Дърпа крака през нощта

Нощните крампи или спазми в долните крайници са неприятно и понякога болезнено състояние, при което мускулното пренапрежение и неволното мускулно съкращение настъпват. Гастрокнемиусният мускул и фалангите на пръстите са по-често в засегнатата област. Тъй като мускулите на долните крайници се отличават със своята издръжливост, по време на релаксация се получава рязко свиване..

Как се развиват и защо са опасни?

Конвулсиите на долните крайници са придружени от болезненост, осезаема е бучка в областта на напрегнатия мускул.

Ако погледнете състоянието от анатомията, можете да различите етапите на развитие на спазъм:

• по някаква причина настъпва скъсяване на мускулите;
• след това влакната на тъканта се напрягат и поради временен спазъм не се получава свиване;
• сноповете миоцити - клетки на мускулната тъкан - са групирани;
• след изчезването на спастичните явления конвулсията изчезва.

Според статистиката почти 61% от хората отбелязват, че намаляват краката си през нощта. Интензивността варира от лека болка до силна болка. Времето за припадък също варира: от няколко секунди до 2-3 минути.

Myoclonus, медицинският термин за нощни гърчове, е не-тревожно състояние, което се случва веднъж.

Честите симптоми могат да показват липса на микроелементи, отговорни за мускулната контракция - калий, магнезий, натрий.

Мускулният дискомфорт и твърдостта влияят върху качеството на съня: развива се безсъние, образуват се умора и хронична „липса на сън“.

Някои експерти твърдят, че спазмите по време на нощна почивка могат да показват патологични процеси на нервната и сърдечно-съдовата система..

Причини

1. Мускулна умора. Например повишена физическа активност при неподготвен човек или неквалифициран спорт.
2. Липса или излишък на вода. Учените са стигнали до заключението, че нарушаването на водния метаболизъм е провокиращ фактор за неочаквано напрежение в тъканите.
3. Липса на микроелементи, които участват в образуването на мускулите: калий, магнезий, натрий. Лицата, прибягващи до монодиети или протеиново хранене, са по-склонни да страдат от миоклонус, тъй като в организма постъпва недостатъчно количество елементи.
4. Неудобна стойка и заседнала работа.
5. Промени в хормоналните нива по време на бременността. Особено често се случва от 12 до 26 седмици от бременността. В по-късните етапи конвулсията се дължи на нарушение на метаболизма на микроелементите..
6. Желязодефицитна анемия. Може да бъде провокиращ фактор.
7. Ниска стайна температура или директно вземане на студена вана.
8. Плоски стъпала.
9. Пристрастяване към кофеин, алкохол или никотин.
10. Патология на щитовидната жлеза с намалена функционалност - хипотиреоидизъм.
11. Хемодиализата като провокиращ фактор.

Приемът на някои лекарства също е свързан с пренапрежение на мускулите на краката..

Стероидите, антихипертензивните лекарства, статините, контрацептивите и диуретиците могат да доведат до дефицит на микроелементи, които допринасят за гърчове.

При някои заболявания пациентите се оплакват, че кракът им се свързва.

Те включват:

• диабет;
• цироза;
• Исхемична болест на сърцето;
• разширени вени;
• венозна недостатъчност;
• нарушение на сърдечно-съдовата система;
• хронични заболявания на бъбреците и пикочната система.

Трябва да се отбележи, че често причината за миоклонуса остава неоткрита, тоест идиопатична.

Развитието на патологията се влияе от възрастта на пациента..

Съществува класификация на нощните крампи, която ви позволява да установите източника на мускулно напрежение и да идентифицирате причината за патологичното явление.

1. Спазъм на пръстите на краката. Той е придружен от скованост на няколко пръста едновременно. Фалангите се напрягат, развива се силна болка, излъчваща се към горните мускулни сегменти. Когато се опитате да се движите, болката се усилва, добавя се изтръпване. Често това състояние се влошава от страха и липсата на отговор на опитите да се отървем от спазма. Причините за това явление: атеросклероза, съдови патологии, промени в ставите, носене на тесни обувки, хипотермия.
2. Спазъм на мускула на гастрокнемия. Набраздените мускули на краката провеждат нервен импулс, но под въздействието на външни фактори процесът се нарушава и намалява крака, особено през нощта. Пациентите отбелязват остра болезненост, твърдост на краката. След 1-2 минути спазмът изчезва, болката отстъпва, но не са изключени повторения на неприятен дефект. Причините са свързани с физическа умора, нервно пренапрежение и патологии на съдовата система. Често диабетиците се оплакват от "хроничен" миоклонус, който се повтаря няколко пъти на нощ. В този случай пациентите не получават достатъчно сън и след събуждане не усещат прилив на сили..
3. Спазъм на краката. Появява се по-рядко, но продължителността на симптомите се различава. Причини: плоскостъпие и ортопедичен дефект на опорно-двигателния апарат. Лечението се осигурява от ортопеди и невролози.

Конвулсии се появяват в бедрената мускулатура, засягайки горните крайници и багажника на човек.

Основни причини

Основните причини за процеса най-често са идиопатични. Лекарите предполагат, че тези причини имат нервен характер..

Прекомерната активност на нервните импулси и окончания води до факта, че тъканите се свиват, съкращават и усукват. Външно това се проявява като конвулсивно състояние. Тъй като в процеса участва нервната система, се образува болка.

Има група хора, които развиват идиопатични спазми по-често. Това са бременни жени и възрастни хора..

През нощта основната причина може да е неудобно положение на крайника по време на сън, но в този случай това ще бъде единична проява на болестта, а не системен процес.

Вторични причини

Вторичните причини включват заболявания, отключващи фактори и лекарства..

Трябва да се изясни, че в началото възниква идиопатичен импулс и ако има други патологични процеси, тогава се формират специфични или вторични причини.

Често вторичните ефекти се дължат на недостиг на микроелементи.

Причини за чести припадъци

Според различни експерти причината за честите припадъци е мускулното и нервно напрежение..

Ако патологията придобие системно проявление, най-вероятно говорим за дефицит на натрий, магнезий и калий. Тези микроелементи участват в структурата на мускулните влакна..

Липсата на вещества е свързана с вторични причини за миоклонус.

По време на бременност

При носене на дете се различават следните причини за миоклонус:

• хормонален дисбаланс;
• дехидратация в резултат на токсикоза;
• подуване;
• повишено натоварване;
• венозна конгестия;
• гестационен захарен диабет;
• анемия;
• безусловен прием на диуретици.

Въпреки големия списък от причини, болестта има физиологичен характер и преминава с течение на времето. За някои бременни жени обаче спастичните състояния носят повече дискомфорт..

Сънят е нарушен при бременни жени, безсънието се притеснява. Първата помощ се състои от самомасаж на краката и нервна релаксация..

Понякога припадъците са причинени от липса на важни вещества, които влияят върху правилното формиране на бебето в утробата..

За постоянни болезнени симптоми се консултирайте с лекар.

В детството

При децата спастичните явления в долните крайници са по-рядко срещани..

Най-често срещаната възраст е 10-14 години, но изравняване на краката може да се отчете по-рано и дори при кърмачета.

Обхватът на причините е доста голям:

1. Основни: плоскостъпие, повишена физическа активност (физиологична причина), временна хипоксия.
2. Вторични: анемия, нарушена концентрация на вещества, участващи в изграждането на мускулна и нервна тъкан, дефицит на витамини, промени в телесната температура, психо-емоционална нестабилност.

Клинично заболяването се проявява идентично с възрастен, но поради повишената податливост децата преживяват болестта по различен начин.

В допълнение към болката, детето има паника, понякога децата губят способността да говорят или да крещят за момент.

С лечението на патологията трябва да се занимава педиатър.

Той е този, който ще може да идентифицира патологията от физиологията, да предпише профилактични средства за премахване на мускулните спазми.

Първа помощ

1. Издърпайте чорапа към себе си и се опитайте да се успокоите. Важно е да издърпате чорапа с армировка.
2. Разтрийте или притиснете напрегнат мускул. Трябва да го разтриете с палец нагоре и надолу.
3. Можете да ходите по хладен под с боси крака.
4. Нанесете затоплящ мехлем върху болезненото място.

След отстраняване на спастичните процеси е необходимо да повдигнете крайниците над главата в хоризонтално положение за няколко минути, за да възстановите кръвоснабдяването и да предотвратите втора "атака".

Когато е необходима медицинска помощ

Необходима е спешна медицинска помощ, ако припадъците продължават и станат тип епилептичен припадък.

Не се колебайте с квалифицирана помощ, ако миоклонусът тревожи детето.

Планирано посещение на лекар е необходимо, ако периодично се появяват спастични процеси и се отразяват негативно на благосъстоянието.

Необходима е консултация със специалист, ако има други признаци на различни заболявания.

Диагностични и лечебни методи

Диагностиката се свежда до получаване на съвети от тесни специалисти: терапевт, флеболог, невролог и хирург.

За определяне на причината се предписват редица манипулации:

• ЯМР;
• Ултразвук на вените на крайника;
• дуплексно сканиране;
• кръвни тестове;
• мускулен тест (извършен от терапевт).

Лечение

Тактиката и режимът на приемане на лекарства се определят от лекаря и зависят от причината за заболяването.

Следните групи лекарства са приложими срещу припадъци:

• венопротектори;
• хормонални агенти;
• мултивитаминни и минерални комплекси;
• ноотропи;
• успокоителни;
• антиконвулсанти;
• антикоагуланти;
• противовъзпалително.

Лекарите препоръчват спазване на диета и ограничаване на физическата активност чрез преразглеждане на дневния режим.

Предотвратяване

Следните фактори могат да провокират патология:

• подуване;
• работа през студения сезон в неподходящи обувки и дрехи;
• непоносима физическа работа;
• недостатъчно лечение на ендокринната патология;
• тежко протичане на заболявания на щитовидната жлеза.

Познавайки провокиращите фактори, можете да прибегнете до превантивни методи. Например, изберете правилните обувки и дрехи, вземете витамини, следете здравето си.

Експертите препоръчват да се спазва диета, да се избягва преумората и да се следи телесното тегло..

Крампи на краката през нощта

Може би сте забелязали неведнъж, че прасците, коремът, краката или ръцете са започнали да се движат сами, когато мускулите неволно се свиват или прекалено стягат. Най-често това се случва през нощта. Това може да се дължи на мускулна умора, нервно напрежение, повтаряща се заседнала работа, продължително ходене или плуване, дехидратация и други различни заболявания. Важно е да разберете кой сигнал предава тялото ви..

Причини за припадъци през нощта

Има два вида припадъци: клонични, при които мускулите бързо се свиват и след това се отпускат, и тонизиращи, които се характеризират с по-дълго мускулно напрежение. И двата вида се появяват поради редица инфекциозни заболявания, отравяния, интоксикация, черепно-мозъчна травма, метаболитни нарушения, неврози, заболявания на кръвта, сърцето, дефицит на витамини и микроелементи. Ако спазмите се появяват често за продължителен период, е важно да посетите лекар, който да установи причината. Въпреки че конкретните причини, поради които крампи на мускулите на прасеца се появяват през нощта, все още са неизвестни (те се появяват дори при липса на каквито и да било заболявания), ние ще анализираме най-популярните от тях:

Дехидратация на организма

Влагата се губи през лятото, в сауната, по време на тренировка. По време на това изпотяването се увеличава, тялото губи течност. Освен това при лечението на сърдечна недостатъчност трябва да се използват диуретици, които също могат да причинят спазми в прасците през нощта, тъй като тялото губи калий, магнезий, натрий, които са необходими за правилното предаване на нервните импулси, свиването на мускулите и отпускането..

Дисбаланс на възбуждащи и инхибиторни сигнали

Това се случва, когато образуването на аденозин трифосфорна киселина (АТФ) намалява, така че метаболитните процеси в мускулите на долните крайници се влошават, мускулите престават да се отпускат добре. Метаболитните процеси започват да се забавят поради промени в вискозитета на кръвта, съдови патологии, мускулна умора, което увеличава рефлекса на свиване.

Висока телесна температура до +38.. + 39С

Причината е отравяне от отпадъчните продукти на микробите.

Силен стрес

По време на стрес се произвежда адреналин, дишането се ускорява, което води до намаляване на нивата на въглероден диоксид и мускулни потрепвания.

Клушонога

Когато петата е наклонена навътре и причинява изкривяване в глезенната става, краката с времето започват да се уморяват бързо, усещат тежест, болят коленете, прасците, разширяват се вените на краката и краката. Краката замръзват през нощта, изтръпват, появяват се крампи.

Полиневрит

Това заболяване засяга нервите. Причината са вирусни заболявания, хиповитаминоза, интоксикация, метаболитни нарушения при диабет. По време на това заболяване се появяват крампи на краката, понякога изтръпване на крайниците. Главоболие, замаяност, загуба на слуха, дискомфорт в сърдечната област, повишена раздразнителност са други признаци на заболяването.

Разширени вени

При това заболяване вените се разширяват, достигайки голям диаметър. Това се случва, когато венозните клапи отслабват, кръвта застоява силно и започва да разтяга стените на вените. Телетата се подуват и причиняват спазми през нощта. Краката също могат да болят, сърбят и в тях постоянно ще се усеща умора. За да предотвратите нощни крампи, да стимулирате циркулацията, струва си да дадете на краката си умерена физическа активност и ходене. Струва си да закупите специални чорапи или чорапогащи. Необходимо е да изоставите стегнат колан, не седнете с кръстосани крака. Освен това, в края на бременността, вените на подбедрицата, бедрото и перинеума могат да се разширят, което може да причини тежко кървене по време на раждането..

Хипопаратиреоидизъм

Паращитовидните жлези регулират метаболизма на фосфорната киселина в организма. Тъй като те се намират близо до щитовидната жлеза, те често се увреждат по време на операция върху нея. Признаци на хипопаратиреоидизъм: мускулни спазми, крампи на краката, пръстите, коремна болка, разхлабени изпражнения, алергии, раздразнителност, нарушение на съня. Причината за болезнените, повтарящи се крампи в прасците е липсата на калций, причинена от хипопаратиреоидизъм. Калцият се съдържа в сирене, мляко на прах, соя, ядки, зеле, сметана, боб, кисело мляко, извара. Ноктите стават чупливи, имунитетът се влошава, паметта страда, кръвта се коагулира слабо. Необходим е и витамин D, който насърчава усвояването на калций и фосфор. Намира се в рибено масло, черен дроб на треска, херинга, риба тон, сирене, извара.

Хемороиди

Болест, при която вените в ректума се разширяват и се прищипват. Това се случва при запек, заседнал начин на живот, вдигане на различни тежести. Болестта се усеща при недостиг на магнезий, витамини С, К, Р. По време на дефекация се появява болка или кървене, появяват се крампи на краката и по тялото се образуват синини. При такова заболяване е важно да се попълни недостигът на магнезий, който се съдържа в пшеничните трици, слънчогледовите семки, тиквените семки, соята, ядките и лещата. Също така си струва да изградите диетата си, така че да е богата на витамини С, К, Р.

Лечение на гърчове

Преди да изберете лечение, трябва точно да установите причината за тяхното възникване. Обикновено се разглежда естеството на основното заболяване. Често като съпътстващо лечение се предписва специална диета, така че да съдържа повече основни витамини. Понастоящем не е разработено лекарство, което да е насочено към припадъци. Ако има заболяване, което причинява конвулсии, правилната терапия ще премахне както основното заболяване, така и симптомите..

Предотвратяване на нощни крампи с упражнения

Независимо дали имате заболяване, което причинява крампи на краката или не, трябва да правите няколко прости упражнения преди лягане..

• За да разтегнете мускулите на прасеца, поставете предната част на краката си върху малък перваз (нисък куп книги), залепете за маса или стол.
• Притиснете петите си към пода, изчакайте 10-20 секунди. Повторете упражнението с пръсти заедно, раздалечени пети и след това раздалечени пръсти, пети заедно.
• Издърпайте чорапите към себе си, когато спазмите се приближат, за да можете да се разтегнете и да отпуснете прасците си.
• Ако кракът все още е събран, изправете се, вземете донесения крак назад, поставете пръсти на пода и леко натиснете с телесното си тегло, за да отпуснете мускулите на прасеца.

Предотвратяване на нощни крампи с помощта на традиционни методи

Дърпа крака през нощта

Трудно е да си представим човек, който поне веднъж в живота си не е усещал крампи в краката си през нощта. Когато мускулите на прасеца ви спазми, усещате остра дърпаща болка. Болестта е често срещана, особено сред възрастните хора, но е лечима лесно. Имайте предвид, че може да се появи не само при възрастни, децата също страдат от него..

Често срещани причини за нощни крампи

През повечето време нощните крампи засягат хора на по-възрастни и на средна възраст. Сред основните причини, поради които мускулният спазъм се появява сутрин и през нощта, са:

• Увреждане и дисфункция на нервните клетки. Клетъчните проблеми възникват от заболявания на човешката нервна система;
• Странични ефекти при прием на лекарства. Често събира крака през нощта при професионални спортисти, които използват стероиди. Чести спазми в съня могат да се появят при хора, приемащи железосъдържащи лекарства и диуретици;
• Бременност. Бъдещите майки трябва предварително да научат как да се отърват от крампи през нощта. Те се сблъскват с това заболяване в повечето случаи. По време на носенето на дете, повишеното налягане засяга съдовете и нервните окончания на краката, а притока на кръв в долните крайници се влошава. Резултат: Подуване и болезнени крампи на краката през нощта.

Също така краката могат да бъдат тесни поради следните причини:

• Липса на витамини и минерали. Причината е много често срещана. И ако често имате нощни крампи на мускулите на прасците, трябва да се консултирате с лекар и да започнете да приемате предписаните от него витаминно-минерални комплекси възможно най-скоро;
• Възпалителни процеси;
• Хипотермия;
• Увеличаване на натоварването на прасците. Това е особено важно за спортисти, които имат редовни спазми в мускулите на прасеца през нощта;
• Наличието на скрита травма;
• Болести на нервната система, стрес. Това е и една от най-честите причини, поради които краката се движат през нощта;
• Проблеми с щитовидната жлеза;
• Диабет;
• Разширени вени.

Сега знаете защо краката ви се движат през нощта и преди лягане. Остава само да разберем какво може да се направи с болест.

Спешна помощ

Ако имате нощни крампи в краката, няма да можете да заспите с тях. Тъй като обикновено болката е наистина силна. Ако почувствате спазъм, който напредва върху мускулите ви, станете от леглото и се изправете. Най-добре е да стоите на хладен под, а не на мек килим или килим. Кръвоснабдяването на краката ще се ускори, което ще помогне за тонизиране на мускулите отново..

Ако спазмът вече е събрал краката ви, хванете пръстите на краката си с ръка, издърпайте ги към себе си и нагоре. Продължителните крампи в краката през нощта, причините за които са подобни на всяка друга, могат да продължат дори повече от 30 минути.

Дори ако пристъпът на болка е невероятно остър, можете и трябва незабавно да се отървете от него. Прищипете възпалените мускули за няколко минути. След това болният крак трябва да се държи на възглавница или свито одеяло. Ако ръцете ви са тесни през нощта, аварийните методи са същите..

Ефективни лечения

Преди да лекувате спазми, които се появяват при заспиване и по време на сън, трябва да определите причините за появата на болестта. Идентифицирахте ли причините? След това започнете лечение и неутрализация..

Ако страдате от спазми в мускулите на прасеца или ръцете ви спазми през нощта поради липса на витамини и / или минерали, закупете специален витаминен комплекс от аптеката. Лекарят трябва да го препоръча и да избере продължителността на курса..

Когато приемате обогатени продукти, подсилете ефекта им с ежедневни вани за крака. Независимо от това колко често имате крампи, такава приятна процедура ще бъде най-полезна за краката ви. Добавете морска сол към водата. Мускулите са особено чувствителни във вода. Следователно трябва леко да прищипите кожата: както кракът, така и пръстите трябва да се подложат на това лечение..

Мащерката е в състояние да възстанови здравословния сън без спазми. Залейте няколко супени лъжици от билката с чаша вряща вода. Настоявайте два часа и приемайте три пъти на ден.

Ако се появят спазми при заспиване или по време на сън поради разширени вени или подуване на крака, трябва незабавно да се свържете със специалист. Има опасност от тромбофлебит. Прегледът на пациенти с разширени вени се извършва от флеболог. Тромбофлебитът може да доведе до образуване на кръвен съсирек. Последният може да се откъсне по всяко време и да причини запушване на всеки съд в тялото. Ако имате разширени вени и когато заспите и / или през нощта имате конвулсии, такъв тандем може да говори за тромбофлебит. Спешната терапия е незаменима.

Възпалението и напрежението в мускулите на краката перфектно облекчава липовия цвят. Пригответе тинктура от нея: напълнете буркан с цветя и напълнете с водка. Настоявайте три седмици и приемайте два пъти дневно. Ако заболяването се появява рядко, изпийте една чаена лъжичка от тинктурата, ако редовно - една супена лъжица от запарката.

Други популярни методи на традиционната медицина:

• Смесете 1 чаена лъжичка зехтин с 2 супени лъжици суха горчица на прах. Нанесете сместа върху краката си за 3 седмици;
• Разтрийте лимона на краката си преди лягане. Сокът трябва да се абсорбира в кожата, след което трябва да носите чорапи за една нощ. Продължителността на терапията е 2 седмици;
• Ако имате крампи през краката през нощта, обогатете диетата си с мед;
• С предварително съгласие на лекаря можете да приемате отвари от валериана, копър, глог, берберис, орех, брезови пъпки.

Причините за заболяването трябва да се определят от специалист. Вашият лекар ще Ви посъветва за най-добрите възможности за лечение.

Предпазни мерки

Ако не искате да страдате от крампи на краката, погрижете се за профилактика на заболяването. Обърнете внимателно какъв тип обувки сте облечени. Неудобните обувки или ботуши могат да причинят много здравословни проблеми. И включително спазми поради ненужен стрес на краката при ходене.

Не увеличавайте драстично натоварването на краката си. Говорим не само за обикновено ходене, но и за джогинг, за спорт. Тялото на повечето хора е много издръжливо, но във всеки случай си струва да увеличавате натоварването върху него постепенно. Ако започнете, например, да тренирате в залата много по-често и по-активно от преди, ще провокирате смущения в сърдечната честота и краката..

С упражненията за мускули на краката можете ефективно да подобрите кръвообращението. Прекаляването обаче може да влоши проблема. Това е особено важно за тези, които страдат от разширени вени. При разширени вени си струва да изберете профилактична контрастна вана. Бирма, валериана и мента - варете тези билки и добавете към топла вода.

Като превантивна мярка лекарите предлагат избягване на захар и кафе. Ако вече знаете какво да правите при спазми, опитайте да пропуснете тези храни поне временно. За периода на лечение на заболяването. Включете във вашата диета храни, богати на калций. Имайте предвид, че калцият винаги е необходим за тялото ви, независимо дали имате спазми през нощта или не..

Диетата трябва да бъде обогатена с витамини, особено В6. Може да се намери в банани, елда и говеждо месо. Магнезият се получава от сини сливи, зърнени храни, билки и зеленчуци. Вече споменатият калций се съдържа в големи количества в извара, сирене и други млечни продукти. Имайте предвид, че много храни са способни да задържат калций в тялото, вместо да го отделят. Да речем, скъпа. пчелният нектар има удивителен състав, който забавя извеждането от организма на всякакви полезни микроелементи и витамини. Не разтваряйте меда в горещ чай или мляко. Високите температури могат да убият повечето от полезните свойства на сладостта. Яжте по една лъжица мед всеки ден.

Рибите и морските дарове съдържат много витамин D. Моля, обърнете внимание, че те са полезни не само като профилактика на спазмите в краката през нощта и сутрин, но и за да имате добра фигура..

Мога ли да приемам витамини за профилактика? Да. Но само най-безопасните лекарства и не повече от 2 седмици подред. Прочетете информацията на опаковката на комплекса. Излишъкът от магнезий, желязо и други микроелементи може да доведе до сериозни проблеми с червата. Ако подозирате, че в тялото ви липсват витамини, най-добре е да посетите лекар и да си направите съответните изследвания..

Правейки сутрешни упражнения, вие предотвратявате риска от крампи на краката. След като се събудите, станете на пода и ходете на едно място за минута-две. Люлеете се от пръстите на краката до петите и гърба. Това ще подобри нарушената от съня циркулация. Сутрешните упражнения се изпълняват боси. Освен това те трябва да се правят след тежък работен ден. Само 5 минути пръсти на ден ще ви помогнат да разпръснете кръвта.

Припадъците са неприятен феномен, който съсипва живота на милиони хора по света. Можете да ги толерирате, като се примирите с болката, която се появява редовно. Или можете да неутрализирате причините за спазми - без никакви финансови разходи и огромни физически усилия.

Списък на използваната литература:

• Неврология. Наръчник на практически лекар. Д. Р. Щулман, О. С. Левин. М. "Medpress", 2008.
• Аверянов Ю. Н., Подчуфарова Е. В. Синдром на неспокойните крака // Неврологично списание, 1997. № 3. С. 12-16. Левин О. С. Синдром на неспокойни крака // Диагностика и лечение на екстрапирамидни разстройства / изд. В. Н. Сток. М., 2000. С. 113-120.
• Steiner J. C. Clonidine помага на синдрома на неспокойните крака // Неврология, 1987. V. 37 (Доп. 1). Стр. 278.

• У дома
• Симптоми на болестта на съня

Защо намалява мускулите на краката през нощта: причини, последици, терапия

За съжаление проблемът с крампи на краката може да се появи на всяка възраст. Деца, жени на различна възраст, мъже, както и бъдещи майки могат да страдат от конвулсивни контракции на мускулите на прасеца. Този материал ще ви каже какво може да причини спазми и как да се отървете от тях..

Защо бременните жени често са с тесни крака през нощта?

Конвулсията е неволно силно свиване на мускулните влакна. Невъзможно е да ги премахнете с усилие на вашата воля. Обикновено след подобни атаки пренапрегнат мускул може да напомня за себе си с болка в продължение на няколко дни. Мускулите на лицето, ръцете и краката могат да се свиват неволно. Бременните жени често могат да получат обсесивни контракции на мускулите на краката през нощта.

Това явление при бременни жени може да бъде провокирано от:

- липса на микроелементи, постъпващи в тялото;
- намаляване на нормалните стойности на хемоглобина;
- промени в нивата на кръвната захар;
- нарушаване на водния баланс;
- разширени вени;
- изстискване на кухата вена, разположена отдолу (изстискване може да възникне поради разширена матка).

Защо понякога бременните жени спазват краката си през нощта??

Мускулните тъкани намаляват при бременни жени, когато има нарушения на йонния баланс и натрупване на течност в перицелуларното пространство.
Често мускулните спазми при бременни жени показват липса на ценни микроелементи в организма на бъдещата майка. Като:

- магнезий. Ако тялото липсва, човек изпитва мускулни болки, може да изпита скокове на налягане, силна раздразнителност. Чест спътник на тези, на които липсва магнезий в организма, е безсънието, изтръпването. При липса на магнезий при бременни жени се повишава и тонусът на матката.

- калий. При липса на този компонент се наблюдават нощни мускулни спазми при бременни жени, настъпва депресия, започва да преобладава постоянно чувство на умора.

- калций. Ако тялото има недостиг на калций, зъбите се влошават, възникват проблеми с венците, налягането започва да се повишава и нервните разстройства започват да възникват. Спазмите в мускулите на краката са знак за остра липса на калций, необходим за всяко тяло.

Дефицит на някой от описаните по-горе макронутриенти може да възникне, когато:

- бременна жена има токсикоза. През този период тялото на бъдещата родилка активно губи полезни макронутриенти. Проблемите с апетита провокират недостатъци в много макронутриенти. Последицата от това са нощни неволни мускулни контракции..

- неразрешена употреба на лекарства, които имат подчертан диуретичен ефект. В тази ситуация течността се отделя от тялото заедно с калция и други полезни елементи..

- грешки в храненето. Недостиг на микроелементи може да възникне, ако диетата е оскъдна или ако храненията са много редки..

- при прекомерен прием на кофеин и никотин в човешкото тяло, водата се отделя активно от тялото. Следователно се отделят и микроелементи, без които при бременни жени през нощта могат да възникнат неволни мускулни контракции..

Защо намалява телетата през нощта по време на бременност?

В някои случаи мускулните спазми при бременни жени могат да се почувстват, когато бъдещата майка ходи много или, обратно, седи много.
Учени и лекари са установили връзката между бременността и мускулните контракции. В ранните линии появата им е свързана с недохранване и токсикоза. В средата и в края на срока, когато плодът расте активно, кухата вена е компресирана.

Как да помогна на жена?

Ако една жена започна да се измъчва от въпроса защо по време на бременност тя често намалява краката си през нощта, струва си спешно да се свърже с акушер-гинеколог, водещ определена бременност. Лекарят ще предпише кръвен тест и допълнителни изследвания.
Нощните мускулни спазми не са опасни за жените в интересна позиция. Но все пак си струва да се знае за начините за облекчаване на състоянието. По време на дискомфорт си струва:

- застанете на студения под с цял крак;
- масажирайте и разтривайте добре мускула;
- поставете нагревателна подложка на проблемния крак.

Традиционната медицина твърди, че маринованата краставица може да помогне в такива случаи..

Ако бременна жена редовно е измъчвана от споменатия по-горе проблем и тя постоянно задава въпроса защо краката й се спазми всяка вечер, лекарят може да препоръча да смазва мускулите, затруднени от спазми, с Троксевазин, Fastum-гел, хепаринов маз. Сега знаете защо по време на бременност често събира крака през нощта..

Защо детето често спазва краката си през нощта?

Мускулните спазми при деца може да са първични, но вторичните контракции са по-чести. Прекомерната физическа активност винаги се нарича основна, поради което млечната киселина се произвежда в прекомерни количества. Последицата от това е появата на спазъм..

Ако бебето е с наднормено тегло и има плоски крака, в неудобни обувки, то също може да намали крака.

Как плоските крака са свързани с явлението, описано по-горе?

Когато формата на стъпалото се деформира, системата за разпределение на натоварването се променя, в резултат на което сухожилията на краката и ставите са редовно изложени на прекомерни натоварвания. Резултатът може да бъде крампи на краката, краката и дори пръстите..

Исхемията на тъканите на краката (т.е. кислородното гладуване) е друга добра причина за появата на спазми на мускулните влакна.

На въпроса защо събаря краката през нощта по време на сън, лекарите отговарят и по този начин: атеросклерозата, тромбозата и други проблеми с кръвоносната система все още могат да предизвикат проблем.

Вторични припадъци могат да възникнат поради:

- Проблеми с обмена на микроелементи. Ако в тялото на бебето липсват магнезий, калций или желязо, контракциите на мускулите на прасеца могат да станат чести..

- При недостатъчен прием на витамини в тялото на детето, бебетата също могат да имат конвулсии. Това явление се случва, тъй като при липса на витамини прагът на възбудимост на миоцитите е значително намален. Следователно, при най-малкия нервен импулс се получава изразена мускулна контракция. Това води до конвулсивни припадъци..

- Дразнене на двигателните зони на централната нервна система - отговорът на въпроса защо краката силно се спазват през нощта. Това явление може да се появи след ARVI, ARI. В случаите, когато е настъпил инсулт или е настъпило отравяне с алкохол, може да се получи и конвулсивна мускулна контракция при бебето..

Друга причина, поради която мускулите на краката спазват през нощта, са резки промени в температурата на човешкото тяло. При бебета с ARVI, което е придружено от треска или в резултат на слънчев удар, могат да възникнат неволни мускулни спазми. Последицата от това е нарушение на правилното кръвоснабдяване на периферната нервна система..

Ако майка и бебе решат да плуват през нощта в реката или в морето, не се учудвайте защо те спазят прасците си през нощта. Поради температурната разлика това явление често се случва в открити водни тела. За да предотвратите това, не трябва да плувате с детето си в хладна вода. Ако имате спазми, докато плувате във водата, трябва спешно да извадите детето от водата, тъй като може да има риск от удавяне.

Защо не бременните жени спазват краката през нощта??

При представител на по-слабия пол, който не е в позиция, мускулни контракции през нощта могат да възникнат, ако:

- Има промени в електролитния състав на кръвта. Говорим за липса на витамини, важни минерали, ценни макро- или микроелементи в тялото на жената.

- При силни спортни натоварвания това е възможно и поради мускулно натоварване.

- В случай на бъбречни проблеми (това се отнася за случаите, когато една жена е злоупотребявала с диуретици и е "измила" калций от бъбреците си).

- Нарушения в кръвообращението - друг отговор на въпроса защо краката се свиват твърде често през нощта. При атеросклероза, разширени вени, както и при прояви на тромбофлебит, контракции на мускулите на прасеца могат да се появят доста често.

В някои случаи отговорът на вълнуващия въпрос защо кралците се спазват през нощта може да бъде много прост. Краката могат да бъдат много стегнати, когато в грешна позиция кракът е "вцепенен".

Ако има неврологични проблеми, не можете да зададете въпроса защо краката се спазват през нощта, тъй като тук всичко е ясно. Неврозите, преумората, болестта на Паркинсон могат да доведат до сериозни нарушения на проходимостта на мускулите и нервите.

Защо мъжете спазми крака всяка вечер??

При мъжете мускулните контракции могат да се появят през нощта поради:

- Прекомерен нервен стрес (тяхното присъствие може да бъде ясен отговор на въпроса защо носи ръце и крака през нощта).
- Мускулна умора (това явление при мъжете, чиято работа включва прекомерна физическа активност, се случва доста често).
- Липса на витамини, както и на микроелементи (такъв проблем с лошото хранене може да възникне както при мъжете, така и при жените).

Мъжете, на които са им предписани диуретици и са ги пили дълго време, не трябва да се изненадват защо краката им са толкова стегнати през нощта. Подобно явление при тях може да се случи, когато калцият е бил "измит" от бъбреците с диуретични чайове.

Какво трябва да направи мъжът и защо краката му се спазват през нощта, ако се появи тромбофлебит или тромбоза, по-добре е да се консултирате с лекар.

При по-възрастните мъже може да настъпи мускулна дегенерация. Този проблем е отговорът на въпроса защо събира краката през нощта. Поради намаляване на допустимия обем течност, настъпват промени в сухожилията. За да не се влоши проблемът с времето, е важно при най-малките здравословни проблеми да се бърза към високоспециализиран лекар.

Когато се изяснят причините, поради които краката се движат през нощта, лекарят може да посъветва пациента:
- нормализирайте параметъра на теглото (ако има излишък);
- правят храната по-разнообразна;
- нормализират хормоналните нива.

Ако пациентът е твърде озадачен защо събира краката си през нощта и иска ефективно да облекчи дискомфорта по време на атаки, лекарят може да посъветва мъжа:
- правете солени бани преди лягане;
- Втривайте специални билкови екстракти в краката, които отпускат мускулните мускули;
- откажете цигарите;
- намалете до „не“ употребата на алкохолни напитки и кафе;
- правете по-често добри упражнения за подобряване на кръвообращението и обогатяване на кръвта с кислород.

Този материал разказа за причините, поради които краката спазват през нощта. Не забравяйте да следвате съветите на експерти, които ви казват как да спрете свиването на мускулите на прасеца. Водете здравословен начин на живот, храните се добре, следете хормоналните си нива и такъв неприятен феномен като спазми на долните крайници няма да засенчи живота ви.

Защо събира краката през нощта? Оказва се, че причините могат да бъдат по-сериозни, отколкото просто липсата на витамини.

Вероятно всеки от нас поне веднъж е имал крампи през нощта. Понякога спазмите в краката практически не се усещат, а понякога те карат да се събуждаш от болка. Решихме да разберем защо това се случва. Причините са много различни - от банална липса на витамини до сериозни заболявания. Затова не реагирайте безразсъдно на гърчовете, особено ако ги имате достатъчно често..

Защо носи крака?

Типичен съвет, който се дава на тези със спазми на краката е „яжте повече банани, просто нямате достатъчно калий“. Всъщност причините за това явление могат да бъдат много..

• Липса на витамини от група В или магнезий. Това често се случва по време на бременност или при неправилно формулирана диета. Най-лесно е да се поправи авитоминозата - тествайте се и ако причината наистина е тази, вземете курс на витамини. Или просто опитайте да коригирате диетата си.
• Дехидратация. Причината за припадъците може да бъде още по-проста - просто не пиете достатъчно. Опитайте се да увеличите приема на течности и да следите реакцията на тялото си.
• Силна физическа активност. Спазмите не са необичайни за спортистите. Интензивните и чести тренировки водят до мускулна умора, което може да доведе до крампи.
• Обувки на висок ток. Ако носите постоянно токчета, тогава създавате допълнителен стрес на краката и игрите, което съответно води до мускулна умора..
• Разширени вени и други заболявания на вените. Хронична венозна недостатъчност, тромбоза, разширени вени, трофични язви - всичко това може да е причина за гърчове. Специални мехлеми или операция могат да помогнат.
• Проблеми с щитовидната жлеза. Ако имате генетично предразположение, тогава си струва да се консултирате с лекар.
• Диабет. Ако краката ви са рязко тесни, това показва спад в нивата на кръвната захар. Това явление често се наблюдава при нелекуван захарен диабет или неправилна терапия..
• Болести на сърдечно-съдовата система. Факт е, че кръвообращението в такива случаи се нарушава, съдовете стават крехки, което означава, че краката започват да се свиват по-често..
• Хормонален дисбаланс. Спазмите също могат да бъдат свързани с повишено производство на естроген. Други симптоми са пропуснат менструален цикъл и затруднено зачеване..

Как да се справим с крампа?

На първо място, трябва да диагностицирате причината, поради която имате спазъм. Анализирайте начина си на живот и помислете къде може да имате проблеми. По-добре е да отидете на терапевт и да се изследвате. Докато определяте причината за гърчовете, можете да използвате няколко народни средства, които ще помогнат за облекчаване на симптомите:

• Релаксиращи вани. Морската сол, содата за хляб или лечебните билки са идеални. Разтворете 3-4 супени лъжици морска сол или 1 супена лъжица сода за хляб в топла вода, след което потопете краката си за не повече от 10 минути. Добре помагат вани с отвара от лайка, невен или вратига. Противопоказание: бременност, алергии.
• Разтягане или масаж. Нежното разтягане или масаж може да помогне за облекчаване на мускулната умора и предотвратяване на нощни крампи.
• Удобни обувки. Ако имате спазми през нощта, по-добре е да изберете маратонки, а не обувки с токчета. Като цяло към избора на обувки трябва да се подходи сериозно - ортопедична стелка, удобна последна, подходящ размер. Въпросът е особено актуален за тези, които цял ден са на крака.
• Гимнастика. Леката гимнастика ще помогне да се разпръсне кръвта и да се отървете от дискомфорта. Основното нещо е да не прекалявате..

Какво още трябва да знаете за спазмите в краката?

Ако имате крампи редовно, не забравяйте да се тествате! Това вероятно е сигнал за сериозно заболяване, което може да се лекува на ранен етап..

Опитайте се да се храните правилно и пълноценно, отървете се от лошите навици. Като правило начинът на живот влияе пряко върху здравето ни, което от своя страна косвено се проявява в мускулни спазми..

Също така, на хората, които са склонни към спазми, не се препоръчва да плуват в открита вода. Особено ако водата е много студена. Ако на голяма дълбочина кракът е неочаквано сплескан, това може да доведе до неприятности. Така че не забравяйте да загреете преди плуване..

9 причини, поради които краката ви спазват през нощта

Момчета, ние влагаме сърцето и душата си в Bright Side. Благодаря ти за това,
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte

Спазмите в краката не са приятно усещане. Според статистиката 30% от хората имат мускулни контракции поне веднъж в живота си. Болката от това е почти винаги неочаквана и много остра. Често гърчовете започват през нощта, принуждавайки ни да изживеем не най-радостните моменти. За щастие това може да се избегне..

Bright Side ще ви помогне да разберете причините, поради които краката ви са спазми, и ще ви каже откъде да започнете лечението..

Дехидратация

Класическата причина за нощните крампи на краката е дехидратацията. Пиенето на достатъчно течност е много важно за правилната мускулна функция. Според лекарите липсата на вода провокира свръхчувствителност на нервните окончания, в резултат на което се появяват гърчове..

Какво да правя? Пийте много вода, особено ако навън е горещо или спортувате активно.

Недостиг на микроелементи

Недостигът на микроелементи може да причини различни здравословни проблеми, включително припадъци. Калият, магнезият, калцият и натрият са жизненоважни минерали, които спомагат за поддържането на баланса на течностите в тялото и участват в мускулната функция.

Калият и натриевият хлорид създават електрически импулси, които са отговорни за мускулната контракция. А магнезият регулира количеството аденозин трифосфат в организма, който е основният източник на енергия за мускулите. Интересното е, че основните запаси от магнезий се „складират“ в мускулите на краката, така че спазмите са първият признак за липсата му..

Какво да правя? Яжте и пийте. Без майтап: водата и храната съдържат всички необходими микроелементи.

Магнезият се съдържа в авокадото, бадемите, бананите и шоколада.

Калцият е богат на спанак, броколи, сусам и, разбира се, млечни продукти.

Калиевите шампиони са картофите, морковите и доматите.

Бременност

Спазмите в краката са един от „бонусите“ на бременността, особено през 2-ри триместър. Учените смятат, че това се дължи на умора и лоша циркулация. Освен това теглото на бебето се увеличава през този период и е трудно за тялото да се адаптира към новите условия..

Какво да правя? Бременността е времето, когато имате пълното право да кажете на проблеми и неприятности: "О, всичко!" Почивка, балансирано хранене, ходене на чист въздух е най-добрата профилактика на гърчовете.

Хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът е патологично състояние, което възниква поради дефицит на хормони на щитовидната жлеза. Ниските нива на тези хормони могат да причинят гърчове, тъй като калцитонинът (пептиден хормон в щитовидната жлеза) пречи на абсорбцията на калций. Също така уврежда нервите, които изпращат сигнали от мозъка и гръбначния стълб към ръцете и краката..

При конвулсии поради хипотиреоидизъм се появяват изтръпване и изтръпване в крайниците.

Какво да правя? Консултирайте се с лекар. Такива сериозни състояния изискват дългосрочно и евентуално лечение през целия живот..

Диабет

Високите нива на захар при хора с диабет тип 2 увреждат нервите на ръцете и краката. За съжаление това не е единственият тревожен симптом: дехидратацията и недостигът на минерали също са характерни черти на това заболяване..

Какво да правя? И тук не можете да направите без медицинска помощ. Лекарят ще предпише антидиабетна терапия, за да спре по-нататъшното увреждане на нервите. Освен това той може да препоръча антиконвулсанти и болкоуспокояващи..

Консумация на алкохол

Систематичната употреба на алкохол води до дехидратация, уврежда периферната нервна система и лишава организма от важни микроелементи. Следователно алкохолът е една от причините за гърчовете..

Какво да правя? Ако купонът не може да бъде избегнат, запълнете дефицита на течности.

Прием на лекарства

Ако няма очевидни причини за припадъци, проверете лекарството си. Някои лекарства могат да причинят спазми.

• Статини. Използва се за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.
• Диуретици Предписва се при високо налягане. Диуретиците са диуретици и могат да причинят дефицит на калий и магнезий.
• Естрогени. Хормони за лечение на симптомите на менопаузата.
• Болкоуспокояващи. Някои нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) странични ефекти включват мускулни крампи.

Какво да правя? Посетете Вашия лекар. Лекарят ще избере други, по-подходящи лекарства.

Заболяване на бъбреците

Мускулните крампи са често срещани при хора с бъбречни заболявания. Според учените за всичко е виновен дисбалансът на течности и електролити, както и увреждане на нервите и притока на кръв по време на възпаление..

Какво да правя? Следвайте съветите на Вашия лекар, спазвайте правилната диета и не пренебрегвайте физическата активност.

Натоварване на мускулите и умора

Друга причина за крампи в краката може да бъде банално преумора. Интензивните спортове, дългите разходки - като цяло всяка физическа активност, с която не сте свикнали - може да се превърне в нощни крампи.

Задържането в статично положение обаче за дълго време е също толкова вредно, колкото и прекалената активност..

Какво да правя? Спазвайте тренировъчния режим, не преуморявайте и бъдете спокойни.

Бонус

• Пийте много течности, това трябва да ви стане навик. Богатите на минерали спортни напитки могат да бъдат добра алтернатива на чистата вода..
• Намалете консумацията на кафе и алкохол: те имат много силен диуретичен ефект.
• Разтегнете мускулите на краката си преди лягане..
• Спете в широки дрехи, които не нарушават кръвообращението.
• Ако все още имате крамп в крака си, просто го преместете, това ще изпрати сигнал до мозъка, че всичко е наред..
• Добавете богати на магнезий храни към вашата диета: зелени листни зеленчуци, ядки и семена.
• Топъл компрес върху засегнатата област облекчава спазмите.
• Носете удобни ортопедични обувки.
• Бъдете активни, не сядайте дълго време на едно място, занимавайте се със спорт.

Защо краката ви спазват през нощта и какво да правите

Спазмите в краката са гореща тема. Те се срещат както при болни, така и при здрави хора. Състоянието е изключително неприятно, човек изпитва много трудни усещания. Може да се случи както през нощта, така и през деня, като е навсякъде. Припадъкът е спазъм и неконтролиран мускулен спазъм. Ще разберем по-нататък за това как да се лекуват спазми, кой лекар да се консултира, защо намалява краката през нощта..

Спазми в краката през нощта причинява

Най-често краката са тесни през нощта. Причините са много, ще анализираме основните, за да намерим впоследствие правилното решение.

Помислете за мускулния спазъм. Как работи мускулът? Напрегнати договори, напрегнати договори. Ако тя не може да се отпусне, човекът боли. Болка, причинява нарастване на спазъм и... такъв порочен кръг.

Нарушаване на кръвоснабдяването

Свързано с хронична венозна недостатъчност: разширени вени, тромбофлебит.

Инервационно разстройство

Най-често срещаният отговор, който чуваме, когато отидем на лекар, е: „Проблемът с гърба е остеохондрозата“. Това наистина се случва. Централната нервна система взаимодейства с органите и тъканите на долните крайници, като им осигурява нерви. Следователно, нарушение в тази система води до припадъци. Но това се случва достатъчно рядко.

Плоски стъпала

Вторият отговор, който чуваме, е: „Краката надолу поради плоскостъпие.“ И това също се случва понякога. Кръвта застоява във вените, метаболизмът се променя, натрупва се млечна киселина, в резултат на което мускулите се свиват. Такива фактори показват патологията на стъпалото - плоскостъпие.

Първоначално кракът ни се разширява, става по-плосък. И вместо да омекотяваме движенията, когато всичко е наред, всичко работи добре, ние ходим на плоски крака. Динамиката на ходене се променя.

В резултат на това мускулите са претоварени през деня, след което през нощта се появява известна венозна конгестия, появяват се болки в краката и крампи. Но отново, плоските стъпала са рядка причина и не бива да се считат за основни..

Съдова склероза

Има и трети отговор: „Краката се спазмират от съдова склероза“. И това също се случва, но... рядко.

Защо краката спазмират

Най-често нощните крампи се появяват в резултат на метаболитни нарушения. Хората на възраст над 50 години страдат от подобно заболяване..

Нарушение на метаболизма на електролитите

Патологията на електролитния метаболизъм възниква в ситуации, когато балансът на калий, калций и магнезий е нарушен в организма. Да кажем в жегата, с повръщане, с диария, дехидратация, с токсикоза по време на бременност. Тези фактори причиняват спазми. Повечето спазми се появяват през нощта и често в прасците.

Липса на калий

Калият е основен микроелемент в нашето тяло, който е отговорен за мускулните контракции. Намаляването на концентрацията на калий в кръвта води до факта, че имаме гърчове.

Къде отива? При интензивно отделяне на урина калият се отстранява от тялото. Това се случва например при хора, които се опитват да отслабнат, като приемат диуретици.

Липса на калций

Също така е често срещана причина за нощни крампи. Когато тялото няма необходимото количество калций, поради това краката също се спазмират..

При липса на калций косата се цепи, ноктите стават чупливи. Придружен от тази раздразнителност.

Липса на магнезий

В 70 процента от случаите краката са тесни поради липса на магнезий в тялото. И можете да се справите с него по прост начин - приемайте магнезиеви препарати.

Определете липсата на витамин чрез безсъние, умора, раздразнителност. Консумацията на магнезий се появява:

с алкохолизъм, тютюнопушене; при използване на диуретици; с хронични заболявания, като хронична диария;

Липса на витамини от група В

Когато балансът на витамините от група В е дисбалансиран, характерно е изтръпване на върховете на пръстите на ръцете и краката и не е изключена обща слабост. Отново, повишена умора, понякога раздразнителност.

Приемът на лекарства причинява гърчове

В допълнение към липсата на калий, калций, магнезий, витамини от група В, се появяват нощни спазми поради приема на различни лекарства, например при лечението на други заболявания.

1. Това са лекарства за холестерол - статини.
2. Прием на диуретици, особено тези, които се приемат продължително време, например лекарства за намаляване на кръвното налягане, наднормено тегло.
3. Приемът на противозачатъчни хапчета също има пагубен ефект върху човешкото тяло. Освен това спазмите са често срещани при бременни жени..
4. Особено отбелязваме вегетарианството в случаите, когато не се консумират протеинови продукти. Те често развиват недостиг на витамини от група В и магнезий. Поради това вегетарианците често страдат от крампи на краката, краката им често се спазват през нощта..
5. Алкохолизмът е причина за множество заболявания. При често приемане на големи дози алкохол от организма се отделя витамин от група В. Поради приема на алкохол се появяват крампи в краката..

Лоши навици, пушене, стрес

Има и други причини за спазми, като венозна съдова недостатъчност, тютюнопушене, стрес.

Стрес. Ако човек е подложен на стрес дълго време, има прекомерно изразходване на магнезий и витамин В. Това се отразява и на нощните крампи. Зелен чай. Честата консумация на зелен чай засяга човешкото тяло, тъй като зеленият чай има диуретично действие, а това се отразява на консумацията на калций и магнезий, което до известна степен причинява нощни крампи. Повишена физическа активност. Внезапното увеличаване на физическата активност върху опорно-двигателния апарат води до повишена възбудимост на мускулната тъкан на краката. Възникват спастични мускулни контракции. Или, по-просто, мускулна умора, когато човек е ходил много, особено с бързо темпо, или е бягал. Той просто е уморен. Сигурно сте усетили как мускулите на краката понякога се „запушват“, стават сковани. Пушене. Тук, без коментар: ако кажете, че пушенето няма да доведе до нищо добро - това означава да не се каже нищо. Откажете се от пушенето, откажете се възможно най-скоро!

Лечение

Както си спомняме, честа причина за нощните крампи е липсата на калий, калций и магнезий. Затова започваме лечението, като приемаме тези лекарства. Взимаме за 2-3 седмици и проверяваме състоянието си. Ако болките са спрели, краката не са увиснали, тогава това е проблемът. Продължаваме да използваме 1 месец. Основното нещо е да не прекалявате с калция. Самият той може да причини гърчове..

Ако спазмите продължават, тогава пристъпваме към инжекции с витамини от група В. Дозировката може да бъде установена след консултация с лекар. Ако това е Milgamma, тогава 5 инжекции през ден. След това виждаме дали конвулсиите са изчезнали или не. Ако лекарството явно помага: конвулсиите са намалели или са спрели, раздразнителността, умората са преминали, тогава можете да добавите до 10 инжекции общо и да спрете да го приемате. Първо направиха 5 - бяха убедени в полезността на лекарството и още 5. След това приключиха с инжекциите.

Ако никой от методите не ви е помогнал, вземете венотоници - може да се предположи, че проблемът се крие във вените. Например Detralex. И отново да видим каква е реакцията. Венотоничните лекарства със сигурност са полезни, но трябва да следите дали ви помагат или не..

Упражнения

Разтягане на стъпалото

Вземете кърпа или парче плат преди лягане. Седнете на дивана и изправете краката пред себе си. Поставете кърпа върху чорапа на единия крак и с две ръце издърпайте чорапа към себе си за краищата на кърпата. След 3-5 секунди отпуснете кабела, издърпайте чорапа малко напред. Издърпайте го от себе си за 3 секунди. След това повторете движението с шнура - издърпайте чорапа към себе си. Такива движения трябва да се извършват 5-7 пъти. След това направете същото с другия крак..

Втвърдяване на съдовете

Залейте краката си със студена вода за 20 секунди. Разтрийте старателно. Поставете кърпа върху чорапа на единия крак и с две ръце издърпайте чорапа към себе си за краищата на кърпата. Ако през зимния сезон, облечете няколко топли дрехи на краката си: вълнени чорапогащи, например за жени; топли спортни панталони - за мъже.

С това ежедневно упражнение кръвоносните съдове ще работят по-добре и спазмите ще спрат. Много пациенти, предимно жени, казват, че се страхуват от студа и не искат да правят това упражнение. Но затова краката се страхуват от студа, защото съдовете са слаби. И затова краката се нуждаят от тази процедура.

И наистина, вижте, след месец човекът и студът престанаха да се страхуват и съдовете се възстановиха и конвулсиите изчезнаха.

Изпомпване на кръвоносни съдове

Легнете на пода с корем надолу. Поставете предварително кърпа или матрак. Повдигнете 1 крак бавно и плавно. Задръжте за 1-2 секунди и също така, бавно, леко спуснете. В същото време, в момента, в който спуснете крака си, опитайте се да го отпуснете леко. Трябва да правите такива движения 15 пъти: 15 пъти за единия крак, 15 за другия..

За тези, които са особено мързеливи или скептични, само за сравнение: легнете и повдигнете единия крак няколко пъти, изправете се и сравнете усещанията в двата крака.

Заключение

Кръвоносните съдове, липсата на магнезий, калций, липсата на витамини от група В са основните причини, поради които краката ви спазми през нощта. Има плоскостъпие и остеохондроза. Но всъщност всичко е много по-просто. Консумирането на витамини и няколко прости упражнения ще укрепят краката ви..

И винаги помнете: всеки съвет, приемането на различни лекарства, включително витамини и друга информация относно вашето здраве трябва да бъде потвърдено от Вашия лекар. Консултирайте се.