Крампи на краката при жени през нощта: причини и лечение

Може би сте забелязали неведнъж, че прасците, коремът, краката или ръцете са започнали да се движат сами, когато мускулите неволно се свиват или прекалено стягат. Най-често това се случва през нощта. Това може да се дължи на мускулна умора, нервно напрежение, повтаряща се заседнала работа, продължително ходене или плуване, дехидратация и други различни заболявания. Важно е да разберете кой сигнал предава тялото ви..

Причини за припадъци през нощта

Има два вида припадъци: клонични, при които мускулите бързо се свиват и след това се отпускат, и тонизиращи, които се характеризират с по-дълго мускулно напрежение. И двата вида се появяват поради редица инфекциозни заболявания, отравяния, интоксикация, черепно-мозъчна травма, метаболитни нарушения, неврози, заболявания на кръвта, сърцето, дефицит на витамини и микроелементи. Ако спазмите се появяват често за продължителен период, е важно да посетите лекар, който да установи причината. Въпреки че конкретните причини, поради които крампи на мускулите на прасеца се появяват през нощта, все още са неизвестни (те се появяват дори при липса на каквито и да било заболявания), ние ще анализираме най-популярните от тях:

Дехидратация на организма

Влагата се губи през лятото, в сауната, по време на тренировка. По време на това изпотяването се увеличава, тялото губи течност. Освен това при лечението на сърдечна недостатъчност трябва да се използват диуретици, които също могат да причинят спазми в прасците през нощта, тъй като тялото губи калий, магнезий, натрий, които са необходими за правилното предаване на нервните импулси, свиването на мускулите и отпускането..

Дисбаланс на възбуждащи и инхибиторни сигнали

Това се случва, когато образуването на аденозин трифосфорна киселина (АТФ) намалява, така че метаболитните процеси в мускулите на долните крайници се влошават, мускулите престават да се отпускат добре. Метаболитните процеси започват да се забавят поради промени в вискозитета на кръвта, съдови патологии, мускулна умора, което увеличава рефлекса на свиване.

Висока телесна температура до +38.. + 39С

Причината е отравяне от отпадъчните продукти на микробите.

Силен стрес

По време на стрес се произвежда адреналин, дишането се ускорява, което води до намаляване на нивата на въглероден диоксид и мускулни потрепвания.

Клушонога

Когато петата е наклонена навътре и причинява изкривяване в глезенната става, краката с времето започват да се уморяват бързо, усещат тежест, болят коленете, прасците, разширяват се вените на краката и краката. Краката замръзват през нощта, изтръпват, появяват се крампи.

Полиневрит

Това заболяване засяга нервите. Причината са вирусни заболявания, хиповитаминоза, интоксикация, метаболитни нарушения при диабет. По време на това заболяване се появяват крампи на краката, понякога изтръпване на крайниците. Главоболие, замаяност, загуба на слуха, дискомфорт в сърдечната област, повишена раздразнителност са други признаци на заболяването.

Разширени вени

При това заболяване вените се разширяват, достигайки голям диаметър. Това се случва, когато венозните клапи отслабват, кръвта застоява силно и започва да разтяга стените на вените. Телетата се подуват и причиняват спазми през нощта. Краката също могат да болят, сърбят и в тях постоянно ще се усеща умора. За да предотвратите нощни крампи, да стимулирате циркулацията, струва си да дадете на краката си умерена физическа активност и ходене. Струва си да закупите специални чорапи или чорапогащи. Необходимо е да изоставите стегнат колан, не седнете с кръстосани крака. Освен това, в края на бременността, вените на подбедрицата, бедрото и перинеума могат да се разширят, което може да причини тежко кървене по време на раждането..

Хипопаратиреоидизъм

Паращитовидните жлези регулират метаболизма на фосфорната киселина в организма. Тъй като те се намират близо до щитовидната жлеза, те често се увреждат по време на операция върху нея. Признаци на хипопаратиреоидизъм: мускулни спазми, крампи на краката, пръстите, коремна болка, разхлабени изпражнения, алергии, раздразнителност, нарушение на съня. Причината за болезнените, повтарящи се крампи в прасците е липсата на калций, причинена от хипопаратиреоидизъм. Калцият се съдържа в сирене, мляко на прах, соя, ядки, зеле, сметана, боб, кисело мляко, извара. Ноктите стават чупливи, имунитетът се влошава, паметта страда, кръвта се коагулира слабо. Необходим е и витамин D, който насърчава усвояването на калций и фосфор. Намира се в рибено масло, черен дроб на треска, херинга, риба тон, сирене, извара.

Хемороиди

Болест, при която вените в ректума се разширяват и се прищипват. Това се случва при запек, заседнал начин на живот, вдигане на различни тежести. Болестта се усеща при недостиг на магнезий, витамини С, К, Р. По време на дефекация се появява болка или кървене, появяват се крампи на краката и по тялото се образуват синини. При такова заболяване е важно да се попълни недостигът на магнезий, който се съдържа в пшеничните трици, слънчогледовите семки, тиквените семки, соята, ядките и лещата. Също така си струва да изградите диетата си, така че да е богата на витамини С, К, Р.

Лечение на гърчове

Преди да изберете лечение, трябва точно да установите причината за тяхното възникване. Обикновено се разглежда естеството на основното заболяване. Често като съпътстващо лечение се предписва специална диета, така че да съдържа повече основни витамини. Понастоящем не е разработено лекарство, което да е насочено към припадъци. Ако има заболяване, което причинява конвулсии, правилната терапия ще премахне както основното заболяване, така и симптомите..

Предотвратяване на нощни крампи с упражнения

Независимо дали имате заболяване, което причинява крампи на краката или не, трябва да правите няколко прости упражнения преди лягане..

  • За да разтегнете мускулите на прасеца, поставете предната част на краката си върху малък перваз (нисък куп книги), залепете за маса или стол.
  • Притиснете петите си към пода, изчакайте 10-20 секунди. Повторете упражнението с пръсти заедно, раздалечени пети и след това раздалечени пръсти, пети заедно.
  • Издърпайте чорапите към себе си, когато спазмите се приближат, за да можете да се разтегнете и да отпуснете прасците си.
  • Ако кракът все още е събран, изправете се, вземете донесения крак назад, поставете пръсти на пода и леко натиснете с телесното си тегло, за да отпуснете мускулите на прасеца.

Предотвратяване на нощни крампи с помощта на традиционни методи

Крампи на краката през нощта: причини и лечение

Спазми в краката на прасците, бедрата от вътрешната страна над коляното, стъпалата (стъпалата), пръстите на краката. Мускулният спазъм е придружен от силна болка. Мускулна умора, дехидратация, заболявания, недостиг на витамини и минерали, метаболитни нарушения, нервно натоварване са чести причини за крампи през нощта. Лечение на заболявания, при които мускулите са намалени, облекчава спазмите.

Болестта или дефицитът са често срещани причини, поради които прасците, бедрата, краката се спазват през нощта. Какво да правя в този случай? Ако мускулите често и продължително се стягат, особено на 50 и повече години, консултирайте се със специалист за конкретното заболяване.

Прекомерна работа и плоскостъпие

Една от причините за спазмите на прасеца през нощта е претоварването на мускулите, което увеличава рефлекса за свиване..

Умората често се появява при плоскостъпие, когато петата е наклонена навътре и причинява изкривяване на глезена. Дефектът е по-забележим при обувките на висок ток, влошава стойката, причинява "шпора" на петата на крака.

Краката се уморяват бързо, тежест, вените са разширени, прасците, коленете болят, те изтръпват и замръзват през нощта.

Ако плоскостъпието е причина за спазми на прасеца, както и бедрата, стъпалата през нощта, лечението се извършва от ортопедичен хирург. Някои хора се възползват от смяната на обувките..

Изследванията потвърждават липсата на данни в подкрепа на връзката между интензивните упражнения и гърчовете.

Друго проучване твърди, че има връзка с нерва на крака, което причинява мускулен спазъм.

Дехидратацията е причина за гърчове

Типични признаци на недостиг на влага:

  • замаян или замаян;
  • летаргия, депресия, умора;
  • раздразнителност, безпокойство;
  • запек;
  • парене или крампи в мускулите на прасеца, ходилата и пръстите.

На 50 и повече години искате да пиете по-малко вода. Причината е притъпяване на чувството за жажда, въпреки че нуждата на организма от влага е същата.

Дефицитът на течности дехидратира клетките, те изпълняват по-лоши функции. Намалява прасците, бедрата, над коленете, стъпалата, пръстите през нощта.

Някои здравни специалисти смятат, че липсата на достатъчно вода през деня е толкова вредно, колкото пушенето..

Лесно и достъпно средство за отстраняване на причината, лечение на нощни крампи на краката, особено на 50-годишна възраст - достатъчен прием на чиста вода през целия ден, до осем чаши (1,6 литра).

Водата повишава ефективността, облекчава стреса, безпокойството, нормализира съня, поддържа гладката кожа, насърчава метаболизма.

Съществуват сериозни съмнения относно връзката между дехидратацията след тренировка и спазмите в краката.

Намалено производство на АТФ

Намаляването на производството на АТФ (аденозин трифосфат, аденозин трифосфат) в организма, основният носител на енергия, нарушава метаболитните процеси в мускулите на прасците, бедрата и ходилата, нарушава баланса на възбуждащите и инхибиторните сигнали, увеличава рефлекса на контракция и намалява способността на мускула да се отпуска.

Янтарна киселина се използва за премахване на тази причина за спазми през нощта и за лечение на мускулите на краката, така че те да не се срутят..

Лекарството стимулира метаболитните и енергийните процеси в организма, мобилизира, бързо възстановява силата, облекчава болката при претренирани или уморени мускули, ускорява регенерацията на мускулната тъкан.

Лекарството е причината за гърчовете

Краката се намаляват през нощта със злоупотреба с лаксативи, хормонални, антихипертензивни (намаляват налягането) лекарства.

Една от причините за спазмите в прасците и бедрата през нощта е лечението с диуретици, те се предписват при хипертония, сърдечна недостатъчност.

С урината тялото губи много магнезий, натрий, калий, които участват в свиването и отпускането на крака и други мускули, предаването на нервните импулси.

Дефицит на магнезий

Признаци на дефицит: замаяност, мъгляви очи, загуба на коса, чупливи нокти, намален апетит, гадене, безпокойство, липса на настроение. Сънят е нарушен, сънищата са неспокойни, събуждането е трудно, нервност и раздразнителност, липса на енергия през деня. Бърз сърдечен ритъм (тахикардия). Излишъкът от калций намалява еластичността на кръвоносните съдове, развива атеросклероза и анемия (анемия). Нарушена е гъвкавостта на ставите, нарушена е работата на жлъчния мехур и панкреаса. Прекомерното усвояване на калций е причина за камъни в бъбреците.

Ако дефицитът на магнезий е причина за крампи през нощта, лечението на мускулите на краката, така че те да не се намаляват през нощта, се извършва с аптечни витаминни и минерални комплекси, те помагат след няколко дни.

Следните храни премахват липсата на магнезий в организма: пшенични трици, тиквени семки, слънчогледови семки, ленени семена, кедрови ядки и орехи, шоколад, какао на прах, боб, леща, покълнали пшенични семена.

Изследванията потвърждават обещанието на магнезия за лечение на нощни крампи на краката.

Липса на натрий

Дефицитът на натрий се причинява от често обилно изпотяване, излишен прием на течности, липса на елемент в диетата, употребата на изключително растителна храна (сурова храна), което води до излишък на калий в организма - натриев антагонист.

При недостиг на натрий, спаз през нощта спазва мускулите на прасеца. Намалено телесно тегло, липса на апетит, тялото е дехидратирано. Депресия, тахикардия, ниско кръвно налягане, слабост, отслабен имунитет.

За лечение на нощни спазми в прасците, бедрата, стъпалата, пръстите на краката причината - недостиг на натрий - се отстранява чрез добавяне на трапезна (хранителна) сол към продуктите.

Какво да правите, ако краката ви спазват през нощта и в тялото ви липсва натрий?

  • сложете малко готварска сол на върха на езика и дръжте устата си отворена известно време.

Липса на калий

Калият поддържа водно-солевия баланс. Недостигът причинява бърза умора, метаболитни нарушения, промени в кръвното налягане и забавено зарастване на рани. Тъпа, слаба коса, суха кожа, жените имат затруднения при носене, преждевременно раждане, понякога безплодие.

Липсата на калий нарушава нервно-мускулната проводимост - причината за крампи в мускулите на прасеца, бедрата и краката през нощта. Лечението се извършва чрез прием на аптечни продукти за премахване на дефицита на калий.

Полезно е да включите в диетата следните храни, богати на калий: овес, елда, просо, ориз, пшенични трици, месо, риба, морски дарове, птици, бобови растения, ядки, слънчогледови семки, домати, картофи, зеле, магданоз, стафиди, сини сливи, череши, касис, млечни продукти.

Проучване на пациенти с цироза на черния дроб потвърждава, че крампите на краката не са свързани с промени в нивата на калций, магнезий, натрий, калий, цинк.

Анемия

Анемията (анемия) е симптом на здравна патология, причинена от намаляване на нивата на хемоглобина, придружено от намаляване на броя на червените кръвни клетки в кръвта.

Симптоми на анемия: нарушение на съня, бърза умора, прекомерна белота на кожата, "цианоза" на устните, замаяност, задух, сърцебиене (тахикардия).

Ако ниското ниво на хемоглобин е причина за крампи през нощта, лечението се предписва от хематолог.

При някои хора над 50-годишна възраст мускулите на краката спазват през нощта поради токсичния ефект на алкохола върху черния дроб - една от причините за анемия.

Анемията е свързана с дефицит на желязо, витамин В9 (фолат) или В12 (цианокобаламин).

Липса на желязо

При анемия поради липса на желязо апетитът е извратен - искате да ядете глина, креда. Удоволствие е да вдишвате неприятни миризми. Косата пада, кожата е суха, напукана, ноктите са вдлъбнати и чупливи, лигавиците са възпалени, постоянно студени - горните и долните крайници замръзват.

За премахване на дефицита на желязо и повишаване на ниските нива на хемоглобин - причините за нощните крампи в краката - при лечението се използват Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer..

Има много желязо в свинския и телешки черен дроб, бъбреците, телешкото, морските дарове, малини, бобови растения, елда, пълнозърнести храни, магданоз, коприва, валцуван овес, нарове, сушени сини сливи, ябълки, сливи, праскови, сушени кайсии, шипки, печени картофи в кора, касис, червени боровинки, ядки.

Дефицит на фолиева киселина

Анемията, причината за която е липсата на витамин В9 в организма, се проявява със слабост, повишена умора, раздразнителност, повишен сърдечен ритъм, липса на апетит, влошаване на паметта, главоболие.

Причините за дефицита са дългосрочен прием на козе мляко, което е бедно на витамин В9, операция на червата, продължителна употреба на лекарства за гърчове (фенобарбитал), пиене.

За лечение на спазми в прасците, бедрата, стъпалата, пръстите на краката през нощта, причината - дефицит на В9 - се отстранява чрез използване на аптечни витаминни комплекси.

Липсата на фолиева киселина в организма се елиминира от продукти: черен дроб, бобови растения, магданоз, спанак, орехи, бъбреци, манатарки, пшеница, ръж, зеле, овесени ядки, царевица, тиква, цвекло, домати, картофи, яйца, портокали, грозде.

Липса на цианокобаламин

При анемия, причинена от липса на витамин В12, координацията е нарушена, движенията са ограничени, несръчни, походката е променена. Изглежда, че кожата изтръпва, езикът е яркочервен, "лакиран".

Ако дефицитът на цианокобаламин е причина за гърчове, лечението на мускулите на краката, така че да не ги събират през нощта, се извършва с аптечни лекарства.

Липсата на витамин В12 в организма се елиминира от продукти: черен дроб, колбаси от черен дроб, говеждо сърце и език, заешко месо, агнешко, говеждо, пилешко, яйца, млечни продукти, херинга, скумрия, сардина, пъстърва, сьомга, морски костур.

Изследването твърди, че има малко доказателства за връзка между крампите на краката и анемията, кръвната захар, функцията на щитовидната жлеза и бъбречните заболявания, въпреки че цитира ограничени доказателства за успеха на лечението на нощни крампи на краката с упражнения, разтягане, магнезиеви добавки, витамин В12.

Магнезий, витамин В12 Полезни за намаляване на нощните спазми при възрастни хора.

Съдови паяци

Устойчивата вазодилатация в кожата се нарича телеангиектазия. Формата на звездите е различна: проста, дървовидна, паякообразна, петниста.

Те са по-чести при жените и не причиняват дискомфорт. Но козметичен дефект сигнализира за поява на заболявания - причини за крампи през краката през нощта - които се лекуват след диагностика от лекар..

Спазми през нощта крампи на краката:

  • в нарушение на кръвоснабдяването - намаляване на доставката на кислород до мускулите (хипоксия);
  • с промяна в вискозитета на кръвта - забавяне на метаболитните процеси в бавните мускули на краката.

На кожата се появяват паякообразни вени, развива се тромбофлебит, атеросклерозата е причина за нощните крампи на краката. Лечението на тези заболявания се извършва от лекари: флеболог, ангиолог, невролог, кардиолог.

Появата на паякообразни вени може да сигнализира за нарушение в червата на синтеза или усвояването на витамини и минерали. С техния дефицит намалява и прасеца и други мускули на краката.

При жените възможна причина за паякообразни вени и нощен мускулен спазъм е използването на контрацептивни лекарства, дисбаланс на половите хормони, включително по време на бременност, които допринасят за разширяването на съдовете на краката, промяната в количеството и състава на кръвта, която попада в бедрата, прасците, краката.

Разширени вени

При заболяване вените са разширени, кръвта застоява, разтяга стените им. Причината е наследствено предразположение, заседнал начин на живот, метаболитни нарушения, наднормено тегло, хормонални промени, редовна продължителна работа в изправено положение.

Ако не започнете лечението, след известно време под кожата се виждат венозни възли, те се подуват, има постоянна тежест и умора в краката, подбедриците и краката се подуват, долните крайници и пръстите често са тесни, спазмът е придружен от силна болка.

Ако разширените вени са причина за крампи през нощта, лечението се извършва от флеболог. Той предписва специален гел, курс на витамини за укрепване на стените на кръвоносните съдове.

По време на бременност хормоните омекотяват вените, изстисквайки венозния плексус от матката пречи на изтичането на кръв. В по-късните етапи съдовете на бедрата и прасците са разширени. Венозна недостатъчност - причината за крампи на краката през нощта, понякога от шестия месец на бременността, всичко изчезва след раждането.

Статията заключава за риска от продължителен престой на краката и развитието на разширени вени, нощни крампи на краката..

Хепатит

Причината за заболяването е вирус:

  • инфекцията с хепатит А (болест на Боткин) се случва по домакински начин, чрез храна и вода;
  • инфекцията с хепатит В се осъществява чрез кръвта;
  • хепатит С е най-опасен, често се открива на по-късни етапи, с максимално увреждане на тъканите.

Продължителното възпаление може да причини необратима дегенерация на тъканите (цироза на черния дроб).

С възпалителен процес в черния дроб, горчивина в устата, киселини, оригване, гадене, липса на апетит, потъмняване на урината, жълтеникав цвят на склерата и кожата. Понякога сърбеж, температура до + 37,5С, студени крайници, изпотяване, зачервяване на кожата на палците или малките пръсти.

Ако възпалението на чернодробната тъкан е причина за нощните крампи на мускулите на прасеца и пръстите на краката, лечението се предписва от терапевт, специалист по инфекциозни заболявания, хепатолог.

Изследванията потвърждават връзката между съдови заболявания, чернодробни заболявания и нощни крампи на краката.

Хипопаратиреоидизъм

Паращитовидните (паращитовидните) жлези са разположени на шията. Паратиреоидният хормон, произведен от тях, регулира обмена на калций и фосфор в организма. С липсата му в кръвта се намалява съдържанието на калций и се увеличава съдържанието на фосфор..

Нарушаването на минералния баланс и пропускливостта на клетъчните мембрани се проявява с повишена нервно-мускулна възбудимост и мускулни крампи на флексори. Те възникват спонтанно или се провокират от механични, акустични, термични стимули, повишена вентилация на белите дробове.

Отначало мускулите изтръпват, стават сковани, над горната устна и на пръстите - „настръхване“, изтръпване и студенина на краката и ръцете. След това той намалява симетричните мускулни групи - първо горните, после долните крайници. Кожата пребледнява, налягането скача, сърцебиенето се увеличава, гадене, разхлабени изпражнения, някои губят съзнание.

При лека форма на заболяването мускулният спазъм се появява 1-2 пъти седмично с продължителност минути. При тежка форма - многократно през деня в продължение на няколко часа.

Ако хипопаратиреоидизмът е причина за мускулни крампи в краката, когато стъпалото се огъва и огъва, лечението се предписва от ендокринолог.

Дефицитът на калций се проявява с чупливи нокти, отслабване на имунната система, влошаване на паметта и намалено съсирване на кръвта. Елементът е особено необходим по време на бременност, през юношеството, попада в тялото с мляко, сирене, ядки, зеле, магданоз, сметана, кисело мляко, боб, извара.

За по-добро усвояване на калция е необходим витамин D, те са богати на рибено масло, черен дроб на треска, херинга, риба тон, сирене, извара, яйчен жълтък.

При пациенти с ниски нива на паратиреоиден хормон, които се подлагат на хемодиализа, честотата на спазмите в краката е по-ниска от очакваната.

Как да облекчим спазмите с упражнения

  • Ако кракът е събран през нощта, незабавно станете и започнете да ходите, с усилие да притиснете краката в пода.

Спазмът бързо се освобождава.

За профилактика, преди лягане, изпълнявайте упражнения за разтягане на мускулите на прасеца:

  1. застанете с пръстите на краката си върху стара книга, токчета във въздуха, краката на ширината на раменете, за да поддържате равновесие, хванете се за стена, стабилна маса или стол;
  2. едновременно притиснете петите си към пода за 10-20 секунди;
  3. съберете чорапи, раздалечете токчета, повторете упражнението;
  4. съберете токчета, раздалечете чорапи, повторете упражнението.

Когато спазмите се приближат, издърпайте чорапите към себе си, за да се разтегнете и отпуснете мускулите на прасеца.

Какво да правите, ако телето спазми?

  • Изправете се, издърпайте вързания крак назад, поставете пръстите си на пода и внимателно натиснете с телесното си тегло, за да отпуснете прасеца.

Какво да правим с крампи на краката у дома

Лимонов сок:

  • Смажете краката с пресен лимонов сок, оставете да попие.

Лекувайте 1-2 седмици.

Пчелен мед:

  • Нанесете топъл мед върху хайвера, увийте.

Измийте след 30 минути.

Горчица на прах:

  • Разтрийте мускулите на краката с горчица на прах за една нощ.

Лаврово масло:

  • Втрийте лаврово масло върху областите на краката, които спазми през нощта.

Градинска четка:

  • Изсипете 2в л. нарязана суха билка 100 мл растително масло, разбърквайте непрекъснато, оставете да заври на слаб огън, оставете да се охлади, внимателно отцедете.

Загрейте леко преди нанасяне и охладете. През лятото нанасяйте нарязани пресни листа през нощта.

Проучването потвърждава, че няма доказателства за немедицинска ефикасност за лечение или намаляване на мускулни крампи.

Какво да правим при нощни крампи в краката - народни начини

Топлина:

  • Топлината помага за бързо премахване на мускулния спазъм - поставете крака тесен в гореща вода, за да можете да го издържите, той веднага изчезва.
  • Друг начин: да поставите гореща подгряваща подложка върху мускула, който се е свил, постепенно спазмът се освобождава.

Студ:

  • Ледът помага за облекчаване на състоянието, прилага се върху намалените прасци, стъпала, пръсти - вземете торбичка с всеки замразен продукт във фризера.

Магнит:

  • Магнитите помагат за облекчаване на болката, те често са украсени с хладилници.

Сапун:

  • Прикрепете малко сапун към тесния мускул за една нощ.

Меновазин:

  • В някои случаи втриването с Меновазин помага за бързо облекчаване на мускулния спазъм..

No-shpa:

  • За някои едно хапче No-shpy помага бързо да се елиминира синдрома на болката с конвулсия.

9 причини, поради които краката ви спазват през нощта

Момчета, ние влагаме сърцето и душата си в Bright Side. Благодаря ти за това,
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte

Спазмите в краката не са приятно усещане. Според статистиката 30% от хората имат мускулни контракции поне веднъж в живота си. Болката от това е почти винаги неочаквана и много остра. Често гърчовете започват през нощта, принуждавайки ни да изживеем не най-радостните моменти. За щастие това може да се избегне..

Bright Side ще ви помогне да разберете причините, поради които краката ви са спазми, и ще ви каже откъде да започнете лечението..

Дехидратация

Класическата причина за нощните крампи на краката е дехидратацията. Пиенето на достатъчно течност е много важно за правилната мускулна функция. Според лекарите липсата на вода провокира свръхчувствителност на нервните окончания, в резултат на което се появяват гърчове..

Какво да правя? Пийте много вода, особено ако навън е горещо или спортувате активно.

Недостиг на микроелементи

Недостигът на микроелементи може да причини различни здравословни проблеми, включително припадъци. Калият, магнезият, калцият и натрият са жизненоважни минерали, които спомагат за поддържането на баланса на течностите в тялото и участват в мускулната функция.

Калият и натриевият хлорид създават електрически импулси, които са отговорни за мускулната контракция. А магнезият регулира количеството аденозин трифосфат в организма, който е основният източник на енергия за мускулите. Интересното е, че основните запаси от магнезий се „складират“ в мускулите на краката, така че спазмите са първият признак за липсата му..

Какво да правя? Яжте и пийте. Без майтап: водата и храната съдържат всички необходими микроелементи.

Магнезият се съдържа в авокадото, бадемите, бананите и шоколада.

Калцият е богат на спанак, броколи, сусам и, разбира се, млечни продукти.

Калиевите шампиони са картофите, морковите и доматите.

Бременност

Спазмите в краката са един от „бонусите“ на бременността, особено през 2-ри триместър. Учените смятат, че това се дължи на умора и лоша циркулация. Освен това теглото на бебето се увеличава през този период и е трудно за тялото да се адаптира към новите условия..

Какво да правя? Бременността е времето, когато имате пълното право да кажете на проблеми и неприятности: "О, всичко!" Почивка, балансирано хранене, ходене на чист въздух е най-добрата профилактика на гърчовете.

Хипотиреоидизъм

Хипотиреоидизмът е патологично състояние, което възниква поради дефицит на хормони на щитовидната жлеза. Ниските нива на тези хормони могат да причинят гърчове, тъй като калцитонинът (пептиден хормон в щитовидната жлеза) пречи на абсорбцията на калций. Също така уврежда нервите, които изпращат сигнали от мозъка и гръбначния стълб към ръцете и краката..

При конвулсии поради хипотиреоидизъм се появяват изтръпване и изтръпване в крайниците.

Какво да правя? Консултирайте се с лекар. Такива сериозни състояния изискват дългосрочно и евентуално лечение през целия живот..

Диабет

Високите нива на захар при хора с диабет тип 2 увреждат нервите на ръцете и краката. За съжаление това не е единственият тревожен симптом: дехидратацията и недостигът на минерали също са характерни черти на това заболяване..

Какво да правя? И тук не можете да направите без медицинска помощ. Лекарят ще предпише антидиабетна терапия, за да спре по-нататъшното увреждане на нервите. Освен това той може да препоръча антиконвулсанти и болкоуспокояващи..

Консумация на алкохол

Систематичната употреба на алкохол води до дехидратация, уврежда периферната нервна система и лишава организма от важни микроелементи. Следователно алкохолът е една от причините за гърчовете..

Какво да правя? Ако купонът не може да бъде избегнат, запълнете дефицита на течности.

Прием на лекарства

Ако няма очевидни причини за припадъци, проверете лекарството си. Някои лекарства могат да причинят спазми.

  • Статини. Използва се за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.
  • Диуретици Предписва се при високо налягане. Диуретиците са диуретици и могат да причинят дефицит на калий и магнезий.
  • Естрогени. Хормони за лечение на симптомите на менопаузата.
  • Болкоуспокояващи. Някои нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) странични ефекти включват мускулни крампи.

Какво да правя? Посетете Вашия лекар. Лекарят ще избере други, по-подходящи лекарства.

Заболяване на бъбреците

Мускулните крампи са често срещани при хора с бъбречни заболявания. Според учените за всичко е виновен дисбалансът на течности и електролити, както и увреждане на нервите и притока на кръв по време на възпаление..

Какво да правя? Следвайте съветите на Вашия лекар, спазвайте правилната диета и не пренебрегвайте физическата активност.

Натоварване на мускулите и умора

Друга причина за крампи в краката може да бъде банално преумора. Интензивните спортове, дългите разходки - като цяло всяка физическа активност, с която не сте свикнали - може да се превърне в нощни крампи.

Задържането в статично положение обаче за дълго време е също толкова вредно, колкото и прекалената активност..

Какво да правя? Спазвайте тренировъчния режим, не преуморявайте и бъдете спокойни.

Бонус

  • Пийте много течности, това трябва да ви стане навик. Богатите на минерали спортни напитки могат да бъдат добра алтернатива на чистата вода..
  • Намалете консумацията на кафе и алкохол: те имат много силен диуретичен ефект.
  • Разтегнете мускулите на краката си преди лягане..
  • Спете в широки дрехи, които не нарушават кръвообращението.
  • Ако все още имате крамп в крака си, просто го преместете, това ще изпрати сигнал до мозъка, че всичко е наред..
  • Добавете богати на магнезий храни към вашата диета: зелени листни зеленчуци, ядки и семена.
  • Топъл компрес върху засегнатата област облекчава спазмите.
  • Носете удобни ортопедични обувки.
  • Бъдете активни, не сядайте дълго време на едно място, занимавайте се със спорт.

Неконтролирани крампи на краката през нощта. Каква е тяхната причина и лечение?

Спазмите в краката през нощта, причината и лечението на такава неприятна ситуация, ще бъдат разгледани подробно в статията по-долу. Спазмите на мускулите на прасеца не трябва да се пренебрегват. Първо, те причиняват неудобства и нарушават съня. И второ, те са първите „алармени звънци“ на някои патологии. Повечето от нас, поне веднъж в живота си, са изпитвали изключително неприятно усещане, когато краката ни се съберат. Този симптом е придружен от остра болка в мускулите на крайника. Не може да се контролира по никакъв начин и най-често атаката се случва през нощта. В медицинската терминология процесът се нарича симпатичен синдром. Науката и медицината търсят точните причини за появата досега.

Защо мускулите на прасеца спазмират

Хрупкавият (болезнен спазъм) е често срещано явление. Той е придружен от исхемична болка от рязко свиване на мускулите и същото рязко намаляване на притока на кръв в артериите.

Нервен импулс - връзка с мускулите и нервните окончания. Ако импулсът не премине с командата за отпускане, свитият мускул остава компресиран известно време, вкаменен, докато сигналът се активира.

Краката развиват спазми от клоничен тип в набраздена тъкан.

Защо през нощта? Сънят, почивката намалява кръвообращението, тъй като мускулите почиват и не участват в този процес, а кръвта поради различни причини (удебеляване, разширени вени, тромбоза) не може свободно да се движи през вените. Освен това мускулът не е еластичен, не дава свободно кръвообращение. И всичко това се наслагва върху други фактори, по-долу за тях по-подробно.

Има много причини, които провокират нощен спазъм. Те могат да бъдат разделени според етиологичните характеристики..

  1. Нарушение на метаболизма на електролитите (калий, калций, магнезий), това е най-често.
  2. Свързан с общи и хронични заболявания.
  3. При прием на лекарства.
  4. Физиологични.
  5. Неврологични.

Освен това си струва да се прави разлика между припадъци, произтичащи от патологии на нервната система, и миогенни (тригерни точки).

За да разберете защо мускулите на краката спазват през нощта, трябва да се спрете на всяка точка по-подробно.

Нарушен електролитен метаболизъм

Основната причина за нощните крампи е липсата на калий, калций, магнезий. Тези елементи играят важна роля в предаването на нервен импулс на мускулите и са пряко отговорни за свиването; когато тяхната концентрация в кръвта намалява, настъпва спазъм.

Металите лесно се отделят с урината, потта и продължителната диария. Следователно техният контрол е много важен..

Макронутриент

Норма mmol / l

Заместителна терапияХапчета

Липсата на калций рядко води до крампи. Предписването на лекарството без препоръка от лекар може да доведе до неприятни последици - калцификация. Но хелатната форма на магнезий може да реши този проблем, ако не са открити други патологии.

Недостигът на витамин D (който предотвратява усвояването на калция) и група В (играят важна роля в регулирането на нервната система) също могат да доведат до гърчове..

Соматични заболявания

  1. В почти 90% от случаите се наблюдават нощни крампи при пациенти с чернодробна цироза. При това заболяване се наблюдават сериозни електролитни дисбаланси, както и намаляване на обема на циркулиращата кръв.
  2. Спазъм на стомашно-чревния мускул на единия крак може да бъде предизвикан от разширени вени. Разширените вени значително намаляват кръвообращението, поради което дори в ранните стадии на заболяването, след дълги разходки се наблюдават конвулсивни контракции.
  3. Бъбречните патологии засягат метаболитните процеси, прекомерното отделяне на микроелементи в урината. Особено заболявания на отделителната система засягат развитието на хипокалиемия..
  4. Захарният диабет засяга микроциркулацията на долните крайници, както и хомеостазата поради ендокринни нарушения.
  5. Пациентите с хипертония, понижаващи кръвното налягане, редовно пият диуретици.
  6. Хипотиреоидизъм. Липсата на калций зависи от щитовидната жлеза.
  7. Анемия.

Прием на лекарства

Хрупкав може да се появи при продължителна употреба на лекарства, които влияят върху количеството електролити в кръвта и тяхното ускорено отделяне. Спазмите в краката могат да възникнат при употребата на следните групи лекарства:

  • Статини.
  • Стероиди.
  • Диуретици.
  • Бета-блокери.
  • Имуносупресори.
  • Литиеви препарати.
  • Морфин.
  • ХИВ лекарства (антиретровирусна терапия).

Особено често се наблюдават странични ефекти поради продължителна употреба, когато дозите са превишени. Хормоналните контрацептиви могат да провокират намаляване на абсорбцията на калций, поради което неконтролираната употреба на тези лекарства води до хипокалциемия, което води до поява на спазми.

Физиологични причини

Крампи на мускулите на краката през нощта, лечението на които зависи много от факторите на възникване, в повечето случаи са свързани с начина на живот. Освен това спазъм се наблюдава не само при хора с намалена физическа активност (хрупкав провокира увеличаване на натоварването на фона на адинамия), но и при спортисти поради прекомерно пренапрежение.

  1. Дълго седнало положение.
  2. Плоски стъпала.
  3. Лоши навици (алкохол, тютюнопушене).
  4. Твърди диети.
  5. Спазмът може да бъде провокиран от прекомерна употреба на готварска сол (натриево-калиевият баланс е нарушен).
  6. Дехидратация (съставена от различни фактори - изпотяване, повръщане, диария).

Причини за крампи на краката при бременни жени

Защо мускулите на прасеца при бременни жени се обясняват с намаляване на магнезия, плюс дехидратацията (дехидратация, токсикоза) има значителен ефект. Тялото на бъдещата майка се нуждае от повишен прием на витамини и минерали под формата на таблетки, както е предписано от гинеколога, в момент, когато не искате да гледате на храната. Неспазването на лекарските предписания, лошата диета често водят до липса на основни хранителни вещества.

Често спазмът възниква на фона на появата на разширени вени, които често се развиват по време на бременност с повишено тегло, както и натоварване на краката.

Неврологични заболявания

Според статистиката пациентите с болестта на Паркинсон развиват гърчове в 97 процента от случаите. За много заболявания на нервната система мускулните спазми са ранните и единствени признаци за началото на болестта, когато няма ясни клинични прояви.

Причините за крампи на мускулите на краката през нощта, лечението на които трябва да съответства на етиологията, често се крият във високата възбудимост на нервната система. Именно поради прекомерната активност на централната нервна система при невропатии възникват спонтанни конвулсивни контракции.

Патологиите, които могат да доведат до развитие на хрупкави, включват.

  1. болестта на Паркинсон.
  2. Склероза.
  3. Миодистрофия.
  4. Радикулопатия.
  5. Невропатии - особено често спазмите се свързват с тунелни синдроми.
  6. Синдром на твърдо лице - придружен от мускулно напрежение и конвулсивни контракции. Болестта се характеризира не само с поражения на прасците на краката, но и със спазъм на гърба, коремната и лицевата мускулатура..

Отделно си струва да се разгледа радикулопатията като причина за спазъм на мускулите на прасеца. Особено често се появяват крампи при херния на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Укрепването на проявата на болестта се улеснява от продължително пренапрежение, нерационално разпределение на товара, което води до изчерпване на мускулите.

Как се проявява спазъм на мускулите на прасеца?

Неприятните усещания най-често се появяват през нощта, което води до нарушаване на съня. С еднодневна почивка спазмите практически не се появяват. Между другото, спазмът може да засегне не само мускулите на прасците, но и малките мускули на краката. Често след атака кракът остава сгънат (плантарна флексия). Което в крайна сметка изчезва след разтягане или масаж.

Болезненост и свръхчувствителност могат да се наблюдават в мускулите дълго време. Crumpy се наблюдава едностранно, без никакви предшественици. При изследване на крака, по време на атака, ясно се различава плътна мускулна връв.

Диагностика

Основата за идентифициране на силен спазъм на мускула на гастрокнемия е определянето на причините. Изследването трябва да бъде задълбочено, с подробно изясняване на анамнезата, физическата активност, наличието на заболявания.

Препоръчителните проучвания включват:

  • Кръвен тест за общ калций, калий, магнезий, фосфор (за електролити).
  • Общ анализ на кръв и урина.
  • Биохимия с определяне на чернодробни ензими (ALT, AST), креатин фосфокиназа (определя се увреждане на мускулите), глюкоза, хемоглобин, урея.
  • Кръв за съдържанието на витамини D и B.
  • Анализ за съдържанието на хормони на щитовидната и паращитовидните жлези.
  • Доплер ултрасонография на съдове на долния крайник (при съмнение за разширени вени).

Като допълнителни изследвания е възможно да се предпише ЯМР на мозъка или гръбначния мозък, електроневрография (определяне на проводимостта на възбуждане).

Как да помогнем - какво да правим със спазъм на мускулите на прасеца

Крамп винаги е придружен от остра болка, която продължава дълго време. Някои източници съветват използването на игла или щифт като бърз лек за хрупкавост - трябва да убодете напрегнатия мускул, особено когато удряте точката на задействане. Но този метод не е безопасен и е доста проблематично да се търси остър предмет на тъмно по време на силна болка.

Но методът на иглата работи ефективно с конвулсивно свиване по време на плуване, като помага бързо да се върне към дежурството. Един недостатък - инжектирането с недезинфекцирана игла може да доведе до инфекция, но плувците забиват щифт върху плувните куфари, за да си помогнат навреме.

Има опит от народни средства за спане с гаечен ключ в краката вместо коте. Студеното тяло на метала предотвратява конвулсии през нощта. Помага на мнозина.

Най-доброто решение за облекчаване на спазмите е масажът и разтягането, особено преди лягане. За да облекчите напрежението, трябва добре да дръпнете мускула, като правите пасивни движения.

Как да облекчим спазма на стомашно-чревния мускул

Ако се появят спазми, трябва да вземете изправен крак за чорапа, внимателно да се дърпате към себе си (легнал или седнал). Упражнението трябва да се извършва плавно, без резки движения, опитвайки се да се съобрази с правилото за разтягане - тялото трябва да следва по протежение на крака, наведено към крака.

След отстраняване на крампата трябва да се извършват поглаждащи масажни движения по посока от ходилото нагоре. Това ще помогне за облекчаване на отока, възстановяване на кръвообращението..

След като болезнените усещания изчезнат, препоръчително е да поставите крака си на кота (валяк, възглавница).

Крампи на краката през нощта - лечение

Причините за спазъм са много разнообразни, поради което терапията и предотвратяването на хрупкави се свеждат до елиминиране на факторите на поява. Препоръчително е да промените начина си на живот - спортувайте редовно, станете по-активни. Трябва да се помни - всички натоварвания трябва да се увеличават постепенно, за да не се провокира появата на спазъм от пренапрежение.

    • Установяване на режим на сън - трябва да си лягате, когато има желание за сън. Уверете се, че сте проветрили стаята, преди да си легнете, и обкръжението трябва да е възможно най-удобно за вас. Трябва да изключите употребата на психостимулиращи вещества през нощта (алкохол, кафе).
    • Рационална диета - препоръчително е да добавите храни, богати на калций и калий, към диетата. Въведете мазна риба, за да запълните дефицита на фосфор, витамин D, отличен заместител на капсулите с рибено масло.
    • Релаксиращи топли бани за крака през нощта с лек масаж.
    • Също така се препоръчва ежедневно да се извършват упражнения за самомасаж и разтягане..

Видеото показва страхотни упражнения, 4-то по ефективност, правя го всеки ден.

Изследванията показват, че използването на тези техники значително намалява епизодите на спазми. Изпълнението на комплекса отнема само 3 минути, което включва повторение на упражнения за разтягане 3 пъти с интервали от 10 секунди. Препоръчително е да се включват не само мускулите на прасеца, но и мускулите на задната част на бедрото.

За да предотвратите спазъм на мускулите на прасеца по време на сън, използвайте упражнения за разтягане 3 пъти на ден (10 секунди с 4 повторения и 5 секунди почивка).

Крампи на краката през нощта: причини, лечение, хапчета - всички тези фактори са тясно свързани. На първо място, за лечение на лекарства се предписват препарати от калций, калий, магнезий. Обикновено помага достатъчно. Но има мнение, че Ca изобщо не си струва да се пие в добавки, достатъчно е в организма, той просто не се усвоява, а се отлага под формата на соли навсякъде. Витамин К2 (MK7) доказа своята стойност в дългосрочни проучвания на абсорбцията на Са.

Използва се симптоматично лечение на неврологични заболявания, както и корекция на соматични заболявания, лечението в този случай се предписва строго индивидуално, въз основа на резултатите от тяхното изследване.

С крампи с неизвестна етиология, особено често срещани, със силна болка, болезнена, лекарствена употреба на хинин, мускулни релаксанти (баклофен), антиконвулсанти, антиепилептични лекарства.

Упражнения за крампи на краката през нощта

Причини, лечението несъмнено са важни моменти за премахване на спазъм. Но най-добре е да се извърши навременна профилактика, която помага да се елиминира важен фактор за появата на мръсна - ниска активност.

  1. В изправено положение бавно се издигайте на пръсти, старателно се изпъвате нагоре. След това слезте надолу. Повторете - 5 пъти.
  2. Ролка на петата - това е подобно на предишната задача, но след повдигането трябва да се търкаляте върху петата.
  3. Имитация на ходене - не повдигайте краката от пода, просто повдигнете петите, за да извършите движение, подобно на стъпки на място.
  4. Ножиците и велосипедът са добре позната гимнастика още от ученическите дни. Важно е да ги правите бавно, като разтягате чорапа..

Въпреки че спазмът на мускулите на прасеца през нощта, причините и лечението на които обсъдихме подробно в нашата статия, е неприятно явление, но няма сериозни усложнения или неблагоприятна прогноза.

Крупките могат значително да намалят качеството на съня, което води до хронично лишаване от сън. Необходимо е да се извърши диагностика, за да се открият факторите, които провокират появата на неприятни усещания, тъй като те могат да бъдат ранни симптоми на сериозни заболявания.

В заключение, моята история

Измъчваха ме нощни крампи в мускулите на прасците в детството на 14 години, дори не казах на родителите си, аз се справих. Обвих здраво ръцете си около напрегнатата пищял и стиснах здраво, докато отмине. Продължителността не беше дълга, може би 30 секунди. Тогава по време на първата бременност и кърмене бях на 20 години, няколко пъти спазмите се повтаряха, но бяха на единия крак.

Минаха много години и аз вече съм на 50 и си спомних усещането за спазъм през деня, по време на сън и дори на двата крака последователно. Събудих се от силна болка в мускула на прасеца на десния крак. Продължи, струваше ми се, завинаги, около 3 мин. Не можах да изправя крака си, за да дръпна чорапа. Обадих се на съпруга си, какво ще донесе, каквото и да е от фризера (касис попадна). Нанесох го върху прасеца и успях бавно да се изправя на крака и да се разтягам, за да възстановя кръвообращението. Освободен, въздъхнах с облекчение и се отпуснах. Тя легна на леглото, когато изведнъж втората атака на другия крак повтори адската болка. Вече използвайки същата техника с ледено френско грозде и разтягане, спазмът беше освободен. Мина една година, не мога да я забравя.

Ситуацията беше провокирана от голяма загуба на калий, калций, магнезий при продължителна командировка в жегата. Пих малко (за да ходя по-рядко до тоалетната), изпотих се много, плюс присъстват разширени вени. Сега за профилактика редовно разтягам прасците си. И не забравяйте да пиете Магнезий B6 два пъти годишно (в жегата през лятото и през пролетта).

Това завършва статията, оставяйте коментари, абонирайте се за актуализиране на статии.