Тежест и болка в краката: причини, профилактика и лечение

Усещането за тежест и подуване на краката е познато на мнозина. Обикновено подуването се появява вечер, изчезва до сутринта, тъй като хората рядко им придават особено значение. Ако такива симптоми се появяват периодично, струва си да помислите за причините, може би тялото се опитва да предупреди за наличието на проблеми.

Физиологични фактори, водещи до оток на краката

Течността в тялото се намира в клетките и в междуклетъчното пространство. Обикновено балансът на влагата се поддържа от малки капиляри, които събират излишъка и го пренасят във венозното легло. Подуване и тежест в краката се появяват, ако излишната течност започне да се натрупва в междуклетъчното пространство и клетките. Пълното функциониране на съдовете се влияе от: степента на пропускливост на стените, съдържанието на натрий и протеини в тялото, кръвното налягане.

Фактори, водещи до подуване на краката:

  • Течността се задържа в тялото поради прекомерно използване на сол и вода, натрупва се в тялото, провокирайки развитието на оток.
  • В горещо време човешкото тяло се опитва да се охлади. За да се увеличи ефективността на преноса на топлина, периферните съдове се разширяват, причинявайки намаляване на налягането и задържане на течности.
  • Хормоналните промени са често срещани причини за оток в долните крайници. Поразителен пример е бременността, когато под влияние на плацентарните хормони вазодилатация и излишно натрупване на натрий в организма.

Болести, водещи до образуване на оток в долните крайници

За съжаление да се отървете от отока може да бъде трудно. Често появата на подпухналост и тежест в краката показва развитието на заболявания:

  • диабет;
  • атеросклероза;
  • разширени вени;
  • заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
  • гестоза на бременни жени;
  • заболявания, свързани с увреждане на черния дроб, бъбреците, щитовидната жлеза.

За да разберете точната причина, е необходим пълен професионален преглед.

Може би, по-често от други, отокът се образува поради нарушение на венозния кръвен поток. Симптомите на венозна болест са:

  • подуване на краката в областта на подбедрицата;
  • потъмняване на малки участъци от кожата;
  • образуването на възли и паякообразни вени;
  • появата на хематоми при най-малкото въздействие или щипка.

Основните причини за развитието на разширени вени са повишеното венозно налягане, нарушен отток на кръвта. Проявите са придружени от образуване на оток, поява на чувство на тежест и болка в долните крайници.

Рискови фактори за развитие на разширени вени

Разширените вени, подобно на други заболявания, могат да се развият по различни причини. Основните:

  1. Хормонални промени. Под въздействието на хормони (например по време на менопаузата) тонусът на венозните съдове намалява и съсирването на кръвта се увеличава, което води до деформация на кръвоносните съдове и образуване на кръвни съсиреци.
  2. Наднормено тегло. Това се случва на фона на заседнал начин на живот, резултатът е повишаване на интраабдоминалното налягане и нарушение на изтичането на венозна кръв.
  3. Наследственост. Основният фактор за развитието на разширени вени. Ако родителите страдат от венозна болест, детето има предразположение към развитие на болестта.

Изтичането на кръв се нарушава при заболявания на бъбреците, сърцето, кръвоносните съдове и хроничен запек. Екологията, стресът и неправилното хранене оказват значително влияние върху развитието на разширени вени. Изброените фактори се превръщат както в преки, така и в косвени причини за нарушения на еластичността на венозните съдове и, като следствие, образуването на кръвни съсиреци..

В самото начало на разширени вени има тежест в краката, подуване, болка. С компетентно и навременно лечение тези симптоми могат бързо да бъдат елиминирани. Но, така че болестта да не удари отново съдовете, се изисква да се ангажира с превенция.

При тежки лезии на вените лечението е възможно само чрез операция. По време на операцията се отстраняват засегнатите области на съдовете, които представляват най-голяма опасност за тялото. Сега има по-щадящ начин за лечение на разширени вени - склеротерапията. Същността на процедурата се състои във въвеждането в съдовете с помощта на спринцовка със специален състав, който запушва увредените съдове.

Как да предотвратим развитието на оток на краката и разширени вени

За да не усещате дискомфорт в краката, отоци и венозни заболявания, колкото е възможно по-дълго, трябва да се придържате към следните съвети:

  • Показано за ограничаване употребата на пушени, пикантни, солени храни и алкохол. Такива продукти влияят негативно на процеса на кръвообращението..
  • Трябва да се носят само удобни обувки. Не трябва да отказвате високи токчета, но да носите само по време на празниците и за ограничен период от време. И след премахване на такива обувки се препоръчва да се направи баня за крака с хладка вода. За ежедневно носене трябва да изберете ток с височина не по-голяма от 5 cm.
  • Упражнения - "бреза", "велосипед" ще помогнат за облекчаване на тежестта в краката и увеличаване на изтичането на кръв.
  • Трябва да се обличате в широки и удобни дрехи, трябва да откажете да носите тесни панталони, тесни ластици и колани.

Как да се отървем от чувството за тежест

Лечението на всяка болест, включително подуване и тежест в краката, трябва да зависи от причината. Преди всичко е необходимо да се консултирате и да прегледате лекар. Ако болестта има изключително физиологичен характер, можете да се отървете от нея, като нормализирате начина на живот.

Ако причината за заболяването е по-сериозна, се изисква сложна диагностика и компетентно, навременно лечение. И най-важното е превенцията. Ако наблюдавате благосъстоянието си и следвате препоръките, подуването и дискомфортът в краката никога няма да се притесняват.

Тежест в краката с различни заболявания

Сайтът предоставя справочна информация само за информационни цели. Диагностиката и лечението на заболявания трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Всички лекарства имат противопоказания. Необходима е консултация със специалист!

Повече от половината от възрастното население на нашата планета редовно се сблъскват с появата на тежест в краката, която е придружена от оток, болка и сетивни увреждания. Ако не обърнете внимание на тези симптоми навреме и не започнете да предприемате мерки, като се свържете със специалист, възможно е в бъдеще да се наложи хирургическа интервенция.

Кръвообращението на човешкото тяло е подредено по такъв начин, че кръвта да се движи през артериите под налягане, като силата се изтласква от сърцето. Тя се връща обратно през вените, за което трябва да преодолее силата на гравитацията. Механизмът за възникване на тежест в краката е съвсем прост: най-често виновни са застоя на кръвта и натрупването на течност в долните крайници. Това може да се случи по различни причини - това са патологии на съдовото легло на краката и възпалителни процеси и нарушения в други телесни системи, водещи до появата на оток и поява на болка.

Основните причини, допринасящи за появата на тежест в краката

  • продължителни статични натоварвания и ограничена подвижност;
  • под;
  • сезонни обостряния;
  • наднормено тегло;
  • сърдечна патология;
  • патология на съдовата система;
  • лимфостаза;
  • бъбречна патология;
  • патология на гръбначния стълб;
  • патология на ставите на долните крайници;
  • плоски стъпала;
  • диабет;
  • приемане на определени лекарства;
  • бременност.

Причината за тежестта в краката често е наличието на заболяване на вените на долните крайници. За да премахнат болката, усещането за парене, тежестта и дискомфорта в краката, лекарите по-често от други предписват на пациентите Detralex - микронизирана венотонична форма с доказана ефикасност. Той не само повишава тонуса на вените, подобрява пимфатичния дренаж, но действа и върху причината за обезпокоителните симптоми - възпалителната реакция във венозната стена.

Статични товари

Редовното и ритмично свиване на мускулите на долните крайници осигурява правилното кръвообращение в тях. Ако мускулите се свиват рядко и малко, това може да застраши развитието на венозен застой в долните крайници. По този начин симптомът на тежест в краката поради венозна недостатъчност често се среща при тези, които водят пасивен начин на живот. В допълнение, това състояние може да се развие като професионална патология при тези, чиято трудова дейност е свързана главно със седене..

Силните, но статични контракции на мускулите на долните крайници, като тяхното постоянно е в напрегнато състояние, също причиняват с течение на времето нарушения на венозния отток в краката. Тази високорискова група включва хирурзи, продавачи, фризьори, учители и представители на други професии, които изискват дългосрочно поддържане на изправено положение на тялото..

Друг елемент на риска от развитие на тежест в краката е полът на пациента. Жените се оплакват от този симптом много по-често от мъжете. Тук са включени няколко специфични фактора:

  • колебания в хормоналните нива по време на менструалния цикъл;
  • прием на хормонални контрацептиви;
  • бременност;
  • раждане, провокиращо застой на кръв във венозното легло на долните крайници;
  • менопауза;
  • често носене на обувки на висок ток.

Последиците от такова състояние могат да бъдат особено неприятни за красивата половина на човечеството. Той има тенденция да напредва и с течение на времето води до козметични дефекти..

Венозната недостатъчност с развитието на тежест в краката при мъжете се провокира най-често от културизъм или вдигане на тежести.

Сезонни обостряния

наднормено тегло

Сърдечна патология

Кардиомиопатия
Под това име те обединяват група сърдечни заболявания, при които се наблюдават патологии на сърдечния мускул, които не са свързани със заболявания на коронарните съдове, клапния апарат на сърцето и повишаване на кръвното налягане.

В зависимост от вида на миокардните промени се различават следните видове кардиомиопатии:
1. разширен;
2. хипертрофичен;
3. ограничителен.

Разширената кардиомиопатия се проявява клинично чрез постепенно нарастващи признаци на сърдечна недостатъчност: задух при усилие, умора, оток в долните крайници, бледност на кожата, сини върхове на пръстите.

При хипертрофична кардиомиопатия има оплаквания от задух, болка в гърдите, чести припадъци, повишено сърцебиене и сърцебиене. Някои пациенти постепенно развиват симптоми на сърдечна недостатъчност. Това е доста опасна патология, която е изпълнена с внезапна коронарна смърт поради остри нарушения в ритъма на сърдечните контракции..

Най-рядката форма на това заболяване е рестриктивната кардиомиопатия. Клинично може да не се появи много дълго време, провокирайки само появата на задух и оток на долните крайници. Подробни оплаквания при пациент често възникват за първи път само с развитието на остра сърдечна недостатъчност, която е терминалният етап на тази патология.

Перикардит
Възпаление на съединителнотъканната мембрана на сърцето, при което пациентите се представят със следните оплаквания:

  • задух в покой и с малко физическо натоварване;
  • болка в областта на сърцето;
  • сърцебиене;
  • обща слабост;
  • загуба на телесно тегло;
  • подуване на долните крайници;
  • суха кашлица;
  • при тежки случаи хемоптиза;
  • чувство на тежест в десния хипохондриум;
  • увеличаване на размера на корема.

Хронична сърдечна недостатъчност
Хроничната сърдечна недостатъчност е цял комплекс от клинични прояви, които възникват на фона на нарушения на помпените функции на сърцето.

Най-честите признаци на хронична сърдечна недостатъчност са:

  • подуване на долните крайници;
  • силен задух;
  • постоянна суха кашлица;
  • сърцебиене;
  • обща слабост и умора;
  • промени в кожата и нейните придатъци под формата на язви, деформация на ноктите, косопад и др..

Патологии на кръвоносните съдове

Атеросклероза
Една от причините за болка и тежест в краката е атеросклерозата на артериите на долните крайници (появата на холестеролни плаки по вътрешната стена на артериите).

Това заболяване се характеризира с удебеляване на съдовата стена, което се проявява с усещане за притискаща болка в мускулите на прасеца. Синдромът на болката се увеличава с ходене. В допълнение, характерен признак на атеросклероза на долните крайници е усещането за студени крака, което не е свързано със сезона..
Ендартерит
Възпалително заболяване на артериалните съдове, което най-често засяга долните крайници. Характерна проява на тази патология е така наречената „интермитентна клаудикация“. Първите 50-100 стъпки при ходене са относително лесни, а след това изтръпване, тежест и болка започват да се натрупват в единия или двата крака. Тези симптоми изчезват след кратка почивка, но се връщат след няколко десетки стъпки. В допълнение, за ендартериит, както и за атеросклероза на долните крайници, е характерно усещане за студ в краката. Често с тази патология пациентите се оплакват от чести спазми в мускулите на подбедрицата..

Болести на вените
Флеберизъм
Водещият механизъм на появата на разширени вени е разширяването на сафенозните вени на долните крайници, поради което тази патология получи името си. Началните етапи на това заболяване се проявяват с малко и много неспецифични симптоми. Пациентите се оплакват от:

  • усещане за тежест в краката, бързата им умора;
  • подуване на корема и поява на нощни крампи в мускулите на прасеца;
  • бръмчене, изтръпване и подуване на краката към края на деня;
  • усещане за „бягащи гъши неприятности“, парене и болка в краката и ходилата;
  • преходен оток по вените на долните крайници;
  • появата на съдови паяжини и звездички по кожата на краката.

Този симптомокомплекс се отличава с подчертана индивидуалност на проявите при всеки пациент и се нарича синдром на неспокойните крака в медицината..

Патологията се развива доста бавно - с годините, а понякога и десетилетия. Неговото развитие се улеснява от:

  • заседнал начин на живот;
  • продължително седене (например при чести полети и пътувания);
  • продължителни статични натоварвания на краката, когато са в изправено положение;
  • наднормено тегло;
  • използването на хормонални контрацептиви или хормонозаместителна терапия;
  • бременност.

Всички тези причини водят до факта, че притокът на кръв във вените на долните крайници става недостатъчно активен. Обемът на кръвта, който се задържа във вените на краката, се увеличава, което се отразява негативно на състоянието на клапите на венозните съдове.

Трябва да се помни, че добре познатите кожни промени под формата на паякообразни вени и издатини на венозни възли не са първите признаци на хронична венозна патология. Началото на заболяването в повечето случаи няма видими кожни прояви. Може да се проследи чрез редовно възникващи усещания за тежест, болка, напрежение, умора и подуване на краката. Много е важно да не пропуснете този начален стадий на заболяването. Когато се появят първите симптоми, трябва да се консултирате с флеболог. В този случай можете да избегнете развитието на разширени вени и да запазите красотата на краката си..

В разширения клиничен стадий на разширени вени на долните крайници, основният симптом на заболяването са възлови, подути, полупрозрачни вени, които се появяват през кожата и изпъкват над нейната повърхност. В по-късните етапи на патологията, когато се присъединят усложнения, има възпаление както на кожата върху областта на вените, така и на самите вени (тромбофлебит), поява на кървене и слабо зарастващи язви.

Тромбофлебит
Тромбофлебитът е възпалителна патология на венозните съдове, при която има застой на венозна кръв в краката, повишаване на нейната коагулация и образуване на кръвни съсиреци - плътни кръвни съсиреци.

Тромбофлебитът се характеризира със следните симптоми:

  • Болката има пулсиращ характер, което често се превръща в силно усещане за парене под кожата. Болковият синдром с тромбофлебит е постоянен, често съчетан с появата на тежест и подуване на мускулите на прасеца.
  • С развитието на тромбофлебит в повърхностните вени на краката се наблюдават болезнени уплътнения със зачервяване на кожата по венозните съдове.
  • Тромбофлебитът на дълбоките вени се проявява с изразен оток на долните крайници, които са причинени от рязко нарушение на венозния отток.

Доста често тромбофлебитът има хроничен ход с периодични обостряния. Най-опасното усложнение на това заболяване е отделянето на тромба от вътрешната стена на венозния съд. Такъв кръвен съсирек с кръвния поток може да пътува през тялото и да причини запушване на жизненоважни съдове. Най-честите причини за белодробна емболия, миокарден инфаркт или остри съдови патологии на мозъка са откъснати кръвни съсиреци с тромбофлебит на долните крайници.

Лимфостаза

Бъбречна патология

Остра бъбречна недостатъчност
Тази патология се характеризира с рязко, понякога критично увреждане на бъбречната отделителна функция. Най-често развитието му се провокира от някаква трета болест - остра интоксикация, излагане на йонизиращо лъчение и др..

Началният стадий на остра бъбречна недостатъчност се характеризира с клинични симптоми на основното заболяване и леко намаляване на количеството отделена урина. Освен това има признаци на интоксикация на организма с продукти от вътрешния метаболизъм: бледност, гадене, коремна болка.

С по-нататъшното развитие на патологията количеството отделена урина намалява силно, понякога до пълно изчезване. Може да се появи повишен сърдечен ритъм, аритмия, мускулни крампи на крайниците. Също така характерна е появата на отоци, болка и тежест в краката, повишено кръвно налягане. При изследване на очното дъно се определя развитието на оток на главата на зрителния нерв.

Острата бъбречна недостатъчност е заплашително и опасно състояние. Ненавременното или неадекватно лечение води до факта, че състоянието на пациента продължава да се влошава и може да доведе до смърт.

Хронична бъбречна недостатъчност
Хронична бъбречна недостатъчност - нарушена екскреторна функция на бъбреците, която се развива в резултат на продължителна патология на пикочно-половата система или е следствие от остри състояния.

Има четири клинични етапа на хронична бъбречна недостатъчност:
1. Полиуричен етап. Това е предклиничен етап, който често протича безсимптомно. На този етап преобладават клиничните прояви, които се определят от основното заболяване. Хроничната бъбречна недостатъчност на този етап се проявява с полиурия - увеличаване на количеството урина и никтурия - повишено отделяне на урина през нощта.

2. Етап на клинични прояви. На този етап започва да се развива интоксикация на тялото..
Появяват се следните симптоми:

  • анорексия;
  • нарушения на нервната система (апатия, главоболие, замъглено зрение, нарушения на съня);
  • анемия;
  • повишено кръвно налягане;
  • болки в ставите и костите;
  • сърбяща кожа;
  • подуване и тежест в долните крайници;
  • диспептични разстройства под формата на гадене, повръщане и диария;
  • повишен пулс;
  • нарушения на сърдечния ритъм.

3. Етап на декомпенсация. На този етап всички описани по-горе клинични симптоми стават все по-изразени. Освен това се присъединяват възпалителни процеси в устата и езика, може да се развие възпаление на мембраните на белите дробове и сърцето, белодробен оток.

4. Терминален етап. Това е животозастрашаващо състояние. Характеризира се с почти пълно спиране на отделянето на урина и развитие на масивна интоксикация на организма с продукти на гниене, чиято екскреция през бъбреците сега не настъпва..

Нефротичен синдром
Тази патология е доста често срещана в детска възраст и се характеризира с развитие на оток в тялото на пациента. Обикновено появата на оток при тази патология се наблюдава първо в клепачите и лицето. В бъдеще те започват да се разпространяват в лумбалната област и коремната кухина с развитието на асцит (натрупване на течност между листовете на перитонеума). С хода на заболяването гениталиите и долните крайници стават податливи на подуване, което причинява тежест в краката. При тежка патология отокът може да достигне степента на анасарка - генерализиран оток на цялата подкожна мастна тъкан.

Кожата на такива пациенти придобива "перлена" бледност при липса на анемия, тя става суха, има признаци на хиповитаминоза А, С, В1, В2. Косата става чуплива и скучна, по кожата се образуват пукнатини, от които тече течност.

Патология на ставите на краката

Много често болката и тежестта в краката са свързани със ставни заболявания. Много пациенти характеризират тези симптоми като „усукване“ на краката, което на сериозни етапи на патологията може да бъде трайно и много болезнено. Обострянето на болката често е сезонно и се наблюдава, когато времето се промени..

Бурсит на коляното
Възпаление на ставните и периартикуларните бурси на коляното, което води до подуване, болезненост, треска и зачервяване в областта на коляното. Този оток може да се разпространи надолу по крайника и да предизвика чувство на тежест в десния или левия крак, в зависимост от страната на лезията. Бурситът обикновено се свързва с болка в положение „коленичи” и причинява болка и скованост при ходене. Разликата между бурсит и възпаление на самата колянна става (артрит) се състои в по-малка тежест на синдрома на болката и по-голямо запазване на обхвата на движение в ставата.
Артроза
Възпалението на ставния хрущял се характеризира със силна болка, зачервяване на кожата над ставата, ограничаване на нейната подвижност и промяна във формата. Често тези възпалителни явления засягат и съдовете на долните крайници, причинявайки подуване и тежест в краката. Засегнатите от тази патология стави се чупят неестествено силно при физическо натоварване, а също така често имат характерна сутрешна скованост.

Ревматоиден артрит
Ревматоиден артрит - хронично инфекциозно-алергично ставно заболяване.
В клиничната картина на ревматоидния артрит се отбелязват следните симптоми:

  • локално повишаване на температурата на кожата и подуване около засегнатите стави;
  • деформация на ставите и загуба на двигателните им функции;
  • постоянна спонтанна болка в ставите, утежнена от активно движение;
  • подуване и тежест в краката с увреждане на ставите на долните крайници;
  • ревматични кожни възли и васкулит.

Подагра
Увреждане на ставите поради натрупване на пикочна киселина в кръвта. Клинично тази патология се проявява с атаки на остър артрит и образуване на характерни подагрични възли в съединителната тъкан - тофус.

Класическото начало на заболяването е остра болка в палеца на крака. С течение на времето патологичният процес се разпространява и в други стави, проявява се с внезапна и интензивна болка, зачервяване, повишена температура, развитие на оток на краката и усещане за тежест в тях. Локалните симптоми на възпаление, оток и повишаване на температурата над ставата с обостряне на подагра нарастват много бързо и тежестта им може да наподобява остра инфекция. Също така подаграта се характеризира със значително ограничение на обхвата на движение в засегнатата става..

Патология на гръбначния стълб

Гръбначните заболявания също могат да провокират болка и тежест в краката. Една от най-честите патологии в този случай е ишиас или остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб и свързаното с него възпаление на седалищния нерв. Самият гръбначен стълб с тази патология може изобщо да не причини неприятни усещания и болката ще се разпространи, по протежение на седалищния нерв, в краката.

Тази патология се характеризира със следните симптоми:

  • болка в седалището, която се разпространява от долната част на гърба към стъпалото;
  • повишена болка при седене, кашляне или кихане;
  • изтръпване и усещане за парене в краката;
  • умора, тежест, слабост и "слабост" на долните крайници.

Плоски стъпала

Диабет

Такава опасна патология като захарен диабет понякога може да започне с болка и чувство на тежест в краката. Едва тогава в клиничната картина на заболяването се включват повишаване на нивата на кръвната захар, жажда, увеличаване на количеството урина и др..

Поражението на съдовете на долните крайници при диабет се проявява със синдром на болка, мускулни крампи, слабост и тежест в краката, суха кожа. Такива симптоми са изпълнени с развитието на сериозно усложнение на захарен диабет - "диабетно стъпало". В терминалния стадий на своето развитие това заболяване може да доведе до принудителна ампутация на засегнатия крайник..

Прием на определени лекарства

Един от страничните ефекти на някои медицински средства може да бъде натрупването на течност в долните крайници, което води до появата на тежест и сензорни нарушения в тях..

Подобен ефект понякога се причинява от приема на голямо количество:

  • хормонални лекарства;
  • нестероидни противовъзпалителни лекарства (напр. ибупрофен);
  • някои лекарства, използвани за лечение на диабет и високо кръвно налягане.

Тежки крака по време на бременност

Нарушаването на венозния кръвен поток в долните крайници при бременни жени е много често срещан симптом. Около половината от всички жени развиват признаци на венозна недостатъчност по време на първата си бременност. Повтарящата се бременност увеличава риска от подуване и тежест в краката с още 20-30%.

Механизмите за развитие на този симптом по време на бременност се състоят от три компонента:
1. Обемът на циркулиращата кръв в женското тяло по време на бременност се увеличава с около 20-30%. В крайна сметка сърцето на жената сега трябва да доставя кислород не един, а два организма. Следователно вените трябва да изпомпват 0,5 литра повече кръв към сърцето от обикновено. Това причинява забавяне на обратния кръвен поток и в резултат на това оток на долните крайници и поява на тежест в краката..
2. Матката, която се увеличава по размер с течение на бременността, започва да изстисква съдовете на малкия таз, предотвратявайки нормалния обратен поток на венозна кръв от краката към сърцето.
3. Прогестеронът, чието количество в кръвта се повишава към края на бременността, има омекотяващ ефект върху венозната стена. Това води до разширяване на лумена на кръвоносните съдове под кръвно налягане и до нарушаване на затварянето на клапаните, което трябва да предотврати обратното му протичане..

Как да облекчим тежките крака?

Какво трябва да се направи, за да се отървете от неприятните усещания в краката и да се избегне развитието на венозна недостатъчност и патологични разширени вени в бъдеще? Ако такива симптоми се появяват редовно, тогава е наложително да се консултирате с флеболог, който ще определи колко висок е рискът от усложнения и, ако е необходимо, ще назначи адекватно лечение..
Когато обаче се появят първите симптоми, можете сами да предприемете някои активни мерки, които ще ви помогнат да поддържате лесна походка и красиви крака:

  • Когато се приберете у дома, легнете и поставете краката си така, че да са на или малко по-високо от сърцето ви. Можете да поставите възглавница под тях или да се облегнете на облегалката на дивана. След като останете в това положение за 10-15 минути, ще почувствате, че тежестта от краката си отива. Този метод е елемент на профилактика на развитието на венозна недостатъчност и появата на разширени вени.
  • Опитайте се да използвате възможно най-малко тясно бельо и дрехи (като тесни дънки). Разбира се, жените изглеждат по-привлекателни за себе си в подобни тоалети, но не трябва да забравяме, че тесните дрехи могат да попречат на нормалното кръвообращение..
  • Ако професията ви включва постоянно да сте на крака, използвайте специални компресионни чорапи, чорапи или чорапогащи. Те, за разлика от прилепналото облекло, притискат само краката, а не горната част на бедрата и по този начин не възпрепятстват венозния отток, помагайки за намаляване на отока. Освен това е полезно да правите няколко клека на всеки час или, ако е възможно, да заемате хоризонтално положение за 10 минути. По принцип тези, които са постоянно в една и съща поза (седнали или изправени), трябва да използват всяка възможност, за да се затоплят, да направят няколко физически упражнения или просто да сменят пози..
  • Опитайте се да избягвате неудобните обувки и високите токчета.
  • Преди да вземете душ, направете лек превантивен самомасаж на краката с ръце или със специална масажна четка. След водни процедури масажирайте краката с меки избърсващи движения отдолу нагоре по посока на потока на венозна кръв, като използвате кърпа.
  • Следете телесното си тегло. Наднорменото тегло увеличава стреса върху сърдечно-съдовата система и влошава кръвообращението в краката.
  • По време на бременност трябва да спазвате всички горепосочени правила. Тъй като такива жени са изложени на риск, е силно обезкуражено да претоварват краката си..

Вечерен комплекс от упражнения за отпускане на мускулите на краката и възстановяване на нормалното кръвообращение в долните крайници:
1. Застанете на стъпало или стъпало с тежестта си в предната част на краката. Изправете гърба си и не напрягайте краката си твърде много. За да поддържате баланс, първо можете да залепите ръката си към стената. Помпайте силно назад, опитвайки се да поддържате равновесие само за сметка на краката си. След това бавно, броейки до десет, се върнете в изходна позиция. Повторете това упражнение още 3 пъти, с почивки за почивка..
2. Седнете на стол с широко разтворени крака. Започнете движението на стъпалото с пръстите на краката, като ги притискате към подметката и след това отпуснете. В този случай трябва да работи цялото стъпало, като се правят вълнообразни движения. Опитайте се да държите краката си на пода и правете упражнението, докато не се почувствате уморени..
3. Опитайте се да вдигнете монетата от пода с пръсти. Започнете с най-големите монети и използвайте все по-малки монети, докато подобрявате уменията си.

Народни средства за облекчаване на тежестта в краката

  • Разтриване на краката с кубчета лед, съдържащи екстракт от мента.
  • Контрастни бани с алтернативно спускане на краката в гореща вода (40-42 градуса) за 5 минути, а след това в студена (под 18 градуса) за 10-15 секунди.
  • Използването на тави с инфузия от живовляк, коприва и подбел. За да приготвите такава баня, са ви необходими 4 супени лъжици от билковата смес, залейте с 3 литра вряща вода, след което оставете за 45 минути.
  • Измиване на краката с липова вода, както и вани за крака от бъз и настойка от мента, взети в равни количества.
  • За да омекотите кожата и да облекчите подуването, добавете към водата за вана инфузия от мента, лайка, брезови листа или 2 чаени лъжички сода за хляб. След добре смажете втвърдените зони с крем.
  • Когато правите самомасаж от глезените до прасците, използвайте успокояващи лосиони или масажни масла с ароматни добавки. В допълнение, използването на екстракт от конски кестен може да бъде ефективно..
  • За вани за крака можете да използвате запарка от дъбови и кестенови клони. Сварете половин килограм клони от всяко дърво, оставете ги да се варят 12 часа и вземете половин час хладни вани за крака в продължение на 10 дни.
  • Друга рецепта, която облекчава тежестта в краката, са вани с борови иглички. Оставете 100 г борови иглички в литър вода да заврят и след това запарете запарката на водна баня за половин час. След като бульонът се охлади напълно и се филтрира, разредете получения с хладка вода и потопете краката си за 15 минути.

Кога да посетите лекар за тежки крака?

При наличие на постоянен оток на краката е необходимо да се консултирате с лекар за задълбочен преглед и установяване на причината за тази патология.

В допълнение, трябва незабавно да се обадите на линейка, ако симптомите на сериозни сърдечни нарушения са се присъединили към подуването и тежестта в краката:

  • болка в гърдите с продължителност повече от 10 минути;
  • затруднено дишане;
  • виене на свят и припадък;
  • объркано състояние на духа.

Също така потърсете незабавна медицинска помощ, ако подуването е свързано с скорошно физическо нараняване на краката, като падане от височина, автомобилна катастрофа или спортна травма..

Колкото по-скоро се извърши изследването, се установява истинската причина за синдрома на "тежки" крака и колкото по-скоро започне лечението на основното заболяване, толкова по-вероятно е да се предотврати развитието на сериозни усложнения.

Как да разберете причината?

Лечение на тежест в краката

Средствата за лечение на този симптом трябва да бъдат предписани от специалист след цялостен преглед. В допълнение към лечението на основното заболяване, голям брой различни лекарства също се използват за нормализиране на венозния тонус. Но във всеки случай лекуващият лекар трябва да избере лекарството за всеки конкретен пациент, който професионално оценява тежестта на възникналите проблеми..

Освен това можете сами да прилагате локална терапия всеки ден. Кремовете и балсами за облекчаване на тежестта в краката перфектно допълват цялостното лечение, осигурявайки противовъзпалителни и аналгетични ефекти. Такива препарати трябва да се прилагат върху кожата след вземане на вана за крака преди лягане..

Предотвратяване на тежест в краката

  • Избягвайте рисковите фактори за този симптом, когато е възможно. Особено важно е да се развият здравословни навици, които подобряват кръвообращението в долните крайници..
  • Включете в диетата си храни, обогатени с витамин Е: риба, пшенични зародиши, растителни масла. Този витамин е отличен антиоксидант, който има положителен ефект върху състоянието на стената на кръвоносните съдове..
  • Насладете се на релаксиращи спортове като плуване, разходки, голф, колоездене. Необходимо е да се ограничат дейностите на спортовете, свързани със скокове: баскетбол, тенис и др..
  • Не забравяйте, че заседналият начин на живот допринася за загуба на мускули и венозна вазодилатация..
  • Ограничете носенето на обувки, които са твърде високи и твърде ниски. Най-оптималната височина на тока за постоянно носене трябва да бъде 2-5 cm.
  • Почивайте краката си редовно. За да направите това, можете да повдигнете долния ръб на леглото си с 5-10 см. Това ще намали притока на кръв към краката и ще подобри притока му обратно към сърцето..
  • Полезно е да завършите душове и бани, като излеете телетата със студена вода..
  • Избягвайте прекомерно излагане на топлина: продължително излагане на слънчева светлина, често използване на солариуми, сауни, горещи бани и горещ кола маска.

Автор: Пашков М.К. Координатор на проект за съдържание.

Защо се появява тежест в краката? Основни причини

Забелязахте ли тежестта в краката си след тежък ден, сякаш бяха вързани с тежест? Това е често срещано явление, особено ако сте на възраст над 40 години, спортувате много, стоите дълго време на крака..

Неприятните симптоми обаче могат да се усетят без видима причина и да показват проблеми с вените. За да разберем какъв е проблемът, нека разберем откъде идва тежестта в краката?

Причини за тежки крака

Тежките и понякога ватни крака могат да показват няколко здравословни проблема.

Разширени вени (разширени вени).

Разширените вени са удебелени повърхностни вени на долните крайници. На външен вид те винаги са едри, настръхнали. Разширените вени се развиват поради нарушаване на нормалното функциониране на венозните клапи, провокирайки рефлукс на кръвта и нарушен кръвоток. В резултат на това стените на кръвоносните съдове се разширяват и увеличават обема си, губейки своята еластичност.

Разширените вени са свързани с няколко фактора:

хормонален дисбаланс, например по време на перименопауза и бременност;

изправяне или седене в една поза за дълго време;

липса на физическа активност.

Разширените вени са изпълнени с кръвни съсиреци, които от своя страна причиняват тежест в краката, подуване и болка. Може дори да се появят повърхностни рани, които са много трудни за зарастване..

Претрениране

Чувството за умора и тежест няколко дни подред след интензивна тренировка е напълно нормално. Ако обаче спортистът не знае как да измери натоварването, може да възникне претрениране - мускулна конгестия. И това е много сериозно състояние, което не може да бъде пренебрегнато. Има случаи, когато спортистите напускат кариерата си, тъй като не могат да се възстановят от хронично претрениране.

Цялата причина е, че тялото просто няма време да се възстанови от микротравмите, които му нанасяме по време на тренировка. Нервната система също продължава да изпитва претоварване. В допълнение към тежестта в краката, можете да почувствате как мускулите губят тонус, стават летаргични, слаби и прекомерно тежки..

Нервност и синдром на неспокойните крака

Синдромът на неспокойните крака причинява треперене, изтръпване и тежест в краката. Често възниква като психосоматичен проблем, като реакция на стрес и т.н..

Хронична венозна недостатъчност

Тежест в краката може да възникне поради хронична венозна недостатъчност (ХСН).

Силата на гравитацията кара сърцето да изпомпва повече кръв. Всеки голям съд в краката има специални клапани, които блокират и предотвратяват падането на кръвта. От около 40-годишна възраст те започват постепенно да отслабват, което често провокира оплаквания от тежест в краката, умора, подуване и т.н..

CVI е най-често сред хората, които работят на краката си, като постоянно получават стрес върху глезените и подбедриците.

Няколко рискови фактора играят важна роля при CVI:

заседнал начин на живот;

лош мускулен тонус поради липса на физическа активност;

Периферна артериална болест

Периферните артериални заболявания (PAD) са вид сърдечно-съдови заболявания, които засягат вените и артериите. Симптомите започват да се появяват, когато холестеролът се натрупва по стените на артериите и кръвният поток се забавя.

PAD се усеща най-често под формата на болка и тежест в краката, тъй като холестеролът се отлага там по-бързо. Като цяло това е доста страшно заболяване, което изисква медицинско наблюдение..

Рисковите фактори за PAD включват висок холестерол, тютюнопушене, диабет, високо кръвно налягане.

Връзката между затлъстяването и тежките крака

Наднорменото тегло е най-честата причина за тежки крака. Освен това е рисков фактор и за други заболявания, които също могат да провокират тежест, спазми и болки в краката..

Излишно е да казвам, че наднорменото тегло оказва натиск върху ставите, сухожилията, деформира коленете и стъпалата, особено ако човек стои или седи дълго време в неподвижно положение. Затлъстелият човек непрекъснато ще се сблъсква с лошо кръвообращение и в резултат на това тежест в краката..

Тежки крака по време на бременност

По очевидни причини бременните жени често изпитват тежест в краката. Първо, поради допълнителното тегло, което трябва да се носи, и второ, поради хормоналните промени в тялото. Това може да повлияе на водно-солевия метаболизъм и да намали еластичността на кръвоносните съдове..

Особено внимание трябва да се обърне на симптомите на тежест в краката при жени, които:

са с наднормено тегло;

водят заседнал начин на живот;

имате фамилна анамнеза за венозни заболявания;

активно работят върху краката си по време на бременност.

Симптоми, свързани с тежки крака

Тежестта в краката рядко се появява като отделен симптом. Като правило се придружава от други:

изтръпване в краката (най-често в пръстите);

пулсираща болка в двата или в единия крак;

студени крака, изтръпване;

затруднено ходене и изправяне;

подуване на венозната мрежа;

обезцветяване (синьо обезцветяване или бланширане) на кожата.

Във всички тези случаи трябва да посетите лекар.

Как да се отървем от тежестта в краката у дома

Има някои средства, от които се нуждаете, за да придобиете навика да се отървете от тежестта в краката си. Можете да ги правите и у дома, без да прибягвате до специални симулатори..

Вдигане на крака

Ако дълго време сте в седнало положение, от време на време можете да заемете легнало положение и да вдигнете краката нагоре.

В това положение сърцето няма да похарчи толкова много усилия, за да достави кръв до крайниците и можете да облекчите натиска в тях през останалата част от деня..

Смяна на позицията

В офиса, разбира се, не си лепнете краката. Но промяната на стойката ви може да помогне. Избягвайте да седите в една позиция често и за дълги периоди. Ставайте периодично, изпъвайте крайниците си, разхождайте се из стаята.

Компресионни чорапи

Плътно прилепналите чорапи или чорапи стимулират притока на кръв в долните крайници. Това може да бъде особено полезно за хора с разширени вени, които трябва да стоят или седят дълго време..

Намалете приема на сол

Излишъкът от натрий също причинява тежест и дискомфорт в краката, причинявайки подуване. Лекарите също могат да препоръчат намаляване на количеството течност, което пиете, но това често е свързано с лекарства..

Откажете се от пушенето

Пушенето влияе негативно на кръвообращението, включително причинява тежест в краката.

Избягвайте горещите бани

Топлината и топлината причиняват разширяване на кръвоносните съдове, което затруднява притока на кръв.

Отслабване

Най-често срещаното нещо, което трябва да направите, за да се отървете от тежестта в краката си, е да отслабнете..

Физическа дейност

Ходенето, колоезденето, плуването или бягането правят кръвта по-активно циркулира в долните крайници и намаляват други рискови фактори като наднормено тегло или кръвно налягане.

Избягвайте претренирането

Въпреки че упражненията са полезни за здравето, твърде много упражнения могат да причинят непоправима вреда на тялото. Претренираните спортисти са по-склонни да страдат от наранявания, високо кръвно налягане в напреднала възраст и тежки крака..

Кога да посетите лекар за тежки крака

Понякога чувството за тежест в краката е нормално, понякога е 100% медицински случай. Ако тежки крака ви преследват през целия ден, не изчезвайте през нощта, ако се появят други симптоми (болка, подуване), е време да посетите лекар.