Спазми на телешки мускули през нощта

Структура

Здравейте скъпи читатели. Днес искам да говоря по много деликатна тема, за която всеки трябва да знае. Сблъсках се с тази ситуация по време на бременност и дъщеря ми също имаше сън в краката. Посещавахме лекари, консултирахме се и събирахме информация. Затова днес имам какво да споделя с вас. В крайна сметка повечето хора поне веднъж се събуждаха през нощта от остра болка в мускулите на прасеца. Причината за болката са силни конвулсии. В покой има неволно свиване на мускулите, което е придружено от болка. Спазмът може да продължи от няколко секунди до няколко минути. И понякога се появява няколко пъти през нощта. В същото време кракът се чувства като камък, също толкова схванат. Но това се нарича конвулсия от хората и това не е съвсем правилно, тъй като медицинският термин за това явление е миоклонус.

При конвулсии настъпва загуба на съзнание, а при миоклонус - само мускулен спазъм и болка. Сам по себе си миоклонусът не е заболяване, той е само реакцията на организма към определени проблеми или симптом на заболяването.

В статията ще говорим по-просто - спазми, но ще се съсредоточим върху това често срещано явление: крампи в мускулите на прасеца през нощта. Трябва ли да се притеснявам от подобно явление? Защо възниква? Как да се справим с него? Отговори на тези въпроси ще намерите в тази статия..

Спазми на мускулите на прасеца през нощта насън - причини

Ако вярвате на статистическите данни, тогава хората на средна възраст и по-възрастните са по-податливи на крампи в мускулите на прасеца. Но младите хора също имат този вид спазми. Много е важно да се установи причината за появата им..

Тъй като спазмите могат да възникнат в резултат на мускулно пренапрежение и като симптом на сериозно заболяване на нервната система.

Нека разгледаме основните причини за появата:

Липса на микроелементи в организма. През нощта човекът е отпуснат. Всички процеси в тялото се забавят, включително кръвообращението. Мускулите имат недостиг на хранителни вещества и това води до свиване на мускулите. Подобна причина е, че възрастните хора приемат лекарства, които регулират кръвното налягане.
Тренировка преди лягане. Високите нива на физическа активност също могат да доведат до припадъци. Това се дължи на натрупването на млечна киселина в мускулите..
Дехидратация. Това може да бъде причинено от прием на диуретици, както и диария и повръщане..
Липса на фосфор и калций в организма.
Разширени вени и други проблеми на съдовата система.
Процесът на стареене на тялото. През този период има промяна в размера на сухожилията на задната повърхност на подбедрицата, което води до спазми.
Проблеми с гръбначния стълб, включително херния и остеохондроза.
Дефицит на магнезий, калций, калий, натрий.
Проблеми с функционирането на щитовидната жлеза.
Липса на кислород.
Висока температура и висока температура.
Отравяне.
Бременност.
Хипотермия на краката.
Стресово състояние.
Скрити наранявания.
Възпалителни процеси.
Силен остър звук или ярка светлина. Например, ако внезапно включите осветлението в стаята през нощта. Децата особено реагират по този начин..

Страничен ефект от сериозни заболявания:

Паркинсон.
Алкохолизъм.
Чернодробна цироза и други чернодробни заболявания.
Захарен диабет тип 2.
Мозъчен тумор.
Епилепсия.
Менингит и други невроинфекции.
Заболяване на бъбреците.
Последица от черепно-мозъчна травма.
Алцхаймер.
Болест на Рамзи Юнт.

Както можете да видите от горния списък, конвулсиите се провокират от домакински товари и сериозни заболявания. Ето защо е необходимо да се консултирате с лекар, ако имате по-чести случаи на мускулни контракции през нощта и ако освен болка се наблюдават и други симптоми, включително загуба на съзнание.

Спазми на телешки мускули по време на бременност - каква е причината?

Нека разгледаме този въпрос отделно, тъй като много дами в позиция са изправени пред него. По време на токсикозата основната причина е повръщането и дехидратацията..

Най-честата причина за свиване на мускулите на прасеца през нощта са нарушенията на минералния метаболизъм. Освен това проблемът се разглежда на клетъчно ниво и произтича от разликата в съдържанието на йони на различни микроелементи, вътре и извън телесните клетки.

Защо възникват проблеми с минералния метаболизъм?

Първо, жената се нуждае от повече елементи, тъй като микроелементите сега са необходими и за формирането на плода..

На второ място, промяна в диетата, поради която жената не получава достатъчно необходими вещества. Най-често в организма липсват калций, магнезий, калий, витамин В6. Липсата на калий може да бъде предизвикана не само от често повръщане, но и от пиене на големи количества кафе..

Недостигът на калций е добре познат проблем по време на бременност. Често жените започват да използват лекарства за повишаване на калция, но не усещат ползите. И това се дължи на факта, че за да се усвои този елемент, е необходимо да се комбинира приемът на тези витамини с приема на витамин D3 и магнезий.

Само комплексът ще осигури положителен резултат. Магнезият също се губи поради изброените по-горе причини, но нивата също се влияят отрицателно от алкохола, кофеина и излишния калий. Следователно всичките 4 елемента трябва да са в умерен баланс в тялото на бъдещата майка..

Трето, прием на диуретици. По този начин бременните жени се опитват да се отърват от проблема с отока..

Четвърта или четвърта причина - ниски нива на хемоглобин в кръвта. Хемоглобин по време на бременност, трябва да наблюдавате и повишавате нивото на хемоглобина в кръвта, ако е ниско.

Също така, от двадесет и осмата седмица на бременността, особено ако плодът не е сам, конвулсии могат да възникнат в резултат на синдрома на долната куха вена. Плодът компресира вената, което предотвратява нормалното изтичане на кръв и настъпва процес, подобен на този, наблюдаван при разширени вени.

Вашият лекар ще може правилно да определи причината и да избере начин за нейното отстраняване, който наблюдава процеса на бременност и получава най-пълната информация от изследвания на кръв и урина..

Защо се появяват крампи на мускулите на прасеца при деца??

✔ Здравите деца могат да получат гърчове като реакция, а не умора, липса на сън, неправилна диета.

✔ По този начин тялото на малко дете може да реагира на неудобна температура или твърде тежко одеяло.

✔ Също така, спазмите могат да бъдат следствие от висока телесна температура или реакция на страх.

✔ Може би причината за гърчовете се крие в липсата на витамин D и калий. По време на активния растеж се появяват спазми поради интензивно увеличаване на размера на сухожилията и повишено физическо натоварване на краката през деня.

✔ Този проблем се проявява особено често при деца от 7 до 14 години, когато детето активно расте.

Ако болките ви притесняват често, тогава е по-добре да се свържете с педиатър, ако е необходимо, той ще ви насочи към невролог.

Не забравяйте да се консултирате с лекар, ако:

След спазъм мускулът продължава да боли повече от един ден..
Спазмите се появяват по няколко пъти на ден.
Причината за гърчовете не е свързана с физическа активност.

Спазми на телешки мускули - през нощта (насън) - народни средства за лечение и профилактика

Ако явлението е еднократно или е свързано само с физическа активност, тогава няма нужда да приемате курс на лекарства.

Достатъчно е да намалите натоварването и да преразгледате диетата.

Ако проблемът притеснява детето, тогава трябва да ограничите гледането на телевизия преди лягане и да избягвате активно забавление..

За профилактика си струва да правите масаж на краката и душ с температурни промени. Особено след физическо натоварване. Тези мерки предотвратяват натрупването на млечна киселина в мускулите и нормализират кръвообращението. Вълнените чорапи също могат да ви помогнат да се преборите с това явление..

Обикновено намалява долната част на крака, много по-лошо, ако спазмът се разпространи и върху мускулите на бедрото и мускулите, отговорни за флексията и удължаването. Общото претоварване на мускулите на коленете и глезена може да разкъса сухожилията. Поради това е важно възможно най-бързо да облекчите възникналия спазъм..

За да облекчите спазма:

Масажирайте крака си към колянната става. Можете да използвате затоплящ мехлем.
Издърпайте палеца на тесния крак към себе си. По-добре е коляното също да е сгънато. Мускулите-антагонисти, които използваме по този начин, ще дадат условен сигнал за отмяна на задачата за мускула на гастрокнемия.
Движете се и разклащайте нежно крака си.
Изпънете леко крака си с ръце.
Опитайте да прищипите или почукате с крак. Тази мярка може да помогне, но понякога причинява увеличаване на спазмите.
Нанесете горещ компрес на крака си.
Ако тези мерки не помогнат, можете леко да убодете крака си с игла, но само в краен случай. И е по-добре да натискате с ъгъла на даден предмет, така ще прекъснете по-силната болка и мускулите рефлекторно ще се отпуснат.
И ако се страхувате от повтарящи се припадъци, по-добре е да използвате загряваща подложка.
Масажирайте крака и стъпалото (разтривайте крака си с ръце).

За превенция трябва:

Спазвайте водния баланс. Пийте по 6-8 чаши на ден. Това ще ви помогне да разрешите не само проблемите със спазмите, но и да възстановите нормалния метаболизъм в организма..
Напълнете диетата с храни, богати на калий, магнезий, калций.
Калий - кайсии, сушени кайсии, банани, пъпеш, броколи, мляко.
Калций - млечни продукти, богати на фибри зеленчуци, боб, ядки.
Магнезий - ядки, семена, зеленчуци, бобови растения.
Когато приемате витамини, намалете захарта и кофеина, както и храните, които пречат на усвояването на витамините. Оптимално е да се консултирате с лекар, за да съставите диета или да изберете витаминен комплекс. Повярвайте ми, това е много важно.
Разтегнете мускулите на прасеца. Опитайте се да се разхождате из стаята преди лягане..
Можете да застанете на крака и леко да изместите тежестта си от петата до петите. Ако вече сте в леглото, издърпайте пръстите си към коленете.
Акупунктурният курс помага добре.
Накиснете краката си с етерично масло преди лягане. Масла от хвойна, розмарин, лавандула са страхотни.

Здравословният начин на живот е основата за профилактика на повечето заболявания. Ако вече сте се консултирали с лекар, може да ви бъдат предписани лекарства, които помагат да се преодолее причината за заболяването..

Ако причината е дехидратация, тогава може да се предписват калиеви добавки и много вода.
Предписване на лекарства за премахване на метаболитните нарушения.
За облекчаване на гърчовете могат да се предписват препарати на валпроева киселина..
Курс на успокоителни лекарства.
Мускулни релаксанти.

Запарка от билка мащерка

Също така традиционната медицина предлага билкови лекарства - запарка от мащерка.

За готвене ще ви трябва мащерка (20-25 грама) и вряща вода.

Мащерката се залива с вряла вода. Трябва да се влива в 3 часа. След инфузията трябва да се филтрира. Вземете тинктурата в продължение на 30 дни, една супена лъжица 3 пъти на ден, 30 минути преди хранене.

Натурален пчелен мед

Вторият съвет от традиционните лечители е да приемате натурален пчелен мед по чаена лъжичка преди закуска и вечеря. Натуралният билков мед действа добре.

Чай от лайка

Третият съвет е да пиете чай от лайка преди лягане. Изсипете една супена лъжица вряла вода и оставете за половин час.

Тинктура от люлякови цветя върху алкохол

Четвъртият съвет е триенето на мускулите с алкохолна инфузия на люлякови цветя. Изсипете литър буркан с люляк на пода, набийте го старателно и го напълнете с водка или алкохол. Настоявайте 14 дни. Разтривайте хайвера си сутрин и вечер.

Но помнете! Тези лекарства се предписват само от лекар, след пълна диагноза.

Спазмите на мускулите на прасеца през нощта в съня са доста чести. С редки епизоди на начало и ако няма болка след края на спазма, предотвратете явлението у дома. Ако лечението не помогне и пристъпите се повтарят, тогава не отлагайте прегледа..

Ако припадъкът се повтаря често, трябва да се свържете с медицинско заведение, за да изключите сериозно заболяване. Колкото по-скоро е възможно да се идентифицира болестта, толкова повече възможности да се излекува и да се отървете от сериозни последици.

Ако носите дете и имате миоклонус, уведомете с тази информация лекаря, който следи хода на бременността. Това е необходимо, за да се изключат по-сериозни усложнения..

Не забравяйте, че появата на спазъм може сериозно да увреди вашите връзки и хрущяли, така че си струва да облекчите спазма възможно най-скоро..

Крампи по време на сън: локални причини и лечение

Според статистиката 75% от хората на всяка възраст са имали крампи на мускулите на краката. Докато при някои хора това явление се среща в много редки случаи, при други припадъците са признак на хронично заболяване и съпътстват целия им живот..

Какво представлява спазмите в краката и какво ги причинява??
Какви са видовете спазъм на мускулите на краката??
Конвулсивни контракции на мускулите на краката с минерален дефицит
Спастични контракции на мускулите на краката с разширени вени
Крампи на краката и бременност
Спастични контракции на мускулите на краката в напреднала възраст
Крампи на мускулите на краката след прием на лекарства
Първа помощ при крампи на краката

Причините за крампи на краката през нощта са много.

Какво представлява спазмите в краката и какво ги причинява??

Крамп е неволно и неочаквано свиване на мускула на крака, което е придружено от силна болка. Най-често спазмите спазват мускулите на прасеца, по-рядко пръстите на краката. В момента на свиване мускулите са много напрегнати и твърди на допир. Когато мускулната крампа, пациентът не може да стъпи на стъпалото и с всички сили се опитва да се отърве от непоносимата болка. Причините за крампи на краката са различни - от тежко мускулно натоварване при спортисти до сериозно заболяване, което причинява мускулни крампи..

Основните причини за крампи на краката са:

флевризъм;
заседнала работа или заседнал начин на живот;
липса на магнезий, калций и калий в организма;
плоски стъпала;
мозъчни наранявания и тумори;
дългосрочна бременност;
затлъстяване;
диабет;
излагане на много студена вода;
тежко и внезапно мускулно натоварване;
прием на статини и диуретици;
възраст в напреднала възраст;
с високи токчета.

Приемът на алкохол и стресът могат да бъдат провокиращи фактори. В напреднала възраст причината за конвулсивното свиване на мускулите на прасеца през нощта е загубата на еластичност на сухожилията на краката.

Какви са видовете спазъм на мускулите на краката?

По отношение на продължителността конвулсивните мускулни контракции са кратки и дълги.

По етиологични характеристики:

Идиопатични припадъци, които се появяват при възрастни хора и при спортисти след интензивно натоварване.
Вторични припадъци, причините за които са заболявания или физиологични състояния.

Най-често има вторични спастични контракции на прасеца на краката, причинени от хронични заболявания.

Конвулсивни контракции на мускулите на краката с минерален дефицит

В преобладаващото мнозинство от случаи на крампи на краката, а това е 75%, причината за спазъм на мускула на гастрокнемия е липсата на магнезий, калий и калций в организма, както и витамини от група В. Известно е, че тези минерали участват в предаването на импулси от нервните влакна към мускулната тъкан. При липса на минерали се нарушава предаването на импулси, което води до неволно свиване на мускулите. Витамините от група В директно влияят върху състоянието на нервните влакна, чрез които импулсите се предават на мускулите.

За да се елиминира конвулсивният синдром, е необходимо да се компенсира недостигът на минерали, като се приемат магнезий-съдържащи лекарства:

Magne B6 Forte, френско или руско производство. Лекарството се предлага в таблетки или ампули за перорално приложение. Препоръчително е да приемате таблетка или ампула два пъти дневно по време или след хранене..

Лекарство, което попълва дефицита на магнезий в организма

Magvital 365 mg, турски прах е 365 mg саше на прах.

Преди прием на лекарства трябва да се направи кръвен тест за калций, калий и магнезий.

В допълнение към употребата на лекарства е необходимо да се преразгледа диетата: тя трябва да включва храни, съдържащи магнезий, калций и калий. Магнезий и калий се съдържат в елда, банани, орехи, сушени сушени кайсии, смокини и сини сливи. Пресните плодове, бобови растения и зърнени храни също са богати на магнезий. Калцият се съдържа в млечните продукти: твърдо сирене, извара, мляко. Зелето също съдържа калций.

Храните, съдържащи магнезий, трябва да се приемат сутрин, а калций и калий вечер, когато се усвояват по-добре от костите, в които се съхраняват като в депо.

Спастични контракции на мускулите на краката с разширени вени

Спазмите на мускулите на прасеца често се причиняват от разширени вени. Първите признаци на разширени вени на краката се появяват много преди пристъпите. Паякообразните вени по краката са характерен забележим признак на разширени вени. С развитието на заболяването се появяват следните симптоми: тежест в долните крайници, повишена умора и подуване на краката. При хора с разширени вени, спазми в стомашно-чревния мускул или пръстите на краката често се появяват по време на сън през нощта.

Нощните крампи в мускулите на краката могат да се появят при разширени вени

Ако забележите такива признаци в себе си, трябва да се свържете със съдов хирург. Дори външният преглед на пациент предоставя на лекаря информация за установяване на диагноза. Ако е необходимо, лекарят ще проведе изследване на кръвосъсирването и ще определи протромбиновия индекс. В някои случаи флеболозите предписват доплер ултрасонография на съдовете на краката. Доплер ултразвук може да диагностицира спазми, стеноза или тромбоза на съдовете на мозъка, долните и горните крайници.

При разширени вени не можете да масажирате мускулите на краката.

Крампи на краката и бременност

Спазмите в краката са чест спътник на бременността. Защо се развиват по време на бременност? Причините за гърчовете се обясняват, от една страна, с липсата на минерали калций, магнезий и калий, които се изразходват за развитието на плода. Приемът на диуретици поради оток и повръщане по време на бременност токсикоза също нарушава минералния състав на кръвта.

От 2 и 3 триместър на бременността уголемената матка притиска големите съдове на краката, причинявайки тяхната клапна недостатъчност. Нарушаването на кръвообращението на долните крайници се проявява от факта, че бременната жена спазва краката си през нощта. В този случай трябва да засилите диетата с ястия, съдържащи магнезий, калий и калций. От друга страна, за да подобрите кръвообращението, трябва да ходите много и да се опитвате да не седите дълго време. Дори докато седите, трябва да движите краката си в коленните и глезенните стави. При дълго пътуване, докато седите в транспорта, можете периодично да изстисквате и освобождавате прасците, за да възстановите кръвообращението. Ако мускулът на прасеца е тесен, трябва да седнете и да поставите краката си на студения под.

Спастични контракции на мускулите на краката в напреднала възраст

Възрастните хора са по-склонни да страдат от нощни крампи

Защо възрастните хора често имат крампи на краката през нощта? С възрастта се натрупват фактори, които допринасят за развитието на спазми на мускулите на краката. Най-важните моменти при появата на припадъци през нощта при възрастни хора:

Нарушения на кръвообращението на долните крайници поради съдова атеросклероза.
Често съпътстващи разширени вени на краката.
Нарушено усвояване на минерали и витамини от лигавицата на стомашно-чревния тракт.
Заседнал начин на живот, който пречи на циркулацията на прасеца.
Затлъстяване.

В напреднала възраст краката често спазват през нощта поради натрупаната умора през деня. Спазмите на прасеца трябва да се лекуват в зависимост от причината. Във всеки случай обогатяването на диетата с минерали и витамини ще намали спазмите в краката. По-активният начин на живот и отслабването са важни условия за успешно лечение. Курсът на лечение с Magne B6 Forte ще осигури съществена помощ. Ако кракът се схваща дълго време и насън, най-доброто решение е да се свържете със съдов хирург.

Крампи на мускулите на краката след прием на лекарства

Какво кара крамът ви след приема на лекарства? Някои лекарства нарушават минералния баланс в организма. Дългосрочната употреба на диуретици води до дефицит на калий и магнезий. Това е причината за нарушено нервно-мускулно предаване на импулси, в резултат на което мускулите на краката се свиват.

Друго лекарство, което е отговорно за развитието на крампи на краката, е статините. При продължителна употреба те допринасят за отлагането на калций върху вътрешната стена на кръвоносните съдове и неговото уплътняване. Липсата на еластичност на съдовете с течение на времето води до съдова недостатъчност на долните крайници, което се проявява чрез спазъм на мускулите на краката. Инструкциите за употреба на аторвастатин отбелязват страничен ефект от страна на опорно-двигателния апарат - крампи на краката.

Един от възможните странични ефекти на статините са спазмите в краката

Първа помощ при крампи на краката

В случай на конвулсия в съня, човек се събужда от такава болка, така че трябва да си помогне да облекчи атаката. Просто трябва да знаете как да го направите. Простите мерки помагат при гърчове:

Ако кракът ви е тесен през нощта, трябва да седнете в леглото, да спуснете краката и да ги поставите на студения под. След това станете и застанете изправени. В това положение кръвообращението се възстановява и спазмът преминава..
Седейки в леглото, поемете дълбоко въздух, обвийте ръката си около пръстите на краката и ги дръпнете към себе си, преодолявайки болката. Можете да люлеете крак едновременно надясно и наляво. Благодарение на разтегнатия мускул на прасеца, кръвообращението в прасеца се възстановява и спазмите спират.

Застанете с лице към стената на разстояние 40-50 см от нея. Поставете краката на ширината на раменете. Облегнете се на стената с ръце и, без да повдигате петите си от пода, бавно се наведете няколко пъти напред и назад. Това упражнение е много мощно..

Незначителните спазми на краката през нощта могат да бъдат облекчени чрез втриване със затоплящи мехлеми или ябълков оцет. Подходящ за втриване и компресира водка.

В заключение причините за крампите в краката са многобройни. Най-често припадъците се появяват поради недостиг на магнезий, калций и калий. Конвулсиите, които се появяват през нощта и продължават дълго време, изискват консултация със съдов хирург.

Защо телето се спазва през нощта?

Представете си, че се събуждате посред нощ с дива болка в мускула на прасеца. Кракът е парализиран, а прасецът е твърд на допир, като гюле. Звучи познато? Те са нощните крампи на мускулите на прасците, които всеки от нас е изпитвал поне веднъж в живота си..

Според наблюденията на Американската асоциация на семейните лекари, 60% от възрастните редовно сплескват прасците си през нощта..

Спазмите в краката най-често засягат мускулите на прасеца, тъй като те са най-разтегливи и еластични, въпреки че могат да се разпространят в квадрицепсите и подколенните сухожилия.

Причини за спазми на прасеца през нощта

Медицинските експерти не знаят точния отговор защо телетата могат да се спазят през нощта. Съществуват обаче добре известни фактори, които увеличават риска. В повечето случаи нощните крампи са идиопатични, тоест няма болест, която да ги провокира..

Положението на краката по време на сън е най-очевидната причина за спазми на прасеца през нощта. Когато горната част на стъпалото е насочена встрани от крака, сякаш сте на пръсти, това постепенно свива прасците и ги спазмира..

Други фактори, които могат да допринесат за нощните крампи на краката, включват:

Пасивен начин на живот. За да работи мускулът правилно, той трябва редовно да се свива. При продължително седене тя губи тонуса си и става по-податлива на припадъци;

Мускулна умора. Прекаленото физическо натоварване също може да доведе до крампи. Вероятността се увеличава с електролитен дисбаланс;

Неправилна поза в седнало положение. Седенето с кръстосани крака или раздалечени чорапи ще обтегне прасците ви;

Дълго време. Проучванията показват, че хората, които трябва да прекарват много време на краката си, са по-склонни да получат крампи на мускулите на прасеца през нощта;

Ненормална нервна възбудимост. Електромиографията (ЕМГ) на пациенти с гърчове показва, че причината могат да бъдат нарушения в проводимостта на нервните импулси;

Съкращаване на връзките. Някои сухожилия се съкращават и губят своята еластичност с възрастта. Това може да обясни защо по-често възрастните хора имат спазми на прасеца през нощта;

Често нощните крампи са симптом на синдрома на неспокойните крака (RLS). Това е името на конкретно състояние, което се появява след стресови ситуации или прием на определени лекарства..

Нощните спазми в прасците едва ли ще бъдат първият признак на сериозно заболяване. Те обаче могат да бъдат съпътстващ проблем:

По време на бременност. Поради двойното натоварване на краката, жените много често страдат от пренапрежение на прасците, особено ако ходят или ходят много;

С структурни аномалии като плоскостъпие или гръбначна стеноза;

С неврологични нарушения (периферна невропатия, заболяване на моторните неврони);

С невродегенеративни нарушения (болест на Паркинсон);

При заболявания на черния дроб, бъбреците и щитовидната жлеза;

С метаболитни нарушения (захарен диабет);

С нарушения на кръвоснабдяването на краката (периферна артериална болест, коронарна болест на сърцето);

Ако сте дехидратирани (ниски нива на калций и магнезий);

След прием на някои лекарства (статини, диуретици, естрогени, железни добавки).

Можете да различите идиопатичните крампи на краката от системните крампи по това колко често се повтарят..

Как да облекчим спазма на телето

Нощните мускулни крампи могат да бъдат много болезнени, но те не представляват сериозна заплаха за здравето. Повечето хора, които ги изпитват, не изискват специална медицинска помощ..

Опитайте тези начини за облекчаване на спазма на прасеца през нощта:

Масажиране. Омесете и разтрийте напрегнат мускул, за да му помогнете да се отпусне;

Разтягане. Ако кракът ви е тесен, изправете го напълно и след това се дръпнете за палеца;

Ходене на токчета. Това помага да се ангажират противоположните мускули и по този начин да се облекчи напрежението от прасеца;

Загрявам. Увийте крака си в гореща кърпа или поставете загряваща подложка (пластмасова бутилка), пълна с гореща вода. Топлата баня също може да бъде полезна..

Има някои доказателства, че туршията от краставици помага при телесни спазми. Вероятно всичко е свързано с медиирания нервен рефлекс, който се появява в устната кухина по време на пиене и по този начин потиска възбуждането на мускулните алфа моторни неврони.

Ако мускулът остане твърде чувствителен след спазма, вземете обезболяващо средство. НСПВС като ибупрофен и напроксен могат да помогнат за облекчаване на болката.

Как да предотвратим спазмите в краката

Нощните крампи са доста лесни за избягване. Основното нещо е да следвате няколко правила:

Пийте много течности през целия ден. Вероятно проблемът ви се крие в електролитния дисбаланс и трябва да регулирате количеството вода, което пиете;

Разтегнете се преди лягане. Можете да предотвратите крампи на краката, като разтегнете подколенните сухожилия;

Тренирайте на стационарен мотор. Няколко минути въртене на педал с ниско темпо ще ви помогнат да отпуснете мускулите на краката си. Основното нещо е да не се тренира твърде усилено;

Сменете позицията си, докато спите. Опитайте да спите по гръб с възглавница или твърда подложка под коленете;

Избягвайте тежкото спално бельо - те ще принудят краката ви да се разгънат и постепенно ще стегнат прасците ви;

Носете удобни обувки. Твърдите, смачкващи обувки с твърда подметка могат да влошат мускулно-неврологичното увреждане, особено ако имате плоски крака.

Разгледахме основните причини за нощни крампи в мускулите на прасеца. Сигурно сте ги преживявали неведнъж и знаете колко е болезнено и неприятно. За щастие те не са признак на сериозен здравословен проблем. Просто поддържайте краката си в тонус и редовно разтягайте прасците и подколенните сухожилия - това е достатъчно..

Нощни крампи в мускулите на прасеца

Нощните крампи в мускулите на прасеца са често срещани при възрастните хора и се появяват през нощта по време на сън, предотвратявайки правилната почивка.

Спазмът е спонтанен мускулен спазъм, придружен от силна болка. Често място на проява са краката (прасците и подбедриците). Конвулсивното свиване продължава няколко минути или минути, което води до втвърдяване и деформиране на мускула. Рязкото начало на конвулсивно свиване е придружено от остра болка, облекчена изключително от болкоуспокояващи. Болковите усещания продължават до един ден, достигайки връх през нощта.

Редовните нощни припадъци са сигнал от тялото, че има сериозно заболяване или аномалия.

Причини за припадъци

Установяването на кауза е сигурна стъпка по пътя към възстановяването. Нощните крампи на мускулите на прасеца са своеобразен индикатор за общото състояние на тялото, проявата на който е сериозно оправдание за отиване на лекар.

Основните причини за крампи на краката са:

Несистематична интензивна физическа активност;
Студ;
Нарушения в метаболизма;
Болести на нервната система;
Стрес;
Липса на минерали в организма;
Злоупотребата с алкохол;
Прекомерна възбудимост на нервно-мускулната система;
Епилепсия;
Разширени вени, тромбофлебит;
Заседнал начин на живот, затлъстяване, плоскостъпие;
Страничен ефект от приема на лекарства (диуретици, статини);
Липса на калий, магнезий и калций в организма;
Захарен диабет, болест на Паркинсон, чернодробна цироза;
Продължително повръщане или диария;
Бременност;
Неправилно хранене;
Нарушения в ендокринната система, хормонални смущения;
Мускулно разтягане;
Дълъг престой в неудобно положение;
Скрити наранявания на крака.

Често през нощта се появяват конвулсивни контракции на мускулите на прасеца. По време на сън метаболизмът се забавя, само сърцето и мозъкът работят в нормални темпове. Мускулите са отпуснати през нощта, кръвоснабдяването на крайниците се забавя, което води до лишаване от кислород, причинявайки конвулсии.

За облекчаване на състоянието по време на конвулсивни контракции е разработен специален план за действие.

Незабавна помощ

Ако прасеца на крака е обхванат от крампа, трябва да го изцедите с усилие, натиснете в центъра с пръст за половин минута. Методът помага за подобряване на притока на кръв към мускула.
За да облекчите спазма, се препоръчва да натиснете здраво центъра на долната устна в продължение на тридесет секунди.
Ще бъде полезно да се извърши лек масаж в областта на прасеца - стимулиране на кръвообращението.
Вдигането на крака нагоре помага за подобряване на притока на кръв.
Острата остра спастична болка облекчава рязкото инжектиране в засегнатата област.
За облекчаване на конвулсивните симптоми - дърпащи, пробождащи усещания - се прилагат редуващи се топли и студени компреси.

За превантивни цели се препоръчва:

Тренировка на фитнес уред, бягаща пътека ще направи. Колоезденето в комбинация с гимнастически упражнения за крака ще бъде полезно..
Редовно разтягане на мускулите, релаксиращ масаж.
Намалете количеството диуретични храни в диетата, алкохолни напитки и кафе.
Приемайте добавки, съдържащи магнезий и витамин В12, в умерени количества.
Пийте много вода, за да останете хидратирани, ако се очаква усилена физическа активност.
Яжте храни, богати на калий. Дали това е риба, домати, грозде или банани.
Поддържайте краката си топли през цялото време.
Поддържайте нормално тегло, затлъстяването е причина за крампи на краката.
Контролирайте заболяването, причиняващо мускулни контракции през нощта (епилепсия, разширени вени).
Носете удобни обувки, за да не болят краката ви след носене.

По време на период на интензивен растеж и развитие, едно дете, подобно на възрастен, може да изпита нощни крампи на мускулите на прасеца. Явлението се провокира от следните състояния: плоскостъпие при дете, хипотермия, липса на минерали и витамини в кръвта, дълъг престой в неудобно положение. Причината за гърчовете се определя от лекаря. При редовни припадъци най-вероятните фактори са плоскостъпие и липса на витамини..

Диагностика

Ако спазмите в краката са станали редовни, препоръчително е да се консултирате с лекар. С конвулсивните явления се занимават терапевти, в някои случаи невропатолози.

За да се установи причината за гърчовете, се извършва кръвен тест, за да се определи дали пациентът има дисбаланс в хормоните или минералите. Състоянието на кръвообращението се диагностицира чрез измерване на пулса на крака.

Лечение на крампи на мускулите на прасеца

Медицината е добре проучила феномена на припадъците, назначаването и процесът на лечение не създават трудности.

Ако лекарите не могат точно да определят причината за гърчовете, симптомът се обяснява с недостатъчно количество витамини и минерали в човешката кръв. След прегледи се предписват Magne B6, Calcium D3 Nycomed, Asparkam, Calcemin Advance, Panangin, Midocalm, Diphenylhydramine hydrochloride, Aralen, Dilantin, Quinine sulfate. Изброените лекарства са показани за употреба под строгото наблюдение на лекуващия лекар и само след установяване на причините, обясняващи причината за конвулсивните контракции на мускулите на краката. Нито едно лекарство не гарантира пълно отстраняване на синдрома, освен това може да причини усложнения в организма, като се отрази негативно на лечебния процес.

Медицината ви позволява да лекувате припадъци с помощта на физиотерапевтични сесии, рефлексотерапия, дълбок професионален масаж, който има благоприятен ефект върху кръвообращението в проблемната зона.

Ако хайверът редовно намалява по време на сън, в допълнение към лечението с лекарства, силно се препоръчва да промените диетата, като добавите повече храни, богати на витамини: постно месо, черен дроб, морски дарове, броколи, мед, бобови растения, сушени плодове, млечни продукти, ядки, билки, трици. Моля, обърнете внимание, че просто нискомаслените храни няма да доведат до желания ефект, липсват редица витамини, които помагат при лечението на гърчове.

Конвулсиите по време на бременност са причинени от ниски нива на хемоглобин. Състоянието е опасно за майката и детето; за нормализиране на състоянието подходящи лекарства се предписват само от лекар.

Допълнителна причина, която причинява гърчове при бременни жени, е липсата на калций, магнезий и калий, които се отделят от тялото поради токсикоза, понякога включваща често повръщане. Неволни контракции се наблюдават в края на бременността, което е свързано с особеностите на обмена на витамини и микроелементи между женското тяло и тялото на нероденото дете.

Матката, значително увеличена по размер, притиска долната куха вена, изтичането на венозна кръв от краката е нарушено, което причинява болезнена атака.

Превантивна гимнастика срещу гърчове

Да се отървете от нощните крампи изисква постоянно обучение и укрепване на мускулите на прасеца. За това са разработени упражнения:

Седейки на стол, поставете краката си плоски на пода и починете върху тях с усилие отвътре, седнете така половин минута, след това прекъснете за няколко секунди, повторете отново. Упражнявайте се няколко пъти на ден.
Флексия и удължаване на пръстите на краката.
Редуване на ходене на пръсти и пети.

Нощните крампи на мускулите на прасеца не представляват опасност за човешкия живот, но причиняват болка и други неприятни усещания. За лечение на конвулсивен синдром, на първо място, се установяват причините за появата, след което лекарските предписания се спазват непременно.

Спазми на телешки мускули през нощта при възрастни и деца: причини и методи на лечение

Спазми в мускулите на прасеца - неочаквани и неволни спазми - обикновено се появяват през нощта и не зависят от възрастта и пола: мъже и жени, възрастни хора и деца страдат от тях. Случайните припадъци не трябва да предизвикват безпокойство. Но ако проблемът се появява често, тогава си струва да помислите за причините, които го провокират, и да предприемете необходимите мерки за премахване на болезнените симптоми. За да направите това, трябва да се свържете със специалист.

1. Причини за гастрокнемични крампи
- 1.1. Външни фактори
- 1.2. Вътрешни фактори
- 1.3. Причини за припадъци при определени категории хора
  - 1.3.1. Деца и юноши
  - 1.3.2. Стари хора
  - 1.3.3. Бременни
В медицината има 2 вида крампи в мускулите на прасеца:
- клонични - причинени от краткотрайни контракции и последващо отпускане на определени мускулни групи;
- тоник - трае повече от 3 минути, в резултат на което мускулите могат да "замръзнат" в определено положение и да причинят продължителна болка.
Причините за двата вида припадъци могат да бъдат разделени на две групи - външни и вътрешни..
Външните фактори, които причиняват нощни крампи в мускулите на прасеца, включват:
- хипотермия (мокри крака по време на ходене или плуване в студена вода);
- носенето на тесни или неудобни обувки, за жени - обувки на висок ток;
- прекомерно физическо натоварване (сред спортисти и хора, ангажирани с тежък физически труд);
- продължителен престой в неудобно положение (например за заварчици, които са принудени да клякат дълго време);
- прием на някои лекарства, които могат да причинят странични ефекти под формата на мускулни контракции (противовъзпалително, антидепресант, диуретик, лекарства за безсъние);
- злоупотребата с алкохол.
Елиминирайки провокиращия фактор, можете напълно да се отървете от болезнени усещания и неочаквани събуждания през нощта..
Ситуацията е по-сложна, ако причините за гърчовете се крият в тялото. Списъкът с патологии, които причиняват крампи в мускулите на прасеца, включват:
- нарушение на кръвообращението в краката (атеросклероза, тромбоза, разширени вени, синдром на долната куха вена и др.);
- излишък или дефицит на витамини, микро- и макроелементи, причинени от небалансирано хранене, диети, неспособност на организма да усвоява определени хранителни вещества (най-често това са магнезий, калий, натрий, калций, фосфор);
- дехидратация поради неадекватен прием на течности или повишено изпотяване;
- анемия от различно естество;
- интоксикация, придружена от диария или повръщане;
- токсикоза по време на бременност;
- хипоксия (липса на кислород в определени тъкани и органи);
- дисфункция на ендокринната система;
- диабет;
- бъбречна недостатъчност;
- епилепсия;
- проблеми с гръбначния стълб (херния, остеохондроза);
- нарушение на нервната система в резултат на черепно-мозъчна травма, недостатъчно мозъчно кръвообращение, инфекциозни лезии на централната нервна система;
- стрес;
- остри психотични разстройства;
- възпалителни и фебрилни състояния.
За да установите истинската причина за мускулни спазми, трябва да се консултирате с лекар за преглед и предписване на адекватна терапия.
Спазмите в краката могат да бъдат обезпокоителни в детска и напреднала възраст, както и по време на бременност. Това може да се дължи на различни фактори..
Спазмите на мускулите на прасеца са често срещани при малки деца и тийнейджъри. Най-често това не е свързано с хронични заболявания, а е причинено от подвижен начин на живот и активен растеж на млад организъм, особено в периода от 7 до 14 години. Децата също могат да имат спазми:
- престой в неудобно положение за дълго време, когато кръвоносните съдове са притиснати и нормалното кръвоснабдяване на мускулните тъкани е нарушено;
- страх, причинен от силни звуци или внезапно включване на светлините;
- нараняване при раждане;
- вродена дисплазия;
- изкълчване на ставата;
- плоски стъпала.
При възрастни хора припадъците се появяват в резултат на следните фактори:
- общо стареене на тялото;
- промени в размера на сухожилията на пищяла;
- нарушение на абсорбцията на минерали и витамини от храносмилателните органи;
- разширени вени;
- атеросклероза на кръвоносните съдове;
- различни хронични заболявания.
Стомашните спазми по време на сън често са обезпокоителни за бременните жени. Лекарите смятат това за нормално, отминаващо явление. Обяснението на причината за неприятните симптоми при бъдещите майки е лесно: най-често те се причиняват от дефицит на витамини и минерали, изразходвани за формирането и развитието на плода, оток на тъканите, наднормено тегло и повишено натоварване на краката. Това състояние не изисква лечение - след раждането на бебето тялото се нормализира и припадъците изчезват.
Ако спазмите на мускулите на прасеца не са свързани с физическа активност, появяват се няколко пъти през нощта и причиняват интензивна болка, която притеснява повече от един ден, тогава трябва да се свържете с клиниката и да се подложите на преглед. Понякога е достатъчно да се вземат тестове за кръв и урина, за да се установи истинската причина за нощните мускулни крампи..
Нощните крампи обикновено се появяват в единия крак и изчезват сами след известно време. Но болката от тях е достатъчно силна.
Ако кракът ви е сгънат по време на сън, тогава трябва да вземете спешни мерки:
1. 1. Вдигнете крака си, като го поставите на висока възглавница, възглавница или табла - това ще премахне венозните задръствания и ще ускори притока на кръв.
2. 2. Масажирайте или притиснете с ръце прасечния мускул, намален от спазъм - подобна манипулация ще подобри микроциркулацията и оксигенацията на тъканите.
3. 3. Не убождайте крака си с игла или щифт, както се препоръчва в много източници на информация. В екстремни случаи можете да натиснете прасеца с тъп ъгъл на всеки импровизиран предмет - по този начин често е възможно да отпуснете крака и да намалите болката.
4. 4. Издърпайте пръстите на болния крак към себе си - тази техника ще предизвика мускулна релаксация и ще помогне за бързото премахване на спазма.
5. 5. Станете от леглото и ходете боси по студения под.
За да не се събудите от пристъп на болка през нощта, трябва да затоплите крака си по някакъв удобен начин:
- носете вълнени чорапи;
- изсипете суха горчица в чорапи;
- вземете гореща вана за крака;
- увийте краката си с топъл шал;
- нанесете топла подгряваща подложка или пластмасова бутилка гореща вода за 15-30 минути;
- разтрийте хайвера с всеки затоплящ мехлем (Apizartron, Heparin, Finalgon, Viprosal, Kapsikam и др.);
- пийте горещ чай или мляко.
Ако спазмите са изчезнали и болката продължава, тогава трябва да вземете таблетка за упойка (ибупрофен, напроксен, габапентин, Motrin).
Лечението на гастрокнемиални крампи е насочено към премахване на причините и болестите, които са ги причинили. За да попълни дефицита на витамини и минерали, лекарят може да предпише монопрепарати и витаминно-минерални комплекси:
- Витамини от група В (B₁, B₆, B₁₂);
- Аспаркам;
- Magne B₆;
- Магнерот;
- магнезиев сулфат;
- Магуит;
- Магнелис;
- Calcemin Advance;
- Магнезий плюс;
- Панангин;
- Калций-D₃ Никомед.
Те трябва да се пият на курсове, след като са уговорили среща с Вашия лекар. Не трябва сами да си предписвате такива на пръв поглед безобидни лекарства. Излишъкът от микроелементи и витамини е също толкова вреден за организма, колкото и липсата им..
За да се компенсира дефицитът на хранителни вещества, е необходимо да се балансира диетата и да се включат в диетата храни, богати на калций, калий, магнезий и витамин D:
- кайсии;
- банани;
- грозде;
- нектарин;
- цитрусови плодове;
- сушени плодове (сини сливи, сушени кайсии, стафиди);
- морско и бяло зеле;
- броколи;
- свинско;
- овнешко;
- черен дроб (говеждо, пилешко);
- морска риба и морски дарове;
- грах, боб;
- орехи, кедър и лешници;
- кашу, шам фъстък, фъстъци;
- слънчогледови семки;
- Сусамово масло;
- крупи от елда, просо, овес и ечемик;
- млечни продукти;
- пресни билки (маруля, спанак, зелен лук, копър, магданоз).
Струва си да се използват наличните народни средства. Натуралният пчелен мед (форби) може да намали риска от припадъци: достатъчно е да разтваряте една чаена лъжичка от продукта 2 пъти на ден половин час преди хранене. Вечер е полезно да го допълвате с чаша чай от лайка: залейте супена лъжица лечебни суровини с чаша вряща вода, оставете за половин час и пийте преди лягане.
Можете да избегнете конвулсивни рецидиви, ако следвате прости правила:
- спазвайте ежедневието;
- редувайте физическа активност с почивка;
- контролирайте собственото си тегло;
- откажете цигарите, алкохола и диуретиците, които причиняват дехидратация;
- намаляване на консумацията на захар и кофеин, които пречат на усвояването на витамини и минерали от организма;
- балансирайте приема на течности, пийте поне 1,5-2 литра чиста вода на ден;
- потърсете своевременно медицинска помощ и следвайте препоръките на лекаря за лечение на хронични заболявания, които провокират появата на спазми на мускулите на прасеца;
- изпълнете прост комплекс от упражнения за разтягане на мускулите на краката;
- поддържайте крайниците на топло;
- откажете се от нискокачествени обувки, купете обувки, в които краката ви ще бъдат удобни (с удобна обувка и класически ток с височина 5-7 см);
- при проблеми с вените използвайте компресионни чорапи или чорапогащи.
Препоръчително е да преминете курс на акупунктура, като се свържете със специализирана клиника. Добре е всеки ден да си правите топла вана, релаксиращ душ или вани за крака с етерични масла (лавандула, розмарин, хвойна) преди лягане..
Спазми на мускулите на прасеца през нощта: причини, лечение, профилактика
Спазмите в краката са често срещан проблем. Почти всеки поне веднъж в живота си се е сблъсквал с факта, че прасците му са спазми през нощта. Ако се е случило няколко пъти, тогава не бива да се притеснявате твърде много. Но честите мускулни спазми са сигнал за събуждане. Ето как тялото сигнализира за здравословни проблеми..
Какво е телешки спазъм
Крамп е неволно свиване на мускула. Обикновено се придружава от изтръпване, силна болка. Обикновено спазмът продължава от няколко секунди до няколко минути. При тежки заболявания може да бъде доста дълъг.
Припадъците са разделени на два основни типа - идиопатични и вторични. Първите обикновено се задействат от външни фактори - голямо натоварване, наднормено тегло. Най-често младите хора страдат от идиопатични разстройства. Вторични - са резултат от всяка болест, могат да се появят на всяка възраст.
Спазмите в прасеца са едни от най-болезнените. Те възникват както през деня, така и през нощта. Възрастните хора често страдат от конвулсии. По-рядко от тях страдат юноши и хора на средна възраст. Бременните жени често се оплакват от появата на този симптом..
Основните причини за спазмите на мускулите на прасеца по време на сън са:
- претоварване на мускулите;
- заседнал начин на живот, бездействие;
- напрежение на нервите;
- липса на течност в тялото;
- дълги изтощителни тренировки, спорт;
- липса на хранителни вещества;
- болест.
Спазмите в някои случаи се появяват, когато хората се разтягат след сън. Това се случва, защото отпуснатите мускули се напрягат доста рязко, което причинява спазми. Но обикновено бързо преминава бързо, това не е причина сериозно да се страхувате за здравето си..
Болести, които могат да причинят спазми през нощта
Ако краката ви често са тесни и това ви притеснява почти всяка вечер, трябва да посетите лекар възможно най-скоро. Повтарящите се спазми могат да бъдат причинени от:
- епилепсия;
- спазмофилия;
- абсцеси;
- злокачествени мозъчни тумори;
- еклампсия;
- имплицитна травма;
- възпаление и инфекция;
- диабет;
- разширени вени;
- тетанус;
- неврологични заболявания.
Това не е пълен списък. Само лекар ще Ви постави точната точна диагноза. Терапевтът ще проучи медицинската карта и ще ви каже кой лекар специалист трябва да се консултира. Най-вероятно той ще предпише следните изследвания: кръвни тестове (клинични, захарни, биохимични), общ анализ на урината, ултразвук на вените. Полезни ще бъдат прегледите от ендокринолог, флеболог, неврохирург, невролог.
Други причини за спазми
Припадъците може да не са свързани със заболяване. Има и външни фактори, които ги провокират:
- Хипотермия. Краката може да са тесни при плуване в хладна вода. След дълга разходка в студено време през нощта, кралските прасета може да са обезпокоителни. Внезапните промени в температурата също причиняват мускулни крампи..
- Физически упражнения. Ако не спортувате дълго време и след това започнете да тренирате, тогава припадъците са предвидим резултат. Краката могат да бъдат намалени по време на спорт, а по-късно - например през нощта.
- Наднормено тегло. За организма е трудно да се справи с натоварванията, ако собственикът му страда от излишни килограми. Затлъстяването води до много здравословни проблеми и припадъците са един от тях..
- Носенето на неудобни обувки. Жените, които предпочитат да носят обувки на висок ток, страдат от крампи на краката. Ходилата се деформират поради неестественото положение, а промяната в центъра на тежестта води до пренапрежение. Оттук и болки в краката и неконтролирано свиване на мускулите.
- Заседнал начин на живот. Заседналата работа води до болезнени крампи. Това се отнася и за работа, при която човек е принуден да стои много часове..
- Прием на някои диуретици. Калият може също да се отделя с урината. Хормоналните контрацептиви в някои случаи също провокират гърчове.
Крампи в мускулите на прасеца по време на сън по време на бременност
Бременността води до смущения в организма. Включително поради това, нощем се появяват болезнени крампи. Те обикновено водят до:
- Недостиг на витамини. Жените, които очакват бебе, може да нямат магнезий, калций, калий и витамин В6. Честото уриниране също води до това - полезните вещества се отделят с урината.
- Разширени вени. По време на бременност натоварването върху тялото се увеличава и възникват неуспехи в кръвообращението. Поради това необходимите вещества не могат да проникнат в мускулите..
- Намаляване на нивата на глюкоза в кръвта. Жените, които очакват бебе, трябва да се хранят здравословно и да разделят ястията на по-малки порции, за да поддържат нивата..
- Синдром на долната куха вена. Поради разширяването на матката, вената се изстисква и изтичането на кръв се влошава. Това води до крампи в прасците..
- Гестоза. Това е заболяване, което се появява в края на бременността и застрашава живота както на майката, така и на детето. Сред симптомите му са оток, високо кръвно налягане, отделяне на протеин в урината, чести гърчове.
- Еклампсия. Болест, чиято основна проява е повишаване на кръвното налягане. Характерен признак на заболяването са силните спазми, които могат да доведат до загуба на съзнание.
Бременните жени не трябва да пропускат планирани контролни прегледи. Лекарят може да открие опасна патология в ранните етапи и благодарение на бързата помощ ще бъде възможно да се запази здравето на майката и детето.
Телесни крампи през нощта при възрастни хора
Възрастните хора най-често страдат от проявата на тази симптоматика. Понякога спазмите при възрастните хора не са твърде болезнени и наподобяват спонтанно потрепване. Но спазмите често причиняват силна болка. Това продължава от няколко секунди до 3-5 (при тежки случаи - десетки) минути.
- Възрастните хора най-често са склонни към спазми през нощта - поради факта, че мускулите са отпуснати, настъпва рязко, мощно свиване.
- Друга причина е умората, преумората, свързана с натоварването на определена мускулна група.
- А също така спазми възникват поради метаболитни нарушения на калций, калий и натрий, задръствания във вените.
- Възрастните хора имат крампи през нощта по естествени причини. Колкото по-възрастен е човек, толкова по-къси са сухожилията му. Поради това те могат неволно да сключат договор..
Около 30% от възрастните хора в лекарския кабинет се оплакват от потрепвания в мускулите на прасеца и болезнени спазми. За профилактика трябва да балансирате диетата си, а не да преуморявате и да отидете на масаж. Лечението след преглед се предписва от лекар. Не се опитвайте да се диагностицирате и да се самолекувате.
Какво да правите по време на атака: съвети за първа помощ
От нощни крампи, причиняващи остра болка, човек най-често се събужда. Има няколко упражнения, които могат да ви помогнат да се отървете от крампи за кратък период от време..
- Щипайте телето си силно. Повторете няколко пъти, ако първият не успее. Така че можете да се отървете от болезненото усещане, което се появи поради спазми. Подобен метод е убождането на крака с нещо остро (игла или щифт). Но за нощни спазми не е подходящ - малко хора будни могат бързо да намерят стерилна игла и да направят всичко спретнато.
- Опъвам, разтягам. Крампът ще изчезне, ако хванете краката си и ги дръпнете към себе си. Можете да усетите как мускулите са се отпуснали и напрегнали. Спазмите изчезват доста бързо след това..
- Направете си масаж. Един от най-добрите варианти. В идеалния случай можете да помолите някой да масажира мускула, но е лесно да го направите сами..
- Застанете с боси крака на пода. Просто трябва да стоите известно време на пода. Ако спазмът не е много силен, опитайте да се търкаляте от петата до петите. Мускулите ще се отпуснат и болката скоро ще отмине..
- Използвайте затоплящ мехлем.
Лечение на гърчове
Не трябва сами да предписвате пълен курс на лечение - определено трябва да се консултирате с Вашия лекар. Но ако със сигурност знаете, че спазмите са причинени от липса на магнезий, калий и калций, можете да си купите евтини, ефективни лекарства. Панангин и Аспаркам са се доказали. И двете лекарства съдържат магнезий и калиев аспарагинат. Това е добра профилактика на нощните крампи. Лекарствата не са противопоказани за възрастни хора и се усвояват добре от организма..
Калцият и витамин D се съдържат в много сложни витамини. Популярното лекарство "Калций D3" от "Nycomed". За да компенсирате липсата на магнезий, препоръчайте "Magne-B6", "Magnelis B6", "Magnerot", "Magvit".
Лекарството "Хинин" е ефективно при лечение на гърчове. Въпреки това, когато го приемате, трябва да внимавате и стриктно да спазвате дозировката, за да избегнете неприятни странични ефекти. Лекарството може да се предписва само от лекар! Ако изпитвате болка, гадене, виене на свят, трябва незабавно да спрете приема и да се свържете с лекар.
Друга възможност за лечение е използването на мехлеми. В зависимост от причината за мускулните спазми, трябва да изберете правилния. Ако нощните крампи са обезпокоителни поради разширени вени, подходящ е хепаринов маз.
Лекарите съветват затоплящи средства като Троксевазин, Троксерутин, Диосмин. Препоръчва се тези мазила да се използват два пъти на ден, като се втриват внимателно в кожата с леки масажиращи движения. Употребата на лекарства подобрява кръвообращението, премахва отока и помага да се справите с нощните крампи.
Домашно лечение
Някои хора предпочитат домашното лечение пред лекаря. Народните средства не са панацея за всички заболявания. Препоръчително е да се подложите на цялостен преглед. Но някои методи са ефективни, ще ги опишем по-долу..
- Помага срещу дискомфорт в хайвера лимонов сок, който се препоръчва да се втрива в проблемни зони и да не се избърсва на сухо.
- Можете да опитате да търкате кожата си с нерафинирано растително масло, което преди две седмици е смачкало дафинови листа. От предпоставките - запарката се съхранява на сухо и тъмно място, а дафиновият лист предварително се смила на прах.
- Ефективна е отвара от брезови пъпки. Те трябва да се запарят в чаша вряща вода и да се пият два дни..
- Може да се използва липов цвят. Ще ви трябват 50 грама цветя от липа (натрошени). Те се заливат с вряща вода и се настоява за 20 минути. Бульонът трябва да се филтрира и да се приема по четвърт чаша три пъти на ден.
- Спазмите изчезват благодарение на вливането на адонис. Натрошеното растение се залива с вряща вода и настоява, както в предишната рецепта. Вземете по същия начин, както инфузията от липов цвят.
- Ефективни са отвари от различни билки и растения: орех, момина сълза, хедър, берберис, глог, къпина, хмел, мащерка, лайка, риган и черен бъз.
- Настойката от тинтява успокоява спазмите, които трябва да се приемат три пъти на ден.
- За да отпуснете мускулите и да се отървете от спазми, можете да направите отвара от копър, анасон, кимион и листа от мента, които се заливат с вряла вода. Получената смес трябва да се влива. Филтрира се внимателно и се пие през целия ден на малки глътки..
- Помага и обичайната отвара от лайка. Сухи цветя могат да бъдат закупени във всяка аптека и са евтини. Лайка трябва да се настоява, изсипете вряла вода, отцедете. След това приемайте отвара от една трета чаша в продължение на една седмица, за предпочитане след хранене три пъти на ден.
- Медът е антиконвулсант. Приема се по 30 грама преди хранене три пъти на ден. След една седмица спазмите ще станат много по-малко обезпокоителни. Но при първите признаци на алергия към мед, трябва да спрете да го използвате..
- Смес от сок от жълтурчета и вазелин помага много. Те трябва да се смесват в съотношение 1: 2. Този състав трябва да се втрива в прасците вечер с масажиращи движения. След две седмици спазмите ще отшумят.
Предотвратяване на гърчове
За да предотвратите мускулен спазъм, следвайте тези съвети:
1. Прегледайте диетата. Храната трябва да доставя на тялото необходимите витамини и хранителни вещества. Трябва да се консултирате с лекар, който след преминаване на тестовете ще разбере какви микро- и макроелементи липсват. Може да се наложи да допълвате диетата с витаминни комплекси.
2. Изберете удобни обувки. Тези най-красиви обувки са само с половин размер по-малки или обувките с 13-сантиметров ток на стилет не са подходящи обувки. Може да изглежда красиво, но е изпълнено с проблеми с краката, прасците и дори гръбначния стълб..
3. Направете масаж на краката. Помага за подобряване на циркулацията и облекчаване на напрежението. По-добре масажирайте краката си след работа, малко преди лягане..
4. Откажете се от цигарите и алкохола. Ако не можете напълно да премахнете алкохола от диетата, опитайте се да пиете възможно най-малко и изберете слаби - сайдер, вино. Пушенето трябва да бъде изтрито от живота ви: припадъците са една от най-малките последици от този лош навик..
5. Не се изтощавайте с упражнения. Спортът е добър, но е важно да не прекалявате. Претоварването няма да е от полза за организма - напротив, ще бъде изчерпано.
Упражнения
За да се предотвратят спазмите и да се отървете за постоянно от тях, има комплекси за упражнения. Повечето от тях са прости и не изискват специално обучение. Основното нещо е да ги правите редовно..
Можете да изберете най-подходящия вариант от следните:
- Качете се на пети, издърпайте пръстите нагоре и се опитайте да поддържате равновесие поне десет секунди. Повторете 7 пъти.
- Станете на пръсти, повдигайки петите от пода, върнете се в изходна позиция - 10 пъти.
- Плавно "търкаляне" от петата до петите - 10 пъти.
- Легнете по гръб и изпънете колкото е възможно повече ръцете и краката. На краката пръстите на краката трябва да се докосват, но не и петите. След това издърпайте колкото е възможно повече ръцете и краката, като напрягате мускулите с дълбоко вдишване и релаксирате с издишването. Повторете 7 пъти.
- Застанете близо до стената на разстояние около метър, изпънете ръцете си и починете срещу нея. Трябва да усетите как мускулите на прасеца се разтягат. Дръжте петите здраво притиснати към пода. Поддържайте тази позиция за 15 секунди, след това се върнете в изходна позиция. Повторете 4-5 пъти с малки интервали.
- Ходете на пръсти по няколко минути на ден.
Простите съвети могат да помогнат за предотвратяване на болезнени спазми. Ако те вече са възникнали и ви притесняват често, не се колебайте и се консултирайте с лекар.