Какво да правите, когато краката ви спазват? Конвулсиите изчезват сами след няколко минути, появяват се в редки епизоди по различно време на деня и с определени механизми за развитие. Спазмите в краката са реакцията на тялото на възможни отклонения от отделните органи или системи. С увеличаване на честотата на епизодите на конвулсивен синдром в долните крайници, трябва да потърсите помощ от терапевт или ревматолог, за да установите истинската причина за патологията.
Мускулите на краката имат набраздена структура, те са неразделна част от скелетните мускули. Ако контракциите на гладките мускули се наричат спазми с дърпащи болки с различна тежест, тогава скелетните крампи винаги са придружени от силна болезнена реакция на мускулните контракции. В допълнение към болката, способността за контролиране на мускула се губи през целия епизод на припадъка. Спазъмът на скелетните мускули е абсолютно неволно свиване на мускулните структури за период от време със силна болка. Има три основни вида припадъци:
тонизиращ, когато мускулният спазъм се проявява като краткосрочен епизод, но се причинява от външни или вътрешни фактори;
клонични, когато мускулите потрепват периодично с увеличаване и пълно изчезване на контракциите, са причинени от неврологични нарушения;
тонично-клонична, когато спазмите в крайниците са причинени от епилептични припадъци.
Ако спазмите на долните крайници са редки епизоди в клиничната история на пациента, не трябва да има особена загриженост относно това. Увеличаване на епизодите до няколко пъти седмично, силна болка по време на тренировка или в покой, тенденция към генерализиране на патологичния процес към двата крайника, по цялата им дължина, изисква незабавни диагностични мерки.
Спазмите в краката се появяват по редица причини, причинени от ендогенни или екзогенни фактори. Патологии на вътрешните органи или системи, обременена ревматологична история на пациента, метаболитни нарушения могат да провокират появата на гърчове при възрастни и деца. При диагностицирането на гърчове ключова роля играят локализацията на патологичния процес, тежестта на болката и честотата на проявите.
Неспецифичният характер на появата на гърчове в долните крайници се дължи на полиетиологията на клиничната ситуация. Конвулсивният синдром може да се прояви на фона на следните състояния на пациента:
дефицит на калий или магнезий (например на фона на продължителна употреба на бримкови диуретици: Lasix, Furosemide);
медикаментозно лечение на абсорбиращи лекарства за заболявания на стомашно-чревния тракт;
повишено изпотяване от всякакъв генезис (с пот калий се отделя от тялото);
дефицит на витамин D;
хронична и остра интоксикация на организма на фона на дехидратация;
невротоксично увреждане на долните крайници (например отрови от екзотични насекоми);
сложна неврологична история;
тежка хипертермия, мозъчен кръвоизлив.
Други често срещани причини, поради които мускулните крампи са ендокринологични нарушения (захарен диабет, хипотиреоидизъм, хиперпаратиреоидизъм), бъбречна недостатъчност. Физиологичните фактори могат да провокират силни мускулни контракции (плоски стъпала, повишено натоварване на глезенната става, наранявания на крака от всякаква локализация).
Консултация с лекар за идентифициране на причините за болка в глезенната става
Конвулсивният синдром при жените в мускулите на краката често се регистрира под въздействието на външни фактори. При млади жени спазми и гърчове могат да възникнат на фона на следните състояния:
постоянни диети и диетични ограничения;
продължителна употреба на лекарства за лечение на различни заболявания;
носене на обувки на висок ток;
повишено натоварване на краката, свързано с професионални дейности;
интензивни спортове;
стрес и емоционална нестабилност;
активна фаза на менструалния цикъл.
Вечната борба с излишните килограми принуждава жените да се ограничават в храненето. Като се има предвид особеността на някои диети, тялото на жената може да получи по-малко полезни микроелементи и витамини, които участват активно в метаболитните процеси. През нощта глезенната става, уморена от натоварването, се отпуска, провокирайки спазматични явления в областта на стъпалото и подбедрицата.
Спазми на долните крайници по време на бременност
Конвулсивен симптом по време на бременност може да възникне на фона на прекомерно натоварване на гръбначния стълб поради нарастващия корем. Основните причини са:
изместване на центъра на тежестта;
компресия на венозния лумен от нарастващата маточна кухина;
локални нарушения на кръвообращението;
Бременността често е придружена от наднормено тегло, съдови отоци поради увеличаване на обема на кръвта, промени в електролитните параметри (магнезий, натрий, хлор, калий). Венозната недостатъчност е основният спътник на бременността в края на бременността, поради което са възможни конвулсии през нощта, в покой.
Предвид анатомичните различия в структурата на мускулната система при мъжете, болезнеността по време на гърчове е особено интензивна. Болката излъчва към гърба и външната част на бедрата. Плътността на мускулните структури в долните крайници причинява появата на силен синдром на болка със спазматични прояви. Основните причини за спазми в долните крайници при мъжете включват:
прекомерна физическа активност;
професионални дейности (шофьори, хамали, строители):
интензивни спортове;
заседнал начин на живот (припадъци възникват поради натрупване на млечна киселина);
неудобно и тясно бельо;
пристрастяване към алкохолни напитки, тютюнопушене.
Мъжете са по-малко придирчиви към собствената си диета. При консумация на агресивни храни (пикантни, кисели, солени, алкохолни) те допринасят за извличането на калий и магнезий от тялото, причинявайки съдови спазми. При обременена клинична история, при наличие на различни ставни патологии или заболявания на опорно-двигателния апарат, рисковете от развитие на гърчове са изключително високи.
Появата на крампи на долните крайници при малки деца често се свързва с метаболитни нарушения с различна етиология и прекомерно натоварване на краката. На фона на абсолютното здраве на детето, за корекция на патологични прояви, е достатъчно да се придържате към диетичния режим, въвеждането на пълноценна и разнообразна диета. При съществуващите заболявания на вътрешните органи или системи припадъците могат да бъдат сериозни симптоми за развитие на обостряне на хронични процеси или прогресиране на някои заболявания. И така, основните причини включват:
хипоксичен синдром и родова травма;
усложнения на инфекциозни заболявания;
предварително прехвърлена вътрематочна енцефалопатия;
последици от травматични мозъчни наранявания;
Епизодичните крампи в мускулите на стъпалото или глезена могат да бъдат свързани с предни фактори. Например, конвулсивна реакция може да се развие след ваксинация, като страничен ефект от приема на лекарства, интоксикация на фона на възпаление, продължителна персистенция на хипертермия.
Малките деца са силно емоционални, което също може да допринесе за епизодични припадъци. Физиологичната причина за развитието на гърчове е интензивният растеж на костната и ставната тъкан. Мускулната тъкан расте по-бавно от костната тъкан, така че мускулните влакна не са в състояние да се отпуснат напълно.
Конвулсиите в долните крайници при пациенти в напреднала възраст се появяват по физиологични причини. Естественото стареене на тялото, намалена еластичност на кръвоносните съдове, съществуващи хронични заболявания и нарушено кръвоснабдяване са чести причини за конвулсивен синдром. При пациенти в зряла възраст епизодите зачестяват, пристъпите се придружават от болка, ограничаване на подвижността на ставите. Долните крайници са податливи на заболявания предимно поради колосалното ежедневно натоварване. Други причини включват:
исхемия на мускулните структури;
компресия на съдови сплетения и нарушен кръвен поток;
травма на долните крайници;
деструктивни и дегенеративни промени в ставните структури (остеоартрит, деформиращ артрит и други).
Ако при млади пациенти спазми често се появяват през нощта, то при възрастни хора през деня са възможни спазми със силна болка, в състояние на мускулна почивка.
Мускулният спазъм в долните крайници може да се прояви в различни части на краката, което може да бъде сигнал за тялото за развитие на специфични патологии и здравословни нарушения. Има три основни стави: тазобедрена, глезенна и коленна. В допълнение към големите има много малки стави (например пръстите на краката), които могат да претърпят интензивни мускулни контракции..
Спазмите на пръстите на краката се появяват поради нарушение на местния кръвен поток в малките капиляри и артерии. Понякога причината за патологията са аномалии в развитието на лигаментния апарат. Основните причини включват:
развитие на облитериращ ендартериит;
повишена кръвна захар;
плоски крака с всякаква тежест;
лоши навици (алкохол и тютюнопушене);
нарушение на въглеродния метаболизъм в тъканите;
прекомерен стрес на пръстите на краката (например неудобни или тесни обувки);
наранявания на пръстите (синини, падане на тежък предмет, изкълчвания или фрактури).
Пръстите на крака, както самата подметка, имат много капиляри и нервни клони. Изтръпване на пръстите със силна болка и спазми е възможно, ако нервните корени са притиснати.
Телетата по краката на мъжете и жените са подложени на мускулни контракции най-често. Именно глезенната става и мускулите на прасеца са основната опора на човек по време на ходене, свивайки се интензивно с всяко движение. Мускулните мускули са най-податливи на тонични спазми, причинени от следните състояния:
хронично чернодробно заболяване с усложнения като цироза;
флевризъм;
краен стадий на бъбречна недостатъчност (включително периода на декомпенсация: хемодиализа, перитонеална диализа);
преливане на кръв и плазма;
неадекватен прием на диуретични лекарства;
хода на инфекциозните заболявания с вирусен или бактериален произход;
спастична парализа на долните крайници;
епилепсия, ендокринологични заболявания.
Редки заболявания от всякакво естество могат да провокират развитието на спазъм на стомашно-чревния мускул. С прогресирането на ставните патологии от опорно-двигателния апарат конвулсиите се появяват като една от проявите на клиничната картина.
Появата на мускулни спазми през нощта се дължи на редица причини, обединени в три големи групи. Всеки предразполагащ фактор може да повлияе на появата на мускулни контракции по един или друг начин. Ако краката ви спазми нощем често, това е ясна причина да посетите лекар..
Ако електролитният баланс в кръвната плазма се наруши, съставът на витамините и минералите, включително магнезий, калций и калий, се променя. Патологичното състояние често се причинява от редовни упражнения при тежки спортове, прекомерна физическа активност, ендокринни заболявания, заболявания на бъбречните структури. При хипогликемия се наблюдава и мускулен спазъм..
Компресията на кръвоносните съдове в резултат на склеротични промени, с неудобно положение на тялото, по време на бременност, допринася за препятствието на кръвния поток, намаляване на транспорта на молекули кислород до мускулните мускули. При хипоксия на меките тъкани и мускулните структури се натрупва млечна киселина, която се превръща в честа причина за вътреставно възпаление.
Чести причини за тази група заболявания са инфекцията на организма със стафилококи, гонококи и менингококи. В резултат на патогенна активност се образуват нарушения на нервно-мускулната проводимост, провокиращи спастичност на долните крайници. Стресът и преумората, физическото изтощение могат да допринесат за развитието на спазми на всяко място.
Неволните мускулни контракции се случват точно през нощта поради естественото отпускане на мускулите с едновременното им скъсяване при всякакви движения.
Причините за появата на припадъци в програмата на Е. Малишева „Живей здравословно“ можете да видите в YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ
Конвулсиите в долните крайници като симптом на някои заболявания трябва да бъдат разграничени от други патологии, които са сходни по клинична картина. Сред мускулните контракции могат да се разграничат следните състояния:
Развитие на епилептични пароксизми. Заболяването се характеризира с генерализирани мускулни контракции, когато в патологичния процес участват мускулни структури на целия организъм. След края на епизода пациентът не си спомня какво се случва, има нарушения в съзнанието.
Синдром на хореоатетоидни гърчове. Неволевите мускулни контракции се причиняват от заболявания на централната нервна система и протичат с постоянна редовност. На фона на подобни припадъци се появяват нарушения на общото състояние на пациента, главно от психоемоционалното и физическото състояние на пациента.
Нервни тикове. Патологията принадлежи към областта на психиатричната практика. Клиницистите подчертават промените в мимиката на пациента. При обременена психиатрична история на пациента патологията има тенденция да се обобщава в долните крайници.
Появата на фасцикулации. Състоянието е представено от бързи, ритмични съкратителни актове на мускулните мускули. На фона на подобни припадъци болка не се появява. Превъзбуждането на двигателните неврони е често срещана причина..
Мускулни контрактури. Най-малкото патологията наподобява конвулсии. Те провокират принудителното положение на крайника на пациента на фона на съществуващи ревматологични заболявания.
Появата на крампи в краката винаги е реакцията на тялото на настъпващите промени. Тези промени не винаги са свързани с необратими патологични процеси. С нормализирането на храненето и спазването на защитния режим предпоставките за възникване на припадъци изчезват и пациентът се чувства комфортно по всяко време на деня.
При редки крампи в краката трябва да се подложите на цялостен преглед на тялото, за да предотвратите постоянното образуване на каквито и да било заболявания. Обикновено не се изисква лекарствена терапия при спонтанни мускулни контракции. С увеличаване на епизодите с продължителна персистираща болка, лекарите предписват укрепващи лекарства и витаминни комплекси. Основните видове включват:
витамини със съдържание на калий и калций;
групи витамини А, В, С, Е;
локални дразнещи мехлеми, линименти, гелове.
След консултация с диетолози често се препоръчва да промените обичайната диета, да я обогатите с витамини под формата на пресни зеленчуци и плодове, да увеличите приема на фибри и да намалите приема на нездравословни храни. Терапевтичната тактика се изгражда въз основа на данни от диагностични изследвания след идентифициране на естеството на началото на заболяването. Понякога медицинската корекция на провокиращото гърчове заболяване е достатъчна, за да предотврати епизоди на неволни мускулни контракции.
За да спрете конвулсивен епизод в долните крайници на която и да е локализация, препоръчително е внимателно да изтръпвате или прищипвате засегнатата област.
След намаляване на тежестта на спазмите, трябва да масажирате крака с лечебен крем или редовно масажно масло. Така мускулите се успокояват, болката изчезва и подвижността на крайника се възстановява. Масажът помага да се възстанови кръвообращението, да се подобри проникването на кислород в меките тъкани и мускулните структури. За дълготраен ефект е по-добре да нанесете локален крем и да носите топли коланчета или чорапи.
Допълнителни методи на терапия се считат за народни рецепти, физиотерапия, мануална терапия..
За да се предотвратят гърчове, е достатъчно да се преразгледа начинът на живот, да се намери време за превантивни медицински прегледи, да се спазва диетата и културата. други мерки включват:
носенето само на удобни обувки;
избор на висококачествено, не стесняващо бельо;
отказване от алкохол и пушене;
след тежък ден правете вани с пара, масаж на краката;
изключете сладки ястия, кафе.
Ако имате чести нощни крампи, можете да носите чорапи след масаж и прилагане на лекарства. Това ще запази терморегулацията, съдовете ще се затоплят и е по-добре да се провежда кръв заедно с кислород.
Конвулсиите в долните крайници не са патология с редки епизоди на поява, но трябва да се обърне внимание на появата им, когато се появяват повече от веднъж седмично. Това е тревожен симптом за развитието на всякакви нарушения от страна на различни телесни системи. Вниманието към собственото здраве и навременната терапевтична корекция могат да предотвратят сериозни усложнения. Днес съществуват редица ефективни и безопасни методи за премахване на патологичните мускулни контракции..
Конвулсивните контракции са реакцията на организма към различни аномалии в работата на вътрешните органи и системи. Те могат да се появят по различно време и да имат различна интензивност и продължителност. Правилното определяне на причината, поради която краката се движат, ви позволява да изберете най-ефективния метод на лечение.
Неволните болезнени мускулни контракции могат да причинят различни причини. Сред тях са най-вероятните:
Често намалява краката за тези, които поради професионални задължения прекарват дълго време на крака. В допълнение към припадъците, те могат да страдат от чувство на тежест вечер, образуването на мазоли и мазоли..
Конвулсивните контракции възникват по много причини, причинени както от външни, така и от вътрешни фактори. Патологии на вътрешните органи и системи, тежки ревматологични заболявания в историята, метаболитни нарушения могат да причинят развитието на конвулсивни явления при пациенти от различни категории.
За да поставите правилната диагноза, трябва да знаете локализацията, тежестта и честотата на проявите на патологията.
Конвулсивни явления могат да възникнат на фона на следните състояния:
Често краката се намаляват в резултат на развитието на ендокринни патологии, бъбречна недостатъчност и тежка хипертермия. Тежките крампи могат да бъдат причинени от физиологични фактори: наранявания на краката, плоски стъпала, прекомерен стрес върху глезена.
Конвулсивният синдром при жените често се появява поради:
Болезнени усещания в долните крайници могат да се появят на фона на постоянни диети и диетични ограничения. През този период тялото изпитва дефицит на витамини и минерали, които участват активно в метаболитните процеси. Освен това стресовите ситуации и емоционалната нестабилност могат да провокират неприятни усещания..
Бременните жени често страдат от гърчове. Причината, поради която долните крайници са намалени, е прекомерното натоварване на гръбначния стълб поради растежа на плода. През този период в тялото на жената настъпват редица промени: кръвообращението се нарушава, венозните лумени се изстискват от нарастващата маточна кухина и се появява подуване. Често жените, особено в последните етапи на бременността, развиват венозна недостатъчност. Следователно могат да се появят гърчове..
Конвулсивните явления при мъжете са придружени от силна болка, която се разпространява в гърба и външната част на бедрата. Сред основните причини, поради които намалява долните крайници, може да се откроят:
Храненето с пикантни, кисели и солени храни води до извличане на магнезий и калий от тялото, което може да предизвика спазъм на съдовете. Ако това се случи на фона на развитието на ставни патологии или заболявания на опорно-двигателния апарат, тогава рискът от гърчове се увеличава.
Ако намалява долните крайници в ранна възраст, тогава причината може да бъде метаболитни нарушения и прекомерно натоварване върху тях. Най-често припадъците се появяват в резултат на родова травма, предишна вътрематочна енцефалопатия, усложнения от инфекциозни заболявания.
Децата могат да развият спазми през нощта в резултат на:
Конвулсивни явления могат да се появят след ваксинация, като страничен ефект от приема на лекарства, отравяне на тялото, продължителна хипертермия. Освен това децата се характеризират с повишена емоционалност, което също може да провокира появата на епизодични припадъци. Сред физиологичните причини трябва да се подчертае активният растеж на мускулната и костната тъкан..
Натрупването на мускулна тъкан е по-бавно, така че мускулите не могат напълно да се отпуснат.
Доброто хранене ще помогне за коригиране на патологичните прояви при здраво дете. Ако припадъците се появят на фона на патологии на вътрешните органи или системи, това може да означава началото на остър период на хронични заболявания.
Физиологичните промени в тялото са най-често причините за намаляване на краката при възрастни пациенти: естествено стареене, хронични заболявания, нарушено кръвоснабдяване, намалена еластичност на кръвоносните съдове.
Всяка атака е придружена от повишена болка, намалена подвижност на ставите. В допълнение към увеличеното натоварване на долните крайници, това може да причини конвулсивни явления:
За разлика от по-младите пациенти, които са по-склонни да страдат от припадъци през нощта, мускулни спазми при възрастни хора могат да се появят през деня, дори в състояние на мускулна почивка.
Конвулсивни явления могат да се появят в различни части на краката. Това може да показва развитието на различни патологии. Долните крайници се състоят от 3 основни стави - тазобедрена, глезенна и колянна - и много по-малки. Най-често той довежда крака в областта на мускула на прасеца. Малките стави обаче също са склонни към мускулни контракции. Например, когато краката се съберат, това може да означава, че спазмът е нападнал пръстите на краката..
Пръстите на краката са тесни в резултат на нарушен кръвен поток в малките капиляри и артерии. Освен това те съдържат голям брой нервни разклонения. Прищипването им причинява изтръпване на пръстите, което може да доведе до силна болка и спазми. В редки случаи неприятен симптом се причинява от патологични промени в развитието на лигаментния апарат. Сред основните причини за появата на припадъци са:
Най-голям брой мускулни контракции се случват в мускулите на прасеца. Заедно с глезенната става те са основната опора на човек по време на движение. Постоянното интензивно свиване води до факта, че най-често прасците са тесни. Сред факторите, които причиняват това състояние, са:
Появата на конвулсивни контракции през нощта се дължи на много причини. Ако прасците на краката са силно и често намаляват през нощта, това е причина незабавно да се консултирате с лекар.
Често краката се спазват през нощта в резултат на промени в нивата на кръвната захар. Ако електролитният баланс на кръвната плазма е нарушен, това води до промени във витаминния и минералния състав, включително намаляване на съдържанието на калций, магнезий и калий. Фактори, провокиращи появата на такова състояние, са прекомерно физическо натоварване, включително ангажиране с тежки спортове, заболявания на ендокринната система, бъбречна патология.
Склеротичните промени в кръвоносните съдове водят до тяхното компресиране. Продължителната неудобна поза възпрепятства притока на кръв, намалява транспорта на кислородни молекули до мускулите. Липсата на кислород в меките тъкани води до натрупване на млечна киселина, която провокира вътреставно възпаление. Всичко това може да е причината краката да се спазват през нощта..
Причината за такива патологии е инфекцията на тялото със стафилококи, гонококи или менингококи. Тяхната патогенна активност води до нарушена нервно-мускулна проводимост, в резултат на което кракът се спазва. Появата на припадъци от всяка локализация може да допринесе за стрес и преумора, физическо изтощение.
Може да има много причини, поради които краката страдат от крампи. Преди да започнете лечението, трябва да разберете какво провокира подобно състояние..
Пренапрежението на мускулите често води до появата на микротравми на мускулните влакна. По време на лечебния процес може да се появи болезненост и понякога спазъм ще свие мускула на прасеца. Освен това в резултат на прекомерен стрес нервните влакна, преминаващи от мускулите към гръбначния мозък и мозъка, се превъзбуждат, провокирайки появата на спазматични контракции..
Ако спазмите спазят прасците, причината може да се крие в неудобни обувки. Обувки с неудобен последен или грешен размер провокират постоянно напрежение в мускулите и влошаване на кръвообращението. В резултат на това, когато обувките се свалят, мускулът не може да се отпусне бързо, появява се крамп..
Краката често спазмират в случай на нарушение на кръвообращението, причинено от вазоспазъм.
Това състояние възниква, когато има голяма температурна разлика между човешкото тяло и околната среда. Най-често тази ситуация възниква при плуване. Освен това по време на плуване човек се държи активно, което на фона на спазъм също причинява пренапрежение..
Ако краката спазмират, това може да се дължи на липсата на такива важни елементи като калий, натрий, магнезий и калций в организма. Техният дефицит води до влошаване на проводимостта на нервните сигнали в мускулните влакна..
Неправилното функциониране на кръвоносните съдове води до липса на хранителни вещества в мускулните влакна. В резултат на това намалява мускулите на краката, възникват болезнени усещания и се появява оток.
Когато носят дете, особено през втория и третия триместър, мускулите на краката често страдат от крампи. Това се дължи на промени в тялото на жената и увеличаване на натоварването на долните крайници..
Постоянно възникващите конвулсивни контракции могат да бъдат свързани с индивидуалните характеристики на нервната система. Има хора, които никога не са изпитвали този симптом. И някой страда от припадъци след всяка физическа активност.
Когато кракът ви е събран, първо трябва да се отпуснете и да дишате дълбоко. Това ще помогне за подобряване на притока на кръв към тъканите. Внимателно дръпнете крака си. Разтягането на мускула ще помогне за облекчаване на спазма. Ако спазмът продължава, тогава притиснете крака и го разтрийте. Масажът със затоплящ мехлем помага като първа помощ.
Ако предната част на бедрото е наранена, трябва да се изправите и да почивате на твърда повърхност, като стена. Свийте наранения крак в коляното и се опитайте да издърпате чорапа до седалището. Мускулното напрежение ще помогне за облекчаване на спазмите.
Всеки, който е склонен към спазми, трябва да знае какво да прави, ако има стегнат крак. Трябва да се изправите, изправете краката и гърба. Навийте от пръст до пета няколко пъти. Упражнението с крака ще отпусне мускулатурата и ще намали болезнеността.
Когато съберете крака си, трябва да го вземете за пръста и внимателно, но здраво да го дръпнете към себе си. След това освободете и масажирайте малко хайвера. След това легнете с крака над нивото на главата.
Когато събере краката, трябва да ги масажирате. Това ще увеличи циркулацията и спазмът ще отшуми..
Дори при предразположение към припадъци, те трябва да се появят само след един или друг провокиращ фактор. Ако това се случва постоянно в продължение на няколко дни, тогава трябва да посетите лекар.
Честата поява на неприятни симптоми може да показва смущения в работата на вътрешните органи и системи..
Преди да започнете да лекувате проблема, трябва точно да определите причината, която го причинява. За да направите това, трябва да се консултирате с лекар..
Ако припадъците се случват често и са придружени от болезнени усещания, тогава се предписва терапия с укрепващи лекарства и витаминни комплекси. Най-често се препоръчва прием на магнезиесодержащи средства, калиеви и калциеви препарати, витамини А, В, С, Е. Освен това се предписват местни препарати: мехлеми, гелове, линимент.
Релаксиращите вани с морска сол или сода за хляб могат да помогнат за облекчаване на състоянието след припадък. Трябва да държите краката си във ваната за не повече от 15 минути. Вместо сол и сода, във водата за вана могат да се добавят отвари от лечебни билки: лайка, невен, вратига.
Изпълнението на прост набор от упражнения ще помогне за предотвратяване на спазми на долните крайници. На първо място, трябва да загреете мускулите, като бавно бягате на място или ходите няколко минути..
Направете упражнение за разтягане. Отстъпете на 1 м от стената, изпънете ръце напред на нивото на гърдите и се отпуснете до стената. Наведете се, така че да усетите разтягането на прасците. В този случай краката трябва да са здраво на пода. Наведете се и останете в това положение за 5-10 секунди. Изправям. Повторете 3-4 пъти.
За второто упражнение остава същата изходна позиция, само единият крак трябва да бъде сгънат в коляното. В този случай краката трябва да са изравнени на пода. Свийте коляното и го задръжте за 15 секунди. Фокусирайте се върху прав крак. То трябва да усеща напрежението на мускула на прасеца. Повторете 4-6 пъти.
След това трябва да отидете на пръсти за няколко минути.
Седнете за следващото упражнение. Стиснете пръстите на краката и ги задръжте в това положение за 10 секунди. Повторете 5 пъти за всеки крак на интервали от 10 секунди.
За да се елиминират възможните причини за гърчове, е необходимо да се организира правилното хранене..
Основата на диетата трябва да бъде сложни въглехидрати: зърнени храни, тестени изделия, зеленчуци и плодове.
Не забравяйте да имате мазнини в диетата. Освен това се препоръчва по-често да се консумират ядки, млечни продукти, банани, сушени кайсии, водорасли и билки. Приемайте храна на малки порции поне 5 пъти на ден.
Пийте повече вода, изключете алкохола.
За да предотвратите появата на гърчове, трябва да преразгледате начина си на живот, да спазвате диета, редовно да извършвате набор от специални упражнения и да провеждате превантивни медицински прегледи.
Ако преди това сте били диагностицирани с венозна недостатъчност, тогава трябва да използвате компресионно бельо. При плоскостъпие трябва да носите специални ортопедични обувки или да използвате стелки.
Освен това е необходимо да се приемат витаминни и минерални комплекси. Но преди да ги вземете, трябва да се консултирате с лекар.
За да се избегне повторение на неприятните симптоми, е необходимо да се носят удобни обувки и да се отказват високи токчета. Трябва да изберете само висококачествено, не стесняващо бельо. Релаксиращи вани и масаж на краката в края на деня и след тежки натоварвания.
Тези прости съвети ще ви бъдат полезни в морето или при стръмни изкачвания..
Ето три процедури за спешни случаи, които могат да ви помогнат бързо да се справите с крампи в която и да е от мускулите на краката си. Изберете всеки или комбинирайте в зависимост от ситуацията.
Застанете върху нея Как да спрете мускулните крампи на краката и превъртете тежестта си от петите до петите. Вариант - скок на един крак. Това ще помогне на свития мускул да се отпусне..
Понякога се случва да не можете да натоварите крака си. Например плувате или сте на неравна, стръмна, нестабилна повърхност. В този случай разтягането на мускулни крампи е най-сигурният вариант за самопомощ..
Трябва да усетите как съответните мускули се разтягат. В този случай ще дойде облекчение. Ако разтягането е трудно по някаква причина, преминете към третия вариант..
Активно масажирайте засегнатия мускул с пръсти или който и да е масажор под ръка. Можете дори да щипете.
Вашата задача е да осигурите приток на кръв към засегнатата област. Това ще помогне за облекчаване на спазма..
Бабите също са разчитали на ускоряване на кръвообращението, като съветват да закрепят щифт към плувките и да го прободат в мускула със спазми във водата. Това също е вид масаж. Само, меко казано, нехигиенично. В крайна сметка не е известно какъв вид инфекция се носи около вас. Следователно прибягването до този метод е възможно само в екстремни случаи..
Припадъците са редки. Повечето хора се сблъскват с тях буквално няколко пъти в живота си. Ако не сте и мускулните крампи идват редовно, важно е да разберете какво ги провокира..
Мускулното напрежение често се свързва с микротравми - малки наранявания и дори разкъсвания на мускулни влакна. Заздравяването на такива наранявания е придружено от познатата на много диспнея, а понякога и конвулсии..
В допълнение, интензивните упражнения причиняват свръхвъзбуждане.13 Причини за спазми в краката - и как да ги спрем на нервните влакна, преминаващи от мускулите към гръбначния мозък и мозъка. Това води до неволни спазми..
Обувките са смачкващи, нямат последно за крака ви или например грешен размер, поради което сте принудени да „държите“ обувките с пръсти. Всичко това, първо, влошава кръвообращението в краката, и второ, прави мускулите неестествено и постоянно напрегнати. В резултат на това, когато „испанският ботуш“ бъде окончателно премахнат, мускулът не вярва в щастието си и не може да се отпусне - той е тесен.
Голямата температурна разлика между околната среда и тялото причинява вазоспазъм. А свързаните с това нарушения на кръвообращението могат да причинят болезнено свиване на мускулите..
Тази температурна разлика често се появява по време на плуване. В допълнение, плувецът, като правило, също е активен, т.е. свръхнапрежението се наслагва върху вазоспазма.
Магнезият, калият, натрият, калцият са най-важните електролити, липсата на които нарушава проводимостта на нервните сигнали в мускулните влакна и може да причини 13 Причини за крампи в краката - и как да ги спрем мускулни крампи.
Е, или болестта едва започва да се развива. Поради нарушения в работата на кръвоносните съдове, мускулите на краката може да имат недостиг на хранителни вещества.
Спазмите на мускулите на прасеца са чести спътници на втория и третия триместър на бременността. Причината за появата им в този случай не е напълно ясна Какво причинява крампи на краката по време на бременност и могат ли да бъдат предотвратени?.
Често появата на спазми е свързана с индивидуалните "настройки" на нервната система. Някой изобщо не изпитва припадъци, но някой, когото преследват след всяко интензивно пътуване до фитнеса или, например, докато плува.
За да не се сблъскате с гадно чувство, достатъчно е да следвате прости правила.
Дори ако сте предразположени към припадъци, те трябва да се появяват само от време на време, само в отговор на определени провокиращи фактори.
Ако краката ви се събират няколко пъти на ден или няколко дни подред, това е сериозна причина да се свържете с терапевт или друг лекар, който ви наблюдава. Увеличението на честотата може да бъде свързано с развиващи се нарушения в работата на нервната система и други органи.