Защо болят краката през нощта, а прасците спазми: причини, първа помощ и лечение

Има голям процент от хората, които периодично или доста често имат спазми на прасеца през нощта. Конвулсиите винаги са придружени от непоносима болка и не позволяват на човек да спи добре. Нека се опитаме да разберем причините, да разберем какъв вид помощ можете да си осигурите и как, да научим за превантивните мерки.

Спазми в краката и болка като симптом

Целият процес на живот на човешкото тяло е придружен от мускулни контракции. Те често се свиват неволно и са извън нашия контрол. Тяхната динамика е свързана с фактора на човешката воля. Но в някои случаи възниква несъзнателно напрежение в мускулите, например при разтягане.

И това вече говори за наличието на гърчове. Спазмът може да бъде краткотраен, до 10 секунди или да продължи няколко минути. Човек не може напълно да отпусне мускула и поради това прасците му се извиват и извиват през нощта.

Знаем, че спазмите са неволни мускулни контракции. Най-често се засяга телесният мускул на подбедрицата, тъй като той носи основното тегловно натоварване.

Причини за крампи на краката през нощта

Спазмите на краката през нощта често са обезпокоителни за пациентите. И това, за съжаление, може да показва определено патологично състояние на организма. Но ако това е изключително рядко, тогава няма причина за паника. Намалява телетата през нощта, дори и при банални клиша. Тъй като глезенът е сгънат, оттук и проблемът.

Намалява прасците на краката през нощта с полиневрит, различни заболявания могат да действат като провокиращ фактор:

• вирусни заболявания и интоксикация;
• авитаминоза;
• диабет;
• тромбофлебит и разширени вени;
• хормонални смущения и бременност;
• наследственост, наднормено тегло.

Трябва да знаем, че телетата могат да бъдат намалени през нощта:

• някои лекарствени лекарства;
• силови спортове и липса на подвижност (мускулна атрофия);
• неврологични заболявания и нервно пренапрежение;
• различни възпалителни процеси;
• дълго и изтощително ходене;
• анемия, дехидратация.

Крампи по време на бременност

Ако долната част на крака на бременна жена намалява през нощта, това означава, че тялото дава сигнал за събуждане на мама. Говорейки за факта, че това е ненормално състояние за бременна жена. И трябва да разберете причината за това възможно най-скоро.

Бременната жена може да има специални причини:

• Когато носите обувки на висок ток.
• Пиене на силно кафе, пушене.
• Тежка анемия.
• Неконтролирана употреба на различни диуретици (минералите се измиват).
• Липса на микроелементи, липса на витамини В, В6.

Конвулсии при деца

Детските припадъци обикновено се диагностицират като увреждане на централната нервна система. Нервната им система все още не е развита, така че лесно се възбужда от различни импулси.

Конвулсии при кърмачета:

• вродени невроинфекции;
• мозъчни аномалии;
• нараняване при раждане;
• хипоксия;
• генетични фактори;
• сепсис.

Причини за припадъци при деца на възраст 1-2 години: инфекциозни и вирусни заболявания, пневмония, хипокалциемия.

Причини при деца на 2 и повече години:

• идиопатична епилепсия, мозъчен тумор или нараняване на главата;
• токсоплазмоза, рубеола;
• лимфостаза;
• енцефалит, менингит;
• сърдечно заболяване;
• интоксикация на тялото.

Първа помощ при крампи на краката

Ако пропука телетата през нощта:

1. Седнете и осезаемо притиснете напрегнатия си мускул.
2. Разтрийте мускула на прасеца с ръце с алкохол или водка.
3. Опитайте се да се изправите внимателно и да се наведете и докоснете пода с върховете на пръстите си..
4. Разходете се из стаята, клякайте, скачайте, за да разпръснете кръвта и да възстановите чувствителността към прасците и краката.
5. Легнете в леглото, повдигнете краката си над нивото на таза с помощта на възглавница, сгънато одеяло. На прасците може да се приложи всеки затоплящ компрес.
6. Ако болката е силна, засилена и инвалидизираща, вземете аналгетик или успокоително: Парацетамол, Ибупрофен, Ново-Пасит, екстракт от Валериана.

Атаката продължава средно 2-7 минути. Но ако крамът не се освобождава за повече от 10 минути и ви кара да се събуждате често, тогава се обадете на лекар.

Причини за болки в краката през нощта

Често повтарящо се оплакване при лекар: „Често имам спазми на прасците през нощта, изобщо не спя достатъчно“. Пациенти, които търсят помощ късно, когато атаките стават по-чести и болката става по-трудна за понасяне.

Телетата болят през нощта:

• Артроза - разрушаване на ставния хрущял, дегенерация на тъканите.
• Остеохондрозата е опасно дегенеративно-дистрофично заболяване, хрущялната повърхност на костите изтънява и се разрушава.
• Артритът е възпалително ставно заболяване. Началото може да бъде наследствено предразположение, инфекции, травма.
• Наранявания - леки натъртвания, навяхвания.
• Плоскостъпие - може да бъде вродено или придобито, характеризиращо се с болки в болката, понякога конвулсии.
• Ендартеритът е заболяване на кръвоносните артерии и е най-често възпалителен. Характеризира се с крампи в мускулите на прасеца.
• Разширени вени - конвулсивна болка, развиваща се поради притока на венозна кръв.
• Захарният диабет е заболяване на ендокринната система, страда от конвулсии, болка.

Защо краката на жените болят през нощта??

При жените тъпата болка или спазми могат да бъдат резултат от банално преумора, липса на желязо, спазване на новомодни диети, увреждане на ставите и онкология.

• Използването на диуретици може да наруши метаболитните процеси в нашата мускулна тъкан. Много е опасно, когато полезните минерали и витамини се отстраняват от тялото заедно с течността.
• Ако ви пропука телетата през нощта, понякога виновни са обувките на висок ток. През деня краката ни се уморяват, а през нощта мускулите почиват и се проявяват като неволен рефлекс и контракции.
• Женското тяло също изпитва сериозен стрес по време на менопаузата, менструалния период. Естествената периферна циркулация на краката е нарушена.

Може да разклаща телетата през нощта от безпокойство, стрес, излишна сол, наднормено тегло.

Ако ви болят пръстите на краката

Основни причини:

• Подагра - образува пикочна киселина, тоест кристалоподобни елементи, които се утаяват върху костните стави.
• Нарушена циркулация - при недостатъчен приток на кръв, доставката на хранителни вещества в тъканите става недостатъчна.
• Захарен диабет - на пръстите се образуват абсцеси, засегната е тъкан, оттам и болката.
• Невромът на Мортън е доброкачествена формация, която засяга нервните окончания на върховете на пръстите.
• Врастнал нокът на крака - възможно при носене на тесни обувки, кератинизация, на пръстите - твърди, вкоренени дълбоко втвърдени.

Гръбначни заболявания

Болестите на гръбначния стълб засягат повече от 80% от населението. И ако преди това бяха предимно възрастни хора, сега болестта се подмлади.

Намалява телетата през нощта:

• Анкилозиращият спондилит е заболяване на междупрешленните стави, те губят естествената си подвижност.
• Спиналната артроза е дегенеративна лезия на междупрешленните стави, която причинява бързо износване.
• Дорзопатия - дегенеративно заболяване на гръбначния стълб.
• Херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб - разкъсване на гръбначния диск, с неправилно натоварване на прешлена, се образува изпъкналост на диска, компресия на нервите.
• Ишиасът е неврологично разстройство, при което седалищният нерв се възпалява.
• Кифозата или болестта на Scheuermann-Mau е изкривяване на гръбначния стълб.

Болести на вените и артериите

При спазмите на краката болестите на вените и артериите са доста чести диагнози. Те включват: възпаление на вените, атеросклероза, аневризми и дисекция на аортата, венозна тромбоза. Тези заболявания са причина за повече от половината смъртни случаи в световен мащаб..

Мускулни заболявания

Болезнени явления могат да се получат при наранявания, претоварвания, мускулни навяхвания. Телетата могат да бъдат намалени през нощта след физическо претоварване. Глюкозата, разделяйки се, бързо се превръща в млечна киселина, която не е лесно да се отстрани от тялото.

Освен това има и други мускулни състояния, които могат да причинят спазми и болка през нощта:

• Когато тялото е дехидратирано (ексикоза), прасците на краката ще се свият през нощта. Засегнати са предимно възрастни хора.
• Ревматичните заболявания водят до мускулни заболявания, мускулите са пряко засегнати (дерматомиозит).
• Липсата на минерали води до парализа. Трябва да приемате лекарства, съдържащи калий, и да спортувате.
• Хормоналните нарушения също провокират мускулна слабост - ендокринна миопатия. В резултат на повишена функция на надбъбречните жлези или щитовидната жлеза.

Ставни заболявания

Ставните заболявания се класифицират по естеството на патологичния процес. Може да намали прасците на краката през нощта в случай на инфекциозни, възпалителни заболявания. Основната причина за това е възпалителна реакция в отговор на процес: алергичен, инфекциозен, автоимунен.

Други заболявания

Те могат да намалят прасците на краката през нощта поради прогресивни патологии, различни нарушения в тялото:

• Болести на периферните нерви - невралгията причинява характерна болка и конвулсии.
• Ишиас или увреждане на седалищния нерв - болката се разпространява по цялата дължина на крака.
• Цироза на черния дроб - течността, натрупана в тъканите, причинява болка в прасците на краката през нощта.
• Болест на Рейно - бавен мускулен тонус, появяват се гърчове.

Диагностика на заболявания

За да разбере защо намалява прасците на краката през нощта, лекарят диагностицира:

• Ултразвук;
• Рентгеново изследване;
• Магнитен резонанс;
• CT сканиране;
• ангиография, сцинтиграфия;
• артроскопия.

Лечение на гърчове

Разберете истинската причина за пристъпите през нощта и следвайте съвета на Вашия лекар:

• медикаментозно лечение;
• правилно хранене и достатъчно пиене;
• рационализиране на ежедневието;
• да откаже от лоши навици;
• провеждайте физиотерапевтични упражнения.

Какво да правим с гърчове при бременни жени и деца?

Ако прасците на бременна жена се спазват през нощта, съветваме ви да потърсите помощ от гинеколога, който ви наблюдава. Тъй като това може да е симптом на сериозни усложнения при бременност. Гинекологът ще определи причината за болката и ще избере необходимите лекарства. Ако е необходимо, назначете необходимите изследвания и ги изпратете за консултация на други специалисти.

И той ще даде няколко ценни съвета за облекчаване на състоянието ви по време на атака, ако болестта като очевидна причина за гърчове е изключена:

• Трябва да дишате дълбоко, напълно да се отпуснете.
• Опитайте се бавно да издърпате мускула на прасеца, да облекчите малко напрежението и да дръпнете отново, но с големи усилия.
• Масажирайте хайвера, претоплете.
• Леко убодете свития мускул с щифт.

Ако прасците на краката на детето намаляват през нощта поради соматична патология, тогава с адекватно лечение този проблем може бързо да бъде решен. Но ако по време на прегледа на детето са установени много сериозни заболявания, тогава ще е необходимо по-сериозно лечение..

У дома можете малко да облекчите болката:

• Изливайки на свой ред краката на детето под коляното със студена и топла вода, това ще облекчи напрежението.
• Нанесете топла подгряваща подложка или масажирайте краката си.
• Коригирайте диетата на бебето.

Лечение на болки в краката

Лечението на болката се извършва под наблюдението на лекар. Можете да го допълвате с народни методи, но след консултация с Вашия лекар. Първо е показана традиционната терапия, след което се допълва с изпълними физически упражнения и гимнастика.

Лекарства

Лекарствата се предписват в съответствие с диагнозата. Терапията трябва да елиминира причината за проблема, а не да лекува последиците от него.

Комплексът от лечение трябва да включва витаминни и минерални комплекси, микроелементи:

• Витаминни и минерални комплекси - Nycomed, Complivit, Asparkam, Calcium D3, Alphabet, Magne-B6.
• Магнезиеви препарати - Magnerot, Magvit, Magnesium sulfate, Magne B6.
• Мехлеми - хепаринов маз, диосмин, троксевазин, троксерутин, финалгон, венофлебин, вазокет.

Таблетки могат да се приемат, ако прасците на краката са рядко тесни през нощта и това не е свързано с развитието на някакъв вид заболяване:

• Дифенин - отпуска мускулите, облекчава спазмите;
• Surdalud и Mydocalm - има мускулен релаксант и аналгетичен ефект;
• Аналгин, Парацетамол - обезболяващо, противовъзпалително.

Ако причината за гърчовете е разширени вени, то това ще помогне за ускоряване на кръвообращението, облекчаване на възпалението - Anavenol, Venoturon 300, Antistax, Venarus.

Упражнения и гимнастика

Упражнението предотвратява мускулния спазъм, облекчава болката.

Основното нещо, което трябва да правите редовно и преди лягане:

1. Бавен джогинг на място за 5 минути.
2. С лице към стената на метър от нея. Изпъваме ръцете си и почиваме до стената, без да повдигаме петите си от пода. Ще усетите как мускулите се разтягат. Задръжте за 5-10 секунди и се върнете към началната точка.
3. Разходете се на пода на пръсти за 10-15 секунди.

Сутрин трябва да правите гимнастически упражнения боси:

• Поставете краката си напречно и облегнати на външните им ръбове, за да престоят 10-15 секунди, върнете се в изходна позиция.
• Седнете на пода и с усилие сгънете пръстите на краката, пребройте до 20, изправете се и пребройте отново до 20.
• От изправено положение се вдигнете на пръсти, така че петите да се отлепят малко от пода, рязко спадат.

Физиотерапия

Физиотерапията помага за намаляване на болката, подобрява кръвообращението.

Ако намалява прасците на краката през нощта, са показани следните процедури:

• парафинови компреси;
• лекарствена фонофореза;
• магнитотерапия;
• медицински лазер: червен и инфрачервен;
• балнеолечение;
• кална терапия.

Народни средства за защита

Народните лекарства са били използвани с успех от нашите прабаби. Той е безвреден и ефективен.

Лаврово масло:

• Вземете 80-100 гр. дафинов лист, 400 мл растително масло (царевично, растително, ленено семе.
• Разкъсайте листа с ръцете си възможно най-малко, налейте масло и поставете на тъмно място.
• След 20 дни прецедете и намажете участъци от тялото, върху които се появяват спазми и дърпащи болки.
• Той е безвреден и поради това може да се използва ежедневно, докато състоянието се стабилизира..

Сложете сол на самия връх на езика, задръжте го доста, без да покривате устата си за 3-5 минути. След това изплакнете устата си с топла вода.

Компресът от хрян ще помогне за успокояване на острата болка в крайника:

• Вземете чист, пресен лист от хрян, намажете го с естествен мед, отгоре поръсете с морска сол.
• Нанесете листа с намазаната страна върху възпаленото място, покрийте с компресираща хартия, фиксирайте и оставете за една нощ.
• Трябва да се лекувате поне една седмица, без прекъсване.

Тинктура от бял равнец:

• Вземете 20 g бял равнец, 10 g мащерка.
• Изсипете 200 мл водка или алкохол в тревата.
• Настоявайте 10 дни, не забравяйте да разбърквате от време на време.
• Тинктурата е много ефективна, отпуска мускулите, облекчава болката. Трябва да разтривате кожата сутрин и вечер, да я затоплите отгоре.

Предотвратяване на нощни болки и спазми

Експертният съвет за предотвратяване на нощни болки и спазми е доста прост:

• Ако спазвате прасците си през нощта поради психологическо претоварване, тогава, когато се приберете от работа, опитайте се да не се изнервяте за дреболии. Изпийте чаша чай от лайка, отвара от майчинка.
• Елиминирайте кафето, алкохола, цигарите.
• Коригирайте диетата си, пийте поне 2 литра вода на ден.
• Любителите на високите токчета трябва да помнят, че такива обувки не могат да се носят дълго време. Изберете обувки с удобни токчета в ежедневието.
• Регулирайте физическата си активност. Не претоварвайте мускулите на прасеца. Почивайте краката си в края на деня.

Заключение

Ако намалява прасците на краката през нощта за дълго време и никакви алтернативни методи и лекарства не носят очевидно облекчение. Това означава, че трябва да се подложите на пълен цялостен преглед и да установите причината за неспокойния сън. Не забравяйте за профилактиката, спазвайте здравословен начин на живот и този проблем никога няма да ви засегне!

Защо намалява прасците на краката през нощта (сутрин) - какво да правим с крампи в мускулите на прасеца?

Мнозина се интересуват от въпроса - защо намалява прасците на краката през нощта. Симптомът засяга еднакво както мъжете, така и жените, развива се по време на почивка или вечер, когато кракът е отпуснат. Спазмите в съня причиняват силен дискомфорт, нарушавайки почивката и мускулната функция. Ако спазмите са постоянно обезпокоителни, съществува риск от развитие на сериозни усложнения от локални нарушения на кръвообращението до системни нарушения.

Етиология

Спазмите на телетата през нощта или сутрин не са независимо заболяване, но се отнасят до отделен симптом. Това са обикновени мускулни спазми, които се появяват сами по себе си, без контрола на нервната система. Мускулните контракции имат автономен характер и се появяват спонтанно.

Лекарят често е питан защо мускулите на прасеца спазми през нощта. Започнете търсенето си по причини с кръвни тестове за калий, калций и магнезий. През повечето време спазмите на прасците са причинени от липсата на тези минерали, които регулират мускулния тонус и релаксация. При нормални стойности диагнозата трябва да бъде разширена, за да се търсят системни патологии, водещи до нарушение на инервацията и притока на кръв към краката.

Най-честите причини за нощни крампи в мускулите на прасеца са:

• Авитаминоза;
• Липса на калий и магнезий;
• Период на активен растеж;
• Бременност и кърмене;
• Дехидратация;
• Физическо претоварване;
• Заседнал начин на живот;
• Странични ефекти на някои лекарства;
• Пушене и алкохол.

Изброените състояния допринасят за появата на припадъци поради развитието на състояния на дефицит и появата на трофични разстройства. В резултат на това мускулните влакна не получават необходимото количество хранителни вещества и постепенно се появяват крампи..

Някои системни патологии също могат да доведат до развитието на болестта:

• Разширени вени;
• Сърдечна и венозна недостатъчност;
• Атеросклероза на съдовете на краката;
• Нарушаване на щитовидната жлеза;
• Увреждане на бъбреците;
• Затлъстяване.

При тези състояния се нарушава кръвообращението в краката, постепенно се появяват спазми на мускулите на прасеца..

Свързани симптоми

Когато през нощта той вкарва крака си в прасеца, пациентът изпитва само силна болка, без да обръща внимание на други прояви на болестта. Те могат да бъдат идентифицирани чрез външен преглед, някои "опитни" пациенти отбелязват появата на симптоми сами. Най-честите симптоми включват:

• Периодът на предвестници - появяват се дискомфорт, умора, чувство на тежест в краката или мускулите на прасеца. Често този етап граничи със самата атака. Много пациенти отбелязват: когато се разтягате, спазъм веднага обхваща мускула;
• Болката е най-изразеният симптом, който е много трудно да се пропусне. Отбелязва се в центъра на прасеца, той расте в синхрон с усилването на конвулсията - колкото повече мускулът е спазмиран, толкова по-болезнена е болката. Усеща се пръсване, натискане или изгаряне;
• Намаляване на пулсацията се отбелязва на подколенните артерии по време на атака, когато телето компресира тибиалните артерии. Под засегнатата област може да се наблюдава подуване на вените, може да се появи лек оток;
• Нарушена координация на движенията - когато сутрин намалява прасците на краката при разтягане и симптомът се наблюдава ежедневно, образуват се лезии на нервните окончания. Резултатът е нарушения на походката, намален контрол на мускулите на прасеца;
• Обезцветяване на кожата - в началото на конвулсията кожата е бледа, със синкав оттенък. В края на атаката се забелязва неговото зачервяване поради разширяването на капилярите и увеличаването на притока на кръв към краката.

Това са характерни признаци на спазми в прасците при наличие на състояния на дефицит. Ако заболяването се появи поради патология, клиничната картина се усложнява от симптомите на основното заболяване.

Първа помощ при спазми в прасците

Ако телесният мускул е компресиран насън, е необходима спешна помощ, която пациентът може да си осигури сам. За да направите това, е необходимо да спазвате определен алгоритъм от действия, който ви позволява да спрете спазма на прасеца, да премахнете дискомфорта в краката.

Последователността на действията е следната:

• При първите усещания за свиване издърпайте чорапа нагоре (към главата). Помогнете си с ръце, ако е необходимо. Запомнете - ако позволите на мускула да се свие, болката и спазмът само ще се засилят и ще продължат по-дълго от разтягането на мускула;
• Ако спазмът на прасеца продължава, самомасажирайте. Загряването трябва да се извършва внимателно, твърде много натиск може да възобнови спазмите;
• Повдигнете крайника над главата - това е необходимо за намаляване на притока на кръв и намаляване на мускулната активност;
• При продължителни спазми в прасците дръжте щифт до леглото. Дайте 1 или 2 изстрела, за да възстановите чувствителността и да отпуснете мускула;
• Ако горните стъпки не помогнат, станете от леглото, опитайте се да ходите. Можете да вземете топла вана, за да отпуснете мускулите си.

Когато първата помощ не успее и конвулсията продължи повече от 15 минути, обадете се на линейка. Фелдшерът или лекарят ще премахнат атаката, ще ви посъветват за по-нататъшни действия.

Елиминиране на припадъците с медикаменти

Първото нещо, с което се лекуват крампи в мускулите на прасеца, са лекарства. Тези средства въздействат по различен начин на патологията - някои компенсират дефицита на микроелементи, други облекчават спазмите и подобряват благосъстоянието на пациента.

В първия случай има ефект върху самата причина за заболяването, във втория се провежда симптоматична терапия. И двата варианта на лечение се допълват и трябва да се използват заедно.

Списък на най-популярните лекарства, използвани за лечение на телесни спазми:

• Таблетки, съдържащи микроелементи - Asparkam, Panangin, Magnerot, Magnelis B 6. Попълнете дефицита на калий и магнезий. Първите два препарата съдържат и двата елемента, последният - само магнезий. Изписват се стриктно според предписанието, в зависимост от конкретния тип състояние на дефицит;
• Витамини - най-популярни са Complivit, Dolgit, Calcium D 3. Показва се при недостиг на витамини, водещ до появата на крампи в прасците;
• Мехлеми - Venuron, Venarum, хепаринов маз, диклофенак. Те действат върху вените, подобряват кръвообращението в краката и облекчават болката. Нанесете вечер, втрийте старателно в кожата.

За да се засили действието на лекарствата, се използват различни физиотерапевтични методи, един от които е електрофорезата. Можете също така да провеждате магнитотерапия, йонна терапия, лазерна терапия, UHT (ултразвукова терапия).

Традиционна медицина срещу крампи в прасците

Народните трикове ще помогнат за премахване на симптома - те осигуряват рефлекторно облекчение на мускулните спазми. Най-ефективните методи включват:

• Мехлем - Вземете жълтурчета и смесете с удвоен обем вазелин. Полученото вещество се нанася върху кожата на краката и се втрива старателно;
• Чай от лайка - Купете листата от аптеката и варете според указанията. Консумира се три пъти на ден, след хранене;
• Пелин разтривайте - вземете сухо растение, напълнете го с водка и го оставете да се запари за 15-20 дни. Разтривайте хайвер два пъти на ден;
• Следващата рецепта също ще помогне - добавете няколко чаени лъжички мая към чаша квас от натурален хляб, оставете да се вари половин ден. Вземете половин чаша преди хранене, като ядете мед.

Народните средства се отнасят до укрепващи методи, които премахват временната проява на крампи на краката. За цялостно лечение на заболяването се препоръчва консултация с лекар, използване на специални лекарства.

Предотвратяване

За да се предотвратят нощни и сутрешни крампи в краката, е важно да се спазват превантивните мерки за предотвратяване развитието на болестта. Когато се спазват тези правила, честотата на спазмите в прасците значително ще намалее и след няколко месеца тя ще изчезне напълно.

Базираната програма е както следва:

• Спазвайте ежедневието - подходяща почивка е необходима за възстановяване на тялото. Желателно е да спите 8 часа на ден, в строго определени часове;
• Отделете време за диетата си - трябва да ядете храни, съдържащи витамини, калий, калций и магнезий. Можете да получите масата от Вашия лекар;
• Два пъти седмично - Масажирайте мускулите на прасеца. Това загряване ще подобри кръвообращението в краката, ще отпусне мускулите;
• Вземете удобни обувки - те трябва да са на нисък ток, да не стискат крака. Спазването на това правило ще осигури равномерно натоварване на крака, добро кръвообращение в областта на прасеца..

Отличен начин за предотвратяване на крампи на мускулите на прасеца е лечебната гимнастика. Умереното спортно обучение подобрява притока на кръв към краката, облекчава задръстванията и отпуска мускулите.

Приблизителен набор от упражнения за предотвратяване на спазми в прасците:

• Загрейте мускулите - за това можете да ходите на място 2-3 минути;
• Това е последвано от разтягане на мускулите на прасеца - поставете ръцете си на стената, така че тялото да е разположено под ъгъл от 45 градуса спрямо пода, а краката да са плътно прилепнали към пода. Правете един вид „лицеви опори“ 10-15 пъти;
• Заставайки на единия крак, повдигнете противоположната пищял и се наведете леко в коляното - спуснете и вдигнете чорапа 10-12 пъти. Сменете крака и повторете стъпките за втория крак;
• Следващото упражнение е ходене на пръсти в продължение на 1,5 минути;
• Завършете гимнастиката със следния комплекс - легнал по гръб, изпънете краката си и завъртете краката си в едната и другата посока. За всеки крайник правете движенията 10 пъти.

Препоръчително е програмата да се изпълнява два пъти седмично; ако се появи болка или дискомфорт в прасците, упражненията трябва да се спрат. Терапевтичната гимнастика дава възможност за профилактика при различни видове заболявания - когато се появят спазми в прасците по време на бременност или за предотвратяване на крампи в краката при възрастните хора.

Спазмите в прасците се появяват поради липса на микроелементи и системни патологии, които нарушават кръвообращението в краката. За да се премахне заболяването, се препоръчва да се вземат лекарства, укрепващи процедури. Важно е предразположените лица да спазват превенцията, да изпълняват своевременно гимнастически упражнения.

Защо телето се спазва през нощта?

Представете си, че се събуждате посред нощ с дива болка в мускула на прасеца. Кракът е парализиран, а прасецът е твърд на допир, като гюле. Звучи познато? Те са нощните крампи на мускулите на прасците, които всеки от нас е изпитвал поне веднъж в живота си..

Според наблюденията на Американската асоциация на семейните лекари, 60% от възрастните редовно сплескват прасците си през нощта..

Спазмите в краката най-често засягат мускулите на прасеца, тъй като те са най-разтегливи и еластични, въпреки че могат да се разпространят в квадрицепсите и подколенните сухожилия.

Причини за спазми на прасеца през нощта

Медицинските експерти не знаят точния отговор защо телетата могат да се спазят през нощта. Съществуват обаче добре известни фактори, които увеличават риска. В повечето случаи нощните крампи са идиопатични, тоест няма болест, която да ги провокира..

Положението на краката по време на сън е най-очевидната причина за спазми на прасеца през нощта. Когато горната част на стъпалото е насочена встрани от крака, сякаш сте на пръсти, това постепенно свива прасците и ги спазмира..

Други фактори, които могат да допринесат за нощните крампи на краката, включват:

Пасивен начин на живот. За да работи мускулът правилно, той трябва редовно да се свива. При продължително седене тя губи тонуса си и става по-податлива на припадъци;

Мускулна умора. Прекаленото физическо натоварване също може да доведе до крампи. Вероятността се увеличава с електролитен дисбаланс;

Неправилна поза в седнало положение. Седенето с кръстосани крака или раздалечени чорапи ще обтегне прасците ви;

Дълго време. Проучванията показват, че хората, които трябва да прекарват много време на краката си, са по-склонни да получат крампи на мускулите на прасеца през нощта;

Ненормална нервна възбудимост. Електромиографията (ЕМГ) на пациенти с гърчове показва, че причината могат да бъдат нарушения в проводимостта на нервните импулси;

Съкращаване на връзките. Някои сухожилия се съкращават и губят своята еластичност с възрастта. Това може да обясни защо по-често възрастните хора имат спазми на прасеца през нощта;

Често нощните крампи са симптом на синдрома на неспокойните крака (RLS). Това е името на конкретно състояние, което се появява след стресови ситуации или прием на определени лекарства..

Нощните спазми в прасците едва ли ще бъдат първият признак на сериозно заболяване. Те обаче могат да бъдат съпътстващ проблем:

По време на бременност. Поради двойното натоварване на краката, жените много често страдат от пренапрежение на прасците, особено ако ходят или ходят много;

С структурни аномалии като плоскостъпие или гръбначна стеноза;

С неврологични нарушения (периферна невропатия, заболяване на моторните неврони);

С невродегенеративни нарушения (болест на Паркинсон);

При заболявания на черния дроб, бъбреците и щитовидната жлеза;

С метаболитни нарушения (захарен диабет);

С нарушения на кръвоснабдяването на краката (периферна артериална болест, коронарна болест на сърцето);

Ако сте дехидратирани (ниски нива на калций и магнезий);

След прием на някои лекарства (статини, диуретици, естрогени, железни добавки).

Можете да различите идиопатичните крампи на краката от системните крампи по това колко често се повтарят..

Как да облекчим спазма на телето

Нощните мускулни крампи могат да бъдат много болезнени, но те не представляват сериозна заплаха за здравето. Повечето хора, които ги изпитват, не изискват специална медицинска помощ..

Опитайте тези начини за облекчаване на спазма на прасеца през нощта:

Масажиране. Омесете и разтрийте напрегнат мускул, за да му помогнете да се отпусне;

Разтягане. Ако кракът ви е тесен, изправете го напълно и след това се дръпнете за палеца;

Ходене на токчета. Това помага да се ангажират противоположните мускули и по този начин да се облекчи напрежението от прасеца;

Загрявам. Увийте крака си в гореща кърпа или поставете загряваща подложка (пластмасова бутилка), пълна с гореща вода. Топлата баня също може да бъде полезна..

Има някои доказателства, че туршията от краставици помага при телесни спазми. Вероятно всичко е свързано с медиирания нервен рефлекс, който се появява в устната кухина по време на пиене и по този начин потиска възбуждането на мускулните алфа моторни неврони.

Ако мускулът остане твърде чувствителен след спазма, вземете обезболяващо средство. НСПВС като ибупрофен и напроксен могат да помогнат за облекчаване на болката.

Как да предотвратим спазмите в краката

Нощните крампи са доста лесни за избягване. Основното нещо е да следвате няколко правила:

Пийте много течности през целия ден. Вероятно проблемът ви се крие в електролитния дисбаланс и трябва да регулирате количеството вода, което пиете;

Разтегнете се преди лягане. Можете да предотвратите крампи на краката, като разтегнете подколенните сухожилия;

Тренирайте на стационарен мотор. Няколко минути въртене на педал с ниско темпо ще ви помогнат да отпуснете мускулите на краката си. Основното нещо е да не се тренира твърде усилено;

Сменете позицията си, докато спите. Опитайте да спите по гръб с възглавница или твърда подложка под коленете;

Избягвайте тежкото спално бельо - те ще принудят краката ви да се разгънат и постепенно ще стегнат прасците ви;

Носете удобни обувки. Твърдите, смачкващи обувки с твърда подметка могат да влошат мускулно-неврологичното увреждане, особено ако имате плоски крака.

Разгледахме основните причини за нощни крампи в мускулите на прасеца. Сигурно сте ги преживявали неведнъж и знаете колко е болезнено и неприятно. За щастие те не са признак на сериозен здравословен проблем. Просто поддържайте краката си в тонус и редовно разтягайте прасците и подколенните сухожилия - това е достатъчно..

Защо краката се спазват през нощта: причини, симптоми, лечение и профилактика

Напоследък все по-често напълно здрави хора изпитват такова неприятно проявление като конвулсивни мускулни контракции през нощта, което пречи на нормалния сън..

Припадъците обикновено са придружени от изтръпване и болка.

За съжаление се наблюдава не само при хора на възраст, но и при деца и подрастващото поколение..

Причината и коренът на проблема може да са различни и за да разберете тяхната същност и да изключите развитието на сериозни заболявания, трябва да се свържете с квалифициран специалист.

Само той ще ви помогне да разберете какво може да повлияе на конвулсивните контракции на мускулите на краката и да предпише лечение.

1. Видове крампи на краката.
2. Спазми на пръстите на краката
3. Спазми на телешки мускули
4. Причини за проблема
5. Диагностика
6. Какво да правим с нощните крампи
7. Медикаментозни методи за отстраняване на проблема
8. Традиционни методи за премахване на мускулния спазъм на краката
9. Превантивни мерки за предотвратяване на гърчове
10. Подобни видеа

Видове крампи на краката.

Крампи в съня е много неприятно явление. По време на сън цялото тяло е отслабено, активността на мускулната тъкан намалява и млечната киселина се натрупва в мускулите на прасеца, което допринася за появата на гърчове.

Човекът е принуден да се събуди от силна болка и да предприеме действия за отстраняване на нарушението. Разграничават се следните видове крампи на краката, в зависимост от местоположението на болката.

Спазми на пръстите на краката

При спазми на пръстите на краката болката се проявява рязко и интензивно, докато един пръст или всички наведнъж могат да се стегнат. Защо краката спазми:

• неудобни, смачкващи обувки,
• студени крака,
• ограничено съдържание на жизненоважни витамини и минерали,
• нарушена циркулация.

Спазми на телешки мускули

Спазмите на прасеца са най-неприятното явление, което причинява максимален дискомфорт и се появява по-често от други видове припадъци..

В този случай болката в глезена е придружена от: прекомерно напрежение и "вкаменяване" на стомашно-чревния мускул, невъзможност за изправяне на крака.

Причини за проблема

Мускулните мускули са подложени на невероятен стрес всеки ден, което води до запушване на мускулите и спазми.

Конвулсиите обикновено се нарушават през нощта. Причините могат да бъдат много разнообразни и за да ги определите, трябва да помислите коя от ежедневните процедури може да провокира неприятна проява и да премахне негативното им въздействие..

Ако обаче крампите на краката пречат на нормалния ви живот и се появяват твърде често, трябва да разберете защо прасците са спазми през нощта. Нека да подчертаем основните причини, водещи до нощни крампи:

• Физическа умора и чести натоварвания. В резултат на повишената физическа активност през деня, мускулите се запушват, уморяват се и в повечето случаи се чувстват през нощта.
• Постоянно изправено или седнало положение, свързано с професия. В този случай възниква нарушение на кръвообращението. В резултат на това лошото кръвообращение придружава лошото хранене и притока на кръв към долните крайници.
• Недостиг на хранителни вещества в тялото, които участват в провеждането на нервните импулси към мускулите.
• При намаляване на хемоглобина се нарушава храненето на тялото с полезни вещества, в резултат на което са възможни мускулни спазми.
• Разширените вени причиняват крампи на краката.
• Пресоването на обувки и дрехи е една от причините за гърчовете.
• Приемът на лекарства с диуретичен ефект кара краката ви да се стесняват през нощта. Когато приемате тези лекарства, течностите и хранителните вещества се измиват от тялото и метаболизмът на минералите се нарушава.
• Конвулсивни прояви са възможни и поради недохранване..
• Поза на съня, водеща до дискомфорт на крайниците.
• Неправилен метаболизъм и в резултат на това кислородно гладуване на мускулните тъкани на краката.
• Спадът на температурата поради прекомерно прегряване или хипотермия може да провокира краткотрайни припадъци.
• При затлъстяване телесното тегло поставя голям стрес върху долните крайници, което води до голямо мускулно напрежение и запушване.
• Съдова болест. В резултат на това се нарушава притока на кръв, кислородът се подава слабо в тъканите и се появяват конвулсивни прояви.
• Дехидратация на организма.
• При жените оралните контрацептиви могат да причинят гърчове.
• Честите стресови ситуации и емоционални сътресения могат да провокират крампи на краката през нощта.
• Протеинови диети. В случай на постъпване на голямо количество протеини в тялото, усвояването на калция от нашето тяло се блокира.
• Алкохолната интоксикация допринася за прекомерното извличане на калций от тялото.
• Възрастна възраст. Тялото остарява, съдовете се износват, метаболизмът се забавя и липсва захар в кръвта - всичко това води до конвулсивни прояви..

Понякога припадъците са един от многото симптоми на прогресиращи патологии и нарушения в организма, тук е важно да не пренебрегвате проявите, които ви притесняват, а да потърсите помощ за цялостна медицинска диагностика на тялото, за да разберете защо прасците на краката са спазми през нощта.

Възможните заболявания, които се характеризират с този симптом, включват следното:

• Цироза на черния дроб. Налице е дисбаланс между компонентите на кръвта, в резултат на което течността се натрупва в тъканите на коремната кухина, което може да причини гърчове.
• Бременност. В позиция жената е най-податлива на конвулсивни прояви. Това се дължи на липса на калций, магнезий, желязо в тялото на бременна жена, голямо телесно тегло, което дава допълнително натоварване на долните крайници, а спаз може да възникне по време на сън поради компресия на кухата вена с неправилно избрана поза за сън.
• Плоски стъпала. Неправилното позициониране на стъпалото поставя допълнителен стрес върху мускулите и това може да причини конвулсивни спазми.
• Лумбална остеохондроза. Когато междупрешленните дискове са притиснати, нервните корени на гръбначния мозък се компресират и през нощта той носи краката.
• Ниската кръвна захар или диабетът допринасят за гърчове поради лоша циркулация в крайниците.
• Болест на Рейно. Нарушенията на функционирането на капилярите причиняват намаляване на мускулния тонус, в резултат на това появата на гърчове.

Диагностика

Диагностичните мерки в този случай ще се състоят в задълбочен преглед, разпит за допълнителни оплаквания, в допълнение към нощни крампи, вземане на тестове.

Ако се установи някакво заболяване, мерките за лечение ще бъдат насочени към отстраняване на основната причина, след което конвулсиите трябва да изчезнат.

Ако всичко не е толкова сериозно, колкото ви се струва на пръв поглед и припадъците се случват по не толкова убедителни причини, достатъчно е просто да следвате превантивните мерки.

Какво да правим с нощните крампи

Ами ако имате този неприятен проблем? На първо място, ако имате конвулсивна проява през нощта, не изпадайте в паника, отпуснете се и вдишайте дълбоко, за да подобрите притока на въздух към мускулите си. Следвай тези стъпки:

• Изпънете мускул, дръпнете пръста към себе си или изместете центъра на тежестта до пълен крак;
• Масажирайте прасците си или попитайте хората около вас. При масаж и разтриване кръвообращението се нормализира и болката отшумява;
• Набодете мускула с нещо остро, прищипете се, разтрийте мускула на прасеца;
• Топлият компрес също помага за облекчаване на мускулния спазъм, тъй като топлината увеличава притока на кръв. Можете да изолирате възпаленото място с топъл душ или нагревателна подложка;
• Легнете с крайници по-високо от главата..

Медикаментозни методи за отстраняване на проблема

За да премахне симптомите на конвулсивни прояви, терапевтът може да предпише следните лекарства:

• Болкоуспокояващи и противовъзпалителни лекарства;
• Лекарства, които отпускат мускулите;
• Антиконвулсанти;
• Приспивателни;
• Комплекс от витамини и минерали, съдържащи желязо, магнезий и калий;
• Мехлемите и геловете, които премахват мускулните крампи, също са с висока ефективност. Те се прилагат и втриват в мястото на локализация на болката няколко пъти на ден..

В случай, че крампите на краката не изчезват дълго време, са придружени от допълнителни опасни симптоми, трябва да се обадите на линейка, за да предотвратите опасни усложнения.

Традиционни методи за премахване на мускулния спазъм на краката

От народните методи най-ефективни са:

• Студеният зелев лист добре възстановява метаболитните процеси.
• Мускулната релаксация се насърчава чрез използването на краставица.
• Ефективен метод за предотвратяване на мускулни крампи е разтриването на прасците със сапун, съдържащ глицерин..
• За да премахнете мускулните спазми, използвайте топъл мед, който трябва да се нанесе върху прасците и да се увие около глезените и след това да се изплакне обилно.
• Втрийте лимонов сок в краката за една нощ, докато се абсорбира напълно, след което изплакнете.
• Ако разширените вени са фактора, който провокира конвулсии, ефективно народно лекарство е ябълковият оцет, който трябва да разтриете засегнатите съдове, или приемайте 2 супени лъжици дневно в чаша чиста вода.
• Можете също така да предотвратите конвулсивни прояви, като направите следната смес за втриване в крайниците: Яйчен жълтък, терпентинова лъжица, лъжица ябълков оцет.
• Горчицата на прах е добра за премахване на мускулни спазми, които също трябва да се втриват в прасците на краката.
• Целендинът и вазелинът са чудесни средства за борба с спазмите.

Превантивни мерки за предотвратяване на гърчове

За да премахнете неприятните прояви, първо трябва да разберете причините, довели до тях.

Мнозина се опитват да облекчат болката сами, но това не води до желания ефект.

Какво да направите, за да предотвратите крампи на краката?

Най-добре е в този случай да се идентифицира първоначалната причина за появата на проявата на болестта и да се предпише подходящото лечение.

Основните процедури за предотвратяване на конвулсивни прояви са:

• Осигурете правилно хранене, премахнете нездравословната храна: кофеинови напитки, сода, пикантни, мазни и други храни, които не носят никаква полза. Яжте много плодове и зеленчуци;
• Вземете витаминни комплекси, които съдържат елементите, необходими за укрепване на мускулите и костите.
• Разхождайте се по-често на чист въздух, слънчевата светлина допринася за насищането на тялото с витамин D;
• Грижете се добре за краката си, не ги претоварвайте, оставете краката си да си почиват;
• Отделете време за грижа за краката си: използвайте топли бани, разтривайте глезените, масажирайте;
• Дрехите и обувките трябва да са удобни, да не стискат крайници;
• Гимнастиката в този случай е много полезна, спортувайте умерено, като не давате на тялото излишно натоварване;
• Преди да си легнете за кратък период от време, повдигнете краката си възможно най-високо, докато притока на кръв се нормализира;
• Позата за спане трябва да бъде избрана възможно най-удобна за себе си;
• Пийте много течности;
• Минимизиране на въздействието на стресови ситуации;
• Избягвайте пози, които насърчават конгестията;
• Предотвратете хипотермия на крайниците, затоплете краката си.

Честите спазми в краката през нощта в повечето случаи са един от симптомите на заболяването. Няма болест, към която те конкретно да сочат.

Определянето на заболяването и лечението е първата и основна задача на пациента.

За да се предотврати проблемът с мускулните спазми, първоначално трябва да се следват превантивни мерки. В крайна сметка, всяка болест е по-лесна за предотвратяване, отколкото след страдание от лечение.

Спазми на мускулите на прасеца през нощта: причини, лечение, профилактика

Спазмите в краката са често срещан проблем. Почти всеки поне веднъж в живота си се е сблъсквал с факта, че прасците му са спазми през нощта. Ако се е случило няколко пъти, тогава не бива да се притеснявате твърде много. Но честите мускулни спазми са сигнал за събуждане. Ето как тялото сигнализира за здравословни проблеми..

Какво е телешки спазъм

Крамп е неволно свиване на мускула. Обикновено се придружава от изтръпване, силна болка. Обикновено спазмът продължава от няколко секунди до няколко минути. При тежки заболявания може да бъде доста дълъг.

Припадъците са разделени на два основни типа - идиопатични и вторични. Първите обикновено се задействат от външни фактори - голямо натоварване, наднормено тегло. Най-често младите хора страдат от идиопатични разстройства. Вторични - са резултат от всяка болест, могат да се появят на всяка възраст.

Спазмите в прасеца са едни от най-болезнените. Те възникват както през деня, така и през нощта. Възрастните хора често страдат от конвулсии. По-рядко от тях страдат юноши и хора на средна възраст. Бременните жени често се оплакват от появата на този симптом..

Основните причини за спазмите на мускулите на прасеца по време на сън са:

• претоварване на мускулите;
• заседнал начин на живот, бездействие;
• напрежение на нервите;
• липса на течност в тялото;
• дълги изтощителни тренировки, спорт;
• липса на хранителни вещества;
• болест.

Спазмите в някои случаи се появяват, когато хората се разтягат след сън. Това се случва, защото отпуснатите мускули се напрягат доста рязко, което причинява спазми. Но обикновено бързо преминава бързо, това не е причина сериозно да се страхувате за здравето си..

Болести, които могат да причинят спазми през нощта

Ако краката ви често са тесни и това ви притеснява почти всяка вечер, трябва да посетите лекар възможно най-скоро. Повтарящите се спазми могат да бъдат причинени от:

• епилепсия;
• спазмофилия;
• абсцеси;
• злокачествени мозъчни тумори;
• еклампсия;
• имплицитна травма;
• възпаление и инфекция;
• диабет;
• разширени вени;
• тетанус;
• неврологични заболявания.

Това не е пълен списък. Само лекар ще Ви постави точната точна диагноза. Терапевтът ще проучи медицинската карта и ще ви каже кой лекар специалист трябва да се консултира. Най-вероятно той ще предпише следните изследвания: кръвни тестове (клинични, захарни, биохимични), общ анализ на урината, ултразвук на вените. Полезни ще бъдат прегледите от ендокринолог, флеболог, неврохирург, невролог.

Други причини за спазми

Припадъците може да не са свързани със заболяване. Има и външни фактори, които ги провокират:

• Хипотермия. Краката може да са тесни при плуване в хладна вода. След дълга разходка в студено време през нощта, кралските прасета може да са обезпокоителни. Внезапните промени в температурата също причиняват мускулни крампи..
• Физически упражнения. Ако не спортувате дълго време и след това започнете да тренирате, тогава припадъците са предвидим резултат. Краката могат да бъдат намалени по време на спорт, а по-късно - например през нощта.
• Наднормено тегло. За организма е трудно да се справи с натоварванията, ако собственикът му страда от излишни килограми. Затлъстяването води до много здравословни проблеми и припадъците са един от тях..
• Носенето на неудобни обувки. Жените, които предпочитат да носят обувки на висок ток, страдат от крампи на краката. Ходилата се деформират поради неестественото положение, а промяната в центъра на тежестта води до пренапрежение. Оттук и болки в краката и неконтролирано свиване на мускулите.
• Заседнал начин на живот. Заседналата работа води до болезнени крампи. Това се отнася и за работа, при която човек е принуден да стои много часове..
• Прием на някои диуретици. Калият може също да се отделя с урината. Хормоналните контрацептиви в някои случаи също провокират гърчове.

Крампи в мускулите на прасеца по време на сън по време на бременност

Бременността води до смущения в организма. Включително поради това, нощем се появяват болезнени крампи. Те обикновено водят до:

• Недостиг на витамини. Жените, които очакват бебе, може да нямат магнезий, калций, калий и витамин В6. Честото уриниране също води до това - полезните вещества се отделят с урината.
• Разширени вени. По време на бременност натоварването върху тялото се увеличава и възникват неуспехи в кръвообращението. Поради това необходимите вещества не могат да проникнат в мускулите..

• Намаляване на нивата на глюкоза в кръвта. Жените, които очакват бебе, трябва да се хранят здравословно и да разделят ястията на по-малки порции, за да поддържат нивата..
• Синдром на долната куха вена. Поради разширяването на матката, вената се изстисква и изтичането на кръв се влошава. Това води до крампи в прасците..
• Гестоза. Това е заболяване, което се появява в края на бременността и застрашава живота както на майката, така и на детето. Сред симптомите му са оток, високо кръвно налягане, отделяне на протеин в урината, чести гърчове.
• Еклампсия. Болест, чиято основна проява е повишаване на кръвното налягане. Характерен признак на заболяването са силните спазми, които могат да доведат до загуба на съзнание.

Бременните жени не трябва да пропускат планирани контролни прегледи. Лекарят може да открие опасна патология в ранните етапи и благодарение на бързата помощ ще бъде възможно да се запази здравето на майката и детето.

Телесни крампи през нощта при възрастни хора

Възрастните хора най-често страдат от проявата на тази симптоматика. Понякога спазмите при възрастните хора не са твърде болезнени и наподобяват спонтанно потрепване. Но спазмите често причиняват силна болка. Това продължава от няколко секунди до 3-5 (при тежки случаи - десетки) минути.

• Възрастните хора най-често са склонни към спазми през нощта - поради факта, че мускулите са отпуснати, настъпва рязко, мощно свиване.
• Друга причина е умората, преумората, свързана с натоварването на определена мускулна група.
• А също така спазми възникват поради метаболитни нарушения на калций, калий и натрий, задръствания във вените.
• Възрастните хора имат крампи през нощта по естествени причини. Колкото по-възрастен е човек, толкова по-къси са сухожилията му. Поради това те могат неволно да сключат договор..

Около 30% от възрастните хора в лекарския кабинет се оплакват от потрепвания в мускулите на прасеца и болезнени спазми. За профилактика трябва да балансирате диетата си, а не да преуморявате и да отидете на масаж. Лечението след преглед се предписва от лекар. Не се опитвайте да се диагностицирате и да се самолекувате.

Какво да правите по време на атака: съвети за първа помощ

От нощни крампи, причиняващи остра болка, човек най-често се събужда. Има няколко упражнения, които могат да ви помогнат да се отървете от крампи за кратък период от време..

• Щипайте телето си силно. Повторете няколко пъти, ако първият не успее. Така че можете да се отървете от болезненото усещане, което се появи поради спазми. Подобен метод е убождането на крака с нещо остро (игла или щифт). Но за нощни спазми не е подходящ - малко хора будни могат бързо да намерят стерилна игла и да направят всичко спретнато.
• Опъвам, разтягам. Крампът ще изчезне, ако хванете краката си и ги дръпнете към себе си. Можете да усетите как мускулите са се отпуснали и напрегнали. Спазмите изчезват доста бързо след това..
• Направете си масаж. Един от най-добрите варианти. В идеалния случай можете да помолите някой да масажира мускула, но е лесно да го направите сами..
• Застанете с боси крака на пода. Просто трябва да стоите известно време на пода. Ако спазмът не е много силен, опитайте да се търкаляте от петата до петите. Мускулите ще се отпуснат и болката скоро ще отмине..
• Използвайте затоплящ мехлем.

Лечение на гърчове

Не трябва сами да предписвате пълен курс на лечение - определено трябва да се консултирате с Вашия лекар. Но ако със сигурност знаете, че спазмите са причинени от липса на магнезий, калий и калций, можете да си купите евтини, ефективни лекарства. Панангин и Аспаркам са се доказали. И двете лекарства съдържат магнезий и калиев аспарагинат. Това е добра профилактика на нощните крампи. Лекарствата не са противопоказани за възрастни хора и се усвояват добре от организма..

Калцият и витамин D се съдържат в много сложни витамини. Популярното лекарство "Калций D3" от "Nycomed". За да компенсирате липсата на магнезий, препоръчайте "Magne-B6", "Magnelis B6", "Magnerot", "Magvit".

Лекарството "Хинин" е ефективно при лечение на гърчове. Въпреки това, когато го приемате, трябва да внимавате и стриктно да спазвате дозировката, за да избегнете неприятни странични ефекти. Лекарството може да се предписва само от лекар! Ако изпитвате болка, гадене, виене на свят, трябва незабавно да спрете приема и да се свържете с лекар.

Друга възможност за лечение е използването на мехлеми. В зависимост от причината за мускулните спазми, трябва да изберете правилния. Ако нощните крампи са обезпокоителни поради разширени вени, подходящ е хепаринов маз.

Лекарите съветват затоплящи средства като Троксевазин, Троксерутин, Диосмин. Препоръчва се тези мазила да се използват два пъти на ден, като се втриват внимателно в кожата с леки масажиращи движения. Употребата на лекарства подобрява кръвообращението, премахва отока и помага да се справите с нощните крампи.

Домашно лечение

Някои хора предпочитат домашното лечение пред лекаря. Народните средства не са панацея за всички заболявания. Препоръчително е да се подложите на цялостен преглед. Но някои методи са ефективни, ще ги опишем по-долу..

• Помага срещу дискомфорт в хайвера лимонов сок, който се препоръчва да се втрива в проблемни зони и да не се избърсва на сухо.
• Можете да опитате да търкате кожата си с нерафинирано растително масло, което преди две седмици е смачкало дафинови листа. От предпоставките - запарката се съхранява на сухо и тъмно място, а дафиновият лист предварително се смила на прах.
• Ефективна е отвара от брезови пъпки. Те трябва да се запарят в чаша вряща вода и да се пият два дни..
• Може да се използва липов цвят. Ще ви трябват 50 грама цветя от липа (натрошени). Те се заливат с вряща вода и се настоява за 20 минути. Бульонът трябва да се филтрира и да се приема по четвърт чаша три пъти на ден.
• Спазмите изчезват благодарение на вливането на адонис. Натрошеното растение се залива с вряща вода и настоява, както в предишната рецепта. Вземете по същия начин, както инфузията от липов цвят.
• Ефективни са отвари от различни билки и растения: орех, момина сълза, хедър, берберис, глог, къпина, хмел, мащерка, лайка, риган и черен бъз.
• Настойката от тинтява успокоява спазмите, които трябва да се приемат три пъти на ден.
• За да отпуснете мускулите и да се отървете от спазми, можете да направите отвара от копър, анасон, кимион и листа от мента, които се заливат с вряла вода. Получената смес трябва да се влива. Филтрира се внимателно и се пие през целия ден на малки глътки..
• Помага и обичайната отвара от лайка. Сухи цветя могат да бъдат закупени във всяка аптека и са евтини. Лайка трябва да се настоява, изсипете вряла вода, отцедете. След това приемайте отвара от една трета чаша в продължение на една седмица, за предпочитане след хранене три пъти на ден.
• Медът е антиконвулсант. Приема се по 30 грама преди хранене три пъти на ден. След една седмица спазмите ще станат много по-малко обезпокоителни. Но при първите признаци на алергия към мед, трябва да спрете да го използвате..
• Смес от сок от жълтурчета и вазелин помага много. Те трябва да се смесват в съотношение 1: 2. Този състав трябва да се втрива в прасците вечер с масажиращи движения. След две седмици спазмите ще отшумят.

Предотвратяване на гърчове

За да предотвратите мускулен спазъм, следвайте тези съвети:

1. Прегледайте диетата. Храната трябва да доставя на тялото необходимите витамини и хранителни вещества. Трябва да се консултирате с лекар, който след преминаване на тестовете ще разбере какви микро- и макроелементи липсват. Може да се наложи да допълвате диетата с витаминни комплекси.
2. Изберете удобни обувки. Тези най-красиви обувки са само с половин размер по-малки или обувките с 13-сантиметров ток на стилет не са подходящи обувки. Може да изглежда красиво, но е изпълнено с проблеми с краката, прасците и дори гръбначния стълб..
3. Направете масаж на краката. Помага за подобряване на циркулацията и облекчаване на напрежението. По-добре масажирайте краката си след работа, малко преди лягане..
4. Откажете се от цигарите и алкохола. Ако не можете напълно да премахнете алкохола от диетата, опитайте се да пиете възможно най-малко и изберете слаби - сайдер, вино. Пушенето трябва да бъде изтрито от живота ви: припадъците са една от най-малките последици от този лош навик..
5. Не се изтощавайте с упражнения. Спортът е добър, но е важно да не прекалявате. Претоварването няма да е от полза за организма - напротив, ще бъде изчерпано.

Упражнения

За да се предотвратят спазмите и да се отървете за постоянно от тях, има комплекси за упражнения. Повечето от тях са прости и не изискват специално обучение. Основното нещо е да ги правите редовно..
Можете да изберете най-подходящия вариант от следните:

• Качете се на пети, издърпайте пръстите нагоре и се опитайте да поддържате равновесие поне десет секунди. Повторете 7 пъти.
• Станете на пръсти, повдигайки петите от пода, върнете се в изходна позиция - 10 пъти.
• Плавно "търкаляне" от петата до петите - 10 пъти.
• Легнете по гръб и изпънете колкото е възможно повече ръцете и краката. На краката пръстите на краката трябва да се докосват, но не и петите. След това издърпайте колкото е възможно повече ръцете и краката, като напрягате мускулите с дълбоко вдишване и релаксирате с издишването. Повторете 7 пъти.
• Застанете близо до стената на разстояние около метър, изпънете ръцете си и починете срещу нея. Трябва да усетите как мускулите на прасеца се разтягат. Дръжте петите здраво притиснати към пода. Поддържайте тази позиция за 15 секунди, след това се върнете в изходна позиция. Повторете 4-5 пъти с малки интервали.

• Ходете на пръсти по няколко минути на ден.

Простите съвети могат да помогнат за предотвратяване на болезнени спазми. Ако те вече са възникнали и ви притесняват често, не се колебайте и се консултирайте с лекар.