Причини и профилактика на оток на краката преди менструация

Предменструален синдром (ПМС) е термин, който много жени знаят. Характеризира се с набор от неприятни прояви, например някои момичета и дами са изправени пред факта, че краката им се подуват преди менструация.

Причини и видове оток на краката

Има няколко вида отоци:

  • хидрамичен, при който се натрупва течност поради бъбречни патологии;
  • кахектичен, причинен от заболявания на сърдечно-съдовата система или изчерпване на тялото;
  • застояли, които са свързани със съдова пропускливост, налягане в капилярите, намаляване на белтъка албумин в кръвта;
  • механични, причинени от травма, бременност и тумори;
  • невропатична, появяваща се при хора, страдащи от алкохолна зависимост и заболяване като захарен диабет;
  • алергични.

Подуването на краката се дължи на редица причини:

  • значително натоварване на краката;
  • висок прием на течности, особено през нощта;
  • нарушение на метаболитните процеси;
  • плоски стъпала;
  • дълго седене с кръстосани крака;
  • да бъдеш с наднормено тегло;
  • неправилно избрани обувки: тесни, високи токчета, напълно равни ходила;
  • разширени вени, при които се развива оток на фона на трофични разстройства;
  • нарушения на функционирането на сърдечно-съдовата система;
  • бъбречни патологии - такъв оток се характеризира с локализация на гърба на двата крака при липса на сърбеж и болка;
  • чревни патологии (придружени от продължителна диария);
  • Болест "Elefhantiasis", характеризираща се с нарушен лимфен поток;
  • проблеми с "щитовидната жлеза" - при такъв оток се отбелязва еластичност, липса на ямки при натиск, мястото на тяхното локализиране са долните части на краката;
  • остър тромбофлебит на дълбоки и повърхностни вени, проявяващ се със симптоми като зачервяване, треска и болка по кръвоносния съд.

Подуването на краката се проявява в различни патологии и следователно, когато се появят, трябва незабавно да посетите лекар.

Основните причини за оток на краката преди и по време на менструация

Защо краката ми се подуват по време на менструация? Този проблем се дължи на:

  • задържане на сол в организма и затова в критични дни трябва да внимавате да ядете храни, съдържащи я в големи количества. Пийте много чиста вода, за да премахнете солта;
  • неконтролиран прием на лекарства;
  • задържане на течности, причинено от дефицит на магнезий и витамин В6 в женското тяло и др..

Съществува обаче и естествена причина за леко подуване на краката преди и по време на менструация, което се дължи на промяна в хормоналните нива, свързана с повишаване на нивото на прогестерон, който е отговорен за бременността и раждането на дете..

Посоченият хормон провокира лигавиците на тялото на жената и особено на матката да натрупват влага. Естественото леко подуване преди и по време на менструацията трябва да изчезне, след като приключи. Ако това не се случи, това е точно случаят, когато трябва да посетите лекар..

Кой е по-склонен към отоци?

Рисковата група за възможна поява на подуване на краката преди и по време на менструация включва жени:

  • принадлежащи към кавказката раса;
  • живот в градовете;
  • ангажирани с умствена работа;
  • имали са много бременности, вкл. и не са завършили с раждане (аборт, спонтанен аборт);
  • страдащи от ендокринни заболявания: захарен диабет, затлъстяване, дисфункция на щитовидната жлеза;
  • приемане на хормонална контрацепция;
  • страдащи от хроничен стрес и системна липса на сън;
  • имащи заболявания на гениталната област;
  • претърпели са гинекологични операции, които са нарушили анатомията на тазовите органи, както и мозъчна травма и невроинфекция;
  • недохранване, което се дължи на преобладаването на рафинирани, мазни, консервирани, солени и пикантни храни и ястия в диетата;
  • неспазване на правилния режим на пиене (често използване на различни вредни напитки, включително алкохолни, на фона на недостатъчна консумация на чиста вода);
  • злоупотребяващи с тютюнопушене;
  • заседнал.

Първи признаци

За здравите жени леко подуване на краката преди и по време на менструация изчезва неусетно поради леки симптоми или липса на повишено внимание към собствения си човек, тъй като нищо не ги притеснява. Подуването на краката в обсъжданите етапи на менструалния цикъл са и са забележими, като имат вид на малки безболезнени отоци, локализирани на глезените и краката.

Отоците се появяват на краката около 3-7 дни преди началото на нов цикъл и бързо изчезват. При тежък ПМС обаче обсъжданите прояви могат да продължат дълго време, което би трябвало да е причина жената да потърси помощ от лекар..

Как да реагирам

Подуването на краката преди или по време на менструация е неприятно явление, но човек трябва да реагира адекватно на него, като се има предвид, че говорим за нормалната реакция на организма към промяна в хормоналните нива. Ето защо не трябва да изпадате в паника и да приемате лекарства, без да се консултирате с Вашия лекар. В много случаи спазването на основните принципи на лечението на ПМС е свързано с:

  • с нормализиране на режима на хранене и пиене;
  • с увеличаване на физическата активност;
  • с възстановяване на нормалния сън и почивка.

И сега ще обсъдим подробно всеки от изброените принципи, които ще помогнат в борбата с оточните прояви на предменструалния синдром..

Придържайки се към диета

Правилното хранене играе голяма роля за лечение на подуване на краката преди и по време на менструация. Говорейки за диетата през този период, ние отбелязваме, че тя включва максимално изключване от диетата на прости рафинирани въглехидрати, особено под формата на сладкиши и брашни продукти, мазнини.

Няколко дни преди да дойдат критичните дни, минимизирайте консумацията на солени, пушени, пикантни храни и ястия. Дайте предимство на протеиновите храни: пиле, риба, извара, "кисело мляко" - както и пресни зеленчуци и плодове, богати на фибри.

Придържайки се към тези хранителни насоки за цял живот, ще избегнете много здравословни проблеми.!

Воден баланс

Значението на правилния режим на пиене не може да бъде прекалено подчертано. В случай на оток на краката, някои лекари правят препоръки за ограничаване на количеството течност, което е важно за пациенти с бъбречна дисфункция. Във всички останали случаи младите здрави жени трябва да консумират 1,5-2 литра вода през деня..

  • за чиста питейна и все още умерено минерализирана вода;
  • за слаб зелен чай;
  • за неподсладен брезов сок.

Разрешено е използването на отвари от червена боровинка, листа от бреза, билка възли, както и плодови напитки от червена боровинка и боровинка. Всички тези напитки се характеризират с наличието на лек диуретичен ефект, необходим в тази ситуация..

Физически упражнения

Увеличението на физическата активност е от значение за лечението на оток на краката с ПМС, за което има просто обяснение: мускулите в процеса на движение стимулират вените и малките съдове, което допринася за покачването на кръвта към сърцето и нейното включване в метаболитните процеси. Повишеният кръвен поток намалява риска от образуване на оток.

Физическата активност допринася за промени в метаболизма, възстановяването му, нормализиране на бъбречната функция. Поради активното изпотяване, което е придружено от активни физически упражнения, тялото „изхвърля“ излишната течност.

За да разрешите дискутирания проблем, дайте предпочитание на:

  • плуване;
  • водна аеробика;
  • пилатес;
  • йога;
  • ходене;
  • джогинг.

Избягвайте силовите спортове през менструацията!

Пълна почивка

Преди да започнем да говорим за добра почивка, подчертаваме, че това предполага и нормален режим на сън. При хронично недоспиване надбъбречните жлези, които регулират метаболизма на водата и солта, страдат, така че жените, които спят по-малко от 8 часа на ден, са по-склонни към образуване на оток на краката.

А добрата почивка включва редовни разходки на чист въздух под животворните слънчеви лъчи, които са най-полезни сутрин и вечер. Опитайте се да прекарвате повече време на открито и в идеалния случай в лоното на природата.

Лекарства

Какво трябва да направи жената, ако има подуване на краката в продължение на няколко дни? Посетете лекар за медицински преглед. Само тогава могат да се предписват лекарства. За да се реши проблемът с отока, има цел:

  • хормонални лекарства;
  • витамини;
  • калий-съхраняващи диуретици;
  • успокоителни.

Забранено е самолечението на отоци на краката преди и по време на менструация, като се приемат диуретици!

Народни здравни рецепти

Има много рецепти за лечение на отоци, вкл. и краката, ще намерите в "архивите" на традиционната медицина.

Предлагаме на вашето внимание няколко от тях.

  1. Отлично средство за решаване на дискутирания проблем е вана, за приготвянето на която в контейнер с 10 литра вода се изсипва чаша трапезна сол, супена лъжица сода за хляб и чаена лъжичка йодна алкохолна тинктура. Потопете краката си в получения разтвор за 10 минути. Процедурата може да се извърши както през деня, така и преди лягане..
  2. Запарете три листа "lavrushka" с чаша вряща вода. Вземете полученото лекарство по 1 супена лъжица 3 пъти на ден. Тази инфузия е забранена за бременни жени..
  3. Пригответе инфузия от 1 супена лъжица. изсушени и нарязани шипки, пълни с 0,5 литра вряща вода. Настоявайте бъдещото лекарство под капака през нощта. Вземете го по чаша 3 пъти на ден. Настойката от шипка ще помогне да се отървете от отока и да укрепите имунните сили на организма.
  4. Залейте 3 супени лъжици кафяв овес с литър вода и оставете да се влива през нощта. На сутринта варете бъдещото лекарство в продължение на 20 минути. Вземете половин чаша 5 пъти на ден.

Как да избегнем бъдещи отоци?

За да предотвратите подуване на краката преди и по време на менструация, следвайте прости правила.

  1. Избягвайте солта, особено избягвайте да я консумирате след 15.00, което е полезно по принцип. Тази подправка задържа течност в тялото, което може да причини подуване. Ако ви е трудно да премахнете напълно солта, опитайте да я замените със соев сос, който е по-малко благоприятен за обсъждания проблем..
  2. Опитайте се да ограничите приема на течности вечер, тъй като им е по-трудно да се евакуират от тялото през нощта поради по-малката активност на отделителната система на организма. При голямо количество вода или други напитки, изпити преди лягане, има голяма вероятност за оток в различни части на тялото, вкл. и краката.
  3. Преди да дойдат критичните дни, е полезно да се изпълни поза "йога" - "бреза". При липса на достатъчна подготовка можете да легнете до стена с вдигнати крака. Това упражнение насърчава заемането на физиологично правилното място от бъбреците, което означава, че подобрява работата им. "Бреза" - отлична профилактика на отоци.
  4. Ефективно средство за решаване на разглеждания проблем е редовното провеждане на контрастен душ. Тези процедури помагат за укрепване на имунитета, повишаване на съдовия тонус и значително подобряване на микроциркулацията на течности в тялото. Комбинацията от горните ефекти от използването на контрастен душ е ефективна профилактика на оток на краката.

За да разрешите проблема с подуването на краката, изберете здравословен начин на живот: яжте "правилната" храна, спазвайте водния режим, отдайте предпочитание на активните форми за отдих, спите поне 8 часа на ден, прекарвайте много време на чист въздух, отказвайте се от лошите навици. Така не само ще се отървете от отока, но и значително ще подобрите здравето си и в живота ви ще започнат да настъпват положителни промени.!

Подуване преди и по време на критични дни: това е нормално

Критичните дни са естествен процес, който по един или друг начин носи много неудобства в ежедневието. Главоболие, гадене, болки в корема и кръста, внезапни промени в настроението - мнозина вече са свикнали с всички тези симптоми на ПМС, има и друга проява, по-рядка, но не по-малко неприятна - подуване преди и по време на менструация. Помислете в тази статия каква е причината за такава реакция на организма и как можете да избегнете натрупването на течност.

Защо се появява оток?

Има доста причини, поради които течността се задържа в тялото на жената. И не всички от тях са свързани с менструация..

  1. Нарушена бъбречна функция. Когато бъбреците не се справят с пряката си задача, остава излишната течност. Често се визуализира като подпухнало лице и торбички под очите. Проявява се сутрин, а вечер изчезва.
  2. Разширени вени. При това заболяване са посочени следните симптоми: краката "бръмчат" вечер, има следи от чорапи или обувки, на краката се появяват венци.
  3. Проблеми със сърцето и кръвоносната система. Подуване се появява и в областта на глезена. Обикновено се забелязва вечер и до сутринта изчезва. За да разграничите това нарушение от разширените вени, слушайте останалите усещания. Сърдечните заболявания се показват от задух, тежест в гърдите, обща слабост и повишена умора..
  4. Алергични реакции. В допълнение към обривите и зачервяванията, алергиите често причиняват подуване. И не само на външни повърхности, но и вътре (например на дихателните органи).
  5. Хормонален дисбаланс. Многобройни хормони играят огромна роля в работата на цялото тяло и липсата или излишъкът на поне един може да доведе до неочаквани последици. И именно хормоните по време на менструация често служат като основна причина за появата на отоци..

Подуването по време на менструация може изобщо да не се появи. Някои жени нямат главоболие или придърпват кръста по време на менструация, което е присъщо на други. В зависимост от състоянието на тялото, нивото на физическа активност, наличието на хронични или остри заболявания, периодът на менструация е различен за различните жени. Жена в риск, ако тя:

  • е с наднормено тегло;
  • приема хормонални контрацептиви;
  • бори се с проблеми на стомашно-чревния тракт или кръвоносната система;
  • има нередовен цикъл и проблеми с репродуктивната система.

Подуването с ПМС може да бъде по лицето, краката, а също и по корема. Тяхната проява е възможна едновременно върху цялото тяло..

Подуване преди менструация

Лекарите най-често свързват задържането на течности преди планираната менструация с промени в хормоналните нива.

Естрогенът всъщност може да допринесе за задържане на течности. През първия ден от менструалния цикъл нивото му е изключително ниско. Освен това се повишава рязко и изтичането на течност се подобрява..

Намалени нива на прогестерон. Той е отговорен за елиминирането на натрий. Количеството му намалява, натрият задържа вода и пречи на естественото й отделяне.

Повишени нива на пролактин. Самият той допринася за задържането на вода в организма и е отговорен за производството на мляко. Разберете в кой ден от цикъла да се тества за пролактин.

Експертите признават, че подуването преди менструация е незаконна реакция на тялото и може да бъде причинено от време на време поради неправилен начин на живот.

Много нездравословна храна. Преди критичните дни жените често се чувстват раздразнителни и желаят да ядат нещо сладко, нишестено, тлъсто, пикантно. Подуването се получава, когато си позволяват повече нездравословна храна, отколкото тялото може да поеме..

Намалена активност. Преди да започне менструацията ви, рядко искате да бягате маратони. Природата се е погрижила бъдещата майка да си почива възможно най-много през такъв важен период. По-малкото движение означава повече натрупана течност.

Защитна функция. Според теориите на някои изследователи, тялото по този начин се опитва да предотврати дехидратацията, като губи значителна доза кръв по време на менструация..

Подпухналост по време на менструация

Ако въпросът защо краката и лицето се подуват преди менструация все още няма ясен отговор, тогава всичко е ясно с подуване по време на критични дни.

Все същият естроген. Нивото му започва рязко да се повишава. И дори твърде рязко. Течността се задържа в тялото. Жените след 35 години са особено податливи на този ефект..

Как да се справим с подпухналостта преди менструация

Съществуват редица превантивни мерки, които могат да помогнат в борбата с предменструалното подуване..

  1. По-малко сол в диетата, по-малко кафе и продукти от категорията „вкусни, но вредни“ - пържени, мазни, пикантни... Добавете повече зеленчуци към диетата, поддържайте баланса на мазнини - протеини - въглехидрати.
  2. Трябва да пиете повече вода, но само сутрин. Така че можете да подготвите тялото и в същото време да сведете до минимум възможността за отоци..
  3. Не забравяйте и да се движите - гимнастика, йога, туризъм. Но е по-добре да се откажете от прекомерната физическа активност във фитнеса за няколко дни. Както и от тежки ограничения върху храната. Те могат да провокират болка и неразположение. Правете йога по време на менструацията си, но избягвайте обърнатите асани.

Подуване на лицето преди критични дни

Редовният сън ще ви помогне да премахнете торбичките под очите. Можете да използвате охладени лъжици в случай на спешност (просто ги нанесете на мястото на отока). Компресите със студено мляко и маските от краставици ще помогнат при подути клепачи. Ако не само зоната под очите изглежда подута, но и цялото лице, можете да използвате лед и студени маски. Масажите помагат много. По-добре е да правите процедурите повече от веднъж месечно, но редовно, за да консолидирате ефекта и да решавате тези проблеми по-рядко..

Подуване на крайниците преди регламентите

Контрастният душ може бързо да облекчи подуването на краката. Можете да направите лек масаж с хладна влажна кърпа. От физическите упражнения брезата и велосипедът помагат добре. А при силовите клекове и изпомпването на прасците е по-добре да отложите.

Кога да посетите лекар

Важно е да се отбележи навреме редовността на процеса и неговото проявление. Ако краката ви са подути преди менструацията, трябва да потърсите допълнителни симптоми. Този проблем отшумява ли с настъпването на критични дни? Усещате ли други симптоми (същата болка в гърдите, тежко дишане). В крайна сметка може да се окаже, че краката се подуват не преди менструация, а по принцип. И това е тревожен знак за появата на разширени вени или сърдечни проблеми..

Ако проблемите с отока преди началото на менструацията и по време на нейния процес Ви притесняват постоянно, трябва да потърсите помощ от Вашия лекар..

Съобщете за промените на вашия гинеколог. Той ще зададе допълнителни въпроси и може също да насрочи поредица от тестове. Само по техните резултати можем да говорим за нещо конкретно.

Има доста причини, поради които водата се задържа в тялото дори без критични дни. Следователно трябва да разгледате проблема и внимателно да проследите кога се появява, колко дълго продължава и какво още е придружено. Невъзможно е да се диагностицира сам този симптом. Но може да помогне за диагностицирането, ако внезапно се появят други симптоми..

Освен това не забравяйте, че тази статия е само общ съвет. Всички признаци на предменструален синдром, които се повтарят редовно и надхвърлят нормата, са причина да излезете от дома на баща си и да отидете на лекар. Неконтролираният прием на лекарства и лекарства, които се борят с подуването, води до най-неприятните последици. Има много случаи, когато след подобни експерименти състоянието на жената рязко се влошава. Премахване на подуване с диуретици, можете да доведете тялото до изтощение.

Ако крайниците ви са подути, лицето ви се подува сутрин, отокът на корема се изразява - обърнете внимание на диетата, графика, теглото си и посетете лекар..

Краката се подуват преди менструация. Подуване по време на менструация. Корекция на начина на живот и хранене

В много случаи причината за посещение на гинеколог е желанието на жената да разбере какво е отключило подуването преди менструация, дали такова явление е нормално или представлява някакъв вид патология, както и начини да се отърве от него.

Подуването на момичетата преди критични дни се дължи на хормонален дисбаланс. Хормонът естроген допринася за задържането на солта в тялото и водата се отделя много по-бавно, което провокира образуването на оток на крайниците на гърдите, шията и други части на тялото. Преди менструално кървене хормонът прогестерон се усеща, който взаимодейства с антидиуретичния хормон, който има свойството да задържа урината. В този случай уринирането се случва по-рядко от обикновено, което причинява появата на отоци..

Водата в тялото преди критични дни може да се задържи, което води до подуване, поради липса на магнезий, който е необходим за контрол на водния баланс в тялото. Има и по-сериозни причини, образуването на оток преди менструация, не свързани с хормоналния фон на жената. В този случай това може да са заболявания на вените, лимфните съдове, ставите, бъбреците и сърцето. Следователно самолечението е много опасно за здравето и е необходимо да посетите гинеколог, който със сигурност може да каже дали такъв оток има хормонален характер и не представлява заплаха, или причината се крие по-дълбоко.

Често нежният пол се оплаква, че се оправя малко по-критични дни. Смята се, че подобно увеличаване на теглото не е свързано с телесни мазнини, а с излишък от течности в тялото, с премахването на които всичко ще се нормализира.

Склонност към подуване преди менструация

Не всички жени страдат от отоци преди менструация. Някои дами са изложени на риск от отоци по време на менструалния период. Рисковите фактори включват:

Има мнение, че жените от кавказката раса са по-податливи на подуване преди менструация, както и млади дами, живеещи в големите градове.

Традиционни методи за премахване на отоци по време на менструация

На първо място, жените се опитват да премахнат предменструалния оток, като прибягват до народни методи. Най-популярните методи за подпухналост на лицето:

  1. Маска със сурови картофи, втрива се на фина ренде, която трябва да се нанесе върху клепачите и след 15 минути изплакнете с вода.
  2. Компрес за очи от зелен чай.
  3. Разбит яйчен белтък се нанася върху областта на клепача и се изплаква с хладка вода след 10 минути.
  4. Млечен лосион с лед.
  5. Маска от накълцан магданоз и заквасена сметана се нанася върху областта на лицето и се оставя за 20 минути.
  6. Средства за измиване, приготвени чрез накисване на стрък розмарин в чаша вряща вода в продължение на седем дни.

За подути крака:

  • триене на краката с масажни движения с помощта на кубчета лед, направени от кафе и лайка;
  • десетминутна вана за крака с чаша сол 9-10 литра вода, чаена лъжичка йод и супена лъжица сода за хляб.

При отоци по време на менструация също може да помогне чаша вряща вода, която трябва да се приема три пъти на ден по супена лъжица. Можете да използвате три чаши на ден инфузия от супена лъжица шипка и 0,5 литра вряща вода. Лекарство от три супени лъжици небелен овес, напълнено с литър вода, добре облекчава подуването.

Диета за подпухналост преди менструация

За да се избегне образуването на оток преди менструация, момичето трябва да се придържа към определена диета. Първо, трябва да изключите храни с голямо количество сол, за да не задържате излишната течност в тялото, което води до подуване. Включете в диетата си зеленчуци и храни, богати на калий. Факт е, че излишната течност води до задържане на натрий, а калият от своя страна насърчава отделянето на повече натрий, което води до правилния баланс в организма..

По-добре е да замените червеното месо с бяла риба. Храни, богати на магнезий и витамин В6, също ще бъдат полезни. Пийте много чиста вода. Да, точно вода. Изглежда, защо иначе в тялото би имало вода с изобилие.

Сама по себе си водата не задържа течност в тялото, но спомага за измиването на солта, което е истинската причина за такъв застой. Добър резултат дават плодовите напитки и напитките от боровинки и боровинки, които имат диуретично действие. Не бива да се пренебрегват и добрата почивка и сън. Когато се спазват тези правила, при липса на съпътстващи заболявания, повечето момичета ще забравят за въпроса защо се подувам, когато наближава менструацията.

Медицина и предменструален оток

Ако традиционните методи не могат да се справят с отока преди менструация, е необходимо да се свържете с гинеколог, който, ако е необходимо, ще предпише правилното лечение или ще изпрати за допълнителен преглед. Най-често на пациента се предписват витамини, диуретици, успокоителни или хормонални лекарства. Понякога се препоръчва прием на диуретици, които насърчават повишеното отделяне на течности от тялото и облекчават отока. Но това може да се направи само под строгото наблюдение на лекар, в противен случай можете да навредите повече, отколкото да помогнете.

Заключение

Подуването преди менструация е състояние, което съпътства по-голямата част от нежния пол. Но не трябва да се отчайвате, защото спазвайки правилната диета и в някои случаи на препоръките на лекаря, можете да направите това явление почти невидимо или да се отървете напълно от него.

Преди дните, които се наричат ​​„критични“, повечето жени се чувстват „не най-добрите“. Болки в стомаха и кръста, световъртеж, гадене, сърдечен ритъм се увеличават, появяват се кожни обриви, а промените в настроението, раздразнителността и склонността към депресия са станали почти норма. За съжаление подобни условия се превръщат в тема за некоректни шеги: предменструалният синдром (ПМС) отдавна е „разговор в града“, въпреки че не бива да се шегуваме със здравето. Нормалните физиологични процеси трябва да протичат спокойно, въпреки че лекарите смятат, че известен дискомфорт е приемлив: все пак хормонални промени. Днес ще говорим за такъв неприятен спътник на критични дни като оток преди менструация. Това ли е норма или отклонение? Какво да правите и как можете, ако не се отървете напълно, така че намалете отока преди менструация?

Защо се появява оток преди менструация

Подуването преди менструация е често срещана проява на ПМС. Няколко дни преди менструация те се появяват при по-голямата част от жените, но медицинската наука все още не може да обясни причините. Жената е тайна не само за науката и едва ли си струва да се изискват точни отговори, но има много предположения.

Естрогените, половите хормони, произвеждани от фоликулите на яйчниците, се считат за основните виновници, въпреки че не са получени конкретни доказателства: те трябва да задържат натрий в клетките и течността също се задържа - това е отокът. В същото време рядко се споменава, че нивото на естроген е високо не само преди менструация, когато се появи оток, но в средата на цикъла.

Също така се смята, че по това време нивото на прогестерон пада - хормон, произведен от жълтото тяло на яйчника и изпълняващ много функции (прогестеронът е отговорен за нормалния цикъл, обновяването на ендометриума и способността да забременее; премахва излишния натрий, осигурявайки диуретичен ефект). Преди началото на менструацията нивото на прогестерон се повишава и намалява преди тяхното начало; по време на менструация тялото произвежда много малко от него. Отокът обаче изчезва и с началото на менструацията; Прогестеронът не може да бъде „обвиняван за всичко“, но все още е общоприето, че намаляването на нивото му допринася за натрупването на натрий.

Успоредно с това пролактинът, който е отговорен за производството на кърма, „излиза на сцената“: яйцето е узряло, така че трябва да действаме. Също така може да задържа течност, особено ако клетките са чувствителни към нея..

Друг хормон, ACTH, влияе върху производството на естрогени и прогестерон, а по време на стрес в хипофизната жлеза се произвежда повече: това също има пряка връзка със задържането на течности..

Другата страна е свързана с липса на витамини и минерали и излишък от вредни вещества, но тази тема е твърде широка. Нека си припомним накратко: при много жени ПМС се проявява в повишаване на апетита (това е нормално - тялото „складира“ в случай на бременност) и влошаване на вкусовите предпочитания. Последните, с изобилие от всякакви „вкусни“ и готови продукти, съвременните хора имат много: лесно е да се свикне - трудно е да се откаже.

Често преди менструация жените "си позволяват" пикантно и солено, пушено и тлъсто: тялото вече е склонно към отоци и тогава има такива "добавки". Сладките и тлъстото „мляко“, печени продукти и консервирани кисели краставички също допринасят за натрупването на вода - особено на фона на стрес, често „иззет“ по време на проявите на ПМС.

В същото време не искате да се движите, има желание да „легнете в топла дупка“ - също „заченато от природата“, и да пирувате с нещо: активността намалява - течността се задържа в тъканите.

Друго мнение, не без основание: натрупвайки се, течността предпазва женското тяло от дехидратация, което е възможно на фона на загуба на кръв по време на менструация - природата също се е погрижила. Хранителните вещества също се отстраняват с кръвта - например витамини от група В и желязо: защитният механизъм не изглежда излишен.

Това е нормално?

И има повече въпроси, отколкото отговори; освен това не всички жени имат оток преди менструация. Експертите обясняват: в повечето случаи такава реакция на организма е естествена, като отговор на хормонални промени. След менструация хормоналният фон се нормализира и отокът изчезва, но не за всички: по-често те остават в тези, които принадлежат към "рисковите групи".

Това са жени с наднормено тегло - естрогените се натрупват в мастната тъкан - и нередовен цикъл; страдащи от хронични заболявания на женските полови органи (полипи, кисти, ендометриоза и др.), сърцето и кръвоносните съдове, стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците; прием на хормонални контрацептиви; тийнейджърки и жени след 40 години. Предразположението към отоци рязко се увеличава при неправилно хранене, честа консумация на храни с фитоестрогени, неактивен начин на живот, физическо и емоционално претоварване и склонност към лоши навици.

Как се проявяват

Не само краката могат да се подуят - обувките стават малки, но и ръцете и лицето - „торбички“ под очите, подпухналост. Често гърдите и коремът се подуват, а понякога и цялото тяло - по-често с нарушена бъбречна функция.

До вечерта подуването преди менструация е по-забележимо, особено при заседнала или стояща работа. Но за някои те са по-изразени сутрин: отбелязва се, че много „лакомства“ и „деликатеси“ допринасят за задържането на течности.

Какво да правя?

Възможно ли е изобщо да се избегне подуване преди менструация? Възможно е, но ще трябва да промените коренно начина си на живот - по-специално би било хубаво да организирате ваканция за няколко дни преди менструацията. Не всеки ще успее да не работи по това време, но е напълно възможно да се подобри метаболизмът на вода и сол: отокът ще бъде или незначителен, или почти незабележим.

За да намалите отока преди менструация, добавете към диетата повече чиста вода, до 1,5-2 литра, в зависимост от типа на тялото, но се опитайте да пиете по-малко следобед; натрият ще се разтвори и ще се отстрани от тъканите. Зеленият и билковият чай също ще помогнат; по-добре е все още да не пиете кафе, въпреки диуретичния му ефект: ще има повече вреда, отколкото полза. Поради диуретичния ефект на кафето, тялото се опитва да задържи течността.

По-добре е да се изгради диета, така че изобщо да няма излишъци, но поне седмица преди менструация премахнете храни, които нарушават баланса: пушени меса, пържени, животински мазнини, сладкиши, намалете количеството сол, добавете повече пресни зеленчуци, плодове и билки, като краставици, дини и копър. При наднормено тегло това е особено важно: калоричното съдържание на диетата трябва да се намали.

Гимнастиката и ходенето също ще помогнат за предпазване от подуване преди менструацията. Упражнявайте се спокойно и редовно: по този начин ще спомогнете за нормалното функциониране на всички органи и системи. Полезно е да плувате или просто да вземете топла (не гореща!) Вана: уринирането ще се увеличи. Но е невъзможно да се организират диети или тежки дни на гладно във втората половина на цикъла: тялото е настроено да „съхранява“ хранителни вещества и тяхното ограничаване може да провокира натрупването на течност.

Най-добрите средства за премахване на отоци

Всички лекарства за оток преди менструация се предписват от лекар, естествено след пълен преглед: не можете сами да премахнете отока с помощта на лекарства.

Друго нещо са народните средства, но за тях трябва да се консултирате и с гинеколог..

Смес от сокове с диуретичен ефект ще бъде полезна за много жени. Прясно изцедени сокове от моркови, краставици и лимон се смесват на равни части (1/2 чаша всяка), добавя се вода на вкус и сместа се пие в 3 дози през деня.

Настойка от мента за отоци преди менструация може да се пие 5-6 пъти на ден. Вряща вода (1 l) се изсипва в 30 g сухи суровини, покрийте контейнера и настоявайте за около час: отокът бързо изчезва.

Други диуретични билки: репей, майчинка, лайка, магданоз, царевична коприна, глог (цветя и плодове) и др..

Уважаеми читатели, моля, не забравяйте да се абонирате за нашия канал през

Много жени, дори абсолютно здрави, се измъчват от такова неприятно явление като подуване преди менструация. Някои жени имат подуване на краката преди менструация, други - лицето, трети - увеличаване и огрубяване на гърдите, а някои просто добавят един до три килограма, които след менструация изчезват безследно. Става въпрос за подпухналостта в навечерието на менструацията, връзката им с такова явление като предменструален синдром или ПМС - нашата статия днес.

Много проблеми при жените са свързани с постоянно променящото се ниво на половите хормони. Целият менструален цикъл зависи от ежедневните скокове и спадове на голямо разнообразие от хормони. Благодарение на тези върхове настъпва овулация, започва менструация, настъпва бременност и започва раждане. Всички тези скокове зависят от много фактори и се регулират от мозъка..
Доста голям брой млади здрави жени изпитват такова явление като ПМС или предменструален синдром. Тази интересна диагноза крие много женски неприятности, които внезапно възникват преди менструация:

  1. Главоболие, включително мигрена.
  2. Раздразнителност и плачливост.
  3. Повишено кръвно налягане и сърдечна недостатъчност.
  4. Оток на синдрома, включително подуване на краката, ръцете, лицето и общо наддаване на тегло.
  5. Разширяване, нежност и нежност на млечните жлези.
  6. Депресия, невротични състояния.
  7. В зависимост от тежестта на синдрома, подобни прояви започват от няколко дни до две седмици преди очакваната менструация и продължават за различни периоди от време..

В днешната ни статия ще говорим специално за едематозната форма на ПМС..

Едематозна форма

Всяка форма на ПМС, включително оточна, има свои собствени рискови фактори. Нека изброим основните:

  1. Възраст. Колкото по-възрастна е жената, толкова по-често се появяват явленията на предменструалния синдром. Има проучвания, че при жени над 40-годишна възраст някаква форма на ПМС се наблюдава в почти 50% от случаите..
  2. Кавказна раса.
  3. В градските райони ПМС се наблюдава почти два пъти по-често.
  4. Жените, занимаващи се с интелектуална работа, имат по-неприятни явления.
  5. Голям брой бременности, включително раждане, аборт, спонтанен аборт и други прекъсвания на бременността.
  6. Късна първа бременност и раждане, без период на лактация.
  7. Затлъстяване и други ендокринни заболявания, включително проблеми с щитовидната жлеза и диабет.
  8. Приемът на хормонални контрацептиви е един от най-противоречивите рискови фактори за ПМС. Някои пациенти, докато приемат противозачатъчни хапчета, наистина могат да проявят симптоми на ПМС в различни форми. Интересното е, че през втората половина на жените оралните контрацептиви са единственото лечение за предменструален синдром. Ето такъв загадъчен дисонанс.
  9. Хроничен стрес, липса на сън.
  10. Възпалителни заболявания на гениталните органи, особено различни аднексити и салпингооофорити.
  11. Гинекологични операции в нарушение на анатомията на тазовите органи.
  12. Мозъчна травма и невроинфекция.
  13. Нездравословна диета - голямо количество рафинирани захари, мазнини, консерванти, излишък от солени и пикантни храни.
  14. Недостатъчен или неправилен режим на пиене - често пиене на кафе, силен чай, газирани, сладки напитки, енергийни напитки, както и алкохол.
  15. Пушене.
  16. Липсата на спорт и недостатъчната физическа активност особено силно влияят върху появата на оточната форма на ПМС.

Преди се смяташе, че основните „виновници“ за всяка форма на ПМС са естрогените - или по-скоро техният излишък. Тогава бяха изложени версиите за липсата на хормона от втората фаза на менструалния цикъл - прогестерон. Многобройни проучвания на жени с различни видове предменструален синдром са установили, че грубите хормонални нарушения са рядкост. Следователно най-новата версия на учените за същността на синдрома на предменструалното напрежение е определен дисбаланс на половите хормони, както и тяхното взаимодействие с рецепторите в мозъка и други целеви органи.

Симптоми

Едематозната форма на ПМС може да притеснява жената по различни начини:

  1. Подуване на краката.
  2. Подуване на ръцете.
  3. Подуване на лицето.
  4. Общо наддаване на тегло, понякога достигащо 3-5 кг!
  5. Уголемяване на гърдите, грапавост и чувствителност също е типична форма на оточен ПМС..

Подпухналостта с лек ход на предменструалния синдром се появява 3-7 дни преди очакваната менструация. Тъй като ходът се влошава, симптомите започват все по-рано и понякога почти не оставят „светъл прозорец“. Подуването, като правило, изчезва по време на менструация - с лека форма - незабавно, с по-тежък ход, те могат да нарушат жената до самия край на менструацията.

При комбинираните форми на ПМС, отокът може да се комбинира с невропсихични и сърдечно-съдови прояви, значително влошаващи хода на синдрома. Колкото по-възрастна е жената, толкова по-често и по-често се притеснява от предменструалния синдром..

Как да се бием

Всяка форма на синдром на предменструално напрежение е много обезпокоителна за жените, пречи на обичайния им ритъм на живот и нарушава качеството му. Разбира се, ПМС е причина да се консултирате с гинеколог, който при необходимост ще пренасочи пациента към консултация със свързани специалисти: ендокринолог, психолог или кардиолог..
Ето основните принципи на лечението на предменструалния синдром и борбата с отока:

  1. Физическа активност и спорт
  2. Нормализиране на режима на пиене
  3. Нормализиране на диетата.
  4. Възстановяване на нормалния сън и почивка.

Физически упражнения

Колкото и грубо да звучи тази препоръка, в случай на едематозна форма на ПМС, тя наистина работи. Всъщност има много просто обяснение за това. Когато мускулите се движат, вените и малките съдове се стимулират механично, което кара кръвта от венозните депа да се издига до сърцето, участвайки в метаболитните процеси. Колкото по-активен е кръвотокът, толкова по-малък е шансът за образуване на оток. Освен това спортуването леко променя метаболизма, възстановява метаболизма и подобрява бъбречната функция. Освен това активното изпотяване по време на спорт също помага за „изхвърлянето“ на излишната течност. Спортът не трябва да бъде сила. Плуването, пилатес, йога, аквааеробика, ходене и джогинг са много добри при отоци..

Воден баланс

Много лекари препоръчват значително ограничаване на количеството течност, което консумирате. Тази препоръка е подходяща само за пациенти с нарушена бъбречна функция. За здрави млади жени обемът на течността трябва да остане в рамките на 1,5-2 литра на ден..
Струва си обаче да се преразгледа същността на пиенето. Чистата негазирана вода, умерено минерализирана вода, слабият зелен чай, неподсладеният брезов сок са чудесни за утоляване на жаждата ви. Можете да използвате и напитка с лек диуретичен ефект - отвари от боровинки, брезови листа, възли, червена боровинка и плодови напитки от червена боровинка.

Правилното хранене

Необходимо е да се изключат възможно най-много прости рафинирани въглехидрати, особено сладкиши и брашно, както и мазнини. В навечерието на менструацията не е нужно да злоупотребявате със солена храна, пушени меса, пикантни храни. Основата на диетата трябва да бъде протеини - пиле, риба, извара, млечни продукти и фибри - пресни зеленчуци и плодове.

Пълна почивка

Научно е доказано, че при синдрома на хронично недоспиване се нарушават надбъбречните жлези, които директно регулират обмена на соли и вода в тялото. Жените, които спят по-малко от 8 часа на ден, са по-податливи на подуване.
Понякога промяната на вашата рутина и начин на живот не е достатъчна. В такива случаи се изисква помощта на лекарите. Може би има груби хормонални нарушения, заболявания на бъбреците, сърцето или щитовидната жлеза, които изискват специално лечение.
На някои пациенти се показват хормонални контрацептиви или прогестеронови лекарства, които трябва да бъдат индивидуално подбрани от гинеколога. Понякога таблетките трябва да се сменят няколко пъти, постигайки идеалния резултат и благосъстоянието на пациента.
Подуването преди менструация не е много приятен симптом, но все пак не е фатален. Ще минат само няколко дни и от тях няма да има и следа.

По принцип подуването преди менструация се дължи на хормонални смущения. Този симптом не е патологичен, но е естествената реакция на организма към повишаване на естрогена и пролактина. Ако задържането на течности се случва ежемесечно, не се притеснявайте. Въпреки това, в случай на постоянен оток по тялото и лицето, е необходимо да се подложи на преглед за идентифициране на хронични заболявания..

Какво води до оток по време на менструация

Преди менструация жената претърпява много промени в тялото, които са свързани с нарушение на хормоналния фон и неподходящ начин на живот. Появяват се повишена раздразнителност и агресивност, краката и ръцете се подуват, гърдите се увеличават. Изброените симптоми са временни и изчезват на първия или втория ден от менструацията..
Точните причини за подпухналостта не са идентифицирани, има много теории и предположения.

Излишък и липса на естроген

Всяко отклонение от нормалното ниво на естроген води до подуване и болезненост по време на предменструалния синдром. Излишъкът от хормона провокира задържане на натрий в организма, което води до натрупване на излишна течност.

Подуването на гърдите, ръцете, краката и лицето по време на менструация е често срещано явление. Първо, ако такова състояние причинява дискомфорт и продължава повече от седмица, трябва да посетите лекар.

Пролактин

Повишаването на нивото на пролактин в кръвта също провокира стагнация на натрий в организма. Доказано е, че дори нормалните нива на хормоните влияят върху появата на подпухналост. Това се дължи на повишената чувствителност на съединителната тъкан към веществото..

Други причини

Постоянното подуване и задържането на течности в тялото преди менструация могат да се появят на фона на стрес и нервни разстройства. Също така този симптом се наблюдава при жени с хронични заболявания..

Лекарите идентифицират групи момичета, които са най-предразположени към отоци:

  • наднормено тегло;
  • възпаление на бъбреците;
  • чернодробна и бъбречна недостатъчност;
  • патология на кръвоносните съдове и сърцето;
  • неуспех на цикъла;
  • първа менструация;
  • последна менструация преди началото на менопаузата.

Също така, причината може да е липсата на витамини, особено групи В, Е и С. Подпухналостта може да се появи, ако една жена приема хормонални лекарства за дълго време.

Как се появява отокът?

За някои жени предменструалният синдром е много болезнен. Те не само имат подуване на гърдите, краката, ръцете, те също се чувстват слаби, не могат да работят и се концентрират върху едно нещо.

Основните симптоми на патологията:

  • краката и ръцете се подуват;
  • подпухналост на лицето преди менструация: подути клепачи, торбички под очите;
  • появява се подуване в корема;
  • подуване на гърдата преди менструация.

Изброените симптоми на ПМС са нормално физиологично състояние преди менструация. Ако обаче отокът продължи повече от седмица, потърсете Вашия лекар. Може би този симптом не е свързан с хормонални промени и сигнализира за сериозни заболявания..

Как да се справим с отоци по време на менструация

Ако при жената се появи оток, който отшумява сам и не причинява дискомфорт, лекарите съветват да не предприема никакви мерки. Просто женското тяло се възстановява по време на менструация..

В краен случай можете да използвате следните препоръки:

  • пиене на чиста вода най-малко два литра на ден, но не по-късно от час преди лягане;
  • ограничете употребата на сол, пушени меса, кисели краставички и мазни храни;
  • масажирайте краката си преди лягане;
  • откажете се от петите по време на менструацията.

Ако отокът по време на менструация причинява дискомфорт, трябва да се консултирате с Вашия лекар как да се справите с тях. В някои случаи се предписват диуретици.

Диагностика

За да се определи причината, поради която тялото и лицето се подуват по време на менструация, е необходимо да се консултирате с терапевт и гинеколог. Те ще ви прегледат и ще усетят местата на подпухналостта..

За потвърждаване на някакво заболяване се предписват тестове: общ кръвен тест; общ анализ на урината; ежедневен анализ на количеството уриниране; тест за полови хормони.

Ако се открият отклонения от нормата, могат да се предписват методи на инструментална диагностика: ултразвук на матката, яйчниците, бъбреците и черния дроб, КТ на мозъчните съдове. Препоръчително е да се консултирате с лекар по време на обостряне на подпухналостта, няколко дни преди менструация.

Лекарства

Лекарството се предписва в зависимост от установената причина за подуване. Задължителна терапия с диуретици.

Също така на жена може да бъде назначен:

  • успокоителни за неврологични разстройства;
  • венотоник за проблеми с кръвоносните съдове;
  • билкови тинктури при менструални нарушения при жена;
  • антибиотици за възпаление на бъбреците, пикочния мехур;
  • хормонални лекарства в случай на хормонален дисбаланс;
  • витамини за укрепване на имунитета.

Невъзможно е да предписвате лекарства сами. Диуретиците са противопоказани при захарен диабет, хипокалиемия, цироза и бъбречна недостатъчност.

Народни средства за защита

За да премахнете отока след менструация, можете да използвате диуретични билки. Алтернативната медицина ефективно се бори с отока и не вреди на тялото на жената.

Основни методи за справяне със задържането на вода:

За лице: плодов компрес, обтриване с лед, яйчени маски, магданозова маска със заквасена сметана, млечни лосиони за клепачи.

За крака: триене с отвара от лайка на кубчета лед, масаж на краката, вани с йод и сода.

За ръце: солени бани, триене на ръце, отвара от дафинов лист.

За общия ефект: отвара от боровинки, глухарчета, шипки, боровинки, лайка.

Приемът на диуретични билки трябва да бъде съгласуван с Вашия лекар. Не комбинирайте диуретици и народни рецепти, в противен случай не само излишната течност ще напусне тялото, но и полезни елементи.

Начин на живот и хранене

Задържа течност в тялото, а не правилния начин на живот на жената. Подпухналостта се наблюдава през цялото време, но се засилва по време на ПМС и менструация.

Основните моменти, които могат да провокират увеличаване на крайниците и патологично подуване на лицето:

Хранене. Изключете от диетата храни, които съдържат много сол, подобрители на вкуса, изкуствени добавки. Не злоупотребявайте с пържени, мазни, пушени, полуфабрикати, маринати, кисели краставички, консерви. Най-добре е да използвате постно месо, зеленчуци, семена, млечни продукти. Избягвайте кафето и содата, вместо това пийте повече пречистена вода, зелен чай и билкови чайове.

Лоши навици. Пушенето и пиенето на алкохол имат пагубен ефект върху женския организъм. Настъпват сериозни хормонални нарушения, цикълът се прекъсва, кървенето се увеличава по време на менструация. Затова се откажете от тези слабости, особено в предменструалния период..

Спорт. Отделяйте време за физическа активност всеки ден, упражнявайте се или ходете по-често, пропускайте асансьора или карайте колелото си. Ако нямате достатъчно време за тренировка във фитнеса, правете упражнения по 20 минути всеки ден.

Правилният начин на живот е предотвратяването на появата на подпухналост преди менструация и всякакви други проблеми с пикочно-половата система. Ако имате наднормено тегло, опитайте се да коригирате диетата и физическата си активност, тъй като мазнините причиняват задържане на течности в тялото. Но не прекалявайте, в противен случай можете да провокирате дехидратация..

Възможни усложнения

Обикновено подуването по време на менструация не води до никакви усложнения и не изисква лечение. Силното подуване на цялото тяло, особено на лицето, обаче с течение на времето се превръща в причина за безпокойство..

Ако подуването на краката се провокира от тумори в малкия таз, игнорирането на такъв симптом води до последната степен на заболяването. Хормоналната недостатъчност може да доведе до нарушаване на ендокринната система. Най-опасните от тях са рак на щитовидната жлеза и захарен диабет. Ето защо, за да се поддържа здравето на жената, се препоръчва редовно да посещавате гинеколог и да поддържате месечен календар..

Подпухналостта преди менструация не трябва да плаши жената. Това е главно физиологичен процес, който протича в рамките на една седмица. Подуването може да продължи в първите дни на менструацията. Увеличението на гърдите и подуването на краката са особено чести. Ако задържането на течности ви притеснява и е придружено от болезнени усещания, не забравяйте да се свържете с вашия гинеколог.

Стомахът усеща тежест, има силни контракции. Може да се появят световъртеж и гадене; подуване на краката, ръцете, ставите, гърдите и корема.

По правило всички тези симптоми се появяват ден или два преди менструация (за някои седмица или повече). И в рамките на няколко часа след началото на менструацията те изчезват безследно..
Промените в хормоналните нива събуждат брутален апетит. 3-12 дни преди началото на менструацията, нивото на хормона прогестерон в организма се повишава значително. Той е отговорен за бременността и жената, която очаква потомство, трябва да се храни добре, за да роди дете. Това означава, че през този период тялото на бъдещата майка трябва да прави провизии за в бъдеще..

Следователно, такива временни проблеми, които се появяват преди менструация, като подуване, запек, подуване на корема и наддаване на тегло. Някои, следвайки оловото на тялото, освобождават юздите по време на ПМС и в резултат постепенно плуват в мазнини!
В идеалния случай, преди менструация, теглото трябва да се увеличи само с 900 g, което ще изчезне след менструация. При повечето жени обаче колебанията се наблюдават в диапазона от 1-1,5 кг. Сега помислете за това: вълчият апетит ви накара да изядете 3 кг, след което в най-добрия случай паднахте с 2.7. (Между другото, ако тежестта „ходи“ в големи граници, не се изненадвайте от появата на стрии и стрии.)
Това означава, че 300 g са се утаили отстрани. Този механизъм работи всеки месец, като постепенно натрупва излишни мазнини. За да не нараствате по ширина по време на ПМС, струва си да следвате прости правила..

Каква е причината за предменструалния синдром (ПМС) ?
Напоследък са проведени много изследвания, в които са участвали гинеколози, физиолози и психиатри от цял ​​свят. И всички експерти се съгласиха по някои основни факти:

1. Предменструалната раздразнителност е състояние, чийто произход не е психологически, а соматичен. Възниква поради нарушения във функциите на женското тяло..
2. ПМС има сложен механизъм и започва с неизправност на яйчниците и баланса на хормоните му. Поради това всички ендокринни жлези започват да функционират неправилно, както и централната нервна система..
3. Нарушаването на ендокринния контрол, засягащо нервната система, причинява промени в психохимичния баланс на тялото. Основният е задържането на течности в организма, което означава дисбаланс между неговия прием и екскреция..
ВНИМАНИЕ! !!
Излишната течност се съхранява във всички части на тялото и е основната причина за проблеми. Течността в коремните органи причинява чувство на тежест, гадене, повръщане и дразни храносмилателния тракт. Този, който се намира в тъканите около мозъка, причинява нервни симптоми: раздразнителност, нервност, депресия.

Преди критични дни, за 3 дни, матката набъбва и набира около 1-1,5 кг тегло, по време на критични дни теглото може да добави още 1 кг, тогава всичко ще се нормализира. За да не си разваляте настроението, просто не стъпвайте на кантара в наши дни..

Гърдата обикновено се увеличава с 1,5-2 размера, а коремът е като при 3 месеца от бременността. Но като правило на 3-тия ден всичко както обикновено си идва на мястото.
- Повишен апетит преди менструация -
процесът е съвсем естествен. През същия период метаболизмът обикновено се ускорява, така че не трябва да се страхувате от значително увеличаване на теглото.
Но трябва да помним, че при жените чувствителността на центъра за глад зависи от фазата на менструалния цикъл. Във втората фаза на цикъла апетитът обикновено е по-висок, отколкото в първата. Ето защо е необходимо да се насочат усилия за отслабване през първата фаза на цикъла, а през втората можете просто да се ограничите до поддържане на теглото.
В допълнение, преди менструация в тялото, има тенденция към задържане на вода. И е напълно възможно появилите се 2-3 кг да са просто течност, която постепенно ще изчезне с настъпването на „критични дни“.
Но понякога жените са в състояние на много значителен психологически стрес, тоест изпитват предменструален синдром. Те на практика губят контрол над себе си и преяждат много. В такива случаи се препоръчва въглехидратна диета, която насърчава производството на хормона на удоволствието серотонин за намаляване на апетита..
Повечето от диетата трябва да бъдат храни, богати на въглехидрати - зърнени храни, зърнен хляб, зеленчуци, плодове. Особено се препоръчват банани, сушени кайсии и дини, както и слънчогледови семки и всякакви ядки.
Няколко дни преди и по време на менструация, трябва рязко да ограничите протеиновите храни - месо, риба, птици, яйца и колбаси. Делът на захарта, сладкото, меда, сладките, сладкишите и сладките напитки също трябва да бъде намален..

Не се препоръчват мазни и солени храни и храни, съдържащи кофеин. Накратко, за около седмица диетата трябва да е близка до вегетарианската.

В допълнение към диетата, психотерапията и леката физическа активност, които доставят емоционално удовлетворение са добри ефекти за потискане на апетита. Например танци или водна аеробика. Основното е, че тренировката ви носи радост и приятно усещане за топлина в тялото, а не изцежда "всички сокове".
Последните научни изследвания показват, че подобни упражнения могат да намалят апетита. Механизмът на това явление се обяснява с факта, че на фона на мускулната работа нивото на адреналин и норепинефрин в кръвта се увеличава. И тези хормони стимулират разграждането на мазнините. Освен това нервните импулси от работещите мускули повишават тонуса на мозъка. И това намалява депресивното настроение на тялото. И когато настроението се подобри, нуждата от храна намалява като антидепресант. Това е особено вярно в трудни психологически "критични дни".

За да излезете от червените дни на календара по-хубави - съветвам ви да се облягате на зеленчуци и плодове: маруля, зеле, ябълки, броколи. За ситост предлагам филе от гърди. Основното нещо е да се създаде баласт в стомаха - витамините ще бъдат от полза, а наднорменото тегло, както в случая на ролки и шоколад, няма да се появи!