Спазми в краката на прасците, бедрата от вътрешната страна над коляното, стъпалата (стъпалата), пръстите на краката. Мускулният спазъм е придружен от силна болка. Мускулна умора, дехидратация, заболявания, недостиг на витамини и минерали, метаболитни нарушения, нервно натоварване са чести причини за крампи през нощта. Лечение на заболявания, при които мускулите са намалени, облекчава спазмите.
Болестта или дефицитът са често срещани причини, поради които прасците, бедрата, краката се спазват през нощта. Какво да правя в този случай? Ако мускулите често и продължително се стягат, особено на 50 и повече години, консултирайте се със специалист за конкретното заболяване.
Една от причините за спазмите на прасеца през нощта е претоварването на мускулите, което увеличава рефлекса за свиване..
Умората често се появява при плоскостъпие, когато петата е наклонена навътре и причинява изкривяване на глезена. Дефектът е по-забележим при обувките на висок ток, влошава стойката, причинява "шпора" на петата на крака.
Краката се уморяват бързо, тежест, вените са разширени, прасците, коленете болят, те изтръпват и замръзват през нощта.
Ако плоскостъпието е причина за спазми на прасеца, както и бедрата, стъпалата през нощта, лечението се извършва от ортопедичен хирург. Някои хора се възползват от смяната на обувките..
Изследванията потвърждават липсата на данни в подкрепа на връзката между интензивните упражнения и гърчовете.
Друго проучване твърди, че има връзка с нерва на крака, което причинява мускулен спазъм.
Типични признаци на недостиг на влага:
На 50 и повече години искате да пиете по-малко вода. Причината е притъпяване на чувството за жажда, въпреки че нуждата на организма от влага е същата.
Дефицитът на течности дехидратира клетките, те изпълняват по-лоши функции. Намалява прасците, бедрата, над коленете, стъпалата, пръстите през нощта.
Някои здравни специалисти смятат, че липсата на достатъчно вода през деня е толкова вредно, колкото пушенето..
Лесно и достъпно средство за отстраняване на причината, лечение на нощни крампи на краката, особено на 50-годишна възраст - достатъчен прием на чиста вода през целия ден, до осем чаши (1,6 литра).
Водата повишава ефективността, облекчава стреса, безпокойството, нормализира съня, поддържа гладката кожа, насърчава метаболизма.
Съществуват сериозни съмнения относно връзката между дехидратацията след тренировка и спазмите в краката.
Намаляването на производството на АТФ (аденозин трифосфат, аденозин трифосфат) в организма, основният носител на енергия, нарушава метаболитните процеси в мускулите на прасците, бедрата и ходилата, нарушава баланса на възбуждащите и инхибиторните сигнали, увеличава рефлекса на контракция и намалява способността на мускула да се отпуска.
Янтарна киселина се използва за премахване на тази причина за спазми през нощта и за лечение на мускулите на краката, така че те да не се срутят..
Лекарството стимулира метаболитните и енергийните процеси в организма, мобилизира, бързо възстановява силата, облекчава болката при претренирани или уморени мускули, ускорява регенерацията на мускулната тъкан.
Краката се намаляват през нощта със злоупотреба с лаксативи, хормонални, антихипертензивни (намаляват налягането) лекарства.
Една от причините за спазмите в прасците и бедрата през нощта е лечението с диуретици, те се предписват при хипертония, сърдечна недостатъчност.
С урината тялото губи много магнезий, натрий, калий, които участват в свиването и отпускането на крака и други мускули, предаването на нервните импулси.
Признаци на дефицит: замаяност, мъгляви очи, загуба на коса, чупливи нокти, намален апетит, гадене, безпокойство, липса на настроение. Сънят е нарушен, сънищата са неспокойни, събуждането е трудно, нервност и раздразнителност, липса на енергия през деня. Бърз сърдечен ритъм (тахикардия). Излишъкът от калций намалява еластичността на кръвоносните съдове, развива атеросклероза и анемия (анемия). Нарушена е гъвкавостта на ставите, нарушена е работата на жлъчния мехур и панкреаса. Прекомерното усвояване на калций е причина за камъни в бъбреците.
Ако дефицитът на магнезий е причина за крампи през нощта, лечението на мускулите на краката, така че те да не се намаляват през нощта, се извършва с аптечни витаминни и минерални комплекси, те помагат след няколко дни.
Следните храни премахват липсата на магнезий в организма: пшенични трици, тиквени семки, слънчогледови семки, ленени семена, кедрови ядки и орехи, шоколад, какао на прах, боб, леща, покълнали пшенични семена.
Изследванията потвърждават обещанието на магнезия за лечение на нощни крампи на краката.
Дефицитът на натрий се причинява от често обилно изпотяване, излишен прием на течности, липса на елемент в диетата, употребата на изключително растителна храна (сурова храна), което води до излишък на калий в организма - натриев антагонист.
При недостиг на натрий, спаз през нощта спазва мускулите на прасеца. Намалено телесно тегло, липса на апетит, тялото е дехидратирано. Депресия, тахикардия, ниско кръвно налягане, слабост, отслабен имунитет.
За лечение на нощни спазми в прасците, бедрата, стъпалата, пръстите на краката причината - недостиг на натрий - се отстранява чрез добавяне на трапезна (хранителна) сол към продуктите.
Какво да правите, ако краката ви спазват през нощта и в тялото ви липсва натрий?
Калият поддържа водно-солевия баланс. Недостигът причинява бърза умора, метаболитни нарушения, промени в кръвното налягане и забавено зарастване на рани. Тъпа, слаба коса, суха кожа, жените имат затруднения при носене, преждевременно раждане, понякога безплодие.
Липсата на калий нарушава нервно-мускулната проводимост - причината за крампи в мускулите на прасеца, бедрата и краката през нощта. Лечението се извършва чрез прием на аптечни продукти за премахване на дефицита на калий.
Полезно е да включите в диетата следните храни, богати на калий: овес, елда, просо, ориз, пшенични трици, месо, риба, морски дарове, птици, бобови растения, ядки, слънчогледови семки, домати, картофи, зеле, магданоз, стафиди, сини сливи, череши, касис, млечни продукти.
Проучване на пациенти с цироза на черния дроб потвърждава, че крампите на краката не са свързани с промени в нивата на калций, магнезий, натрий, калий, цинк.
Анемията (анемия) е симптом на здравна патология, причинена от намаляване на нивата на хемоглобина, придружено от намаляване на броя на червените кръвни клетки в кръвта.
Симптоми на анемия: нарушение на съня, бърза умора, прекомерна белота на кожата, "цианоза" на устните, замаяност, задух, сърцебиене (тахикардия).
Ако ниското ниво на хемоглобин е причина за крампи през нощта, лечението се предписва от хематолог.
При някои хора над 50-годишна възраст мускулите на краката спазват през нощта поради токсичния ефект на алкохола върху черния дроб - една от причините за анемия.
Анемията е свързана с дефицит на желязо, витамин В9 (фолат) или В12 (цианокобаламин).
Липса на желязо
При анемия поради липса на желязо апетитът е извратен - искате да ядете глина, креда. Удоволствие е да вдишвате неприятни миризми. Косата пада, кожата е суха, напукана, ноктите са вдлъбнати и чупливи, лигавиците са възпалени, постоянно студени - горните и долните крайници замръзват.
За премахване на дефицита на желязо и повишаване на ниските нива на хемоглобин - причините за нощните крампи в краката - при лечението се използват Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer..
Има много желязо в свинския и телешки черен дроб, бъбреците, телешкото, морските дарове, малини, бобови растения, елда, пълнозърнести храни, магданоз, коприва, валцуван овес, нарове, сушени сини сливи, ябълки, сливи, праскови, сушени кайсии, шипки, печени картофи в кора, касис, червени боровинки, ядки.
Дефицит на фолиева киселина
Анемията, причината за която е липсата на витамин В9 в организма, се проявява със слабост, повишена умора, раздразнителност, повишен сърдечен ритъм, липса на апетит, влошаване на паметта, главоболие.
Причините за дефицита са дългосрочен прием на козе мляко, което е бедно на витамин В9, операция на червата, продължителна употреба на лекарства за гърчове (фенобарбитал), пиене.
За лечение на спазми в прасците, бедрата, стъпалата, пръстите на краката през нощта, причината - дефицит на В9 - се отстранява чрез използване на аптечни витаминни комплекси.
Липсата на фолиева киселина в организма се елиминира от продукти: черен дроб, бобови растения, магданоз, спанак, орехи, бъбреци, манатарки, пшеница, ръж, зеле, овесени ядки, царевица, тиква, цвекло, домати, картофи, яйца, портокали, грозде.
Липса на цианокобаламин
При анемия, причинена от липса на витамин В12, координацията е нарушена, движенията са ограничени, несръчни, походката е променена. Изглежда, че кожата изтръпва, езикът е яркочервен, "лакиран".
Ако дефицитът на цианокобаламин е причина за гърчове, лечението на мускулите на краката, така че да не ги събират през нощта, се извършва с аптечни лекарства.
Липсата на витамин В12 в организма се елиминира от продукти: черен дроб, колбаси от черен дроб, говеждо сърце и език, заешко месо, агнешко, говеждо, пилешко, яйца, млечни продукти, херинга, скумрия, сардина, пъстърва, сьомга, морски костур.
Изследването твърди, че има малко доказателства за връзка между крампите на краката и анемията, кръвната захар, функцията на щитовидната жлеза и бъбречните заболявания, въпреки че цитира ограничени доказателства за успеха на лечението на нощни крампи на краката с упражнения, разтягане, магнезиеви добавки, витамин В12.
Магнезий, витамин В12 Полезни за намаляване на нощните спазми при възрастни хора.
Устойчивата вазодилатация в кожата се нарича телеангиектазия. Формата на звездите е различна: проста, дървовидна, паякообразна, петниста.
Те са по-чести при жените и не причиняват дискомфорт. Но козметичен дефект сигнализира за поява на заболявания - причини за крампи през краката през нощта - които се лекуват след диагностика от лекар..
Спазми през нощта крампи на краката:
На кожата се появяват паякообразни вени, развива се тромбофлебит, атеросклерозата е причина за нощните крампи на краката. Лечението на тези заболявания се извършва от лекари: флеболог, ангиолог, невролог, кардиолог.
Появата на паякообразни вени може да сигнализира за нарушение в червата на синтеза или усвояването на витамини и минерали. С техния дефицит намалява и прасеца и други мускули на краката.
При жените възможна причина за паякообразни вени и нощен мускулен спазъм е използването на контрацептивни лекарства, дисбаланс на половите хормони, включително по време на бременност, които допринасят за разширяването на съдовете на краката, промяната в количеството и състава на кръвта, която попада в бедрата, прасците, краката.
При заболяване вените са разширени, кръвта застоява, разтяга стените им. Причината е наследствено предразположение, заседнал начин на живот, метаболитни нарушения, наднормено тегло, хормонални промени, редовна продължителна работа в изправено положение.
Ако не започнете лечението, след известно време под кожата се виждат венозни възли, те се подуват, има постоянна тежест и умора в краката, подбедриците и краката се подуват, долните крайници и пръстите често са тесни, спазмът е придружен от силна болка.
Ако разширените вени са причина за крампи през нощта, лечението се извършва от флеболог. Той предписва специален гел, курс на витамини за укрепване на стените на кръвоносните съдове.
По време на бременност хормоните омекотяват вените, изстисквайки венозния плексус от матката пречи на изтичането на кръв. В по-късните етапи съдовете на бедрата и прасците са разширени. Венозна недостатъчност - причината за крампи на краката през нощта, понякога от шестия месец на бременността, всичко изчезва след раждането.
Статията заключава за риска от продължителен престой на краката и развитието на разширени вени, нощни крампи на краката..
Причината за заболяването е вирус:
Продължителното възпаление може да причини необратима дегенерация на тъканите (цироза на черния дроб).
С възпалителен процес в черния дроб, горчивина в устата, киселини, оригване, гадене, липса на апетит, потъмняване на урината, жълтеникав цвят на склерата и кожата. Понякога сърбеж, температура до + 37,5С, студени крайници, изпотяване, зачервяване на кожата на палците или малките пръсти.
Ако възпалението на чернодробната тъкан е причина за нощните крампи на мускулите на прасеца и пръстите на краката, лечението се предписва от терапевт, специалист по инфекциозни заболявания, хепатолог.
Изследванията потвърждават връзката между съдови заболявания, чернодробни заболявания и нощни крампи на краката.
Паращитовидните (паращитовидните) жлези са разположени на шията. Паратиреоидният хормон, произведен от тях, регулира обмена на калций и фосфор в организма. С липсата му в кръвта се намалява съдържанието на калций и се увеличава съдържанието на фосфор..
Нарушаването на минералния баланс и пропускливостта на клетъчните мембрани се проявява с повишена нервно-мускулна възбудимост и мускулни крампи на флексори. Те възникват спонтанно или се провокират от механични, акустични, термични стимули, повишена вентилация на белите дробове.
Отначало мускулите изтръпват, стават сковани, над горната устна и на пръстите - „настръхване“, изтръпване и студенина на краката и ръцете. След това той намалява симетричните мускулни групи - първо горните, после долните крайници. Кожата пребледнява, налягането скача, сърцебиенето се увеличава, гадене, разхлабени изпражнения, някои губят съзнание.
При лека форма на заболяването мускулният спазъм се появява 1-2 пъти седмично с продължителност минути. При тежка форма - многократно през деня в продължение на няколко часа.
Ако хипопаратиреоидизмът е причина за мускулни крампи в краката, когато стъпалото се огъва и огъва, лечението се предписва от ендокринолог.
Дефицитът на калций се проявява с чупливи нокти, отслабване на имунната система, влошаване на паметта и намалено съсирване на кръвта. Елементът е особено необходим по време на бременност, през юношеството, попада в тялото с мляко, сирене, ядки, зеле, магданоз, сметана, кисело мляко, боб, извара.
За по-добро усвояване на калция е необходим витамин D, те са богати на рибено масло, черен дроб на треска, херинга, риба тон, сирене, извара, яйчен жълтък.
При пациенти с ниски нива на паратиреоиден хормон, които се подлагат на хемодиализа, честотата на спазмите в краката е по-ниска от очакваната.
Спазмът бързо се освобождава.
За профилактика, преди лягане, изпълнявайте упражнения за разтягане на мускулите на прасеца:
Когато спазмите се приближат, издърпайте чорапите към себе си, за да се разтегнете и отпуснете мускулите на прасеца.
Какво да правите, ако телето спазми?
Лимонов сок:
Лекувайте 1-2 седмици.
Пчелен мед:
Измийте след 30 минути.
Горчица на прах:
Лаврово масло:
Градинска четка:
Загрейте леко преди нанасяне и охладете. През лятото нанасяйте нарязани пресни листа през нощта.
Проучването потвърждава, че няма доказателства за немедицинска ефикасност за лечение или намаляване на мускулни крампи.
Топлина:
Студ:
Магнит:
Сапун:
Меновазин:
No-shpa:
Нощните крампи в краката са познато явление. Проблемът често се появява при възрастни хора, бременни жени, спортисти. Спазмите на долните крайници са пароксизмални, понякога придружени от непоносима болка.
Припадъците са състояние на неконтролируема мускулна контракция. Те се появяват внезапно, придружени са от силни болезнени усещания, могат да се повторят след определено време.
В медицината повтарящите се крампи в мускулите на прасеца се наричат крампи..
Спазмите на долните крайници се нарушават по-често през нощта. Пациентът има болка, спазми, напрежение в прасците. Човек се събужда, клати крака, омесва пищяла и ходилото. Мускулът е прибран, стъпалото е изпънато, пръстите са усукани.
При редки прояви на състоянието не се притеснявайте. Причината за внезапната поява може да бъде неудобно положение на тялото, при което нервът е притиснат и мускулите изтръпват. След смяна на позицията всичко изчезва, без рецидиви.
Според статистиката почти всеки има припадъци. Спазмът може да се появи в различни части на долните крайници:
Заниманието на човек е важен фактор за проявата на това състояние. Спазмите в краката са по-чести при спортисти, товарачи, търговци.
Болестта се провокира и от:
Конвулсиите са реакция на външни и вътрешни стимули, механизмът е индивидуален за всеки човек.
Състоянието се проявява внезапно и има различна продължителност, интензивност и степен на разпространение.
Разделени на видове.
Припадъците също са от следните видове:
Честите спазми в краката през нощта могат да бъдат предвестник на доста сериозни заболявания или определени смущения в организма..
Защото | Описание |
Дехидратация | Дори лека дехидратация може да бъде спусък за спазми в краката. Това се дължи на факта, че заедно с водата най-важните елементи (мед, хром, цинк) и електролити (калций, калий, натрий) напускат тялото. Причината може да бъде и прекомерното изпотяване.. |
Произволно възбуждане на двигателни сигнали в мозъка | Наблюдаваното:
Областта на локализация на гърчовете е свързана с мястото на възбуждане на мозъка. |
Локална хипоксия | Провокира нарушение в съдовете в определена зона. |
Повишена температура | Припадъците от хипертермичен характер се причиняват поради определени заболявания. Възможни са идентични прояви при слънчев удар.. |
Остеохондроза | Нервните влакна се компресират, в резултат на което действията на отделните нерви се нарушават. Процесът е придружен от рефлексивни мускулни спазми. |
Хипокалиемия | Това е следствие от продължителната употреба на хормонални или диуретични лекарства, които активно премахват калия. |
Неврологични заболявания | Това включва:
|
Хипомагнезиемия | Тя се проявява в резултат на продължителна употреба на лекарства, които забавят усвояването на витамини и минерали. |
Стрес | Стресовото състояние е придружено от недостиг на калций, който участва в стабилното функциониране на нервната система и в процеса на бързо изтегляне на мускулите. |
Протеинови диети | Прекомерното количество протеин в организма затруднява усвояването на калция. |
Бременност | Припадъците възникват поради допълнителен натиск от разширената матка върху кръвоносните съдове и нервите на краката. |
Също така, спазмите в долните крайници се появяват под въздействието на определени смущения в тялото:
Ако припадъците са локален тоник, състоянието може да бъде облекчено чрез:
Народни средства за защита
Когато предприемате превантивни мерки срещу гърчове, трябва:
При нощни крампи на долните крайници човек забравя за пълноценния сън. Предотвратяването на неприятно състояние е напълно възможно, ако се придържате към правилата на здравословния начин на живот. Ако гърчовете ви притесняват периодично, трябва да потърсите медицинска помощ от специалист..
Спазми в краката през нощта - не е приятно усещане. Кой иска да се събуди от силна, остра болка, опитайте се да се отървете от нея за няколко минути и след това опитайте отново да заспите, знаейки, че всеки момент всичко може да се повтори? И това не е всичко: редовните спазми през нощта често са свързани със сериозни заболявания, които е опасно да се игнорират. Ето защо, когато се сблъскате с подобен проблем, е важно да разберете защо той е възникнал и какво да правите в такава ситуация..
Откъде идват нощните крампи? Защо прасците на краката често спазват при възрастни насън и има неочаквана, силна болка? Според статистиката около 30% от хората са запознати с тези усещания от първа ръка и повечето от тях са на възраст над 50 години..
По своята същност крамът е резултат от неволен спазъм на набраздените мускули на краката, придружен от остра болка и също толкова рязко намаляване на притока на кръв.
В този случай нервният импулс, който трябва да даде на свитите мускули командата да се отпуснат, се забавя за известно време, поради което те остават компресирани за няколко минути. Тогава по каква причина най-често прасците на краката го намаляват през нощта? Сънят е състояние на пълноценна почивка, при което мускулите са напълно отпуснати, а интензивността на кръвообращението е значително намалена. И ако към това добавим допълнителни фактори, поради които кръвта не може да се движи свободно през вените (тромбоза, разширени вени, удебеляване), се създават идеални условия за нощни крампи в краката.
Мускулните спазми могат да засегнат само един или няколко пръста на краката (и евентуално ръце), причинявайки атака на остра и интензивна болка. Проблемът обикновено се основава на метаболитни нарушения, ставни заболявания, съдови патологии или недостиг на витамини. Но при спазми в пръстите на краката не могат да бъдат изключени възможните отрицателни ефекти от външни фактори, например неудобни обувки, хипотермия или дълги разходки..
Именно спазмите от този вид се появяват най-често и доставят на хората най-голям дискомфорт. Интензивността на спазмите може да бъде различна, варираща от фино потрепване и завършваща с най-силно напрежение във връзка с остра болка в долната част на крака, която предотвратява напълно изправяне на крака. В същото време мускулите сякаш се превръщат в камъни - стават твърди и рязко се открояват по тялото. Атаката продължава от 1 до 15 минути и през това време спазмът може леко да отшуми и след това да се върне с нова сила.
Причината може да е нарушена циркулация
Защо мускулите на прасеца обикновено се спазмират? Основната причина е влошаване на кръвообращението, както и нарушение на предаването на нервните импулси към мускулите, които дават сигнал за отпускане..
Тези, които често имат мускули на прасеца по време на сън, искат да знаят всичко за причините и лечението на крампи на краката през нощта. И това не е изненадващо: те не само причиняват болка и дискомфорт и пречат на нормалния сън, но могат да бъдат и признак на сериозни здравословни проблеми, които е важно да се открият и отстранят навреме. Защо хайвер в съня си? Основните причини са:
По време на бременност краката често могат да се спазмират
Нездравословният начин на живот под формата на тютюнопушене и злоупотреба с алкохол е поредният отговор на въпроса защо краката ви се свиват през нощта. Такива зависимости не само провокират дехидратация и дефицит на полезни микроелементи, но също така имат вреден ефект върху състоянието на нервната система, поради което тялото може периодично да функционира неправилно, включително под формата на мускулни спазми по време на сън.
Честите спазми в мускулите на прасеца през нощта са нездравословно явление, но само от този симптом е невъзможно да се заключи, че човек има заболяване.
За да разберете защо мускулите на краката намаляват по време на сън и да изберете оптималния вариант на лечение, на първо място, се нуждаете от висококачествена диагностика. Необходим е задълбочен преглед на пациента и събиране на анамнеза, особено информация за физическа активност, взети лекарства и хронични заболявания. След това се предписват редица тестове и изследвания: общ анализ на кръвта и урината, определяне нивото на витамини В и D в кръвта, както и калий, калций, магнезий и фосфор, биохимичен анализ за чернодробни ензими, нива на глюкоза, хемоглобин и урея, доплер ултрасонография на съдовете на долните крайници (ако подозирате разширени вени) и анализ за съдържанието на хормони на щитовидната и паращитовидните жлези. Също така в някои случаи се извършва допълнително ЯМР на мозъка или гръбначния мозък.
Препоръчително е изобщо да проверите ВСИЧКО
Въз основа на получените данни се прави извод дали причината за спазмите на гастрокнемийния мускул в съня е определено заболяване или краката са тесни през нощта поради неблагоприятни външни условия. В първия случай на пациента се предписва подходящо лечение, а във втория се дават препоръки за предотвратяване на мускулни спазми и премахването им у дома.
Какво да правите, когато краката ви са тесни насън? Как да се справим с крампи за бързо облекчаване на болката и дискомфорта?
Първото нещо, което трябва да направите по време на мускулен спазъм, е да поемете дълбоко въздух и да се опитате да се отпуснете, без да се поддавате на страх и паника..
След това едно от следните упражнения ще ви помогне бързо да се върнете към нормалното:
Веднага след облекчаването на първата болка е важно да затвърдите ефекта, като поставите краката си за известно време на кота (възглавница или валяк), като приложите топъл компрес, загряваща подложка върху засегнатата област, вземете душ или релаксираща вана.
Ако насън често пука крака си, първото нещо, което идва на ум за по-голямата част от хората, е да отидат в аптеката и да си купят антиконвулсант. Но приемът на тези хапчета не решава проблема. За да се отървете веднъж завинаги, трябва да повлияете на факторите, провокиращи мускулни спазми, което означава, че естеството на лечението и причините за крампите на краката през нощта са тясно взаимосвързани. Най-често след прегледа на пациентите се предписва комплексна терапия, която включва:
Освен това, за борба с нощните крампи на мускулите на прасеца, провокирани от продължителен стрес, на пациентите се предписват успокоителни и хипнотици, предназначени да стабилизират емоционалното състояние и да подобрят качеството на съня..
Не само традиционната медицина, но и лечението с народни средства могат да помогнат да се отървете от спазмите на краката през нощта. Най-добрите рецепти за такива случаи са:
Освен това, ако разширените вени са причина за спазми на мускулите на прасеца през нощта, редовният ябълков оцет може да облекчи състоянието на пациента. Те могат да се втриват ежедневно върху засегнатите области или да се приемат през устата, като се разтварят 2 с.л. супени лъжици оцет в чаша чиста вода.
След като разбрахме защо събира краката през нощта, е също толкова важно да се научим как да избегнем такъв проблем. За да предотвратите спазми по време на сън, експертите препоръчват:
Но ако въпреки всички взети мерки спазмите през нощта продължават да ви притесняват, не трябва да отлагате посещението при лекар. Основното нещо е да разберете причините за мускулни спазми възможно най-скоро и да започнете лечение, за да избегнете много по-сериозни здравословни проблеми..