги хвърлям на стената до леглото. Ако лежите така 5-7 минути, тогава ще почувствате облекчение и по-малко тежест в краката си..

След предоставянето на първа помощ можете да направите сложни грижи. Тук могат да помогнат добре познатите средства и бани, доказани от древни времена..

Народни средства за умора на краката

Вана за крака с морска сол при умора

Тази топла вана се приготвя бързо и лесно. Ще ви трябва мивка или вана за крака, изсипете в нея топла вода до 37 градуса и добавете 3-4 супени лъжици морска сол, обичайната ще свърши работа, ако морската сол не е под ръка. Време за процедура - 15-20 минути.

Билкови вани при уморени крака

Ако солта не помага много при подуване, можете да използвате билкови препарати. Вземете две супени лъжици липа и лайка, добавете лъжица мед, залейте всичко с вряла вода и оставете да се вари 5 минути. Разредете всичко с топла вода и намалете уморените крака за 15-20 минути.

Вместо липа можете да използвате коприва, ленено семе, жълт кантарион, низ, невен или пелин. Методите за готвене са сходни - настоявайте, разредете с вода, спуснете краката си за 15-20 минути.

Всяка билка днес може да бъде закупена в аптека, така че намирането на подходяща не е проблем..

Как да премахнете подпухналостта

Бременните жени, жените, които са склонни към затлъстяване и с лошо кръвообращение, са наясно с друго заболяване - подуване на краката. Краката са особено подути в жегата. Глезените се увеличават по размер и не изглеждат много естетически. Но малко хора знаят, че има прост начин с чесън за борба с подуването на краката. Трябва да вземете глава чесън, да го смачкате добре, да излеете чаша преварена вода. Разтрийте краката си, оставете за половин час, след което изплакнете с хладка вода.

Студеният душ също е добър начин за облекчаване на отока и уморените крака..

Ако сте мързеливи, тогава не е необходимо да правите отвари за краката си сами, сега има голям брой козметика за грижа за краката и облекчаване на болката и тежестта.

Това е спасение за мен. След 10 години професионални танци, раждане, умора в краката е доста чест гост. И всичко това въпреки изоставянето на неудобните обувки и преминаването към практични модели. Затова не спирам да опитвам нови и нови начини за справяне с тежестта на краката, оставям любимите си и опитвам следното. И днес ще споделя рецензии.

Кремове и гелове за облекчаване на уморените крака

Геловете за крака са отлично средство за възпаление и по-често се срещат по рафтовете, отколкото кремовете. Те използват охлаждащи компоненти, така че незабавният ефект веднага ви привлича. В моя арсенал имаше десетки гелове за тежки крака. Днес има постоянни фаворити:

  • ARAVIA Professional Easy step гел за крака с тонизиращо ментово етерично масло. Моите впечатления: много ментов гел. Винаги стои на нощното шкафче и е моят задължителен продукт за грижа за краката. Благодарение на екстракта от мента, рутин и конски кестен, гелът бързо облекчава умората, тонизира и подхранва кожата, не оставя остатъци и бързо се абсорбира. Недостатъкът е голям буркан, не можете да го вземете със себе си на почивка или пътуване, но като домашно лекарство ми подхожда напълно. Цена - само 700 рубли за 550 мл.
  • DUO GUAM Effetto Freddo Gel също е добър охлаждащ крем от известна италианска марка. Охлажда добре, удобна опаковка, приятна миризма. От недостатъците - не евтино, около 2000р на 100мл.
  • Комплиментен венотоничен гел за крака. Поредното ми откритие при тази бюджетна марка. Безумно вкусен плодов и билков аромат, охлаждащ ефект. Съставът съдържа екстракти от конски кестен, месарница, гроздови листа, азиатска центела, бръшлян, елда. Укрепва кръвоносните съдове. От недостатъците - трябва да изчакате, докато се абсорбира, но това са дреболии, предвид усещанията и миризмата му. Цена - 100 рубли за 150 мл.

За съжаление, разширените вени и звездичките са чест спътник на тежестта и болката в краката. Това вече не е само зрителен дефект, но и заболяване. Тук просто охлаждащи кремове няма да са достатъчни, ще е необходима по-силна артилерия.

Антиварикозни кремове и гелове:

  • Lyoton. За съжаление известният фармацевтичен продукт спря да работи за мен. Преди 5 години, по време на бременност, само той беше спасен, той облекчи умората добре. Сега не виждам този ефект.
  • Немски крем за крака Kneipp Joint & Muscle Intensive Cream Arnica - също не направи впечатление. Мазна текстура, която се абсорбира дълго време, е подходяща само за маска на пръстите на краката. В противен случай искате да го измиете. Мисля, че ще е подходящ за масаж на краката след тежък ден, но не повече.
  • Azerneft-venoton е много необичаен екземпляр на моя рафт. В продължение на 1000 години маслото Naftalan се използва успешно за медицински цели. Ако изхвърлите специфичната миризма (разбира се, не трябва да се придържате към съпруга си след този крем), тогава като цяло си струва нещо. Добре премахва подпухналостта на краката, бори се срещу паякообразните вени и намалява проявата на разширени вени. 75 грама сметана ще струва 175 рубли.

Масаж на краката при уморени крака

Друг ефективен начин за борба с болката в краката е масажът на краката. Тази процедура е не само много полезна, но и невероятно приятна. Освен това можете да използвате и другата половина. Какво по-приятно от грижовните ръце на любимия човек, облекчаващи умората в тялото ви. Разсеян)) Е, масажът на краката с кремове и маски е чудесен начин да помогнете да убиете две птици с един камък - облекчете болката и осигурете грижа за петите и краката, при условие че се използват специални средства.

Eveline Cosmetics предлага интересно решение за такива цели - процедури 2 в 1. Това са еднократни процедури, състоящи се от скраб и маска за крака. Много е удобно да използвате скраб под душа, а след това да масажирате краката си с маска. В моя арсенал имаше 3 грижи:

  • Eveline Cosmetics ултра-питателна терапия на основата на червено вино. Регенерира добре кожата, скраб с копринен екстракт нежно ексфолира мъртвите кожни клетки, а маска с червено вино възстановява добре дори много сухата кожа, подобрява микроциркулацията на кожата.
  • Овлажняващото и ревитализиращо лечение на Атлантическите водорасли на Eveline Cosmetics съдържа дълбоко почистващ скраб с естествена пемза и овлажняваща маска за компреси от водорасли Атлантида. Има успокояващ и овлажняващ ефект. Подходящ за използване веднъж месечно.
  • Интензивно омекотяващо лечение на базата на екстракт от кафе Eveline Cosmetics. Познаването на страстта ми към кафето ми е любимо. Подходящ като възстановителен комплекс веднъж седмично в продължение на 3-4 седмици и като профилактика на пукнатини в петите. Съдържа скраб за омекотяване на кожата и мулти-хранителна маска за крака с лайка и естествен бетаин.

За ежедневна грижа е подходящ Compliment крем за крака за предотвратяване на напукани пети. Бързо се абсорбира, мирише много вкусно благодарение на маслото от морски зърнастец и боров екстракт. Цената, както обикновено, харесва - 69 рубли. Ефектът не трае дълго, но ако обуете чорапи след крема и го направите сутрин и вечер, се постига добър резултат.

И накрая, още един мой опит - тайландска козметика: крем от царевица с банан и антиварикозен балсам за крака. Тайландската козметика е известна със своята естественост, атрактивна цена и добри ефекти. Обичам техните аромати. Банановият крем трябва да се съпротивлява, за да не яде и дори мазната основа не ме притеснява тук. А балсамът обгръща ориенталския аромат на джинджифил и билки, охлажда, облекчава подпухналостта, бори се с умората и болката в краката. Недостатъкът е, че не можете да ги купите в Русия. Цената на руските пари: крем за петите около 200 рубли, балсам за разширени вени около 500 рубли. Ако сте в Тае - купувайте, няма да съжалявате.

В заключение бих искал да обобщя. За да изпитате най-малко дискомфорт в краката си, следвайте няколко прости съвета:

  1. Удобни обувки. Искам да нося токчета - изберете удобна последна и ограничете времето за носене.
  2. Оставете краката си да си почиват след дълги разходки, трябва да повдигнете краката си над главата, позволявайки на кръвта да изтече от краката.
  3. Контрастният или студен душ е бърз начин за облекчаване на умората.
  4. Охлаждащи гелове за крака. Просто трябва да изберете марката, която отговаря на вашата душа, джоб и чувства.
  5. Курсове за използване на анти варикозни кремове за по-сериозни проблеми с краката.

Всеки ден отделете малко време, за да се грижите за краката си. И нека походката да лети, тежестта в краката ще изчезне, а болките ще останат в миналото!

8 народни рецепти за умора на краката у дома

Поздрави на всички читатели! Как да облекчим умората на краката след тежък работен ден? Премахнете подпухналостта и подобрете кръвообращението без лекари и у дома? Прочетете за всичко това по-нататък в нашата статия..

  1. Как да подобрим състоянието на краката
  2. 1. Масаж на стъпалата при умора
  3. 2. Контрастни бани
  4. 3. Прости упражнения
  5. 4. Полезно ходене
  6. 5. Маски за крака
  7. 6. Бани с етерични масла
  8. 7. Билки при умора на краката
  9. 8. Алкохол

Как да подобрим състоянието на краката

Всяка майка знае за умората на краката от първа ръка. Работете „на крака“, пазарувайте, тичайте наоколо с бебето - няма време дори да седнете и да си починете.

В резултат до вечерта краката ви се уморяват, така че просто не можете да се справите без спешна помощ. И с постоянството на такова натоварване на краката възниква нарушение на изтичането на венозна кръв и лимфа, което води до по-сериозни проблеми..

Ако проблеми като разширени вени вече съществуват, тогава трябва да се консултирате с лекар. И ще говорим за профилактика - за рецепти за бързо облекчение при уморени крака след тежък ден..

1. Масаж на стъпалата при умора

  1. Нанесете масажно масло (крем) върху стъпалата и масажирайте подметките с кръгови движения, от петите до върховете на пръстите и гърба. За всеки крак - поне 10 минути.
  2. След това масажирайте краката с дланите ни от глезените до коленете. След това огънете / разгънете пръстите на краката. След масажа се изправяме на пода и се изкачваме на пръсти няколко пъти - възможно най-високо.

Ако в медицинската ви карта се споменава за разширени вени, тогава трябва да се консултирате с лекар - той ще ви каже кой масаж е противопоказан и кой е най-полезен.

2. Контрастни бани

Поставяме два басейна един до друг: в единия - гореща вода (39-30 градуса), в другия - хладен.

Спускаме краката последователно - след това в един леген (за 10 секунди), след това в друг.

Повтаряме около 20 пъти и завършваме процедурата върху леген със студена вода.

След това разтриваме краката с кърпа и намазваме със специален крем.

Процедурата не се препоръчва, ако имате проблеми с бъбреците.

3. Прости упражнения

Добро старо упражнение Велосипед. Лягаме по гръб, повдигаме крака нагоре, изпъваме ръце встрани и „завъртаме педалите“.

Упражненията не само ще помогнат за облекчаване на умората на краката, но също така ще бъдат от полза за капилярите и кръвообращението..

След тренировка - вана за крака или масаж за пълно щастие.

4. Полезно ходене

Не бързайте да скачате по пантофи след работа - свикнете да ходите боси, за да стимулирате нервните окончания на краката си.

Купуваме специална масажна подложка за краката и след работа я тъпчем за 5-10 минути.

Разбира се, не е възможно да се ходи по тревата и пясъка в апартамента, но камъчевият домашен плаж е достъпен за всички.

Камъчетата се продават във всеки магазин за риба. Взимаме само големи камъчета. Изсипете камъните с вряла вода, сложете ги върху кърпа и ходете по камъчетата, като масажирате стъпалата на краката.

5. Маски за крака

Със синя глина. Разреждаме с топла вода 2 супени лъжици / л глина (консистенцията на заквасена сметана), нанасяме масата върху стъпалата на краката за 25-30 минути. Измиваме с топла вода, правим масаж на краката, намазваме краката с крем и ги хвърляме по-високо за 15 минути. Маската отлично облекчава уморените крака и лекува изпотяване.

От банани. Не съжаляваме за бананите! Смелете банан в блендер, смесете с 50 г кефир, добавете царевично брашно за сгъстяване. Първо спускаме краката във ваната (рецепти по-долу) за 15 минути, след това нанасяме банановата маса за 20 минути, изплакваме с топла вода, правим масаж на краката и почиваме.

Зелево листо и чесън - спомагат за облекчаване на уморените и подути крака.

  • Навиваме сита със зеле с точилка, докато сокът се освободи, поставяме на краката, фиксираме с превръзки за 25-30 минути. След - вана или масаж на краката.
  • Смелете главата на чесъна в блендер или на ренде, залейте с вряща вода кашата (чашата), оставете за половин час или час, разнесете сместа върху краката. След това - измийте с топла вода, спуснете краката в хладна билкова вана, масажирайте и заспивайте.

6. Бани с етерични масла

Кубчета лед (в купа), направени от билки предварително, смесете 2 капки етерично масло от мента с 1 супена лъжица мляко и добавете към водата, има и малко лимонов сок. Спускаме краката във ваната за 10 минути, след което масажираме, сметана, почивка.

В купа с топла вода - 3 капки лавандулово масло, смесено с супена лъжица / л морска сол. Процедурата е 10 минути. Можете да замените лавандуловото масло с масло от ела, хвойна, кипарис, здравец, лимон или лайка.

Запомнете: оптималният брой капки е 3-4, не повече; маслото не се добавя към водата в чист вид - само смесено (с морска сол, мляко, сода или обикновено растително масло). Не се препоръчва да се използва по време на бременност.

7. Билки при умора на краката

Билков лед


Ледът, разбира се, трябва да се подготви предварително. Ние варим лечебната билка (листа от градински чай, планинска арника, бял равнец и оцветяващ пъп в равни пропорции), охлаждаме, изсипваме в ледени форми. След работа избършете уморените крака с парчета лед. Можете да използвате маточина и лайка.

Билкови вани

  1. Ние варим една от билките (хвощ, пелин, жълт кантарион или серия), настояваме, охлаждаме, добавяме към ваната. Добавете там 2-3 супени лъжици морска сол. Температурата на водата е максимум 37 градуса. Спуснете краката за 15 минути.
  2. За бульона изберете липов цвят и лайка, 2 супени лъжици / л. Добавете ст / л мед. За процедурата - 15 минути.
  3. За бульона - мента и коприва (1 супена лъжица / л), ние настояваме за 10 минути, за процедурата - 20 минути.
  4. За да облекчим подуването на краката, умората и болката, варим планинска пепел, горчив пелин и невен (1 супена лъжица / л на 0,2 л), настояваме за 10 минути, 1 супена лъжица / л запарка на литър вода във вана.
  5. Запарваме чаша цитрусова кора (всяка) в 1,5 литра вода, варим 5 минути, охлаждаме, добавяме във ваната, спускаме краката за 20 минути.

8. Алкохол

Ефективно и бързо средство е редовният алкохол. Изваждаме го от хладилника, разтриваме стъпалата на краката с алкохол - висококачествен, с усещане.

Помага доста бързо. И след това - краката нагоре. Вдигаме ги над главата, слагаме ги на удобна ролка (задната част на дивана) и почиваме 15-20 минути.

Жената има само един крак. Никой няма да раздаде другите, а няма и резервни. Затова ние ценим това, което ни е дала природата, и не забравяйте за удобните обувки с гъвкави подметки. Препоръчва се и смяна на височината на обувките 5-6 пъти през деня - боси, пантофи, обувки на нисък ток, пак чехли, отново боси и т.н..

И последното нещо. Вижте тези страхотни препоръки от програмата Всичко ще бъде добре. Може би точно това търсите

15 полезни съвета за всички поводи

Вкусна, здравословна и необичайна салата - череша, авокадо и нори

Тест и упражнения за гъвкавост и подвижност на раменните стави

10 съвета за екстремно отслабване

Изграждане на домашно лице: Урокът на Евгения Баглик за околоочната област

Фитнес за лице: упражнения за челото и моста на носа