Крампи на краката през нощта: причини и лечение

Спазми в краката на прасците, бедрата от вътрешната страна над коляното, стъпалата (стъпалата), пръстите на краката. Мускулният спазъм е придружен от силна болка. Мускулна умора, дехидратация, заболявания, недостиг на витамини и минерали, метаболитни нарушения, нервно натоварване са чести причини за крампи през нощта. Лечение на заболявания, при които мускулите са намалени, облекчава спазмите.

Болестта или дефицитът са често срещани причини, поради които прасците, бедрата, краката се спазват през нощта. Какво да правя в този случай? Ако мускулите често и продължително се стягат, особено на 50 и повече години, консултирайте се със специалист за конкретното заболяване.

Прекомерна работа и плоскостъпие

Една от причините за спазмите на прасеца през нощта е претоварването на мускулите, което увеличава рефлекса за свиване..

Умората често се появява при плоскостъпие, когато петата е наклонена навътре и причинява изкривяване на глезена. Дефектът е по-забележим при обувките на висок ток, влошава стойката, причинява "шпора" на петата на крака.

Краката се уморяват бързо, тежест, вените са разширени, прасците, коленете болят, те изтръпват и замръзват през нощта.

Ако плоскостъпието е причина за спазми на прасеца, както и бедрата, стъпалата през нощта, лечението се извършва от ортопедичен хирург. Някои хора се възползват от смяната на обувките..

Изследванията потвърждават липсата на данни в подкрепа на връзката между интензивните упражнения и гърчовете.

Друго проучване твърди, че има връзка с нерва на крака, което причинява мускулен спазъм.

Дехидратацията е причина за гърчове

Типични признаци на недостиг на влага:

  • замаян или замаян;
  • летаргия, депресия, умора;
  • раздразнителност, безпокойство;
  • запек;
  • парене или крампи в мускулите на прасеца, ходилата и пръстите.

На 50 и повече години искате да пиете по-малко вода. Причината е притъпяване на чувството за жажда, въпреки че нуждата на организма от влага е същата.

Дефицитът на течности дехидратира клетките, те изпълняват по-лоши функции. Намалява прасците, бедрата, над коленете, стъпалата, пръстите през нощта.

Някои здравни специалисти смятат, че липсата на достатъчно вода през деня е толкова вредно, колкото пушенето..

Лесно и достъпно средство за отстраняване на причината, лечение на нощни крампи на краката, особено на 50-годишна възраст - достатъчен прием на чиста вода през целия ден, до осем чаши (1,6 литра).

Водата повишава ефективността, облекчава стреса, безпокойството, нормализира съня, поддържа гладката кожа, насърчава метаболизма.

Съществуват сериозни съмнения относно връзката между дехидратацията след тренировка и спазмите в краката.

Намалено производство на АТФ

Намаляването на производството на АТФ (аденозин трифосфат, аденозин трифосфат) в организма, основният носител на енергия, нарушава метаболитните процеси в мускулите на прасците, бедрата и ходилата, нарушава баланса на възбуждащите и инхибиторните сигнали, увеличава рефлекса на контракция и намалява способността на мускула да се отпуска.

Янтарна киселина се използва за премахване на тази причина за спазми през нощта и за лечение на мускулите на краката, така че те да не се срутят..

Лекарството стимулира метаболитните и енергийните процеси в организма, мобилизира, бързо възстановява силата, облекчава болката при претренирани или уморени мускули, ускорява регенерацията на мускулната тъкан.

Лекарството е причината за гърчовете

Краката се намаляват през нощта със злоупотреба с лаксативи, хормонални, антихипертензивни (намаляват налягането) лекарства.

Една от причините за спазмите в прасците и бедрата през нощта е лечението с диуретици, те се предписват при хипертония, сърдечна недостатъчност.

С урината тялото губи много магнезий, натрий, калий, които участват в свиването и отпускането на крака и други мускули, предаването на нервните импулси.

Дефицит на магнезий

Признаци на дефицит: замаяност, мъгляви очи, загуба на коса, чупливи нокти, намален апетит, гадене, безпокойство, липса на настроение. Сънят е нарушен, сънищата са неспокойни, събуждането е трудно, нервност и раздразнителност, липса на енергия през деня. Бърз сърдечен ритъм (тахикардия). Излишъкът от калций намалява еластичността на кръвоносните съдове, развива атеросклероза и анемия (анемия). Нарушена е гъвкавостта на ставите, нарушена е работата на жлъчния мехур и панкреаса. Прекомерното усвояване на калций е причина за камъни в бъбреците.

Ако дефицитът на магнезий е причина за крампи през нощта, лечението на мускулите на краката, така че те да не се намаляват през нощта, се извършва с аптечни витаминни и минерални комплекси, те помагат след няколко дни.

Следните храни премахват липсата на магнезий в организма: пшенични трици, тиквени семки, слънчогледови семки, ленени семена, кедрови ядки и орехи, шоколад, какао на прах, боб, леща, покълнали пшенични семена.

Изследванията потвърждават обещанието на магнезия за лечение на нощни крампи на краката.

Липса на натрий

Дефицитът на натрий се причинява от често обилно изпотяване, излишен прием на течности, липса на елемент в диетата, употребата на изключително растителна храна (сурова храна), което води до излишък на калий в организма - натриев антагонист.

При недостиг на натрий, спаз през нощта спазва мускулите на прасеца. Намалено телесно тегло, липса на апетит, тялото е дехидратирано. Депресия, тахикардия, ниско кръвно налягане, слабост, отслабен имунитет.

За лечение на нощни спазми в прасците, бедрата, стъпалата, пръстите на краката причината - недостиг на натрий - се отстранява чрез добавяне на трапезна (хранителна) сол към продуктите.

Какво да правите, ако краката ви спазват през нощта и в тялото ви липсва натрий?

  • сложете малко готварска сол на върха на езика и дръжте устата си отворена известно време.

Липса на калий

Калият поддържа водно-солевия баланс. Недостигът причинява бърза умора, метаболитни нарушения, промени в кръвното налягане и забавено зарастване на рани. Тъпа, слаба коса, суха кожа, жените имат затруднения при носене, преждевременно раждане, понякога безплодие.

Липсата на калий нарушава нервно-мускулната проводимост - причината за крампи в мускулите на прасеца, бедрата и краката през нощта. Лечението се извършва чрез прием на аптечни продукти за премахване на дефицита на калий.

Полезно е да включите в диетата следните храни, богати на калий: овес, елда, просо, ориз, пшенични трици, месо, риба, морски дарове, птици, бобови растения, ядки, слънчогледови семки, домати, картофи, зеле, магданоз, стафиди, сини сливи, череши, касис, млечни продукти.

Проучване на пациенти с цироза на черния дроб потвърждава, че крампите на краката не са свързани с промени в нивата на калций, магнезий, натрий, калий, цинк.

Анемия

Анемията (анемия) е симптом на здравна патология, причинена от намаляване на нивата на хемоглобина, придружено от намаляване на броя на червените кръвни клетки в кръвта.

Симптоми на анемия: нарушение на съня, бърза умора, прекомерна белота на кожата, "цианоза" на устните, замаяност, задух, сърцебиене (тахикардия).

Ако ниското ниво на хемоглобин е причина за крампи през нощта, лечението се предписва от хематолог.

При някои хора над 50-годишна възраст мускулите на краката спазват през нощта поради токсичния ефект на алкохола върху черния дроб - една от причините за анемия.

Анемията е свързана с дефицит на желязо, витамин В9 (фолат) или В12 (цианокобаламин).

Липса на желязо

При анемия поради липса на желязо апетитът е извратен - искате да ядете глина, креда. Удоволствие е да вдишвате неприятни миризми. Косата пада, кожата е суха, напукана, ноктите са вдлъбнати и чупливи, лигавиците са възпалени, постоянно студени - горните и долните крайници замръзват.

За премахване на дефицита на желязо и повишаване на ниските нива на хемоглобин - причините за нощните крампи в краката - при лечението се използват Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer..

Има много желязо в свинския и телешки черен дроб, бъбреците, телешкото, морските дарове, малини, бобови растения, елда, пълнозърнести храни, магданоз, коприва, валцуван овес, нарове, сушени сини сливи, ябълки, сливи, праскови, сушени кайсии, шипки, печени картофи в кора, касис, червени боровинки, ядки.

Дефицит на фолиева киселина

Анемията, причината за която е липсата на витамин В9 в организма, се проявява със слабост, повишена умора, раздразнителност, повишен сърдечен ритъм, липса на апетит, влошаване на паметта, главоболие.

Причините за дефицита са дългосрочен прием на козе мляко, което е бедно на витамин В9, операция на червата, продължителна употреба на лекарства за гърчове (фенобарбитал), пиене.

За лечение на спазми в прасците, бедрата, стъпалата, пръстите на краката през нощта, причината - дефицит на В9 - се отстранява чрез използване на аптечни витаминни комплекси.

Липсата на фолиева киселина в организма се елиминира от продукти: черен дроб, бобови растения, магданоз, спанак, орехи, бъбреци, манатарки, пшеница, ръж, зеле, овесени ядки, царевица, тиква, цвекло, домати, картофи, яйца, портокали, грозде.

Липса на цианокобаламин

При анемия, причинена от липса на витамин В12, координацията е нарушена, движенията са ограничени, несръчни, походката е променена. Изглежда, че кожата изтръпва, езикът е яркочервен, "лакиран".

Ако дефицитът на цианокобаламин е причина за гърчове, лечението на мускулите на краката, така че да не ги събират през нощта, се извършва с аптечни лекарства.

Липсата на витамин В12 в организма се елиминира от продукти: черен дроб, колбаси от черен дроб, говеждо сърце и език, заешко месо, агнешко, говеждо, пилешко, яйца, млечни продукти, херинга, скумрия, сардина, пъстърва, сьомга, морски костур.

Изследването твърди, че има малко доказателства за връзка между крампите на краката и анемията, кръвната захар, функцията на щитовидната жлеза и бъбречните заболявания, въпреки че цитира ограничени доказателства за успеха на лечението на нощни крампи на краката с упражнения, разтягане, магнезиеви добавки, витамин В12.

Магнезий, витамин В12 Полезни за намаляване на нощните спазми при възрастни хора.

Съдови паяци

Устойчивата вазодилатация в кожата се нарича телеангиектазия. Формата на звездите е различна: проста, дървовидна, паякообразна, петниста.

Те са по-чести при жените и не причиняват дискомфорт. Но козметичен дефект сигнализира за поява на заболявания - причини за крампи през краката през нощта - които се лекуват след диагностика от лекар..

Спазми през нощта крампи на краката:

  • в нарушение на кръвоснабдяването - намаляване на доставката на кислород до мускулите (хипоксия);
  • с промяна в вискозитета на кръвта - забавяне на метаболитните процеси в бавните мускули на краката.

На кожата се появяват паякообразни вени, развива се тромбофлебит, атеросклерозата е причина за нощните крампи на краката. Лечението на тези заболявания се извършва от лекари: флеболог, ангиолог, невролог, кардиолог.

Появата на паякообразни вени може да сигнализира за нарушение в червата на синтеза или усвояването на витамини и минерали. С техния дефицит намалява и прасеца и други мускули на краката.

При жените възможна причина за паякообразни вени и нощен мускулен спазъм е използването на контрацептивни лекарства, дисбаланс на половите хормони, включително по време на бременност, които допринасят за разширяването на съдовете на краката, промяната в количеството и състава на кръвта, която попада в бедрата, прасците, краката.

Разширени вени

При заболяване вените са разширени, кръвта застоява, разтяга стените им. Причината е наследствено предразположение, заседнал начин на живот, метаболитни нарушения, наднормено тегло, хормонални промени, редовна продължителна работа в изправено положение.

Ако не започнете лечението, след известно време под кожата се виждат венозни възли, те се подуват, има постоянна тежест и умора в краката, подбедриците и краката се подуват, долните крайници и пръстите често са тесни, спазмът е придружен от силна болка.

Ако разширените вени са причина за крампи през нощта, лечението се извършва от флеболог. Той предписва специален гел, курс на витамини за укрепване на стените на кръвоносните съдове.

По време на бременност хормоните омекотяват вените, изстисквайки венозния плексус от матката пречи на изтичането на кръв. В по-късните етапи съдовете на бедрата и прасците са разширени. Венозна недостатъчност - причината за крампи на краката през нощта, понякога от шестия месец на бременността, всичко изчезва след раждането.

Статията заключава за риска от продължителен престой на краката и развитието на разширени вени, нощни крампи на краката..

Хепатит

Причината за заболяването е вирус:

  • инфекцията с хепатит А (болест на Боткин) се случва по домакински начин, чрез храна и вода;
  • инфекцията с хепатит В се осъществява чрез кръвта;
  • хепатит С е най-опасен, често се открива на по-късни етапи, с максимално увреждане на тъканите.

Продължителното възпаление може да причини необратима дегенерация на тъканите (цироза на черния дроб).

С възпалителен процес в черния дроб, горчивина в устата, киселини, оригване, гадене, липса на апетит, потъмняване на урината, жълтеникав цвят на склерата и кожата. Понякога сърбеж, температура до + 37,5С, студени крайници, изпотяване, зачервяване на кожата на палците или малките пръсти.

Ако възпалението на чернодробната тъкан е причина за нощните крампи на мускулите на прасеца и пръстите на краката, лечението се предписва от терапевт, специалист по инфекциозни заболявания, хепатолог.

Изследванията потвърждават връзката между съдови заболявания, чернодробни заболявания и нощни крампи на краката.

Хипопаратиреоидизъм

Паращитовидните (паращитовидните) жлези са разположени на шията. Паратиреоидният хормон, произведен от тях, регулира обмена на калций и фосфор в организма. С липсата му в кръвта се намалява съдържанието на калций и се увеличава съдържанието на фосфор..

Нарушаването на минералния баланс и пропускливостта на клетъчните мембрани се проявява с повишена нервно-мускулна възбудимост и мускулни крампи на флексори. Те възникват спонтанно или се провокират от механични, акустични, термични стимули, повишена вентилация на белите дробове.

Отначало мускулите изтръпват, стават сковани, над горната устна и на пръстите - „настръхване“, изтръпване и студенина на краката и ръцете. След това той намалява симетричните мускулни групи - първо горните, после долните крайници. Кожата пребледнява, налягането скача, сърцебиенето се увеличава, гадене, разхлабени изпражнения, някои губят съзнание.

При лека форма на заболяването мускулният спазъм се появява 1-2 пъти седмично с продължителност минути. При тежка форма - многократно през деня в продължение на няколко часа.

Ако хипопаратиреоидизмът е причина за мускулни крампи в краката, когато стъпалото се огъва и огъва, лечението се предписва от ендокринолог.

Дефицитът на калций се проявява с чупливи нокти, отслабване на имунната система, влошаване на паметта и намалено съсирване на кръвта. Елементът е особено необходим по време на бременност, през юношеството, попада в тялото с мляко, сирене, ядки, зеле, магданоз, сметана, кисело мляко, боб, извара.

За по-добро усвояване на калция е необходим витамин D, те са богати на рибено масло, черен дроб на треска, херинга, риба тон, сирене, извара, яйчен жълтък.

При пациенти с ниски нива на паратиреоиден хормон, които се подлагат на хемодиализа, честотата на спазмите в краката е по-ниска от очакваната.

Как да облекчим спазмите с упражнения

  • Ако кракът е събран през нощта, незабавно станете и започнете да ходите, с усилие да притиснете краката в пода.

Спазмът бързо се освобождава.

За профилактика, преди лягане, изпълнявайте упражнения за разтягане на мускулите на прасеца:

  1. застанете с пръстите на краката си върху стара книга, токчета във въздуха, краката на ширината на раменете, за да поддържате равновесие, хванете се за стена, стабилна маса или стол;
  2. едновременно притиснете петите си към пода за 10-20 секунди;
  3. съберете чорапи, раздалечете токчета, повторете упражнението;
  4. съберете токчета, раздалечете чорапи, повторете упражнението.

Когато спазмите се приближат, издърпайте чорапите към себе си, за да се разтегнете и отпуснете мускулите на прасеца.

Какво да правите, ако телето спазми?

  • Изправете се, издърпайте вързания крак назад, поставете пръстите си на пода и внимателно натиснете с телесното си тегло, за да отпуснете прасеца.

Какво да правим с крампи на краката у дома

Лимонов сок:

  • Смажете краката с пресен лимонов сок, оставете да попие.

Лекувайте 1-2 седмици.

Пчелен мед:

  • Нанесете топъл мед върху хайвера, увийте.

Измийте след 30 минути.

Горчица на прах:

  • Разтрийте мускулите на краката с горчица на прах за една нощ.

Лаврово масло:

  • Втрийте лаврово масло върху областите на краката, които спазми през нощта.

Градинска четка:

  • Изсипете 2в л. нарязана суха билка 100 мл растително масло, разбърквайте непрекъснато, оставете да заври на слаб огън, оставете да се охлади, внимателно отцедете.

Загрейте леко преди нанасяне и охладете. През лятото нанасяйте нарязани пресни листа през нощта.

Проучването потвърждава, че няма доказателства за немедицинска ефикасност за лечение или намаляване на мускулни крампи.

Какво да правим при нощни крампи в краката - народни начини

Топлина:

  • Топлината помага за бързо премахване на мускулния спазъм - поставете крака тесен в гореща вода, за да можете да го издържите, той веднага изчезва.
  • Друг начин: да поставите гореща подгряваща подложка върху мускула, който се е свил, постепенно спазмът се освобождава.

Студ:

  • Ледът помага за облекчаване на състоянието, прилага се върху намалените прасци, стъпала, пръсти - вземете торбичка с всеки замразен продукт във фризера.

Магнит:

  • Магнитите помагат за облекчаване на болката, те често са украсени с хладилници.

Сапун:

  • Прикрепете малко сапун към тесния мускул за една нощ.

Меновазин:

  • В някои случаи втриването с Меновазин помага за бързо облекчаване на мускулния спазъм..

No-shpa:

  • За някои едно хапче No-shpy помага бързо да се елиминира синдрома на болката с конвулсия.

Защо краката се спазват през нощта: причини, симптоми, лечение и профилактика

Напоследък все по-често напълно здрави хора изпитват такова неприятно проявление като конвулсивни мускулни контракции през нощта, което пречи на нормалния сън..

Припадъците обикновено са придружени от изтръпване и болка.

За съжаление се наблюдава не само при хора на възраст, но и при деца и подрастващото поколение..

Причината и коренът на проблема може да са различни и за да разберете тяхната същност и да изключите развитието на сериозни заболявания, трябва да се свържете с квалифициран специалист.

Само той ще ви помогне да разберете какво може да повлияе на конвулсивните контракции на мускулите на краката и да предпише лечение.

  1. Видове крампи на краката.
  2. Спазми на пръстите на краката
  3. Спазми на телешки мускули
  4. Причини за проблема
  5. Диагностика
  6. Какво да правим с нощните крампи
  7. Медикаментозни методи за отстраняване на проблема
  8. Традиционни методи за премахване на мускулния спазъм на краката
  9. Превантивни мерки за предотвратяване на гърчове
  10. Подобни видеа

Видове крампи на краката.

Крампи в съня е много неприятно явление. По време на сън цялото тяло е отслабено, активността на мускулната тъкан намалява и млечната киселина се натрупва в мускулите на прасеца, което допринася за появата на гърчове.

Човекът е принуден да се събуди от силна болка и да предприеме действия за отстраняване на нарушението. Разграничават се следните видове крампи на краката, в зависимост от местоположението на болката.

Спазми на пръстите на краката

При спазми на пръстите на краката болката се проявява рязко и интензивно, докато един пръст или всички наведнъж могат да се стегнат. Защо краката спазми:

  • неудобни, смачкващи обувки,
  • студени крака,
  • ограничено съдържание на жизненоважни витамини и минерали,
  • нарушена циркулация.

Спазми на телешки мускули

Спазмите на прасеца са най-неприятното явление, което причинява максимален дискомфорт и се появява по-често от други видове припадъци..

В този случай болката в глезена е придружена от: прекомерно напрежение и "вкаменяване" на стомашно-чревния мускул, невъзможност за изправяне на крака.

Причини за проблема

Мускулните мускули са подложени на невероятен стрес всеки ден, което води до запушване на мускулите и спазми.

Конвулсиите обикновено се нарушават през нощта. Причините могат да бъдат много разнообразни и за да ги определите, трябва да помислите коя от ежедневните процедури може да провокира неприятна проява и да премахне негативното им въздействие..

Ако обаче крампите на краката пречат на нормалния ви живот и се появяват твърде често, трябва да разберете защо прасците са спазми през нощта. Нека да подчертаем основните причини, водещи до нощни крампи:

  • Физическа умора и чести натоварвания. В резултат на повишената физическа активност през деня, мускулите се запушват, уморяват се и в повечето случаи се чувстват през нощта.
  • Постоянно изправено или седнало положение, свързано с професия. В този случай възниква нарушение на кръвообращението. В резултат на това лошото кръвообращение придружава лошото хранене и притока на кръв към долните крайници.
  • Недостиг на хранителни вещества в тялото, които участват в провеждането на нервните импулси към мускулите.
  • При намаляване на хемоглобина се нарушава храненето на тялото с полезни вещества, в резултат на което са възможни мускулни спазми.
  • Разширените вени причиняват крампи на краката.
  • Пресоването на обувки и дрехи е една от причините за гърчовете.
  • Приемът на лекарства с диуретичен ефект кара краката ви да се стесняват през нощта. Когато приемате тези лекарства, течностите и хранителните вещества се измиват от тялото и метаболизмът на минералите се нарушава.
  • Конвулсивни прояви са възможни и поради недохранване..
  • Поза на съня, водеща до дискомфорт на крайниците.
  • Неправилен метаболизъм и в резултат на това кислородно гладуване на мускулните тъкани на краката.
  • Спадът на температурата поради прекомерно прегряване или хипотермия може да провокира краткотрайни припадъци.
  • При затлъстяване телесното тегло поставя голям стрес върху долните крайници, което води до голямо мускулно напрежение и запушване.
  • Съдова болест. В резултат на това се нарушава притока на кръв, кислородът се подава слабо в тъканите и се появяват конвулсивни прояви.
  • Дехидратация на организма.
  • При жените оралните контрацептиви могат да причинят гърчове.
  • Честите стресови ситуации и емоционални сътресения могат да провокират крампи на краката през нощта.
  • Протеинови диети. В случай на постъпване на голямо количество протеини в тялото, усвояването на калция от нашето тяло се блокира.
  • Алкохолната интоксикация допринася за прекомерното извличане на калций от тялото.
  • Възрастна възраст. Тялото остарява, съдовете се износват, метаболизмът се забавя и липсва захар в кръвта - всичко това води до конвулсивни прояви..

Понякога припадъците са един от многото симптоми на прогресиращи патологии и нарушения в организма, тук е важно да не пренебрегвате проявите, които ви притесняват, а да потърсите помощ за цялостна медицинска диагностика на тялото, за да разберете защо прасците на краката са спазми през нощта.

Възможните заболявания, които се характеризират с този симптом, включват следното:

  • Цироза на черния дроб. Налице е дисбаланс между компонентите на кръвта, в резултат на което течността се натрупва в тъканите на коремната кухина, което може да причини гърчове.
  • Бременност. В позиция жената е най-податлива на конвулсивни прояви. Това се дължи на липса на калций, магнезий, желязо в тялото на бременна жена, голямо телесно тегло, което дава допълнително натоварване на долните крайници, а спаз може да възникне по време на сън поради компресия на кухата вена с неправилно избрана поза за сън.
  • Плоски стъпала. Неправилното позициониране на стъпалото поставя допълнителен стрес върху мускулите и това може да причини конвулсивни спазми.
  • Лумбална остеохондроза. Когато междупрешленните дискове са притиснати, нервните корени на гръбначния мозък се компресират и през нощта той носи краката.
  • Ниската кръвна захар или диабетът допринасят за гърчове поради лоша циркулация в крайниците.
  • Болест на Рейно. Нарушенията на функционирането на капилярите причиняват намаляване на мускулния тонус, в резултат на това появата на гърчове.

Диагностика

Диагностичните мерки в този случай ще се състоят в задълбочен преглед, разпит за допълнителни оплаквания, в допълнение към нощни крампи, вземане на тестове.

Ако се установи някакво заболяване, мерките за лечение ще бъдат насочени към отстраняване на основната причина, след което конвулсиите трябва да изчезнат.

Ако всичко не е толкова сериозно, колкото ви се струва на пръв поглед и припадъците се случват по не толкова убедителни причини, достатъчно е просто да следвате превантивните мерки.

Какво да правим с нощните крампи

Ами ако имате този неприятен проблем? На първо място, ако имате конвулсивна проява през нощта, не изпадайте в паника, отпуснете се и вдишайте дълбоко, за да подобрите притока на въздух към мускулите си. Следвай тези стъпки:

  • Изпънете мускул, дръпнете пръста към себе си или изместете центъра на тежестта до пълен крак;
  • Масажирайте прасците си или попитайте хората около вас. При масаж и разтриване кръвообращението се нормализира и болката отшумява;
  • Набодете мускула с нещо остро, прищипете се, разтрийте мускула на прасеца;
  • Топлият компрес също помага за облекчаване на мускулния спазъм, тъй като топлината увеличава притока на кръв. Можете да изолирате възпаленото място с топъл душ или нагревателна подложка;
  • Легнете с крайници по-високо от главата..

Медикаментозни методи за отстраняване на проблема

За да премахне симптомите на конвулсивни прояви, терапевтът може да предпише следните лекарства:

  • Болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства;
  • Лекарства, които отпускат мускулите;
  • Антиконвулсанти;
  • Приспивателни;
  • Комплекс от витамини и минерали, съдържащи желязо, магнезий и калий;
  • Мехлемите и геловете, които премахват мускулните крампи, също са с висока ефективност. Те се прилагат и втриват в мястото на локализация на болката няколко пъти на ден..

В случай, че крампите на краката не изчезват дълго време, са придружени от допълнителни опасни симптоми, трябва да се обадите на линейка, за да предотвратите опасни усложнения.

Традиционни методи за премахване на мускулния спазъм на краката

От народните методи най-ефективни са:

  • Студеният зелев лист добре възстановява метаболитните процеси.
  • Мускулната релаксация се насърчава чрез използването на краставица.
  • Ефективен метод за предотвратяване на мускулни крампи е разтриването на прасците със сапун, съдържащ глицерин..
  • За да премахнете мускулните спазми, използвайте топъл мед, който трябва да се нанесе върху прасците и да се увие около глезените и след това да се изплакне обилно.
  • Втрийте лимонов сок в краката за една нощ, докато се абсорбира напълно, след което изплакнете.
  • Ако разширените вени са фактора, който провокира конвулсии, ефективно народно лекарство е ябълковият оцет, който трябва да разтриете засегнатите съдове, или приемайте 2 супени лъжици дневно в чаша чиста вода.
  • Можете също така да предотвратите конвулсивни прояви, като направите следната смес за втриване в крайниците: Яйчен жълтък, терпентинова лъжица, лъжица ябълков оцет.
  • Горчицата на прах е добра за премахване на мускулни спазми, които също трябва да се втриват в прасците на краката.
  • Целендинът и вазелинът са чудесни средства за борба с спазмите.

Превантивни мерки за предотвратяване на гърчове

За да премахнете неприятните прояви, първо трябва да разберете причините, довели до тях.

Мнозина се опитват да облекчат болката сами, но това не води до желания ефект.

Какво да направите, за да предотвратите крампи на краката?

Най-добре е в този случай да се идентифицира първоначалната причина за появата на проявата на болестта и да се предпише подходящото лечение.

Основните процедури за предотвратяване на конвулсивни прояви са:

  • Осигурете правилно хранене, премахнете нездравословната храна: кофеинови напитки, сода, пикантни, мазни и други храни, които не носят никаква полза. Яжте много плодове и зеленчуци;
  • Вземете витаминни комплекси, които съдържат елементите, необходими за укрепване на мускулите и костите.
  • Разхождайте се по-често на чист въздух, слънчевата светлина допринася за насищането на тялото с витамин D;
  • Грижете се добре за краката си, не ги претоварвайте, оставете краката си да си почиват;
  • Отделете време за грижа за краката си: използвайте топли бани, разтривайте глезените, масажирайте;
  • Дрехите и обувките трябва да са удобни, да не стискат крайници;
  • Гимнастиката в този случай е много полезна, спортувайте умерено, като не давате на тялото излишно натоварване;
  • Преди да си легнете за кратък период от време, повдигнете краката си възможно най-високо, докато притока на кръв се нормализира;
  • Позата за спане трябва да бъде избрана възможно най-удобна за себе си;
  • Пийте много течности;
  • Минимизиране на въздействието на стресови ситуации;
  • Избягвайте пози, които насърчават конгестията;
  • Предотвратете хипотермия на крайниците, затоплете краката си.

Честите спазми в краката през нощта в повечето случаи са един от симптомите на заболяването. Няма болест, към която те конкретно да сочат.

Определянето на заболяването и лечението е първата и основна задача на пациента.

За да се предотврати проблемът с мускулните спазми, първоначално трябва да се следват превантивни мерки. В крайна сметка, всяка болест е по-лесна за предотвратяване, отколкото след страдание от лечение.

Защо събира краката през нощта? Оказва се, че причините могат да бъдат по-сериозни, отколкото просто липсата на витамини.

Вероятно всеки от нас поне веднъж е имал крампи през нощта. Понякога спазмите в краката практически не се усещат, а понякога те карат да се събуждаш от болка. Решихме да разберем защо това се случва. Причините са много различни - от банална липса на витамини до сериозни заболявания. Затова не реагирайте безразсъдно на гърчовете, особено ако ги имате достатъчно често..

Защо носи крака?

Типичен съвет, който се дава на тези със спазми на краката е „яжте повече банани, просто нямате достатъчно калий“. Всъщност причините за това явление могат да бъдат много..

  • Липса на витамини от група В или магнезий. Това често се случва по време на бременност или при неправилно формулирана диета. Най-лесно е да се поправи авитоминозата - тествайте се и ако причината наистина е тази, вземете курс на витамини. Или просто опитайте да коригирате диетата си.
  • Дехидратация. Причината за припадъците може да бъде още по-проста - просто не пиете достатъчно. Опитайте се да увеличите приема на течности и да следите реакцията на тялото си.
  • Силна физическа активност. Спазмите не са необичайни за спортистите. Интензивните и чести тренировки водят до мускулна умора, което може да доведе до крампи.
  • Обувки на висок ток. Ако носите постоянно токчета, тогава създавате допълнителен стрес на краката и игрите, което съответно води до мускулна умора..
  • Разширени вени и други заболявания на вените. Хронична венозна недостатъчност, тромбоза, разширени вени, трофични язви - всичко това може да е причина за гърчове. Специални мехлеми или операция могат да помогнат.
  • Проблеми с щитовидната жлеза. Ако имате генетично предразположение, тогава си струва да се консултирате с лекар.
  • Диабет. Ако краката ви са рязко тесни, това показва спад в нивата на кръвната захар. Това явление често се наблюдава при нелекуван захарен диабет или неправилна терапия..
  • Болести на сърдечно-съдовата система. Факт е, че кръвообращението в такива случаи се нарушава, съдовете стават крехки, което означава, че краката започват да се свиват по-често..
  • Хормонален дисбаланс. Спазмите също могат да бъдат свързани с повишено производство на естроген. Други симптоми са пропуснат менструален цикъл и затруднено зачеване..

Как да се справим с крампа?

На първо място, трябва да диагностицирате причината, поради която имате спазъм. Анализирайте начина си на живот и помислете къде може да имате проблеми. По-добре е да отидете на терапевт и да се изследвате. Докато определяте причината за гърчовете, можете да използвате няколко народни средства, които ще помогнат за облекчаване на симптомите:

  • Релаксиращи вани. Морската сол, содата за хляб или лечебните билки са идеални. Разтворете 3-4 супени лъжици морска сол или 1 супена лъжица сода за хляб в топла вода, след което потопете краката си за не повече от 10 минути. Добре помагат вани с отвара от лайка, невен или вратига. Противопоказание: бременност, алергии.
  • Разтягане или масаж. Нежното разтягане или масаж може да помогне за облекчаване на мускулната умора и предотвратяване на нощни крампи.
  • Удобни обувки. Ако имате спазми през нощта, по-добре е да изберете маратонки, а не обувки с токчета. Като цяло към избора на обувки трябва да се подходи сериозно - ортопедична стелка, удобна последна, подходящ размер. Въпросът е особено актуален за тези, които цял ден са на крака.
  • Гимнастика. Леката гимнастика ще помогне да се разпръсне кръвта и да се отървете от дискомфорта. Основното нещо е да не прекалявате..

Какво още трябва да знаете за спазмите в краката?

Ако имате крампи редовно, не забравяйте да се тествате! Това вероятно е сигнал за сериозно заболяване, което може да се лекува на ранен етап..

Опитайте се да се храните правилно и пълноценно, отървете се от лошите навици. Като правило начинът на живот влияе пряко върху здравето ни, което от своя страна косвено се проявява в мускулни спазми..

Също така, на хората, които са склонни към спазми, не се препоръчва да плуват в открита вода. Особено ако водата е много студена. Ако на голяма дълбочина кракът е неочаквано сплескан, това може да доведе до неприятности. Така че не забравяйте да загреете преди плуване..

9 причини, поради които краката ви спазват през нощта

Момчета, ние влагаме сърцето и душата си в Bright Side. Благодаря ти за това,
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte

Спазмите в краката не са приятно усещане. Според статистиката 30% от хората имат мускулни контракции поне веднъж в живота си. Болката от това е почти винаги неочаквана и много остра. Често гърчовете започват през нощта, принуждавайки ни да изживеем не най-радостните моменти. За щастие това може да се избегне..

Bright Side ще ви помогне да разберете причините, поради които краката ви са спазми, и ще ви каже откъде да започнете лечението..

Дехидратация

Класическата причина за нощните крампи на краката е дехидратацията. Пиенето на достатъчно течност е много важно за правилната мускулна функция. Според лекарите липсата на вода провокира свръхчувствителност на нервните окончания, в резултат на което се появяват гърчове..

Какво да правя? Пийте много вода, особено ако навън е горещо или спортувате активно.

Недостиг на микроелементи

Недостигът на микроелементи може да причини различни здравословни проблеми, включително припадъци. Калият, магнезият, калцият и натрият са жизненоважни минерали, които спомагат за поддържането на баланса на течностите в тялото и участват в мускулната функция.

Калият и натриевият хлорид създават електрически импулси, които са отговорни за мускулната контракция. А магнезият регулира количеството аденозин трифосфат в организма, който е основният източник на енергия за мускулите. Интересното е, че основните запаси от магнезий се „складират“ в мускулите на краката, така че спазмите са първият признак за липсата му..

Какво да правя? Яжте и пийте. Без майтап: водата и храната съдържат всички необходими микроелементи.

Магнезият се съдържа в авокадото, бадемите, бананите и шоколада.

Калцият е богат на спанак, броколи, сусам и, разбира се, млечни продукти.

Калиевите шампиони са картофите, морковите и доматите.

Бременност

Спазмите в краката са един от „бонусите“ на бременността, особено през 2-ри триместър. Учените смятат, че това се дължи на умора и лоша циркулация. Освен това теглото на бебето се увеличава през този период и е трудно за тялото да се адаптира към новите условия..

Какво да правя? Бременността е времето, когато имате пълното право да кажете на проблеми и неприятности: "О, всичко!" Почивка, балансирано хранене, ходене на чист въздух е най-добрата профилактика на гърчовете.

Хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът е патологично състояние, което възниква поради дефицит на хормони на щитовидната жлеза. Ниските нива на тези хормони могат да причинят гърчове, тъй като калцитонинът (пептиден хормон в щитовидната жлеза) пречи на абсорбцията на калций. Също така уврежда нервите, които изпращат сигнали от мозъка и гръбначния стълб към ръцете и краката..

При конвулсии поради хипотиреоидизъм се появяват изтръпване и изтръпване в крайниците.

Какво да правя? Консултирайте се с лекар. Такива сериозни състояния изискват дългосрочно и евентуално лечение през целия живот..

Диабет

Високите нива на захар при хора с диабет тип 2 увреждат нервите на ръцете и краката. За съжаление това не е единственият тревожен симптом: дехидратацията и недостигът на минерали също са характерни черти на това заболяване..

Какво да правя? И тук не можете да направите без медицинска помощ. Лекарят ще предпише антидиабетна терапия, за да спре по-нататъшното увреждане на нервите. Освен това той може да препоръча антиконвулсанти и болкоуспокояващи..

Консумация на алкохол

Систематичната употреба на алкохол води до дехидратация, уврежда периферната нервна система и лишава организма от важни микроелементи. Следователно алкохолът е една от причините за гърчовете..

Какво да правя? Ако купонът не може да бъде избегнат, запълнете дефицита на течности.

Прием на лекарства

Ако няма очевидни причини за припадъци, проверете лекарството си. Някои лекарства могат да причинят спазми.

  • Статини. Използва се за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.
  • Диуретици Предписва се при високо налягане. Диуретиците са диуретици и могат да причинят дефицит на калий и магнезий.
  • Естрогени. Хормони за лечение на симптомите на менопаузата.
  • Болкоуспокояващи. Някои нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) странични ефекти включват мускулни крампи.

Какво да правя? Посетете Вашия лекар. Лекарят ще избере други, по-подходящи лекарства.

Заболяване на бъбреците

Мускулните крампи са често срещани при хора с бъбречни заболявания. Според учените за всичко е виновен дисбалансът на течности и електролити, както и увреждане на нервите и притока на кръв по време на възпаление..

Какво да правя? Следвайте съветите на Вашия лекар, спазвайте правилната диета и не пренебрегвайте физическата активност.

Натоварване на мускулите и умора

Друга причина за крампи в краката може да бъде банално преумора. Интензивните спортове, дългите разходки - като цяло всяка физическа активност, с която не сте свикнали - може да се превърне в нощни крампи.

Задържането в статично положение обаче за дълго време е също толкова вредно, колкото и прекалената активност..

Какво да правя? Спазвайте тренировъчния режим, не преуморявайте и бъдете спокойни.

Бонус

  • Пийте много течности, това трябва да ви стане навик. Богатите на минерали спортни напитки могат да бъдат добра алтернатива на чистата вода..
  • Намалете консумацията на кафе и алкохол: те имат много силен диуретичен ефект.
  • Разтегнете мускулите на краката си преди лягане..
  • Спете в широки дрехи, които не нарушават кръвообращението.
  • Ако все още имате крамп в крака си, просто го преместете, това ще изпрати сигнал до мозъка, че всичко е наред..
  • Добавете богати на магнезий храни към вашата диета: зелени листни зеленчуци, ядки и семена.
  • Топъл компрес върху засегнатата област облекчава спазмите.
  • Носете удобни ортопедични обувки.
  • Бъдете активни, не сядайте дълго време на едно място, занимавайте се със спорт.

Дърпа крака през нощта

Нощните крампи или спазми в долните крайници са неприятно и понякога болезнено състояние, при което мускулното пренапрежение и неволното мускулно съкращение настъпват. Гастрокнемиусният мускул и фалангите на пръстите са по-често в засегнатата област. Тъй като мускулите на долните крайници се отличават със своята издръжливост, по време на релаксация се получава рязко свиване..

Как се развиват и защо са опасни?

Конвулсиите на долните крайници са придружени от болезненост, осезаема е бучка в областта на напрегнатия мускул.

Ако погледнете състоянието от анатомията, можете да различите етапите на развитие на спазъм:

  • по някаква причина настъпва скъсяване на мускулите;
  • след това влакната на тъканта се напрягат и поради временен спазъм не се получава свиване;
  • сноповете миоцити - клетки на мускулната тъкан - са групирани;
  • след изчезването на спастичните явления конвулсията изчезва.

Според статистиката почти 61% от хората отбелязват, че намаляват краката си през нощта. Интензивността варира от лека болка до силна болка. Времето за припадък също варира: от няколко секунди до 2-3 минути.

Myoclonus, медицинският термин за нощни гърчове, е не-тревожно състояние, което се случва веднъж.

Честите симптоми могат да показват липса на микроелементи, отговорни за мускулната контракция - калий, магнезий, натрий.

Мускулният дискомфорт и твърдостта влияят върху качеството на съня: развива се безсъние, образуват се умора и хронична „липса на сън“.

Някои експерти твърдят, че спазмите по време на нощна почивка могат да показват патологични процеси на нервната и сърдечно-съдовата система..

Причини

  1. Мускулна умора. Например повишена физическа активност при неподготвен човек или неквалифициран спорт.
  2. Липса или излишък на вода. Учените са стигнали до заключението, че нарушаването на водния метаболизъм е провокиращ фактор за неочаквано напрежение в тъканите.
  3. Липса на микроелементи, които участват в образуването на мускулите: калий, магнезий, натрий. Лицата, прибягващи до монодиети или протеиново хранене, са по-склонни да страдат от миоклонус, тъй като в организма постъпва недостатъчно количество елементи.
  4. Неудобна стойка и заседнала работа.
  5. Промени в хормоналните нива по време на бременността. Особено често се случва от 12 до 26 седмици от бременността. В по-късните етапи конвулсията се дължи на нарушение на метаболизма на микроелементите..
  6. Желязодефицитна анемия. Може да бъде провокиращ фактор.
  7. Ниска стайна температура или директно вземане на студена вана.
  8. Плоски стъпала.
  9. Пристрастяване към кофеин, алкохол или никотин.
  10. Патология на щитовидната жлеза с намалена функционалност - хипотиреоидизъм.
  11. Хемодиализата като провокиращ фактор.

Приемът на някои лекарства също е свързан с пренапрежение на мускулите на краката..

Стероидите, антихипертензивните лекарства, статините, контрацептивите и диуретиците могат да доведат до дефицит на микроелементи, които допринасят за гърчове.

При някои заболявания пациентите се оплакват, че кракът им се свързва.

Те включват:

  • диабет;
  • цироза;
  • Исхемична болест на сърцето;
  • разширени вени;
  • венозна недостатъчност;
  • нарушение на сърдечно-съдовата система;
  • хронични заболявания на бъбреците и пикочната система.

Трябва да се отбележи, че често причината за миоклонуса остава неоткрита, тоест идиопатична.

Развитието на патологията се влияе от възрастта на пациента..

Съществува класификация на нощните крампи, която ви позволява да установите източника на мускулно напрежение и да идентифицирате причината за патологичното явление.

  1. Спазъм на пръстите на краката. Той е придружен от скованост на няколко пръста едновременно. Фалангите се напрягат, развива се силна болка, излъчваща се към горните мускулни сегменти. Когато се опитате да се движите, болката се усилва, добавя се изтръпване. Често това състояние се влошава от страха и липсата на отговор на опитите да се отървем от спазма. Причините за това явление: атеросклероза, съдови патологии, промени в ставите, носене на тесни обувки, хипотермия.
  2. Спазъм на мускула на гастрокнемия. Набраздените мускули на краката провеждат нервен импулс, но под въздействието на външни фактори процесът се нарушава и намалява крака, особено през нощта. Пациентите отбелязват остра болезненост, твърдост на краката. След 1-2 минути спазмът изчезва, болката отстъпва, но не са изключени повторения на неприятен дефект. Причините са свързани с физическа умора, нервно пренапрежение и патологии на съдовата система. Често диабетиците се оплакват от "хроничен" миоклонус, който се повтаря няколко пъти на нощ. В този случай пациентите не получават достатъчно сън и след събуждане не усещат прилив на сили..
  3. Спазъм на краката. Появява се по-рядко, но продължителността на симптомите се различава. Причини: плоскостъпие и ортопедичен дефект на опорно-двигателния апарат. Лечението се осигурява от ортопеди и невролози.

Конвулсии се появяват в бедрената мускулатура, засягайки горните крайници и багажника на човек.

Основни причини

Основните причини за процеса най-често са идиопатични. Лекарите предполагат, че тези причини имат нервен характер..

Прекомерната активност на нервните импулси и окончания води до факта, че тъканите се свиват, съкращават и усукват. Външно това се проявява като конвулсивно състояние. Тъй като в процеса участва нервната система, се образува болка.

Има група хора, които развиват идиопатични спазми по-често. Това са бременни жени и възрастни хора..

През нощта основната причина може да е неудобно положение на крайника по време на сън, но в този случай това ще бъде единична проява на болестта, а не системен процес.

Вторични причини

Вторичните причини включват заболявания, отключващи фактори и лекарства..

Трябва да се изясни, че в началото възниква идиопатичен импулс и ако има други патологични процеси, тогава се формират специфични или вторични причини.

Често вторичните ефекти се дължат на недостиг на микроелементи.

Причини за чести припадъци

Според различни експерти причината за честите припадъци е мускулното и нервно напрежение..

Ако патологията придобие системно проявление, най-вероятно говорим за дефицит на натрий, магнезий и калий. Тези микроелементи участват в структурата на мускулните влакна..

Липсата на вещества е свързана с вторични причини за миоклонус.

По време на бременност

При носене на дете се различават следните причини за миоклонус:

  • хормонален дисбаланс;
  • дехидратация в резултат на токсикоза;
  • подуване;
  • повишено натоварване;
  • венозна конгестия;
  • гестационен захарен диабет;
  • анемия;
  • безусловен прием на диуретици.

Въпреки големия списък от причини, болестта има физиологичен характер и преминава с течение на времето. За някои бременни жени обаче спастичните състояния носят повече дискомфорт..

Сънят е нарушен при бременни жени, безсънието се притеснява. Първата помощ се състои от самомасаж на краката и нервна релаксация..

Понякога припадъците са причинени от липса на важни вещества, които влияят върху правилното формиране на бебето в утробата..

За постоянни болезнени симптоми се консултирайте с лекар.

В детството

При децата спастичните явления в долните крайници са по-рядко срещани..

Най-често срещаната възраст е 10-14 години, но изравняване на краката може да се отчете по-рано и дори при кърмачета.

Обхватът на причините е доста голям:

  1. Основни: плоскостъпие, повишена физическа активност (физиологична причина), временна хипоксия.
  2. Вторични: анемия, нарушена концентрация на вещества, участващи в изграждането на мускулна и нервна тъкан, дефицит на витамини, промени в телесната температура, психо-емоционална нестабилност.

Клинично заболяването се проявява идентично с възрастен, но поради повишената податливост децата преживяват болестта по различен начин.

В допълнение към болката, детето има паника, понякога децата губят способността да говорят или да крещят за момент.

С лечението на патологията трябва да се занимава педиатър.

Той е този, който ще може да идентифицира патологията от физиологията, да предпише профилактични средства за премахване на мускулните спазми.

Първа помощ

  1. Издърпайте чорапа към себе си и се опитайте да се успокоите. Важно е да издърпате чорапа с армировка.
  2. Разтрийте или притиснете напрегнат мускул. Трябва да го разтриете с палец нагоре и надолу.
  3. Можете да ходите по хладен под с боси крака.
  4. Нанесете затоплящ мехлем върху болезненото място.

След отстраняване на спастичните процеси е необходимо да повдигнете крайниците над главата в хоризонтално положение за няколко минути, за да възстановите кръвоснабдяването и да предотвратите втора "атака".

Когато е необходима медицинска помощ

Необходима е спешна медицинска помощ, ако припадъците продължават и станат тип епилептичен припадък.

Не се колебайте с квалифицирана помощ, ако миоклонусът тревожи детето.

Планирано посещение на лекар е необходимо, ако периодично се появяват спастични процеси и се отразяват негативно на благосъстоянието.

Необходима е консултация със специалист, ако има други признаци на различни заболявания.

Диагностични и лечебни методи

Диагностиката се свежда до получаване на съвети от тесни специалисти: терапевт, флеболог, невролог и хирург.

За определяне на причината се предписват редица манипулации:

  • ЯМР;
  • Ултразвук на вените на крайника;
  • дуплексно сканиране;
  • кръвни тестове;
  • мускулен тест (извършен от терапевт).

Лечение

Тактиката и режимът на приемане на лекарства се определят от лекаря и зависят от причината за заболяването.

Следните групи лекарства са приложими срещу припадъци:

  • венопротектори;
  • хормонални агенти;
  • мултивитаминни и минерални комплекси;
  • ноотропи;
  • успокоителни;
  • антиконвулсанти;
  • антикоагуланти;
  • противовъзпалително.

Лекарите препоръчват спазване на диета и ограничаване на физическата активност чрез преразглеждане на дневния режим.

Предотвратяване

Следните фактори могат да провокират патология:

  • подуване;
  • работа през студения сезон в неподходящи обувки и дрехи;
  • непоносима физическа работа;
  • недостатъчно лечение на ендокринната патология;
  • тежко протичане на заболявания на щитовидната жлеза.

Познавайки провокиращите фактори, можете да прибегнете до превантивни методи. Например, изберете правилните обувки и дрехи, вземете витамини, следете здравето си.

Експертите препоръчват да се спазва диета, да се избягва преумората и да се следи телесното тегло..